1.簡述辦公室人員的主要健康問題及其解決措施

辦公室人員的主要健康問題及其解決措施

1、用眼過度：

如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

2、肥胖：

超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

4、睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

5、心理問題：

抑郁是導致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

6、營養(yǎng)不良：

若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

7、甲狀腺分泌不足：

甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

8、脫水：

人在脫水后，血容量降低，

體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。

9、藥物：

服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。

10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：

如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。 若自覺疲倦超過1個月，應請醫(yī)生分析根源所在，不可馬虎

2.辦公室養(yǎng)生小常識有哪些

午睡一刻鐘按時入睡，過時不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。

建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好?？茖W用腦 科學用腦，就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。

因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。

三餐要定時，早餐不能不吃。

3.關(guān)于健康小常識的,簡短些.

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時不要喝綠類，多吃可以補血的東西。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油。沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分鐘內(nèi)服藥。，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙，拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼久，不醉酒。

39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重，不過胖。

44、保持規(guī)律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

4.概括而言,辦公室人員健康問題可從

概括而言，辦公室人員健康問題可從____方面解決。

A.辦公設備

B.從業(yè)人員

C.從業(yè)人員、辦公設備與辦公環(huán)境

作答：選C。

解析：

1、因為辦公室工作的人員所處的工作環(huán)境中會有很多的致癌物質(zhì)，尤其是電腦，打印機以及復印機等產(chǎn)生的輻射會對身體健康造成危害，所以平時應該注意多吃一些橘子和蘋果等富含維生素的水果，可以很好的減少身體輻射的現(xiàn)象。

2、辦公室工作人員往往由于工作性質(zhì)的原因，往往會久坐，這樣就容易使得人體出現(xiàn)便秘和痔瘡的現(xiàn)象，平時可以在椅子旁多進行單腿站立或者是做些椅子保健操可以很好的預防痔瘡的產(chǎn)生。

3、辦公室內(nèi)往往會長時間的開空調(diào)，人體經(jīng)受的溫差會很小，加上久坐的原因，往往會使得人體發(fā)胖，這樣很容易導致高血壓和心臟病的出現(xiàn)，平時應該少開空調(diào)為好，這樣還能減少空調(diào)病的出現(xiàn)。

5.辦公室人員應該如何注意保健

長期坐辦公室的人大多數(shù)缺乏運動，容易發(fā)胖，心臟得不到鍛煉，經(jīng)常伏案工作還容易造成頸椎病，長時間使用計算機會影響視力和肩肘肌肉群，那么坐辦公室的人怎樣進行自我保健呢？

1. 要不是時間特別緊張，應盡量減少乘電梯的機會，經(jīng)常爬爬樓梯，對增加你的體力，消耗多余脂肪、鍛煉你的心臟都大有好處 。工作中應經(jīng)常找機會站起來活動，甚至樓上樓下走走，比如送份文件，通知件事情，了解一個情況等等。與打電話相比既得到運動機會，又密切了同事間的關(guān)系，是意見一舉多得的好事。

2. 在計算機前坐上一個小時就應該站起來走到窗前眺望圓房分鐘，然后活動一下腰、肩、頸、肘、腕，再坐下繼續(xù)工作。

3. 如果沒有走出辦公室做運動的方便條件，你可以站在辦公桌前做幾種簡單的運動。雙腳并攏，雙手叉腰，挺胸抬頭。雙腳踮起，腳跟離開地面（盡量挺胸、背部離開椅子靠背、伸直雙腿，腳跟離開地面，腳尖盡量向前伸，繃緊足背，然后腳尖往回勾，勾一下伸直一下，做四個八拍；再轉(zhuǎn)動腰部前后兩個八拍。再前后方向繞動肩關(guān)節(jié)，各兩個八拍。再繞動頸部，前屈后仰、左右側(cè)頭和左右轉(zhuǎn)頭各兩個八拍。如果你的桌前有空間，還可以做四個八拍的下蹲運動。

4. 如果連續(xù)開會數(shù)小時，不能出去活動，你應該適時地調(diào)節(jié)自己的坐姿，而不應該讓自己的身體完全松弛地坐在椅子或沙發(fā)里面。還可以做些活動：直腰兩個八拍。然后兩膝并緊，將腿抬起，小腿向后收，再伸直，重復做兩個八拍。