1.老年人護(hù)理常識(shí)
老年人的健康長(zhǎng)壽,與家庭基礎(chǔ)護(hù)理的優(yōu)劣有很大的關(guān)系。
有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發(fā)病,而是由于護(hù)理知識(shí)缺乏、護(hù)理不當(dāng)所導(dǎo)致的并發(fā)癥,可見(jiàn)基礎(chǔ)護(hù)理在老年人的健康中占有相當(dāng)重要的地位。 老年人的休息環(huán)境 家庭休息環(huán)境的因素有: 溫度 維持一個(gè)適宜的室內(nèi)溫度,不僅使老年人感到舒適、安定,而且有利于機(jī)體進(jìn)行新陳代謝,預(yù)防疾病。
室內(nèi)溫度以18°~20°c為宜,夏天可相對(duì)高些(22°~24°c),以縮小室內(nèi)外溫差。室溫過(guò)低,老人易著涼、感冒;室溫過(guò)高,易使人疲憊、精神不振。
需要指出的是,對(duì)患慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老年人,室溫過(guò)高,易使老人感到悶熱,呼吸不暢,加重呼吸困難。清涼的室溫,流通的空氣,會(huì)使老人易于進(jìn)行氣體交換,提高血氧濃度,改善呼吸。
濕度 通俗講是指空氣中水分的含量。空氣濕度大,人體的蒸發(fā)作用弱,抑制出汗,使人感到潮濕、氣悶,心功能不全的老人會(huì)感到憋氣。
由于皮膚、呼吸水分蒸發(fā)減少,排尿量增加,加重腎臟負(fù)擔(dān)。而空氣過(guò)于干燥,人體會(huì)蒸發(fā)大量水分,引起皮膚干燥、口干、咽痛等不適。
患有呼吸系統(tǒng)疾病的老人,干燥的空氣使呼吸道粘膜干燥,痰不易咳出,增加肺部感染的機(jī)會(huì),而加重病情。家庭室內(nèi)最佳濕度應(yīng)該是50%~60%。
適宜的濕度,會(huì)使人感到清爽、舒適。近年來(lái),空氣加濕器進(jìn)入家庭,這是一個(gè)好方法。
土法增加濕度也行之有效,如地上灑水、暖氣上放水槽,或放濕毛巾等。建議您買(mǎi)一個(gè)溫濕度計(jì),以科學(xué)掌握溫濕度,使之為您的健康服務(wù)。
通風(fēng) 一位患肺心病、呼吸衰竭的病人,必須將床放在空氣流通的房間中央,才感到呼吸省力。同樣,新鮮的空氣對(duì)老年病人尤為重要。
晨起,開(kāi)窗通風(fēng),可排出室內(nèi)廢氣,讓新鮮空氣補(bǔ)充進(jìn)來(lái)。一般居室開(kāi)窗20~3 0分鐘,室內(nèi)空氣即可更新一遍。
對(duì)身體較弱的老人,通風(fēng)時(shí)可暫到其他房間,避開(kāi)冷空氣的刺激,這樣,既可保持室內(nèi)空氣新鮮,又不至受涼感冒。 噪音 研究表明噪音在50~60分貝時(shí),一般人就會(huì)有吵鬧感,家庭中噪音的產(chǎn)生大都為大聲喧嘩、音響音量過(guò)大所致,一般老年人喜靜,對(duì)有心臟病的老年人,安靜則是一種治療手段,家庭中創(chuàng)造一個(gè)寧?kù)o、幽雅的環(huán)境,利于老年人休養(yǎng)。
采光 老年人居住的房間,最好是采光比較好的居室,室內(nèi)陽(yáng)光照射對(duì)老年人顯得尤為重要。日光照射,紅外線被皮膚吸收,深部組織受到溫?zé)嶙饔?,血管擴(kuò)張,血流加快,改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)狀況,給人以舒適感。
如果打開(kāi)玻璃窗讓陽(yáng)光直接照射室內(nèi),陽(yáng)光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。 床 老年人應(yīng)選用硬床,以睡在床上床墊不下陷為好。
床的高度應(yīng)在膝蓋下,與小腿長(zhǎng)相等,過(guò)高過(guò)低都會(huì)使老人感到不便,增加摔倒的機(jī)會(huì)。 家庭晨晚間護(hù)理 晨晚間護(hù)理能使老人身體舒適、心情愉快、精神松弛,有利疾病的康復(fù)。
