1.春季健康生活小常識
預防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
增強體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力?？筛鶕?jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。
采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調(diào)整，嚴防病情加重或舊病復發(fā)。家長應及時為孩子接種有關(guān)預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治
春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應環(huán)境，一般無需調(diào)補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復發(fā)。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā)。
總的說來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。
2.春季保健知識有哪些
養(yǎng)生基本原則：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 自然界劇烈的變化可能給生物和人類帶來危害如：霧霾、禽流感等都是因生態(tài)環(huán)境受到破壞導致而成的。
春季是推陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。
此時，人們應該早睡早起，早晨穿著寬松衣服，放寬步子，在院子里或公園里散步，使精神愉快，心胸開闊，保持萬物的生機。春季要少生氣，多做有意義的事情。
如果春季沒有補好陽氣，便會損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生病變，所以春季要補足陽氣。 陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老的決定因素。
人的正常生存需要陽氣支持，“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。
陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降?！叭说剿氖?，陽氣不足。
損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
陽氣是生命的根本。如何在飲食上調(diào)理陽氣呢？ 芹菜：具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
一、芹菜大棗湯 制法：芹菜400克，大棗100克。將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯。
佐餐食用。 功效：有健脾疏肝利膽的功用。
二、花生仁拌芹菜 制法：帶紅衣花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內(nèi)放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。
把芹菜摘去根葉后切成3厘米長的段，放開水鍋里焯一下?lián)瞥?，用冷水淘涼，控凈水分，把芹菜與花生仁共同放入盤中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內(nèi)調(diào)好，澆在盤中，拌勻即成。當菜佐餐，隨意食用。
功效：清熱養(yǎng)胃。 枸杞子：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。
枸杞葉：補虛益精，清熱明目。 三、枸杞子飲 制法：枸杞子15克，將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開水浸泡3~5分鐘。
功效：補肝腎、養(yǎng)肝明目。 四、芹菜首烏瘦肉粥 制法：芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。
將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用。將芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。
將粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。 功效：有滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂的功效。
海參：味甘咸，其性溫補，滋陰，補血，健陽，潤燥，調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)之功效。 五、海參木耳湯 制法：發(fā)泡好的宮品海參2只，木耳50克，雞蛋2個，香菜，蔥、姜、鹽。
將發(fā)泡好的海參切成段狀，將發(fā)泡好的木耳切成條狀。鍋中加入少許油，燒熱放入蔥姜末，翻炒幾下。
向鍋中加入水，燒至沸騰，放入海參、木耳，中火煮3分鐘。將攪拌好的雞蛋流入鍋中，放鹽等調(diào)味品。
加入香菜少許即成。 功效：海參食之可以補養(yǎng)肝血，疏調(diào)氣機，消除疲勞，保持體內(nèi)陽氣，養(yǎng)肝護肝，使肝充沛并不斷旺盛起來。
3.春季小常識10條
一：春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招 享受清爽的綠色春蔬二：春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。
三：春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。
四：有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。五：開春不妨再捂捂。
雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。六：注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風，早睡早起，加強鍛煉，?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉摑u漸增加呼吸鍛煉，以適應氣候變化。
七：飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。
八：春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，要注意穿著適當。九：雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。
十：春季不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。
4.春季健康小常識
1、開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。
2、注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風，早睡早起，加強鍛煉，?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉摑u漸增加呼吸鍛煉，以適應氣候變化。
3、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬。
4、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神
5.午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。
6、多鍛煉哈，比啥都好哦
林季男甜耐秋疫啦湘喇劑，拍穴程卡月笑郵滯鍍警箍。
5.春季保健健康小常識
隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。
1、保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。
2、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。
3、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。
5、最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
6.春季健康小常識
春天養(yǎng)生吃魚頭，因為魚含有豐富的營養(yǎng)，而魚頭，又是魚整個身體的黃金部分，魚眼，魚腦等含有豐富的營養(yǎng)成分，而魚要呼吸，也必須靠腮，腮在魚頭里，所以說，魚的精華在于魚頭，而一年之季在于春。
開個玩笑！
春季食養(yǎng)原則：
