1.怎樣注重老年人的健康問題
民以食為天： 為了使老年人保持健康的體魄，特注意飲食以下幾個要素. 一要好：老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補償組織蛋白的消耗。
如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化。 二要雜蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。
為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點. 三要少研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。 四要細(xì)老年人大多牙齒不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對健康不利。
五要爛老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
六要熱老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適宜入口進(jìn)食為準(zhǔn)。
七要淡有些老年人口味重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓升高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。
2.老年人應(yīng)該注重什么
當(dāng)然是健康
1、改善勞動環(huán)境。
2、忌酒和戒煙。
3、飲食調(diào)節(jié)：既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、無機鹽類、氨基酸及多種維生素，特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對老年人很重要。
4、保持精神愉快利于長壽及精神健康。
5、要安排好生活與學(xué)習(xí)：到了老年，還要堅持學(xué)習(xí)新知識，保持與社會廣泛的接觸。
6、在離退休之前，要在思想上、物質(zhì)上做好一切準(zhǔn)備，豐富的生活內(nèi)容，廣泛的興趣和愛好，可以促進(jìn)腦力活動，還可以延緩或減輕衰老的進(jìn)程。
7、定期進(jìn)行體檢、及早治療軀體疾病，對自己身體既要重視，又不可過分注意或擔(dān)心。
8、經(jīng)常的戶外活動：老年人適合進(jìn)行較持續(xù)、較的運動項目，如步行、慢跑、體操、太極拳、太極劍及傳統(tǒng)舞等。
3.老年人應(yīng)該從哪些方面注意保健
中老年人保健 1、中老年人保健要點（1）吃得合理少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當(dāng)多喝水，少喝酒（3）戒煙戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
（4）散步散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
（6）積極自信爽朗樂觀使人容易接近你。（7）時時當(dāng)心你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
（8）性生活性生活沒有年齡限制（9）運動對你有好處不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
（10）藥物不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
記住你對青少年可能有榜樣作用。2、血壓的形成與標(biāo)準(zhǔn)血壓是指血液流動在血管內(nèi)對動脈壁所產(chǎn)生的壓力。
血壓的數(shù)值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。
血壓分為收縮壓和舒張壓。正常成人血壓標(biāo)準(zhǔn)，由世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)一規(guī)定為：收縮壓90-140mmHg(12-18.7Kpa)；舒張壓60-90mmHg(8-12Kpa)。
3、如何確定高血壓血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數(shù)高血壓病人早期并無什么癥狀，只有少數(shù)會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現(xiàn)。但大多不被重視，以致最后發(fā)生高血壓心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
中老年人應(yīng)主動定期檢測血壓。血壓大于或等于140/90mmHg，即為高血壓。
但應(yīng)在不同日期檢測三次均升高才能確診。4、心腦血管病高發(fā)的原因心腦血管病包括動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病、中風(fēng)等，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅。
在我國的疾病死因構(gòu)成占第一位，特別是腦血管病，死亡率高、致殘率高。近年來發(fā)病逐漸增多，主要原因有：（1）人類壽命延長，使動脈硬化性疾病發(fā)病率增加。
（2）傳染病，特別是烈性傳染病發(fā)病率得到控制。（3）生活水平提高，人們飲食結(jié)構(gòu)的改變。
（4）社會競爭增強，工作緊張，精神壓力增大。5、什么是腦卒中腦卒中即急性腦血管意外，或稱“中風(fēng)”。
包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網(wǎng)膜下腔出血。其中腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血為出血性中風(fēng)；腦血栓、腦栓塞為缺血性中風(fēng)。