床上運(yùn)動(dòng):早晨醒來(lái),先不急于起床,在床上靜臥十幾分鐘,進(jìn)行必要的床上運(yùn)動(dòng);伸展四肢;以雙手互相揉搓,活動(dòng)指關(guān)節(jié);然后進(jìn)行“干洗臉”動(dòng)作20~30次。這些動(dòng)作使老年人適應(yīng)從睡眠到覺(jué)醒過(guò)程的生理變化,使身體有一個(gè)相對(duì)過(guò)渡的階段,不致因突然起床頭暈而摔倒,也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變,避免心臟病的復(fù)發(fā)。
衛(wèi)生間運(yùn)動(dòng):刷牙、漱口、洗臉、梳頭對(duì)老年人也是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動(dòng)。刷牙過(guò)程中活動(dòng)了上肢,應(yīng)該認(rèn)真進(jìn)行。
漱口后應(yīng)進(jìn)行咳嗽運(yùn)動(dòng),把呼吸道的痰咳出。無(wú)痰時(shí)的咳嗽動(dòng)作本身也(即使干咳幾聲)有利于肺泡的擴(kuò)張,減少肺部感染的機(jī)會(huì)。
洗臉時(shí)可順手按摩面部,增加面部的血液循環(huán)。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán),改善頭皮營(yíng)養(yǎng),防止脫發(fā);另一方面梳頭同時(shí)也鍛煉了上肢的抬舉動(dòng)作。
用鈍的木梳,每天早晚梳頭 100次,雙手交替進(jìn)行,對(duì)老年人健康十分有益。 戶外運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉,散步、慢跑、做操和練習(xí)各種拳等,是老年人增強(qiáng)自身素質(zhì),提高抵抗力的手段。
晨間運(yùn)動(dòng)也為一天的生活、工作奠定了基礎(chǔ)。 晚間洗漱:除重復(fù)晨間衛(wèi)生間的一套活動(dòng)以外,有條件的老年人在睡前洗個(gè)盆浴,能使全身的血管擴(kuò)張,肌肉松弛,頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少,利于入睡。
對(duì)大多數(shù)身體不便或無(wú)盆浴條件的老年人,用溫?zé)崴菖菽_,對(duì)促進(jìn)健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭應(yīng)備一個(gè)塑料桶,裝一桶溫?zé)崴?,水至膝蓋,臨睡前泡上15~20分鐘,能活動(dòng)者最好用雙手搓下肢,下肢的血管擴(kuò)張、肌肉放松、周身血液循環(huán)加速,能解除疲勞。
那種溫?zé)?、松弛的感覺(jué),能促進(jìn)休息與睡眠。
2.老年人護(hù)理常識(shí)
老年人的健康長(zhǎng)壽,與家庭基礎(chǔ)護(hù)理的優(yōu)劣有很大的關(guān)系。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發(fā)病,而是由于護(hù)理知識(shí)缺乏、護(hù)理不當(dāng)所導(dǎo)致的并發(fā)癥,可見(jiàn)基礎(chǔ)護(hù)理在老年人的健康中占有相當(dāng)重要的地位。
老年人的休息環(huán)境
家庭休息環(huán)境的因素有:
溫度 維持一個(gè)適宜的室內(nèi)溫度,不僅使老年人感到舒適、安定,而且有利于機(jī)體進(jìn)行新陳代謝,預(yù)防疾病。室內(nèi)溫度以18°~20°c為宜,夏天可相對(duì)高些(22°~24°c),以縮小室內(nèi)外溫差。室溫過(guò)低,老人易著涼、感冒;室溫過(guò)高,易使人疲憊、精神不振。需要指出的是,對(duì)患慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老年人,室溫過(guò)高,易使老人感到悶熱,呼吸不暢,加重呼吸困難。清涼的室溫,流通的空氣,會(huì)使老人易于進(jìn)行氣體交換,提高血氧濃度,改善呼吸。
濕度 通俗講是指空氣中水分的含量??諝鉂穸却螅梭w的蒸發(fā)作用弱,抑制出汗,使人感到潮濕、氣悶,心功能不全的老人會(huì)感到憋氣。由于皮膚、呼吸水分蒸發(fā)減少,排尿量增加,加重腎臟負(fù)擔(dān)。而空氣過(guò)于干燥,人體會(huì)蒸發(fā)大量水分,引起皮膚干燥、口干、咽痛等不適?;加泻粑到y(tǒng)疾病的老人,干燥的空氣使呼吸道粘膜干燥,痰不易咳出,增加肺部感染的機(jī)會(huì),而加重病情。家庭室內(nèi)最佳濕度應(yīng)該是50%~60%。適宜的濕度,會(huì)使人感到清爽、舒適。近年來(lái),空氣加濕器進(jìn)入家庭,這是一個(gè)好方法。土法增加濕度也行之有效,如地上灑水、暖氣上放水槽,或放濕毛巾等。建議您買(mǎi)一個(gè)溫濕度計(jì),以科學(xué)掌握溫濕度,使之為您的健康服務(wù)。
