1.衛(wèi)生與健康小常識或論文
愛牙護齒 從我做起 健康教育是我校教育工作的重要組成部分，是培養(yǎng)學生良好衛(wèi)生習慣和建立健康生活方式的重要途徑，更是提高整個民族文明、衛(wèi)生、健康素質(zhì)的根本措施。接到關(guān)于舉辦2006年深圳市益達校園口腔健康教育計劃活動的通知后，我校緊緊圍繞“隨時護齒，從我做起”的活動主題，積極做好活動的宣傳組織和實施工作。
一、認真做好宣傳工作，讓護牙理念深入人心。學校利用宣傳櫥窗、校園廣播等形式向全體學生傳播護齒健康知識，進行口腔健康教育宣傳。
二、開展“護齒總動員”口腔健康教育主題隊會活動。校醫(yī)姜醫(yī)生還專門上了一節(jié)精彩的專題示范課，受到了前來聽課的深圳少工委的領(lǐng)導(dǎo)的好評。各中隊利用班隊會組織觀看益達護齒知識短篇，使學生認識到使用含氟牙膏，可以預(yù)防齲齒、抵抗細菌，堅固牙齒，保持口氣清新。知道經(jīng)常吃零食，會不斷產(chǎn)生牙菌斑，損害牙齒，使牙齒脆弱，導(dǎo)致蛀牙。限制吃零食的次數(shù)，可以減少牙菌斑繁殖。使用保健牙刷，保護牙齒和牙齦等知識。同時配發(fā)護齒小貼紙及“小小牙博士”反饋表等材料，組織全校少先隊員開展了“小小牙博士”家長反饋表“牙博士”的評選活動，讓他們和家人一起學習護齒知識，鼓勵學生的父母和親屬共同完成愛牙活動，同是在生活中共同監(jiān)督護牙活動，幫助孩子建立良好的口腔衛(wèi)生習慣。
三、開展“隨時護齒，從我做起”手抄報創(chuàng)作、護齒故事創(chuàng)編活動。在活動中，學生們積極收集關(guān)于護齒的資料，精心創(chuàng)辦手抄報，他們不僅獲得了護齒保健知識，還掌握了科學的護齒方法，培養(yǎng)了健康的生活習慣，同時能力得到了提高。三（2）班的錢思雨同學還被評為“深圳市十大小小牙博士”，另外有不少同學的手抄報獲得了市級獎項。
通過開展校園口腔健康教育活動，在很大程度，學生、老師和家長都受益非淺，充分認識到了關(guān)注口腔健康的重要性，從中我們深刻地感受到家長對孩子口腔健康的重視得到了極大提高，感受到學生自身所發(fā)生的一種變化，一種良好行為習慣的養(yǎng)成，一種口腔健康行為習慣的理念的形成。在今后的健康教育工作中，我校將繼續(xù)向?qū)W生傳授更多的口腔健康知識，讓學生真正在活動中得到發(fā)展和健康的成長。
常低頭伏案小心雙下巴
脂肪堆積，身體發(fā)胖，不僅僅因為吃得多，還有可能是你的姿勢不對，特別是整天坐辦公室的都市女性，平時愛怎么坐怎么坐，愛怎么站怎么站，終有一天，會遭到鏡子里難堪的體形無情的打擊。
經(jīng)常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現(xiàn)雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現(xiàn)連肉。頸部放松后仰，脖子后面會出現(xiàn)很
深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現(xiàn)一個大肉團。因此，最佳姿勢就是保持脖子挺直，低頭和后仰幅度都不要過大，而且時常轉(zhuǎn)動著活動活動。
游泳圈不僅是吃出來的，也是坐出來的，彎腰弓背，多余的脂肪在腰、腹部堆積，中間地段就形成了“游泳圈”。
此外，站立時腿放松沒勁，全身的重量都壓在了下半身，導(dǎo)致臀部松弛下垂，臀兩側(cè)肌肉向外撐開，大腿變粗，特別是大腿根部最粗。（思霖）
2.關(guān)于健康的常識常識~~
健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈后置于冷水中冷卻，這種做法很不科學。
這是因為雞蛋的蛋殼內(nèi)有一層保護膜，蛋煮熟后，膜則被破壞，當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌，病毒很容易被負壓吸收到蛋內(nèi)這層空隙中。 如果你在煮蛋時放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。
或?qū)㈦u蛋放入冷水里浸濕，再放進熱水里煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。 常吃魚容易開心 美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關(guān)。
不吃魚的人，體內(nèi)開心激素水平較低。美國有5的人患有較嚴重的抑郁癥，而日本人患病者相對較少，這種差異與食魚多少有關(guān)。
研究還發(fā)現(xiàn)，人們棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂，對健腦十分有益。 沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。紐約大學菲利普？泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和物品上。
現(xiàn)在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，應(yīng)養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次性飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
1、什么水？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更有益，因為這有助于身體吸收。
2、如何飲水？ 空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水時間表 美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 午睡效果佳如一夜好眠 根據(jù)外電報道，美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜八小時的睡眠。
該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。
研究人員認為，這兩種睡眠型態(tài)可幫助大腦處理日間學到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡后視覺學習能力所得出的結(jié)論，研究結(jié)果刊載在自然神？ 科學期刊。
未午睡的那一組受試者，視覺學習能力的分數(shù)在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鐘的受試者在傍晚時分數(shù)提高。 午睡也使晚間睡眠的效率提高。
實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時后的記性比未午睡者強百分之五十。健康小常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息. 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？?。?4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃. 7、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊. 。
3.幼兒圓的生活小常識生活小竅門100條
1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。
2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。
3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。
4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。
6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。
8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。
9、糖對保護肝臟有好處。
10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。
11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質(zhì)。
12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。
14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟的方法是長期堅持食用碘鹽。
