1.青春期保健的常識(shí)

培養(yǎng)良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 1）、合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意體格鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)。

個(gè)人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫(xiě)字、讀書(shū)、站、坐等正確姿勢(shì)，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計(jì)劃地系統(tǒng)安排鍛煉內(nèi)容，順序前進(jìn)。

2）、充分睡眠：青春期睡眠時(shí)間7——9小時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 3）、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，應(yīng)及時(shí)帶上乳罩，但乳罩不要過(guò)緊過(guò)松，過(guò)緊會(huì)影響乳房正常發(fā)育，過(guò)松則不能防止乳房下垂。

4）、經(jīng)期衛(wèi)生：應(yīng)使女青年了解月經(jīng)是生理現(xiàn)象，但必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。 （1）、建立月經(jīng)卡：注意月經(jīng)周期、經(jīng)期和經(jīng)量的變化，并加以記錄。

如周期不規(guī)則、經(jīng)期過(guò)短過(guò)長(zhǎng)，均須及時(shí)診治，月經(jīng)量過(guò)多過(guò)少也應(yīng)引起重視。 （2）、注意衛(wèi)生、預(yù)防感染：應(yīng)用清潔柔軟的月經(jīng)墊，勤換，保持外生殖器清潔，行經(jīng)期不宜盆浴、游泳。

（3）、注意保暖，避免寒冷刺激。 （4）、避免過(guò)度勞累：如避免劇烈體育運(yùn)動(dòng)，減少盆腔充血。

適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。 5）、心理衛(wèi)生和健康行為指導(dǎo)：青春期曾被稱為“危險(xiǎn)時(shí)期”。

因此教師、家長(zhǎng)和保健工作都應(yīng)該特別關(guān)心青少年的心理活動(dòng)，給以正確的誘導(dǎo)和計(jì)劃的系統(tǒng)教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對(duì)待戀愛(ài)、婚姻等問(wèn)題。

6）、恰當(dāng)?shù)男越逃河斜匾獙?duì)青少年實(shí)施必要的性教育，給予正確的誘導(dǎo)。應(yīng)按不同年齡針對(duì)學(xué)生的生理、心理狀態(tài)及理解能力，略早或同步于身心發(fā)育，循序進(jìn)行不同內(nèi)容的教育。

性教育應(yīng)掌握適時(shí)、適度、適當(dāng)?shù)脑瓌t。 7）、陰道分泌物：在第二性征發(fā)育不久后，少女就會(huì)出現(xiàn)陰道分泌物，即白帶。

一般白帶為乳白色，無(wú)臭味，這是正常的生理現(xiàn)象。白帶主要由陰道滲出液和宮頸粘液組成，還有少量的子宮腔和輸卵管分泌物及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落的上皮細(xì)胞、白細(xì)胞和乳酸桿菌。

由于體內(nèi)雌激素水平呈周期性變化，當(dāng)排卵期雌激素水平高時(shí)，白帶量也多，呈透明蛋清樣，平時(shí)白帶量少，月頸來(lái)潮前因盆腔充血，陰道滲出液增加，白帶又會(huì)有所增加，這是正常的生理現(xiàn)象。但女性的生殖道是與外界相通的，一些致病微生物很容易進(jìn)入女性生殖道。

為了預(yù)防生殖器官的炎癥和疾病，要注意：A、勤洗外陰；B、內(nèi)褲用純棉制品、切忌互相借用；C、洗外陰的盆和毛巾要個(gè)人專用，不能與洗腳的用具混雜；D、如發(fā)現(xiàn)白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應(yīng)及時(shí)就診。

2.青春期保健的常識(shí)