通風(fēng) 一位患肺心病、呼吸衰竭的病人,必須將床放在空氣流通的房間中央,才感到呼吸省力。同樣,新鮮的空氣對(duì)老年病人尤為重要。晨起,開(kāi)窗通風(fēng),可排出室內(nèi)廢氣,讓新鮮空氣補(bǔ)充進(jìn)來(lái)。一般居室開(kāi)窗20~3 0分鐘,室內(nèi)空氣即可更新一遍。對(duì)身體較弱的老人,通風(fēng)時(shí)可暫到其他房間,避開(kāi)冷空氣的刺激,這樣,既可保持室內(nèi)空氣新鮮,又不至受涼感冒。
噪音 研究表明噪音在50~60分貝時(shí),一般人就會(huì)有吵鬧感,家庭中噪音的產(chǎn)生大都為大聲喧嘩、音響音量過(guò)大所致,一般老年人喜靜,對(duì)有心臟病的老年人,安靜則是一種治療手段,家庭中創(chuàng)造一個(gè)寧?kù)o、幽雅的環(huán)境,利于老年人休養(yǎng)。
采光 老年人居住的房間,最好是采光比較好的居室,室內(nèi)陽(yáng)光照射對(duì)老年人顯得尤為重要。日光照射,紅外線被皮膚吸收,深部組織受到溫?zé)嶙饔茫軘U(kuò)張,血流加快,改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)狀況,給人以舒適感。如果打開(kāi)玻璃窗讓陽(yáng)光直接照射室內(nèi),陽(yáng)光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。
床 老年人應(yīng)選用硬床,以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應(yīng)在膝蓋下,與小腿長(zhǎng)相等,過(guò)高過(guò)低都會(huì)使老人感到不便,增加摔倒的機(jī)會(huì)。
家庭晨晚間護(hù)理
晨晚間護(hù)理能使老人身體舒適、心情愉快、精神松弛,有利疾病的康復(fù)。
床上運(yùn)動(dòng):早晨醒來(lái),先不急于起床,在床上靜臥十幾分鐘,進(jìn)行必要的床上運(yùn)動(dòng);伸展四肢;以雙手互相揉搓,活動(dòng)指關(guān)節(jié);然后進(jìn)行“干洗臉”動(dòng)作20~30次。這些動(dòng)作使老年人適應(yīng)從睡眠到覺(jué)醒過(guò)程的生理變化,使身體有一個(gè)相對(duì)過(guò)渡的階段,不致因突然起床頭暈而摔倒,也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變,避免心臟病的復(fù)發(fā)。
衛(wèi)生間運(yùn)動(dòng):刷牙、漱口、洗臉、梳頭對(duì)老年人也是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動(dòng)。刷牙過(guò)程中活動(dòng)了上肢,應(yīng)該認(rèn)真進(jìn)行。漱口后應(yīng)進(jìn)行咳嗽運(yùn)動(dòng),把呼吸道的痰咳出。無(wú)痰時(shí)的咳嗽動(dòng)作本身也(即使干咳幾聲)有利于肺泡的擴(kuò)張,減少肺部感染的機(jī)會(huì)。洗臉時(shí)可順手按摩面部,增加面部的血液循環(huán)。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán),改善頭皮營(yíng)養(yǎng),防止脫發(fā);另一方面梳頭同時(shí)也鍛煉了上肢的抬舉動(dòng)作。用鈍的木梳,每天早晚梳頭 100次,雙手交替進(jìn)行,對(duì)老年人健康十分有益。
戶外運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉,散步、慢跑、做操和練習(xí)各種拳等,是老年人增強(qiáng)自身素質(zhì),提高抵抗力的手段。晨間運(yùn)動(dòng)也為一天的生活、工作奠定了基礎(chǔ)。
