1.3月份如何養(yǎng)生保健

一、切忌減衣過速

不可過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應(yīng)隨氣候的變化而隨時(shí)增減。否則風(fēng)寒之氣便會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)急性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺炎、肺心病、肺氣腫等的發(fā)生。風(fēng)不僅使人毛孔開啟，護(hù)衛(wèi)體表的功能減退，還可攜寒帶熱裹濕，由外入內(nèi)，所以此時(shí)人們應(yīng)該捂衣保暖，以防風(fēng)邪侵襲機(jī)體。

二、肝旺于春 養(yǎng)肝為先

春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，肝屬木，與春季相應(yīng)，主疏泄升發(fā)，故有“肝旺于春”之說。肝氣旺則會(huì)影響到脾胃，故春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發(fā)作。因此在飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，難以消化”。此時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)食一些性味甘平食物。

三、居住環(huán)境與人的健康密切相關(guān)

古代養(yǎng)生家早就認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界充滿著勃勃生機(jī)。此時(shí)人們應(yīng)該抓緊時(shí)機(jī)，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動(dòng)。春天溫暖的陽光可殺滅細(xì)菌、病毒，預(yù)防骨質(zhì)疏松；綠地能調(diào)節(jié)氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，并起到防風(fēng)、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經(jīng)緊張，對(duì)身心健康有極大的益處。

陽春三月，中醫(yī)也常推薦桃花養(yǎng)生。m.ypk.99.com.cn中醫(yī)認(rèn)為，桃花味甘、辛。性微溫。入心，肺，大腸經(jīng)，有活血悅膚，化瘀止痛等功效。除此外，桃花美容的功效也很顯著。唐代太平公主曾將桃花制成面膜使用，結(jié)果容顏長久不衰。將桃花與白芷制成藥水，對(duì)于祛除黃褐斑、黑斑等也有很好的效果。此外，桃仁、桃葉、鮮桃等皆可入藥，桃樹可謂“一身皆是寶”。

2.三月的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么

季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。

春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。 飲食 春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。

身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。 對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

起居 春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。 鍛煉 春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。

由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。 情志 中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。

肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。 專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。

春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。

在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。 春季養(yǎng)生禁忌： 香蕉和梨不宜吃 忌春捂不當(dāng) 單鞋不要過早穿 霧天不宜鍛煉 忌上火就用解毒丸 春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。

中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。 忌吃得太酸太辣 忌門窗緊閉。

3.幼兒園中班三月衛(wèi)生保健計(jì)劃與總結(jié)

幼兒園中班衛(wèi)生保健計(jì)劃

伴著春天的到來，新的學(xué)期開學(xué)了，隨著氣候的變化人類機(jī)體也在發(fā)生著微妙的變化，但對(duì)于免疫系統(tǒng)發(fā)育還不夠成熟的幼兒來說一些細(xì)菌，病毒便會(huì)乘虛而入，所以我便特?cái)M定了以下的學(xué)期保健計(jì)劃。

一，工作目標(biāo)

1，建立合理的生活制度，培養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。

2，做好衛(wèi)生消毒工作，嚴(yán)格按照托幼機(jī)構(gòu)常用物品消毒常規(guī)執(zhí)行。

3，做好兒童多發(fā)病，常見病，傳染病的防治工作，加強(qiáng)對(duì)體弱幼兒的關(guān)注。

4，加強(qiáng)對(duì)幼兒的安全教育，保護(hù)兒童安全，預(yù)防各種外傷及意外事故。

5，建立兒童健康管理，堅(jiān)持每天晨日檢查及全日觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理做好記錄。

二，具體措施

1，做好幼兒一日生活常規(guī)的培養(yǎng)。

(1)努力做好保護(hù)有教、教中有保、保教結(jié)合，培養(yǎng)幼兒良好的生活、衛(wèi)生、學(xué)習(xí)習(xí)慣。

(2)在管理幼兒的午餐，午睡等工作中，要注意幼兒良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)，糾正幼兒便食，挑食，邊吃邊玩等問題，注重以飽為先。提醒幼兒多喝開水，學(xué)會(huì)節(jié)約用水，讓幼兒學(xué)會(huì)使用，發(fā)放自己的物品，加強(qiáng)幼兒的自律性。