培養(yǎng)良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 1）、合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意體格鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)。個(gè)人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫(xiě)字、讀書(shū)、站、坐等正確姿勢(shì)，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計(jì)劃地系統(tǒng)安排鍛煉內(nèi)容，順序前進(jìn)。 2）、充分睡眠：青春期睡眠時(shí)間7——9小時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 3）、乳房保?。荷倥搅饲啻浩谌榉柯∑?，應(yīng)及時(shí)帶上乳罩，但乳罩不要過(guò)緊過(guò)松，過(guò)緊會(huì)影響乳房正常發(fā)育，過(guò)松則不能防止乳房下垂。 4）、經(jīng)期衛(wèi)生：應(yīng)使女青年了解月經(jīng)是生理現(xiàn)象，但必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。 （1）、建立月經(jīng)卡：注意月經(jīng)周期、經(jīng)期和經(jīng)量的變化，并加以記錄。如周期不規(guī)則、經(jīng)期過(guò)短過(guò)長(zhǎng)，均須及時(shí)診治，月經(jīng)量過(guò)多過(guò)少也應(yīng)引起重視。 （2）、注意衛(wèi)生、預(yù)防感染：應(yīng)用清潔柔軟的月經(jīng)墊，勤換，保持外生殖器清潔，行經(jīng)期不宜盆浴、游泳。 （3）、注意保暖，避免寒冷刺激。 （4）、避免過(guò)度勞累：如避免劇烈體育運(yùn)動(dòng)，減少盆腔充血。適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。 5）、心理衛(wèi)生和健康行為指導(dǎo)：青春期曾被稱為“危險(xiǎn)時(shí)期”。因此教師、家長(zhǎng)和保健工作都應(yīng)該特別關(guān)心青少年的心理活動(dòng)，給以正確的誘導(dǎo)和計(jì)劃的系統(tǒng)教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對(duì)待戀愛(ài)、婚姻等問(wèn)題。 6）、恰當(dāng)?shù)男越逃河斜匾獙?duì)青少年實(shí)施必要的性教育，給予正確的誘導(dǎo)。應(yīng)按不同年齡針對(duì)學(xué)生的生理、心理狀態(tài)及理解能力，略早或同步于身心發(fā)育，循序進(jìn)行不同內(nèi)容的教育。性教育應(yīng)掌握適時(shí)、適度、適當(dāng)?shù)脑瓌t。 7）、陰道分泌物：在第二性征發(fā)育不久后，少女就會(huì)出現(xiàn)陰道分泌物，即白帶。一般白帶為乳白色，無(wú)臭味，這是正常的生理現(xiàn)象。白帶主要由陰道滲出液和宮頸粘液組成，還有少量的子宮腔和輸卵管分泌物及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落的上皮細(xì)胞、白細(xì)胞和乳酸桿菌。由于體內(nèi)雌激素水平呈周期性變化，當(dāng)排卵期雌激素水平高時(shí)，白帶量也多，呈透明蛋清樣，平時(shí)白帶量少，月頸來(lái)潮前因盆腔充血，陰道滲出液增加，白帶又會(huì)有所增加，這是正常的生理現(xiàn)象。但女性的生殖道是與外界相通的，一些致病微生物很容易進(jìn)入女性生殖道。為了預(yù)防生殖器官的炎癥和疾病，要注意：A、勤洗外陰；B、內(nèi)褲用純棉制品、切忌互相借用；C、洗外陰的盆和毛巾要個(gè)人專用，不能與洗腳的用具混雜；D、如發(fā)現(xiàn)白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應(yīng)及時(shí)就診。

3.青春期保健常識(shí)

1.青春期保健的內(nèi)涵 青春期保健就是以青春期的青少年為主要對(duì)象，綜合基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、公共衛(wèi)生學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)、行為科學(xué)等學(xué)科內(nèi)容為一體，研究各種疾病及健康問(wèn)題的發(fā)病規(guī)律、診治方案及預(yù)防措施的預(yù)防科學(xué)范疇。

具體內(nèi)容： （1） 從10歲以后的所有青少年最好每年一次預(yù)防性就診。就診包括身體健康和心智發(fā)展方面評(píng)估，重點(diǎn)是提供預(yù)防保健性質(zhì)的服務(wù)。

除傳統(tǒng)的體檢外，重點(diǎn)關(guān)注青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和社會(huì)心理方面的健康狀態(tài)。 （2） 回答青少年及其家長(zhǎng)所面臨的有關(guān)青春期體格發(fā)育、性發(fā)育特點(diǎn)等問(wèn)題。

（3） 發(fā)現(xiàn)青春期生長(zhǎng)異常和性早熟、青春發(fā)育延遲、矮小、月經(jīng)?。ㄍ唇?jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則）、青春期飲食障礙如神經(jīng)性厭食和貪食癥以及肥胖等，進(jìn)行適宜的診療與保健指導(dǎo)。 （4） 青春期性知識(shí)教育，性心理的教育、咨詢與指導(dǎo)（包括青春晚期避孕知識(shí)的教育與指導(dǎo)）。

（5） 青春期性傳播疾病的預(yù)防與咨詢教育。 （6） 青春期的心理健康咨詢。

常見(jiàn)的青春期心理行為問(wèn)題（神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、學(xué)習(xí)困難、注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）、強(qiáng)迫癥（OCD）、自殺傾向等）篩查與診治。 根據(jù)發(fā)達(dá)國(guó)家近40多年來(lái)青春期醫(yī)學(xué)發(fā)展的經(jīng)驗(yàn)，科學(xué)實(shí)踐證明，青少年接受定期的預(yù)防保健服務(wù)能夠促進(jìn)健康和有益青春期身心發(fā)展。