晚間洗漱:除重復(fù)晨間衛(wèi)生間的一套活動(dòng)以外,有條件的老年人在睡前洗個(gè)盆浴,能使全身的血管擴(kuò)張,肌肉松弛,頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少,利于入睡。對(duì)大多數(shù)身體不便或無(wú)盆浴條件的老年人,用溫?zé)崴菖菽_,對(duì)促進(jìn)健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭應(yīng)備一個(gè)塑料桶,裝一桶溫?zé)崴料ドw,臨睡前泡上15~20分鐘,能活動(dòng)者最好用雙手搓下肢,下肢的血管擴(kuò)張、肌肉放松、周身血液循環(huán)加速,能解除疲勞。那種溫?zé)帷⑺沙诘母杏X(jué),能促進(jìn)休息與睡眠。
3.日常的老年人護(hù)理常識(shí)
(一)怎樣為臥床老人整理床鋪 1.關(guān)好門(mén)窗,移開(kāi)床旁桌、椅。
如病情許可,放平床頭,便于徹底清掃。 2.協(xié)助老人翻身至對(duì)側(cè),松開(kāi)近側(cè)床單,用床刷從床頭至床尾掃凈床單上的渣屑,應(yīng)注意將枕下及老人身下各層徹底掃凈,然后將床單拉平鋪好,協(xié)助老人翻身臥于掃凈之一側(cè)。
轉(zhuǎn)至對(duì)側(cè)以上法逐層清掃,并拉平床單鋪好。 3.整理被蓋,將棉被拉平,為老人蓋好。
4.取下枕頭揉松,放于老人頭下。 (二)怎樣為臥床老人更換床單 1、酌情關(guān)好門(mén)窗,移開(kāi)床旁桌、椅。
2、放平老人,幫助老人側(cè)臥在床之-邊,背向護(hù)理人.枕頭與老人一起移向?qū)?cè)。 3、將臟污床單卷起.塞入老人身下,掃凈墊褥上的渣屑。
4、將清潔床單鋪在床的一邊(正面在內(nèi)),迭縫中線與床中線對(duì)齊,將上半幅卷起塞在老人身下,靠近側(cè)的半幅自床頭、床尾、中間、先后履平拉緊塞入床墊下,幫助老人側(cè)臥于清潔床單上,面向護(hù)理人,轉(zhuǎn)至對(duì)側(cè),將臟污床單自床頭至床尾邊卷邊拉出,然后將清潔床單拉平,同上法鋪好,幫助老人取仰臥位。 5、蓋好棉被,拉平,使老人舒適平臥。
6、一手挾住老人的頭頸部,另一手速將枕頭取出,更換枕套,給老人枕好。 (三) 怎樣扶助臥床老人向床頭移動(dòng) 1、放平靠背架,取下枕頭放于椅上,使老人仰臥,屈起雙膝; 2、護(hù)理人一臂伸入老人肩下,一臂托住老人的臀部,在抬起老人的同時(shí),囑老人用雙手握住床頭欄桿,并指導(dǎo)老人用雙足抵住床面挺身上移。
放回枕頭,再支起靠背架,使老人臥位舒適。 (四)怎樣扶助臥床老人翻身 1、仰臥老人要向一側(cè)翻身時(shí),先使老人兩手放于腹部,兩腿屈膝,護(hù)理人一前臂伸入老人腰部,另一臂伸入其股下,用臂的力量,將老人迅速抬起,移近床緣,同時(shí)轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。
2、抬起老人頭肩部,并轉(zhuǎn)向?qū)?cè),在老人的背部放置軟枕,以維持體位,胸前放一軟枕,支持前臂,使老人舒適。 3、將老人上腿彎向前方,下腿微屈,兩膝之間,墊以軟枕,防止兩腿之間相互受壓及摩擦。
(五)臥床老人的口腔護(hù)理 正常人口腔內(nèi)有多種微生物寄生??谇坏臏囟取穸群褪澄锏臍?jiān)?,都適宜微生物生長(zhǎng)繁殖,在正常情況下,身體具有一定的抵抗力,由于唾液中溶菌酶的殺菌作用,刷牙、漱口、飲水及進(jìn)食等機(jī)械作用,對(duì)細(xì)菌起到一定的清除作用,故很少發(fā)病。
老年人機(jī)體抵抗力減弱,唾液腺分泌減少,溶菌酶殺菌作用降低,為口腔內(nèi)細(xì)菌的大量增殖造成了有利條件。此時(shí)細(xì)菌增多,分解糖類(lèi)、發(fā)酵、產(chǎn)酸作用增強(qiáng),若不注意口腔衛(wèi)生,不僅容易發(fā)生口臭及口腔炎,影響食漱及消化功能,甚至可因口腔感染導(dǎo)致腮腺炎等并發(fā)癥,所以對(duì)口腔護(hù)理很重要。
1.器具:鑷子一把、棉花球,壓舌板一塊(或用竹筷代替)、漱口藥液(常用生理鹽水,1:5000呋喃西林或3%硼酸溶液)。 2.方法:讓老人側(cè)臥,面向護(hù)理者,用壓舌板輕輕撐開(kāi)頰部,以鑷子夾取漱口液棉球,由內(nèi)向外,沿牙齒的縱向擦凈牙齒內(nèi)外兩側(cè),咬合面,舌、口腔粘膜,硬腭等處,洗畢,幫助老人漱口,擦干面部。