4.春季三月養(yǎng)生我們需要注意什么

春三月養(yǎng)生尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽氣。

以衣著為例，上半身為陽，下半身為陰，春夏之際，宜先減下衣，后減上衣；以飲食為例，可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風(fēng)寒，還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動(dòng)；以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)脾益腸丸等之類；對(duì)于平時(shí)容易怕冷，夜間小便較多的陽氣虛弱的人而言，可在春季服用金匱腎氣丸、右歸丸；以起居為例，日晝?yōu)殛?，黑夜為陰，春季白晝漸長，宜晚睡早起以迎陽氣；以運(yùn)動(dòng)為例，動(dòng)為陽，靜為陰，春季宜適度增加運(yùn)動(dòng)量，以微汗為宜，不要出大汗，免耗傷陽氣。

5.春天三月如何養(yǎng)生

陽春三月，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，自然界陽氣開始升發(fā)，到處充滿著欣欣向榮的生機(jī)。但是，陽氣漸生的春季陰寒尚未2113退盡，而且春天處于寒溫交替之際，氣候變化頻繁無常，忽寒忽暖，或陽光明5261媚，和風(fēng)送暖，或陰雨連綿，寒氣襲人。即便一日之中，晝夜之間，溫差也是波瀾起伏，晨晚涼，夜間寒，白晝暖。

面對(duì)著乍寒乍暖，溫差懸殊的春季氣候，應(yīng)該如何注意自身的保健呢？

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春三月，此4102謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。人體應(yīng)該順應(yīng)這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽氣。

●以衣1653著為例，上半身為陽，下半身為陰，春夏之際，宜先減下衣，后減上衣；

●以飲食為例，可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風(fēng)寒，還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動(dòng)；

●以回起居為例，日晝?yōu)殛?，黑夜為陰，春季白晝漸長，宜晚睡早起以迎陽氣；

●以運(yùn)動(dòng)為例，動(dòng)為陽，靜為陰，春季宜適度增加運(yùn)動(dòng)量，以微汗為宜，不要出大汗，免耗傷陽氣。

●以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)脾益腸丸等之類；對(duì)于平時(shí)容易怕冷，夜間小便較多的陽氣虛弱的人而答言，可在春季服用金匱腎氣丸、右歸丸；

6.陽春三月怎樣養(yǎng)生、保健

春捂冬藏是有道理的！ 冬天人的皮膚毛細(xì)孔受氣溫影響，是閉合的。

初春一到，隨著氣溫的逐步升高，皮膚毛細(xì)孔漸漸打開了。這個(gè)時(shí)候由于氣溫并不穩(wěn)定，咋暖還寒，時(shí)而還會(huì)有寒流出現(xiàn)。

所以更應(yīng)該加強(qiáng)保溫。否則容易被寒氣入侵身體，導(dǎo)致疾病。

春天養(yǎng)生之道>： 春三月，此為發(fā)陳。 天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長者少。

（春天是萬物煥發(fā)生機(jī)的時(shí)機(jī)，值得注意的是這里的“夜臥早起”，據(jù)考證是指的：“晚21:00睡---早5:00起）”這個(gè)時(shí)間段。 “廣步于庭，被發(fā)緩形。”

這里是說春天適合做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，頭發(fā)也不要緊緊束起，最好是做一個(gè)蓬松舒緩的發(fā)型。盡量穿寬松的衣服，不要束縛身體。

“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”這里是指不要過于克制自己正常的欲望。使自己的情志能夠宣發(fā)舒暢開來。