2. 青春期保健服務(wù)的步驟 第一， 對(duì)青少年家長(zhǎng)進(jìn)行健康指導(dǎo)：于青春早、中、晚期（10-13歲、14-17歲、18歲）各一次，向青少年家長(zhǎng)做健康指導(dǎo)： 1） 青春期生長(zhǎng)發(fā)育（包括體格、性生理、情感）、飲食和體育活動(dòng)、健康的生活方式、損傷的預(yù)防； 2） 疾病和情感抑郁的癥狀體征； 3） 家長(zhǎng)的行為對(duì)青春期青少年健康行為調(diào)適的作用； 4） 如何幫助他們的孩子避免潛在的危害健康的行為。 第二， 病史篩查： 1） 了解飲食習(xí)慣和青少年本人心目中的理想體重，有否飲食紊亂； 2） 性知識(shí)、態(tài)度和行為表現(xiàn)；飲酒和藥物使用情況、是否吸煙、是否受虐待； 3） 詢問(wèn)在校、在崗表現(xiàn)，學(xué)習(xí)、工作情況，排除學(xué)習(xí)障礙、注意缺陷多動(dòng)障礙等疾??； 4） 了解與同伴的關(guān)系、與家庭成員間的情感關(guān)系； 5） 了解家庭成員中有否抑郁、自殺傾向等。

第三， 體格檢查： 1） 測(cè)血壓、身高、體重并計(jì)算體重指數(shù)； 2） 全身體格檢查（包括生殖器發(fā)育情況與第二性征）。青春期至少接受三次全面體格檢查：第一次于青春早期，第二次于青春期中期，第三次于青春期后期。

如果有特殊臨床癥狀或體征，必須增加各有關(guān)系統(tǒng)檢查與就診次數(shù)。 第四， 必要時(shí)建議做如下檢測(cè)： 1） 血、尿、白帶常規(guī)檢驗(yàn)； 2） 血清總膽固醇的測(cè)定： （1） 有早期心血管疾病或高脂血癥的家族史； （2） 父母一方血清膽固醇異常，本人年齡達(dá)18歲的至少需檢測(cè)一次； （3） 青少年本人血清膽固醇在參考值之外，需重新測(cè)試；若測(cè)試結(jié)果正常，在5年內(nèi)還需再行測(cè)試評(píng)估； （4） 若兩次測(cè)試的平均值≥5.7mmol/L，或初次結(jié)果在5.7mmol/L之上，需進(jìn)一步查血脂蛋白； 3） 血清脂蛋白的測(cè)定： （1） 青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周圍血管疾病、腦血管疾病、或有≤55歲發(fā)生突發(fā)性心臟病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白檢測(cè)； （2） 如果兩次低密度脂蛋白結(jié)果高于正常值（≥130 mg/dl），需做進(jìn)一步醫(yī)學(xué)評(píng)估及治療； 4） 如果有活動(dòng)性結(jié)核病人接觸史，需做結(jié)核菌素試驗(yàn)（PPD）; 5） 如果有青春期月經(jīng)異常、第二性征發(fā)育異常，需做激素測(cè)定； 6） 如果有性生活，女性常規(guī)查陰道分泌物，注意排除性傳播疾病，必要時(shí)查TCT；男性也應(yīng)做相應(yīng)的檢測(cè)排除性傳播疾??； 7） 如果屬感染艾滋病的高危人群要做艾滋病抗體檢測(cè)。

第五， 建議完成以下免疫接種項(xiàng)目： 在11-12歲就診期間完成所有如下預(yù)防接種較為理想。 1) 11-12歲少年均要完成第二次MMR（麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎）接種，除非在此之前已經(jīng)接種過(guò)二次； 2) 11-12歲少年若在近5年內(nèi)沒(méi)有注射過(guò)Td（破傷風(fēng)）抗毒素，需補(bǔ)注射； 3) 10歲以后只要有乙肝病毒感染的危險(xiǎn)性，都要先檢測(cè)乙肝兩對(duì)半，必要時(shí)接種乙肝疫苗（HBV）; 4） 各年齡段如果有甲肝病毒感染的高危，要先檢測(cè)肝功，再行甲肝疫苗接種； 5） 如果沒(méi)有可靠的麻疹病史，可在各年齡段考慮接種麻疹疫苗。

第六，必要時(shí)B超輔助檢查。 3.青少年保健門診工作要注意哪些問(wèn)題？ 青少年保健門診屬預(yù)防保健服務(wù)的范疇： 第一，必須考慮門診服務(wù)與就診者的年齡和生長(zhǎng)發(fā)育相適應(yīng)，同時(shí)還應(yīng)考慮個(gè)體的差異性、社會(huì)文化背景的差異性。