若口腔粘膜有潰瘍,可撒錫類(lèi)散或青黛散.。如有假牙,應(yīng)幫助老人取下,用冷水刷洗,讓老人漱口后戴上。
(六)怎樣協(xié)助老年人排痰 老年病人長(zhǎng)期臥床,因體質(zhì)衰弱、咳嗽無(wú)力、痰液粘稠,很容易引起呼吸道感染和肺炎。有時(shí)粘痰壅塞咳不出來(lái),可出現(xiàn)青紫及呼吸困難,甚至影響生命。
因此保持呼吸道通暢,可減少呼吸道并發(fā)癥。 1、適當(dāng)多飲水;飲食以清淡為主;避免著涼,預(yù)防感冒。
2、經(jīng)常改變身體位置,定時(shí)拍背。特別是早晚病人陣咳前,鼓勵(lì)病人做深呼吸,以便將痰咳出。
3、蒸氣吸人:將開(kāi)水倒人茶杯或裝有菊花、青果、胖大海等中藥的茶缸中, 口對(duì)杯中吸人熱蒸氣,每次15~30分鐘,每日2-4次,可濕潤(rùn)咽喉,稀釋痰液,有利排痰. 4、簡(jiǎn)易吸痰器:適于痰液壅盛時(shí),用一根較粗的消毒導(dǎo)尿管接在100毫升的注射器上,將導(dǎo)尿管一端插入患者口腔深部,吸出痰液;另置一碗清水,隨時(shí)沖洗導(dǎo)尿管,以防止粘痰堵塞。 5、患者突然粘痰堵塞、影響呼吸時(shí),要分秒必爭(zhēng),立即用手絹或紗布包住食指,伸向病人咽部,掏出痰液;或口對(duì)口吸出痰液。
(七)怎樣為臥床老人擦澡 1. 器物:清潔衣褲、大毛巾、熱水、水桶、毛巾、肥皂、臉盆。 2.方法:關(guān)好門(mén)窗,移開(kāi)桌椅,盛熱水四分之三盆,松開(kāi)蓋被,將大毛巾半墊半蓋在老人擦洗部位,先用濕毛巾擦,然后用蘸肥皂的毛巾擦洗,再用濕毛巾反復(fù)擦凈,最后用大毛巾擦干。
擦洗部位的先后順序如下: (1) 松開(kāi)領(lǐng)口,給老人洗眼、鼻、臉、耳、頸部等處,注意洗凈耳后。 (2) 脫去老人上衣(先洗健康一側(cè),后洗患側(cè)),擦洗兩臂。
注意洗凈腋窩部。幫助老人側(cè)臥,面向護(hù)理者,將臉盆放于床側(cè)的大毛巾上,為老人洗凈雙手。
(3) 解開(kāi)老人褲帶,擦洗胸腹部,注意乳房下及臍部,幫助老人翻身,擦洗背及臀部。 (4) 脫去長(zhǎng)褲,擦洗兩腿、兩側(cè)腹股溝、會(huì)陰。
將盆移于足下,床上墊大毛巾,洗凈雙足,穿好褲子。 (5) 整理床鋪,按需要更換床單,清理所用物品。
4.老人生活保健常識(shí)有哪些
合理飲食
世間萬(wàn)物講究平衡以求發(fā)展,對(duì)于人體來(lái)說(shuō)同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的過(guò)量攝取,否則將打破人體的營(yíng)養(yǎng)均衡,造成健康受損,出現(xiàn)其他不良的病癥。
喝得適當(dāng)
為什么把“喝”獨(dú)立出來(lái)講呢?首先在現(xiàn)代社會(huì)社交似乎離不開(kāi)酒桌,我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對(duì)人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的,過(guò)量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐,還是宿醉都是最好的證明。因此,尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),多喝水,少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲,老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲,影響了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、飲冷飲,就會(huì)損害脾胃。各類(lèi)冷飲雖可消暑解熱,但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激,可使胃腸液循環(huán)減慢,腸蠕動(dòng)變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此,老人要少喝冷飲,少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
遠(yuǎn)離煙