病人多數(shù)表現(xiàn)為半身癱瘓、失語 迷等。6、腦卒中的誘因高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）、高年齡（年齡高于50歲）、高體重（肥胖）、吸咽、高鹽飲食等。
7、腦卒中又稱腦血管意外，以前難以預(yù)防，隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，采取綜合措施是可以預(yù)防的。腦出血的預(yù)防：（1）及早發(fā)現(xiàn)并治療高血壓。
（2）避免情緒激動。（3）避免頭顱外傷。
（4）注意有無出血性疾病及腦動、靜脈畸形存在。（5）飲食清淡、低鹽、低膽固醇飲食等。
腦血栓形成的預(yù)防：（1）控制高血壓。（2）及早發(fā)現(xiàn)并治療高血糖、高血脂。
（3）戒煙、低鹽、低脂飲食。（4）生活有規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉。
8、冠心病的主要癥狀冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔阻塞或是冠狀動脈痙攣導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。
中老年人患病較高。其主要癥狀是心絞痛，常在勞累、激動、寒冷、飽餐時發(fā)生。
心前區(qū)、胸骨后壓迫性或縮窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛時間僅數(shù)分鐘，休息或含服消心痛可緩解。如不緩解，可能己發(fā)生心肌梗塞。
老年人心絞痛癥狀多不典型，有時僅表現(xiàn)為不規(guī)則的胸悶或胸部不適等。9、出現(xiàn)冠心病、心絞痛怎么辦（1）年齡：40歲以上多見。
（2）性別：男比女多見。（3）腦力勞動者多見。
（4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人發(fā)病率較高。（5）高血壓：冠心病人多數(shù)合并高血壓。
（6）肥胖者的發(fā)病率較高。（7）吸煙者多見。
（8）糖尿病的發(fā)病率高。（9）遺傳：冠心病人的子女發(fā)病率高。
（10）精神因素：常處于精神緊張、易怒、憂慮者發(fā)病率高。11、預(yù)防直立性低血壓老年人起床或站立時，動作一定要緩慢。
否則就會出現(xiàn)兩眼“冒金星”、眩暈，嚴(yán)重的，可出現(xiàn)暈厥，發(fā)生跌傷等事故。這種病叫原發(fā)性直立性低血壓，是由于原來躺著、蹲著、坐著的人突然站立起來，使人體的血壓不能適應(yīng)這急劇變化而造成一時性的血壓過低，腦供血不足。
預(yù)防直立性低血壓要做到動作緩慢，還要注意加強體育鍛煉。12、如何推遲腦血管硬化適當(dāng)控制食用高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等，有效地把血壓控制在一個合理的水平。
如果是高血壓病人，把血壓維持在正常值的上限左右，過高過低對腦循環(huán)都不利。參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，保持樂觀的精神狀態(tài)。
這些都是對抗腦動脈硬化的措施。13、糖尿病的表現(xiàn)中老年人高血壓者易得糖尿病。
糖尿病早期常無自覺癥狀，僅在健康檢查時才發(fā)現(xiàn)血糖升高、尿糖陽性，這時候稱無癥狀性糖尿病。到臨床糖尿病，病人多表現(xiàn)為多飲、多尿、多食、消瘦等“三多一少”癥狀。
為了早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，中老年人健康檢查時應(yīng)化驗血糖、尿糖，以發(fā)現(xiàn)早期的糖尿病。14、高血壓心腦血管病的飲食（1）低鹽飲食。
每日4~6克，鹽攝入過多可致動脈硬化及血壓升高；（2）戒煙限酒；（3）控制飲。
4.老人生活保健常識有哪些
合理飲食
世間萬物講究平衡以求發(fā)展，對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。
喝得適當(dāng)
為什么把“喝”獨立出來講呢？首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
遠(yuǎn)離煙
人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑。現(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。
加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)
情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。常見報導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡。這時候加強人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?，對于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。
適當(dāng)運動
運動對你有好處。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運動！適當(dāng)就好！
早睡早起
睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！
藥不亂吃
一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
5.老年人保健常識有哪些
老人養(yǎng)生保健的方法1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。
老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。2、保：即保持大腦的活力。
用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种福鰞墒纸惶孢\動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。