第二，建立青少年保健門診制度，嚴(yán)格要求醫(yī)務(wù)人員遵守青春期保健私密性的原則；工作人員要熱情接待青少年及其家長(zhǎng)，鼓勵(lì)他們積極參與。 第三，青春期每年接受一次保健指導(dǎo)，可幫助青少年應(yīng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育中的煩惱、身心發(fā)展和維護(hù)健康的生活方式，改善飲食和疲乏，預(yù)防損傷。

4.青少年按程序接受保健的目的 第一，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)影響健康的認(rèn)知上的不足，引導(dǎo)青少年形成正確認(rèn)知，理解自身的體格生長(zhǎng)發(fā)育狀況、社會(huì)心理發(fā)育狀況和性心理發(fā)育狀況，形成健康的信念和生活方式。 第二，能夠通過(guò)各種檢查發(fā)現(xiàn)身體、情感和行為上的問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)。

4.青春期中應(yīng)該注意的衛(wèi)生保健知識(shí)有哪些

青春期的衛(wèi)生保健

（一）適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)

青春期是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，是身體健康的定型階段。正在生長(zhǎng)發(fā)育中的青少年，應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。

（二）女性要注意經(jīng)期衛(wèi)生

女性進(jìn)入青春期以后，每月一次的子宮出血現(xiàn)象，叫做月經(jīng)。經(jīng)血是由脫落的子宮內(nèi)膜和流出來(lái)的血液形成的（圖8-45），子宮內(nèi)膜開(kāi)始脫落至脫落完畢，約需經(jīng)歷3—5天時(shí)間。以后子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面又慢慢地長(zhǎng)好了，子宮內(nèi)膜又重新增厚，發(fā)生變化。這樣周而復(fù)始，形成月經(jīng)周期。因此，月經(jīng)初潮是女性青春期來(lái)臨的訊號(hào)，也是生殖器官成熟的標(biāo)志。

行經(jīng)期間，由于大腦皮層的興奮性降低，抗病能力減弱，再加上子宮頸口微張，子宮內(nèi)膜剝落，陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡，所以比平時(shí)容易感染病菌而引起疾病，因此必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。具體要求如下：

注意外陰部的清潔衛(wèi)生，預(yù)防感染 月經(jīng)用品必須清潔；行經(jīng)期間，每天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。

注意保暖，避免受涼 因?yàn)槔浯碳つ芤鹱訉m和盆腔內(nèi)血管收縮，造成月經(jīng)過(guò)少或突然停止。

保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定 情緒波動(dòng)或精神緊張都能影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失常。

避免參加過(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng) 因?yàn)檫^(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使盆腔血流量過(guò)多，可能造成經(jīng)血過(guò)多或行經(jīng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等異?，F(xiàn)象。

此外，還要注意飲食衛(wèi)生和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?

（三）男性要防止或消除頻繁遺精

男性進(jìn)入青春期，有時(shí)睡夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)排精的現(xiàn)象，叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現(xiàn)象，不要恐懼、擔(dān)心。男孩子初次遺精以后，每隔一定時(shí)間（一個(gè)星期或幾個(gè)星期）又會(huì)發(fā)生一次，這是正常的現(xiàn)象。當(dāng)然，如果遺精次數(shù)過(guò)多，例如一兩天一次或幾次，這就會(huì)對(duì)健康不利。青少年的頻繁遺精，多半是由于染上手淫的壞習(xí)慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精，要做到：

把精力集中于學(xué)習(xí)青 少年時(shí)期是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，應(yīng)該把主要精力放在學(xué)習(xí)上。

避免染上手淫的壞習(xí)慣 手淫可使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常手淫的人由于頻繁遺精，容易造成神經(jīng)衰弱，記憶力下降，頭暈，失眠等，既影響健康，也影響學(xué)習(xí)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 良好的生活習(xí)慣包括：內(nèi)褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚；睡覺(jué)最好采用右側(cè)臥，不要仰臥，更不要俯臥；早上醒來(lái)，睜眼即起，不睡懶覺(jué)。

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青春期的心理衛(wèi)生保健

青少年時(shí)期隨著生理上產(chǎn)生的急劇變化，在心理上也開(kāi)始經(jīng)歷一種新的體驗(yàn)，同樣需要加強(qiáng)青春期的心理保健。例如正確認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)處理人與人之間的關(guān)系，培養(yǎng)良好的個(gè)性心理品質(zhì)等。