人類(lèi)健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙,同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?,F(xiàn)如今,但凡感到壓力,尤其是男性總會(huì)習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對(duì)于健康保健來(lái)說(shuō)是非常不利的。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō),吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率,使得壽命大大縮短。
加強(qiáng)人際交往,保持積極健康的情緒狀態(tài)
情緒對(duì)于人的健康影響起著決定性的作用。常見(jiàn)報(bào)導(dǎo),積極樂(lè)觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理,保持積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后,老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小,他們不需要工作,而這會(huì)造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強(qiáng)人際關(guān)系,進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng),對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動(dòng)!適當(dāng)就好!
早睡早起
睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長(zhǎng),即第2天沒(méi)精神。晨跑不能太早太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)植物不會(huì)進(jìn)行光合作用,空氣中帶有有害物質(zhì)!
藥不亂吃
一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),不是治本,因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心,一切法從心生,心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
5.老年護(hù)理的任務(wù)和目標(biāo)
1.幫助老年人學(xué)習(xí)保健知識(shí),鼓勵(lì)和增強(qiáng)老年人有利于健康的行為,以維持和增進(jìn)身心健康。
2.幫助老年人預(yù)防疾病,協(xié)助診斷和治療疾病,護(hù)理患病的老年人,減輕患者的痛苦。3.促進(jìn)老年人康復(fù),減少功能的喪失,補(bǔ)償功能的損害和缺陷。
4.幫助老年人在患病和功能缺失狀態(tài)適應(yīng)生活,提高日常生活活動(dòng)自理能力,即是患有重病、癡呆和長(zhǎng)臥床的老年人,也應(yīng)為其創(chuàng)造一個(gè)身心舒適的環(huán)境。5.關(guān)心老年人的心理健康,在老化引起的不幸時(shí)間和衰退過(guò)程中,給予安慰和支持,幫助終末期老年人安詳?shù)亩冗^(guò)人生最后一程。
6.關(guān)于老年病人的護(hù)理要點(diǎn)的問(wèn)題
老年人由于機(jī)體功能自然衰退,免疫能力逐漸下降而易患疾病,并且病程長(zhǎng),并發(fā)病多。
老年人患病除了藥物治療外,平時(shí)做好護(hù)理也是老年醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容。, 一、精神護(hù)理 老年人患病后的心理狀態(tài)與年輕人迥然不同,他們一旦患了病容易產(chǎn)生悲觀、絕望、恐懼心情。