相信大家對老人養(yǎng)生保健常識有什么也都心中有數(shù)了，生活起居各個方面都是需要認(rèn)真對待的，千萬不要掉以輕心。老年人雖然正處于身體各個部位功能的衰退期，但是只要能夠保持一顆年輕的心態(tài)，對自己的生活充滿激情和希望，完全可以越活越年輕的。
6.影響老年人健康的主要因素有哪些
有如下幾個方面： 一是各種生理功能減退。
隨著年齡的增加，各種生理功能減退，并出現(xiàn)一些老化現(xiàn)象，如神經(jīng)組織，尤其是腦細(xì)胞逐漸發(fā)生萎縮并減少，導(dǎo)致精神活動減弱，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，尤其表現(xiàn)在近記憶方面。視力及聽力也逐漸減退。
皮膚出現(xiàn)老年斑、毛發(fā)變白并減少。由于骨骼和肌肉系統(tǒng)功能減退，運動能力也隨之降低。
二是社會地位的變化。由于社會地位的改變，可使一些老年人發(fā)生種種心理上的變化，如孤獨感、自卑、抑郁、煩躁、消極等。
這些心理因素均會促使身體老化。 三是家庭人際關(guān)系。
離退休后，老年人主要活動場所，由工作崗位轉(zhuǎn)為家庭。家庭成員之間的關(guān)系，對老年人影響很大，如子女對老人的態(tài)度，代溝產(chǎn)生的矛盾等，對老年人的心理也都會產(chǎn)生影響。
四是文化程度。文化程度、思想意識的修養(yǎng)、道德倫理觀念、理想與信仰等，都會影響心理狀態(tài)。
文化水平高、信念堅定、事業(yè)心強，可促進(jìn)良好的心理，推遲老化，并保持身體健康。 五是營養(yǎng)狀況。
為維持人體組織與細(xì)胞的正常生理生活動，需營養(yǎng)充足，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪、水、鹽類、微量元素、維生素等都是必需的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是神經(jīng)組織及細(xì)胞對營養(yǎng)物質(zhì)的需要更甚。
當(dāng)營養(yǎng)不足時，常可出現(xiàn)精神不振、乏力、記憶力減退、對外界事物不感興趣，甚至發(fā)生抑郁及其他精神及神經(jīng)癥狀。 六是體力或腦力過勞。
體力及腦力過勞均會使記憶減退、精神不振、乏力、思想不易集中，甚至產(chǎn)生錯覺、幻覺等異常心理。 七是疾病。
有些疾病會影響老年人的心理狀態(tài)，如腦動脈硬化，使腦組織供血不足，使腦功能減退，促使記憶力減退加重，晚期甚至?xí)l(fā)生老年性癡呆等。還有些疾病，如腦梗塞等慢性疾病，常可使老年人臥床不起，生活不能自理，以致產(chǎn)生悲觀、孤獨等心理狀態(tài)。
因此，為了使老年人的心理狀態(tài)保持良好，應(yīng)加強鍛煉以減慢各種生理功能老化，經(jīng)常保持心情舒暢，堅定信念，培養(yǎng)情操，合理安排生活等都可促進(jìn)良好的心理狀態(tài)。
7.對于五十歲左右的中老年人,在日常生活,身體健康,飲食方面應(yīng)注意
最佳答案
老年人的飲食和營養(yǎng)攝取需要特別照顧，根據(jù)老年人的生理特性及各項營養(yǎng)需求，營養(yǎng)專家歸納出以下10項適用老年人的飲食原則，可作為安排年老父母飲食的參考。讓家里的老年人在享受美食的同時吃出健康。
1.少量多餐，以點心補充營養(yǎng)
老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進(jìn)食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養(yǎng)，營養(yǎng)師建議，不妨讓老年入一天分5---6餐進(jìn)食，在三次正餐之間另外準(zhǔn)備一些簡便的點心，像是低脂牛奶泡餅干（或營養(yǎng)麥片）、低脂牛奶燕麥片，或是豆花、豆?jié){加蛋，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。
2.以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì)
老年人必須限制肉類的攝取量，一部分的蛋白質(zhì)來源應(yīng)該以豆類及豆制品（如豆腐、豆?jié){）取代。老年人的飲食內(nèi)容里，每餐正餐至少要包含 170克質(zhì)量好的蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等），素食者要由豆類及各種堅果類（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3.主食加入蔬菜一起烹調(diào)
為了方便老年人咀嚼，盡量挑選質(zhì)地比較軟的蔬菜，像是西紅柿、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及綠葉菜的嫩葉等，切成小丁塊或是刨成細(xì)絲后再烹調(diào)。如果老人家平常以稀飯或湯面作為主食，每次可以加入1-2種蔬菜一起煮，以確保他們每天至少吃到500克的蔬菜。
4.每天吃350克水果
水果是常被老年人忽略的食物。一些質(zhì)地軟的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用?？梢园阉谐杀∑蚴且詼坠纬伤嗍秤谩Ｈ绻虺晒?，必須注意控制分量，打汁時可以加些水稀釋。
5.補充維生素B
近年來的研究逐漸顯示，維生素B與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內(nèi)障、腦部功能退化（認(rèn)知、記憶力）及精神健康等都有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。無論生病、服藥或是手術(shù)過后，都會造成維生素B大量流失，因此對于患病的老年人來說，需要特別注意補充維生素B。
沒有精加工的谷類及堅果中都含有豐富的維生素B，所以在為老年人準(zhǔn)備三餐時，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀飯，或者也可以將少量堅果放進(jìn)攪拌機里打碎成粉，加到燕麥里一起煮成燕麥粥。