青春期由于性發(fā)育和趨向成熟，青少年逐漸意識(shí)到兩性差異和兩性關(guān)系，并隨之產(chǎn)生一種特殊的心理體驗(yàn)，如渴望了解性知識(shí)，很想知道自身生理上和心理上的變化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知識(shí)，會(huì)對(duì)自身性征的變化（如女孩的乳房漸大，男孩的陰莖增長(zhǎng)等）感到害羞，女孩對(duì)月經(jīng)初潮和男孩對(duì)初次遺精感到緊張和恐懼，又不敢對(duì)人講，造成很重的心理壓力，所有這些都促使青少年對(duì)性知識(shí)的渴求和興趣。這種要求是正常和合理的。有健康的性知識(shí)指導(dǎo)，可以破除神秘感，消除邪惡感，改變對(duì)性的愚昧無(wú)知狀況，使青少年對(duì)性成勤生理、心理變化有充分的思想準(zhǔn)備，有利于心理健康。

隨著生理發(fā)育和對(duì)性知識(shí)的逐步了解，男女孩子便漸漸地從對(duì)異性的疏遠(yuǎn)到表現(xiàn)出一種喜歡接近異性的心理。這時(shí)，陌生感與畏懼感漸漸消失，男女孩子常常一起活動(dòng)，一起做作業(yè)等。對(duì)異性產(chǎn)生好感也是健康的心理表現(xiàn)，它不等于初戀。這個(gè)時(shí)期要自覺(jué)地學(xué)會(huì)怎樣與人相處和正確認(rèn)識(shí)自己，建立良好的人際關(guān)系，使自己保持一種持續(xù)的良好心理狀態(tài)，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，不要過(guò)早談情說(shuō)愛(ài)。注意培養(yǎng)自己有良好的個(gè)性心理品質(zhì)，如對(duì)學(xué)習(xí)充滿信心，遇到困難勇于克服，關(guān)心別人，充分發(fā)揮自己的能力，保持和增進(jìn)心理健康等。

青春期是人生最美好的時(shí)期，也是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)代，精力最充沛，理解力最強(qiáng)，對(duì)新鮮事物最容易接受，應(yīng)該自強(qiáng)不息，做一個(gè)品格高尚的人。我們應(yīng)當(dāng)健康而愉快地度過(guò)青春期。

5.青春期健康教育手抄報(bào)內(nèi)容

青春期，文學(xué)家稱之為“人生的花季”；社會(huì)學(xué)家稱之為“多事之秋”；犯罪心理學(xué)家稱之為“最危險(xiǎn)的年齡”。

同學(xué)們，你知道什么是青春期嗎？該怎樣渡過(guò)這人生的黃金時(shí)期呢？ 一、認(rèn)清意義 人們提到“青春”二字就會(huì)就回聯(lián)想到美麗的花朵，茁壯的大樹(shù)，燦爛的陽(yáng)光，多么美好的時(shí)刻。青春期是從童年向成成年過(guò)渡的時(shí)期。

也是個(gè)性心理發(fā)生劇烈變動(dòng)的時(shí)期。步入這一時(shí)期的青少年，一方面多數(shù)剛從小學(xué)進(jìn)入初中學(xué)習(xí)，需要適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，以及許多新的社會(huì)要求；另一方面由于身體的形態(tài)、生理正在發(fā)生著劇烈變化，還需要適應(yīng)月經(jīng)初潮、遺精等突如其來(lái)的變化，由此會(huì)造成一系列的心理變化。

所以，青春期是人的生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，是決定人的體格、素質(zhì)、智力水平的關(guān)鍵時(shí)期。因此，切實(shí)做好青春期衛(wèi)生，保證身心正常發(fā)育才能為一生的健康打下良好的基礎(chǔ)。

二、理解特征 （一） 年齡劃分 青春期是指人在成長(zhǎng)過(guò)程中，以第二性征出現(xiàn)為起點(diǎn)，是身體和心理方面發(fā)生明顯變化的時(shí)期。生理學(xué)把青春期又叫做青春發(fā)育期。

從心理上意識(shí)到自己不在是個(gè)孩子了。 青春期年齡如何劃分呢？世界衛(wèi)生組織把青春期的標(biāo)準(zhǔn)劃分為10—20歲。

分為前期10—14歲，后期15—20歲。青春前期生長(zhǎng)快，后期生長(zhǎng)緩慢。

中國(guó)的劃分標(biāo)準(zhǔn)為三期，——前、中、后三個(gè)發(fā)育階段。每個(gè)發(fā)育階段為2—4年。

2 前期為生長(zhǎng)發(fā)育突增期，中期為第二性征發(fā)育明顯期，告訴你們一個(gè)秘密，女孩開(kāi)始來(lái)月經(jīng)了也叫初潮，男孩有了首次遺精，說(shuō)明你們長(zhǎng)大了，千萬(wàn)不要緊張。后期為生長(zhǎng)發(fā)育緩慢期。