所以家屬應(yīng)從精神上振作老人的情緒,多安慰病人,多舉一些同類(lèi)病人治愈的例子,從而促使疾病的穩(wěn)定和康復(fù)。, 二、飲食護(hù)理 科學(xué)飲食與合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)老年人病體的康復(fù)十分重要,老年人應(yīng)吃清淡、軟爛,營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食。
一日三餐要葷素搭配、稀稠結(jié)合,多吃豆類(lèi)制品、新鮮蔬菜與瓜果。同時(shí)還應(yīng)注意飲食與疾病的關(guān)系,慢性喘息性氣管炎病人應(yīng)忌吃海鮮食物,以免引起過(guò)敏性反應(yīng)而加重病情;高血壓、心、腦、腎病患者宜吃低膽固醇、低鹽飲食;糖尿病患者應(yīng)注意控制主食量、忌食蔗糖及甜食品。
三、睡眠護(hù)理 老年病人一般睡眠都比較差,睡眠質(zhì)量不高,而長(zhǎng)期睡眠不佳又直接影響身體的恢復(fù)。因此應(yīng)給病人一個(gè)安靜的環(huán)境,室內(nèi)溫度適宜,通風(fēng)好,床鋪要柔軟舒適、清潔衛(wèi)生,便于入眠。
四、生活護(hù)理 此項(xiàng)對(duì)長(zhǎng)期臥床、生活不能自理的病人更為重要。如對(duì)老慢支、肺心病患者,因肺活量減弱而導(dǎo)致肺功能下降、咳嗽、咯痰困難,家屬要鼓勵(lì)病人咯痰,幫助病人翻身拍背以利痰液排出,防止發(fā)生肺部感染;對(duì)腦中風(fēng)癱瘓的病人,家屬要定時(shí)幫助病人翻身,酒精擦背,以防發(fā)生褥瘡。
五、衛(wèi)生護(hù)理 對(duì)老年體弱,生活不能自理的病人,要常幫其清潔皮膚、定期洗頭、理發(fā)和刮胡須,常用鹽水漱口,用紗布揩洗牙齒,牙齦,保持口腔及全身清潔衛(wèi)生,每晚用溫水洗腳。, 六、排便護(hù)理 老年人由于牙齒受損咀嚼不便,蔬菜攝入較少,加上胃腸功能減弱,腸蠕動(dòng)減緩,常常引起糞塊干燥,大便秘結(jié),排便困難,給病人增加了不少痛苦。
因此,家屬要讓病人多吃瓜果和煮熟煮爛的蔬菜,以增加粗纖維的攝入,促進(jìn)腸蠕動(dòng),通暢大便。另外,還要讓病人多喝開(kāi)水,以利體內(nèi)毒素的排除。
7.跪求,關(guān)于老年人健康與保健的15個(gè)常識(shí)問(wèn)答題
老年人免疫力與保健常識(shí) 簡(jiǎn)介: 在人生的旅途中,進(jìn)入老年或離退休是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折,這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會(huì)交往等帶來(lái)很大變化,其中以心理變化更為突出、更為重要。失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長(zhǎng)期下去將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常見(jiàn)的心腦血管疾病。 現(xiàn)在全社會(huì)都在關(guān)心中老年人的健康問(wèn)題,老人的健康,不只是一個(gè)人的問(wèn)題?!凹矣幸焕?,一家之寶”。一家人注重的健康問(wèn)題,最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心,老人的健康關(guān)系到一家人的幸福與安寧。老人生病,會(huì)給一家人帶來(lái)不便。所以,關(guān)心老人健康,也是一個(gè)社會(huì)話題。但是,有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,目前老人保健觀念很強(qiáng),但是保健的知識(shí)卻很缺乏,容易給一些打著保健旗號(hào)騙錢(qián)的人制造可趁之機(jī)。所以,老人健康知識(shí)的學(xué)習(xí)是一個(gè)家庭學(xué)習(xí)的重要方面。 老人保健想提高自身免疫力需要有科學(xué)的保健配方和必備的保健常識(shí),在正確的引導(dǎo)下才可能確保老人的健康。 本書(shū)正是基于此理,從正確認(rèn)識(shí)人體免疫系統(tǒng)及免疫功能,進(jìn)一步提高對(duì)增強(qiáng)自身免疫力的認(rèn)識(shí),探討老人的保健問(wèn)題,希望對(duì)大家有所幫助。
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