15、牙齒的主要功能是咀嚼食物。
16、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài)。
17、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內(nèi)臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。
18、維護公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛護公共衛(wèi)生設(shè)施。
19、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
20、急救的設(shè)施包括急救電話（120）；救護車和醫(yī)院急診室等。
21、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。糖對保護肝臟有好處。
22、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。
23、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。
24、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。
25、秋來臨，溫漸低，短信關(guān)懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關(guān)注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾??；勤鍛煉，多健身，健康拴牢好身體！
26、初秋時節(jié)天轉(zhuǎn)涼，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調(diào)整飲食攝營養(yǎng)。盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！
27、飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜，早餐前可適當多一些，人體經(jīng)過一夜睡眠后，水分損失較多，這時多喝點湯，可補充體內(nèi)流失的水分，有益于人體。
4.請問 ： 抽煙有害健康嗎
當尼古丁隨香煙煙霧被吸入體內(nèi)，即產(chǎn)生了身體依賴性。
體內(nèi)缺乏尼古丁將引起令人不快的戒斷癥狀：強烈的吸煙欲望，煩躁，憂郁，精神難以集中，焦慮，睡眠障礙，頭痛，體重增加，以及食欲增長。 尼古丁替代品能夠補給一部分吸煙時機體吸入的尼古丁。
它們能減輕戒斷癥狀，并讓你集中思考香煙消費的社會和行為因素。從而讓你更容易戒煙。
同安慰劑治療相比較，尼古丁替代療法能增加你2倍戒煙的機會。 停止吸煙，你可以避免吸入香煙里所含的焦油，一氧化碳，以及刺激性氣體。
對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分 的情況下戒煙。
否則，強烈的生理反應(yīng)和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“ 我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。
這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應(yīng)的準備 工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現(xiàn)實。
選擇適當?shù)哪繕?由于吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應(yīng)和心理依賴 會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當?shù)慕錈熌繕?，采取逐?戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。
第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是 一個習慣性動作，吸煙的數(shù)量是控制不住的。你應(yīng)該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數(shù) 、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數(shù)量就會得到控制。
第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或 是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。
但 有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么 就盡量回避這種環(huán)境。
如一個人獨處時易吸煙，那么就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊 天時易吸煙，那么聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。
并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙 受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。
家中由妻子、孩子來監(jiān)督；對于陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的 朋友，則 說自己戒煙了。只要態(tài)度誠懇，他們是會支持的。
現(xiàn)在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部 抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。 快速吸煙法 快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產(chǎn)生厭惡感來達到戒煙的目的。
其方法是首先要 求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時間內(nèi)被大量地吸入，吸煙者產(chǎn)生強烈的生理反 應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。
當事人認真體驗這種不良的感覺 ，再到空氣新鮮的環(huán)境，體驗一下無煙環(huán)境的清新與舒暢。然后回到室內(nèi)再快速吸煙，直到不想吸為止。
如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產(chǎn)生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續(xù) 進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。
有一點要注意：短時間內(nèi)大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷 害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病 、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。
美國有一份資料表明。3.5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且 此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數(shù)也較低。
吸煙控制法 （l）香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數(shù)，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。
在家中則把香煙鎖在抽 屜里，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。
每天什么時間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點控制。
戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會 使吸煙次數(shù)逐漸減少，最后達到戒煙的目的。
如何戒煙（一）： 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照。