實(shí)際上，現(xiàn)在都較提前早熟，有的男孩11—12歲，女孩8—9歲就開(kāi)始發(fā)育。而且女孩的身高發(fā)育猛增在第一階段，男孩在第二階段。

（二）、青春期孩子身體發(fā)生了什么變化？ 我們先看青春期的女孩有何變化：少女身體外表不知不覺(jué)的變化著。身體長(zhǎng)高了、體重明顯增加，請(qǐng)注意第二性征已經(jīng)出現(xiàn)，性器官逐漸發(fā)育成熟，女性的皮下脂肪變的豐滿，乳房也發(fā)育變大，骨盆變寬，外陰部長(zhǎng)出了陰毛，聲音變的高而尖，也開(kāi)始來(lái)月經(jīng)了，從外觀上看上去豐滿而更美麗。

我們?cè)倏茨泻⒌纳眢w變化：身體變的強(qiáng)壯了，肌肉發(fā)達(dá)了，喉結(jié)變的突出，聲音變粗，體毛和陰毛變的很明顯了，并且開(kāi)始出現(xiàn)遺精了。 你知道青春期的總體特征嗎？ 1.性生理成熟——認(rèn)識(shí)能力提高。

2.自我意識(shí)覺(jué)醒——人格的逐漸成熟。 3.性意識(shí)覺(jué)醒——情緒情感豐富多彩，情緒表現(xiàn)的強(qiáng)烈而不穩(wěn)，心理沖突較明顯。

兩性之間的許多恩恩愛(ài)愛(ài)的小故事開(kāi)始出現(xiàn)了。處理事情的能力也增長(zhǎng)了許多。

（三）青春期的心理變化突出表現(xiàn)在兩個(gè)方面。 一是由于身體迅速生長(zhǎng)，新陳代謝旺盛，因此精力旺盛，愛(ài)動(dòng)不愛(ài)靜，在一些競(jìng)賽活動(dòng)中，由于自我意識(shí)的發(fā)展和強(qiáng)烈的自尊心，往往不愿服輸。

二是性意識(shí)的萌芽，開(kāi)始對(duì)性知識(shí)發(fā)生興趣，對(duì)兩性關(guān)系也有朦朧意識(shí)，但又不十分清楚，并逐漸由對(duì)同性好感轉(zhuǎn)向?qū)Ξ愋院酶?。這是一個(gè)正常的轉(zhuǎn)變。

由于青少年心理特點(diǎn)既有童年時(shí)期舊有的痕跡，又出現(xiàn)某些成人心理特征的萌芽，3 因此身心發(fā)育充滿著矛盾。例如：處在青春期的青少年，在各方面的需求遠(yuǎn)比童年期多，隨著年齡的增長(zhǎng)和與社會(huì)接觸范圍的擴(kuò)大，渴求獨(dú)立的愿望日益變得強(qiáng)烈，不希望大人依附家庭特別是在經(jīng)濟(jì)上依附關(guān)系更為明顯。

因此，常常會(huì)形成獨(dú)立和依附的矛盾心理。此外，青春期獨(dú)立意向雖然發(fā)展很快，但是認(rèn)識(shí)能力往往跟不上，以致有時(shí)是非不清，對(duì)一些問(wèn)題沒(méi)有明確的認(rèn)識(shí)，如自由與紀(jì)律，民主與法制，友誼與哥們義氣，理想與前途，對(duì)時(shí)還表現(xiàn)出對(duì)社會(huì)的抗拒性。

（四）青春期與異性交往特點(diǎn)是什么？ 1、疏遠(yuǎn)期一般在小學(xué)5、6年級(jí)，（1—2年的時(shí)間）處于性朦朧期，男女兩性意識(shí)開(kāi)始出現(xiàn)，在男、女生的接觸中有些羞澀，怕與異性接近。實(shí)際上在疏遠(yuǎn)的后面潛藏著對(duì)異性的好感和神秘感。

2、接近期一般在中學(xué)、高中期，（青春期中期）這個(gè)年齡的孩子可望得到性方面的知識(shí)，開(kāi)始注意外表，自己開(kāi)始關(guān)注自己，也希望別人關(guān)注自己，給別人留下好印象。喜歡和異性一起學(xué)習(xí)、活動(dòng)。

