1.如何預(yù)防乳腺疾病的十點(diǎn)常識
1. 不生氣。
乳腺增生疾病的發(fā)生離不開一 個(gè)"氣"字,過度緊張、壓力過大、憂慮悲 傷、生氣等都是導(dǎo)致疾病的病因。 2. 科學(xué)飲食,多運(yùn)動(dòng),防止肥胖,少吃油 炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品。
多 吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、核桃、黑 芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品。 3. 睡覺的姿勢以仰臥為好,以免擠壓乳房。
4. 每天清晨或夜晚做深呼吸20次,可使胸部得 到鍛煉。 5. 佩戴質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩,使乳 房得到很好的固定和支撐。
6. 晚上應(yīng)去掉乳罩睡覺。 7. 生活要有規(guī)律,勞逸結(jié)合,保持性生活 和諧。
8. 避免雌激素的攝入。如避孕藥及含有雌激 素的化妝品,不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
9. 避免人流,產(chǎn)婦多喂奶,提倡母乳喂 養(yǎng),維護(hù)乳房的正常生理功能。 10. 每3個(gè)月定期檢查乳房,做到早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療,避免乳腺癌的發(fā)生。