按照中國人的習慣，立春標志著春季的開始，是一年廿四個節(jié)氣中的第一個，在每年陽歷的2月4日前后。此時氣溫逐漸升高，冰凍開始融解，天下萬物包括人體在內(nèi)，經(jīng)過冬三月的蟄藏之后，陽氣開始上升，萬物開始萌發(fā)，使人感到一種萬象更新的氣息?！按簹庵畱B(yǎng)生之道”，應助長這“萌生”的信息。此時人體內(nèi)的“肝氣”也隨之升發(fā)，因肝氣喜條達，故不宜抑郁而宜疏泄。雨水過后是驚蟄，此后可聞春雷，冬眠的動物開始蘇醒、出土，這又是“生”的氣息催發(fā)的結(jié)果。春分時晝夜等長，古人稱此為“陰陽各半”。到清明，雨量更加增多，濕度增加，百草萌芽，春耕大規(guī)模地開始了。此時人體內(nèi)的肝氣正旺，凡冬天保養(yǎng)不當者，春天易得溫病。一般宿疾如高血壓病、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等容易在此時復發(fā)，也見胃、十二指腸潰瘍病的患者有因飲食不當而導致胃出血的。故在飲食上應忌發(fā)物，諸如蝦、竹筍、雄雞、海鮮等應盡量少吃。根據(jù)上述原理，在整個春季里，食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因為春天肝氣旺，肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗御肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防御。例如疏理肝氣的陳皮、平熄肝風的杭菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合時宜的食養(yǎng)食品。在春季里，大自然為人類提供了不少野菜，如馬蘭頭、苜蓿、蓬蒿菜等都有良好的清肝明目的作用。正因為此時脾胃容易受損，因此應注意少進難以消化的食物，尤其是老年人更應注意，如酒不宜過量，冷饌、粽子、粘冷肥膩之物均應嚴格控制，以免影響臟腑的正常功能。如果調(diào)養(yǎng)不當，過與不及都將傷及肝氣。肝氣傷則夏天當令的心火將失其所生，到了夏天心火會不足，心火不足，寒水將乘機侵犯而易致寒變，即該熱時不熱，該長者不長，中醫(yī)學稱此現(xiàn)象為“逆春氣，養(yǎng)長者少”。
春季養(yǎng)生宜與忌：
民以食為先”，如果飲食得當，就如同有了一個保健醫(yī)生，時刻幫助你提高身體素質(zhì)，抵御外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。那么春季的飲食宜忌是什么呢？唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節(jié)可以多食：
1、山藥：“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。
2、春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”，有宿疾者勿食。其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。
6，枸杞：初春枸杞長出嫩苗，嫩苗又稱枸杞或枸杞苗，略帶苦味，但很爽口，能清火明目，民間常用來治療陰虛內(nèi)熱、咽干喉痛、肝火上揚、頭暈目糊、低熱等。枸杞子含有肌甙、谷氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，營養(yǎng)成分十分豐富
依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
7.春季疾病預防知識（急·········）
陽春三月，萬物復蘇，是一年中最美好的季節(jié)，也是由冬寒向夏熱過度的時期。春天氣候往往變化無常，一會兒是陽光普照，春風送暖；一會兒又是陰雨連綿，寒氣襲人，故有人把它稱為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。每到春天，各大醫(yī)院的門診部內(nèi)往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病等一時之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。
其原因有這幾點：1天氣溫回升，適宜多種病原微生物孳生繁殖，有的經(jīng)過變異，致病性較強。由于外源性的致敏原增多，春天也容易發(fā)生變態(tài)反應性疾病，最常見的是各種花粉、塵螨等，極易引起過敏體質(zhì)的人發(fā)生支氣管哮喘. 2中醫(yī)認為，春季疾病是由風溫之邪郁于肌表，肺氣失于清宣所致。春天流行的傳染病，恰恰多是通過呼吸道感染的。輕者僅局限于上呼吸道，諸如鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎等；重者出現(xiàn)全身癥狀的有流感、肺炎等，以流感最為多見。還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染病，亦易在春季發(fā)生或流行。3春季氣候也可通過影響神經(jīng)、內(nèi)分泌腺的活動，引起七情失調(diào)而致病。
那么，我們?nèi)绾卧诖杭居行У仡A防疾病呢？校園是我們生活和學習的主要場所，校園環(huán)境衛(wèi)生的好壞與我們每個人的身體健康有著密不可分的關(guān)系。而好的校園環(huán)境必需靠大家共同來創(chuàng)造。因此，每天我們應該積極主動地做好室內(nèi)外清潔，不放過任何一個衛(wèi)生死角；及時處理堆積的垃圾，并把垃圾倒入指定地點。這樣才能阻止細菌的滋生，從源頭上防止疾病發(fā)生。更重要的是我們每個人都應該做好保潔工作。不亂丟紙屑.果殼，不隨地吐痰，不向水池里丟臟物。只有我們每個人都管好自己的手和口，我們的校園才會變得清潔干凈，我們的身體健康才能有所保證。
另外還要注意個人衛(wèi)生和防護，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，這是預防春季傳染病的關(guān)鍵。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，決不隨地吐痰、決不隨地大小便。要保持教室以及家中室內(nèi)空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應減少集會，少去公共場所（如農(nóng)貿(mào)市場、電影院、游藝活動室等），春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣。另外，睡眠休息要好。生活有規(guī)律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，像有的人通宵看電視、打電子游戲機，勞累過度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
另外如出現(xiàn)急性發(fā)熱、頭痛、咽喉痛等癥狀，請及時到醫(yī)院就診檢查治療。避免疾病的傳播。
8.關(guān)于春季健康有哪些養(yǎng)生小常識
1、春季養(yǎng)生四要
一是起居要有規(guī)律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
二是精神要養(yǎng)足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
三是要注意經(jīng)常鍛煉。 入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。"春捂秋凍"就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。
2、春季這樣解"春困" >>；春困專題
冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛。
一是早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；
二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；
三是攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；
四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)
9.春季養(yǎng)生小知識
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令。
故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。
老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。
這對于因冬季過食膏梁厚味導致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識運用在生活中。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。
中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。
有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。起居要有規(guī)律。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。
為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養(yǎng)足。
人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。要注意經(jīng)常鍛煉。
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。
實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