有些同學(xué)羨慕名人、追求演員、歌星或喜歡自己的老師。 3、戀愛(ài)期（高中或大學(xué)）此期的孩子，男女生同學(xué)之間在好感的基礎(chǔ)上有自己喜歡的“理想模式”，逐漸對(duì)周圍群體的好感轉(zhuǎn)向固定的某個(gè)異性，產(chǎn)生情感依戀，發(fā)展為戀愛(ài)關(guān)系。

總之這些都是正常的心理變化過(guò)程，希望你們能夠認(rèn)識(shí)到自己的這些變化，千萬(wàn)不要為失戀而傷心落淚 ，因?yàn)樗皇怯篮愕模乔啻浩诘纳砗托睦碜兓漠a(chǎn)物。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)表明，初戀成為終身伴侶的極少，成功率是很低的，很少超過(guò)10%。

問(wèn)：女孩喜歡什么樣的男子漢？女孩喜歡有個(gè)性的，有風(fēng)度的男子漢，喜歡剛毅、勇敢、百折不撓、深沉、把感情埋的很深，感情豐富而幽默的男生。 在4 選擇男友時(shí)能理性的分析，對(duì)外貌的要求，不像男生那樣注重漂亮。

在與異性交往中更重視情感交流。 男孩青春期性心理特點(diǎn)大部分男孩在青春期有了接觸和了解的女生的需求，但是他們的內(nèi)心閉鎖的很緊，對(duì)異性知識(shí)的了解喜歡從書(shū)刊上、網(wǎng)上等方面獵取，來(lái)滿足自己性知識(shí)需求。

6.有關(guān)青春期的健康知識(shí)和性知識(shí)

手淫在青春期青少年中是普遍存在的正常的生理現(xiàn)象，每月以3--4次為宜，過(guò)度頻繁的手淫和性交是一種嚴(yán)重?fù)p傷身體的行為，手淫所消耗的是精，也就是與骨髓，腦髓相通的腎所收藏的人體奉生之本，造血之源，過(guò)度耗精會(huì)造成骨髓空洞，腦髓不滿，身體虛弱是最主要的表現(xiàn)，人體的滋養(yǎng)靠的是血?dú)?，血?dú)獾膩?lái)源是飲食，沒(méi)有消耗完的血?dú)鈺?huì)在人體沉度睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為精，藏于腎中，封藏于骨內(nèi)，消耗的少，儲(chǔ)蓄的多，身體強(qiáng)壯是健康的保證，反之，意為著生存質(zhì)量的降低，過(guò)度手淫和性交不但損傷身體的動(dòng)力，還會(huì)損傷情志，令人萎靡不振，陽(yáng)萎，早泄，性功能下降，還會(huì)影響智力，對(duì)記憶力與思維能力產(chǎn)生明現(xiàn)的破壞，手淫并非不可克制.只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣，就一定能改掉陋習(xí)，平時(shí)內(nèi)褲不易穿的過(guò)緊，蓋的被子不易過(guò)厚，按時(shí)睡覺(jué)，醒來(lái)后賴床時(shí)間不易過(guò)久，立刻到衛(wèi)生間去排尿，晨勃就會(huì)消退.盡量不要接觸這方面的書(shū)籍，圖片，既使碰到，聽(tīng)到，看到這樣的書(shū)籍，影視能使產(chǎn)生性刺激的要把注意力轉(zhuǎn)移到其它興趣上去，減少手淫的誘發(fā)因素.多參加有意的文娛活動(dòng)，做自己喜歡的悠閑的運(yùn)動(dòng)，如打球，游泳，健身，戶外郊游，既鍛煉身體又有意身心的健康. 不論是手淫還是性交危害都是一樣的，什么事都是以適為宜，過(guò)就有害。

7.青春期生理衛(wèi)生保健知識(shí)與理由

1、注意精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。

2、積極參加體育鍛煉，以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，強(qiáng)身健體。 3、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，增加各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。

4、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不吸煙，不喝酒。 5、注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠時(shí)間。

6、保持良好的坐、立、行姿勢(shì)，預(yù)防骨骼的畸形發(fā)育，如駝背等。 7、積極防病。

8、青春期第二性征的衛(wèi)生保健 ：（1）、不用束胸 。（2）、不要穿緊身褲和化纖內(nèi)褲 9、注意經(jīng)期衛(wèi)生（重點(diǎn)）：女孩子在月經(jīng)期間，由于月經(jīng)使子宮壁形成了一個(gè)“大傷口”流出的血液又易給細(xì)菌的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比較容易發(fā)生感染，引起各種疾病。