人們應(yīng)該這樣去應(yīng)和春天的生發(fā)之機(jī)。 如果違背了大自然生發(fā)的規(guī)律，就會(huì)有傷肝氣。

那么到了夏天就會(huì)因?yàn)榇杭緯r(shí)，陽氣得不到充分的生發(fā)而導(dǎo)致內(nèi)寒過剩，從而產(chǎn)生病變。）。

7.幼兒園8月份健康知識(shí)教育

幼兒園健康教育活動(dòng)涉及的內(nèi)容很廣，總的來說，它包括身體保健和身體鍛煉兩大方面的活動(dòng)內(nèi)容。

（一）身體保健活動(dòng)的主要內(nèi)容 1.生活習(xí)慣和能力。包括盥洗的有關(guān)知識(shí)、方法和技能，穿脫衣服的有關(guān)知識(shí)和技能，保護(hù)個(gè)人和周圍環(huán)境清潔衛(wèi)生的有關(guān)知識(shí)、技能及情感態(tài)度，生活作息的有關(guān)知識(shí)和習(xí)慣，學(xué)習(xí)習(xí)慣，飲食衛(wèi)生 的習(xí)慣，坐、行、站、立的正確姿勢(shì)，等等。

2.飲食與營養(yǎng)。包括飲食的有關(guān)知識(shí)和技能，常見食物的名稱及其營養(yǎng)知識(shí)，營養(yǎng)與健康的關(guān)系，膳食平衡的簡(jiǎn)單知識(shí)，等等。

3.人體認(rèn)識(shí)與保護(hù)。包括身體的主要器官及其主要功能，保護(hù)器官的基本知識(shí)和技能，預(yù)防接種的有關(guān)知識(shí)和態(tài)度，常見疾病的預(yù)防知識(shí)和治療，常見外傷的簡(jiǎn)單處理知識(shí)和方法，預(yù)防齲齒及換牙的有關(guān)知識(shí)，心理健康的有關(guān)知識(shí)，等等。

4.保護(hù)自身安全。包括生活安全常識(shí)，活動(dòng)安全常識(shí)，藥物安全常識(shí)，應(yīng)付和處理意外事故的簡(jiǎn)單知識(shí)與技能，自我保護(hù)能力，等等。

（二）身體鍛煉活動(dòng)的主要內(nèi)容 1.身體活動(dòng)的知識(shí)和技能。包括走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬、攀登等基本動(dòng)作及有關(guān)知識(shí)，體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)與技能，等等。

2.身體素質(zhì)練習(xí)。包括平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、力量、速度等身體機(jī)能練習(xí)的有關(guān)知識(shí)和技能，等等。

3.基本體操和隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。包括模仿操、徒手體操、輕器械體操，口令、信號(hào)與動(dòng)作，列隊(duì)，變化隊(duì)形，等等。

在選擇和確定各年齡班的健康教育活動(dòng)內(nèi)容時(shí)，由于各年齡班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)不同，發(fā)展目標(biāo)不同，因而健康教育活動(dòng)內(nèi)容的側(cè)重點(diǎn)和具體的教育活動(dòng)內(nèi)容都會(huì)有較大的差異。 例如，在人體認(rèn)識(shí)與保護(hù)方面，各年齡班的教育內(nèi)容分別是： 小班：身體主要外部器官的名稱、主要功能及簡(jiǎn)單的保護(hù)方法，疾病預(yù)防和治療的簡(jiǎn)單知識(shí)及態(tài)度，等等。

中班：身體主要內(nèi)部器官的名稱、主要功能及簡(jiǎn)單的保護(hù)方法，預(yù)防接種的有關(guān)知識(shí)和態(tài)度，疾病預(yù)防和治療的態(tài)度及行為，處理常見外傷的簡(jiǎn)單方法，有關(guān)心理健康的最簡(jiǎn)單的知識(shí)，等等。 大班：預(yù)防齲齒的有關(guān)知識(shí)和方法，換牙的有關(guān)知識(shí)，心理健康的有關(guān)知識(shí)和方法，等等。

再如，在隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)方面，各年齡班的教育內(nèi)容分別是： 小班：立正、稍息、看齊、齊步走、跑步走、立定、一個(gè)跟著一個(gè)走成圓形隊(duì)，等等。 中班：立正、稍息、看齊、原地踏步、齊步走、跑步走、立定、聽信號(hào)切斷分隊(duì)走，等等。

大班：立正、稍息、看齊、原地踏步、齊步走、跑步走、便步走、立定、向左（右）轉(zhuǎn)、左（右）轉(zhuǎn)彎走、聽信號(hào)左右分隊(duì)走等等。