同時(shí)，女孩子在月經(jīng)期身體會(huì)發(fā)生各種生理變化。因此，月經(jīng)期注意身體保健非常重要。

①保持外陰清潔：月經(jīng)期間陰部抵擋力下降，易受細(xì)菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水洗最好。 ②注意保暖：月經(jīng)期間受涼易引起疾病，如：月經(jīng)過(guò)少或忽然停止。

因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過(guò)多冷飲。

③經(jīng)期用品保潔：注意保持衛(wèi)生巾清潔，購(gòu)買國(guó)家衛(wèi)生部門檢驗(yàn)合格出售的衛(wèi)生巾。購(gòu)買時(shí)別忘了看生產(chǎn)日期和有效期。

④精神保養(yǎng)：常常保持心情舒暢，適當(dāng)參加文體活動(dòng)（可多聽(tīng)音樂(lè)），可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩燥、郁悶。保持心情痛快能減輕經(jīng)期的不適，也能減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。

⑤適當(dāng)勞動(dòng)、鍛煉：對(duì)于身體健康，月經(jīng)正常的青少年宜做些比較緩和，運(yùn)動(dòng)量不大的體育運(yùn)動(dòng)。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如耐力訓(xùn)練、快速奔跑、跳躍等。如有月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，經(jīng)期不要參加體育課。

8.青春期衛(wèi)生常識(shí)有那些

少女乳房發(fā)育共分為五個(gè)階段：第一階段是發(fā)育前期，年齡一般為八歲左右，表現(xiàn)為乳頭突出；第二階段為發(fā)育早期，年齡一般為九到十歲左右，表現(xiàn)為乳房、乳頭小丘隆起，乳暈增長(zhǎng)；第三階段一般在十一二歲左右，進(jìn)一步發(fā)育；第四階段乳暈高出乳房形成第二小丘，這時(shí)為十三歲左右；第五階段乳暈和乳房發(fā)育為一個(gè)小丘，并基本定形，年齡一般為十四到十六歲。

這段時(shí)間腺體增生旺盛，直至基本成熟。具體發(fā)育情況會(huì)因遺傳、氣候、營(yíng)養(yǎng)等因素出現(xiàn)個(gè)體差異，但一般要經(jīng)歷這五個(gè)階段。

值得注意的是，近年我國(guó)女性發(fā)育年齡有提前的趨勢(shì)，所以應(yīng)該注意早期的發(fā)育。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大。

一般情況下用軟尺測(cè)量一下從乳腺上緣經(jīng)過(guò)乳頭到乳房下緣的距離，如果超過(guò)16厘米就應(yīng)該帶胸罩。有些姑娘乳房尚未發(fā)育成熟，就過(guò)早帶有硬襯、棉花、海綿等填充物的胸罩，以顯示自己胸部的線條美，這樣做反而會(huì)影響乳房的正常發(fā)育。

少女胸部發(fā)展期，內(nèi)衣選擇重點(diǎn)應(yīng)該著重如何 協(xié)助正?；l(fā)展，其中，13歲至15歲的青少女，內(nèi)衣應(yīng)以保護(hù)機(jī)能為首要選擇，為讓發(fā)展 正常，不宜選有鋼圈的款式以免壓迫胸線，而應(yīng)該選擇全罩的軟式胸罩較為合適。由于體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無(wú)緊束感。

還要根據(jù)身體發(fā)育成長(zhǎng)中的胖瘦變化，隨時(shí)更換胸罩。千萬(wàn)不要片面追求體形美而勉強(qiáng)戴不適合的胸罩。

胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。

晚上睡覺(jué)時(shí)把胸罩取下。不要因自己乳房發(fā)育過(guò)大而感到害羞，穿緊小束胸的胸罩的，這樣不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。

所以，胸罩的選擇要以自己的體型和乳房大小、乳溝間距、胸圍大小為依據(jù)，恰好罩住乳房為宜。另外，質(zhì)地宜選麻、真絲、棉質(zhì)內(nèi)衣為好，還要勤洗勤換，保持清潔。

經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

4.避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。女性經(jīng)期的十個(gè)不當(dāng)之舉不當(dāng)之舉1、情緒激動(dòng)經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。

如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。

然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開(kāi)始下降，接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期?？梢?jiàn)，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。

其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。

1、合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。2、避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。

不當(dāng)之舉2、過(guò)于勞累經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。

痛經(jīng)有關(guān)的因素是：（1）注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠；過(guò)早開(kāi)始性生活；性伴侶數(shù)多，引起炎癥。（2）過(guò)度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。

（3）避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放，常常可以加重痛經(jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。

口服避孕藥則會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。（4）月經(jīng)周期及經(jīng)期長(zhǎng)短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長(zhǎng)短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長(zhǎng)。