1.老年人日常生活常識

1、穿衣技巧：老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。

夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購合適的貼身衣物：老年人的內(nèi)衣內(nèi)褲最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電刺激皮膚引起的。

而純棉之類衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣內(nèi)褲要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。

3、補充營養(yǎng)：老人的每日膳食應(yīng)選用富含營養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過程中要注意保持其營養(yǎng)，且易被消化吸收。4、注意食品安全：老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。

俗話說“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。

5、定期消毒：老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。

與此同時，老年人的居室要特別注意采光和照明。參考資料來源：人民健康網(wǎng)——老年人的衣食住行有講究。

2.老年人保健常識有哪些

第一要點、重視人際關(guān)系和心理交流老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

第二要點、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。第三要點、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。

對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。第四要點、注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。

老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

第五要點、拓展豐富多彩的生活空間老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學(xué)習(xí)新知識，使生活更有意義。

3.老人健康養(yǎng)生知識大全有哪些

一食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。

二質(zhì)量宜高

質(zhì)量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

三 蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

四.運動

適當(dāng)?shù)脑黾舆\動

4.老年人日常生活常識

1、穿衣技巧：

老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。

常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購合適的貼身衣物：

老年人的內(nèi)衣內(nèi)褲最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電刺激皮膚引起的。而純棉之類衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣內(nèi)褲要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。

3、補充營養(yǎng)：

老人的每日膳食應(yīng)選用富含營養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過程中要注意保持其營養(yǎng)，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。俗話說“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。與此同時，老年人的居室要特別注意采光和照明。

參考資料來源：人民健康網(wǎng)——老年人的衣食住行有講究

5.講給老人的健康小知識

俗話說的好，家有一老，如有一寶。課件老年人在我們的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以說，保證老年人的身體健康是不可忽視的一件事。下面大致給出老年人養(yǎng)生不得不知道的小知識。

三高：

食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)。

三不宜：

1、飯后不宜劇烈活動。

2、飯后不宜洗澡。

3、不宜吃刺激性的辛辣食物。

三餐：

1、早餐：吃飽，為一天的熱量打下基礎(chǔ)，特別是上午，是人精力教旺盛的時候，需要有充足的熱能供給。因此，早餐不但要吃飽而且質(zhì)量要好，可食用牛奶、雞蛋、豆?jié){、面包、蛋糕、饅頭等。

2、午餐要好，因為起著承上啟下的作用，一方面補充上午的熱量消耗，另一方面還要為下午供給熱能。所以，應(yīng)豐富些，主食、葷菜、素菜都應(yīng)該有。

3、餐：宜少，以清單為佳，主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因為晚飯后，一般都是在電視

機前度過的，有的看一會書就休息了。由于活動少，睡后血液循環(huán)減低，如晚上吃得豐盛，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管動脈粥樣硬化，并且吃得多了，腸胃的負(fù)擔(dān)加重，肚子會不舒服，甚至夢多或者睡不好覺。

因此，老年人的飲食，應(yīng)當(dāng)本著上述原則，吃少、吃好、少葷多素、清淡為主。

四度：

1、硬度：老年人腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化，如果食沒有煮爛或不易爵碎的較硬食物，易引起胃潰瘍，胃炎等胃腸道疾病。

2、溫度：老年人的胃腸黏膜變薄，腺體和小絨毛逐漸萎縮，對食物的刺激十分敏感。如果進(jìn)食過燙或過冷之食物，都會對胃腸道產(chǎn)生刺激，影響消化功能。如經(jīng)常進(jìn)食過燙的食物，食道的防御功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危險性。

3、速度：進(jìn)食時，實物通過咀嚼肌和牙齒的協(xié)調(diào)作用，食物被切割得越充分。這樣，就擴大了食物和腸壁的接觸面積，有利于消化功能下降，如果不充分。這樣，就擴大了食物和腸壁的接觸面積，有利于消化液充分發(fā)揮作用。老年人的牙齒較稀，加上消化功能下降，如果不充分細(xì)嚼，就會影響食物的消化吸收。有的老年人鑲有單個假牙，如果囫圇吞棗，進(jìn)食過快，還易將假牙吞入食道和胃壁，造成上消化道出血。

4、飽肚：吃得過飽，食物不能被全部消化，會有許多未消化的食縻團(tuán)在腸道中長時間停留。經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后產(chǎn)生較多的氣體使人感到腹脹和不適。老年人長期吃的過飽還有罹患胃下垂的可能。

6.老人保健常識

一般來說，成年人都應(yīng)定期檢查身體。

進(jìn)入中年以后的人，更應(yīng)注意這一點。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發(fā)現(xiàn)疾病的病情，避免延誤 治療時機。

絕大多數(shù)老年病都屬于慢性病，早期治療可以在相當(dāng)程度上延緩病情的發(fā)燕尾服，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。相反，待病情肆虐時往往難以治療，對健康和生命就造成了威脅。

比如，老年高血壓病人應(yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查血壓以及心血管狀況，至少每兩個月要復(fù)查一次。醫(yī)生指出，以下8種老人需重視化驗?zāi)懝檀迹耗挲g超過65歲的老人；煙齡超過20年者；高血壓患者，或正在服用抗高血壓藥物者；糖尿病患者；心臟病反復(fù)發(fā)作者；心血管造影檢查發(fā)現(xiàn)有冠狀動脈病變跡象者。

有許多中老年人易發(fā)疾病有一定的遺傳性或?qū)儆谶z傳性疾病，如果父母一方或雙方都患有這種病時就應(yīng)特別重視自己罹患此病。如糖尿病人有陽性家族史者占20%以上。

夫婦都是糖尿病者的子女，至少有1/4的機會發(fā)生糖尿病，而且由于遺傳作用，其發(fā)生期也驚人地相似。凡父母中有糖尿病、高血壓、中風(fēng)、癌癥等病者，要特別重視定期體檢。

中老年人定期進(jìn)行血液流變檢測，對預(yù)防或早期發(fā)現(xiàn)、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。檢測血液流變可以為某些疾病提供一定的預(yù)報性資料，甚至在尚無臨床癥狀之時，就可以血液流變參數(shù)方面反映出來。

如閉塞性血管疾病，測定血液流變性就可以在一定程度上說明血液流動異常、停滯與血栓形成等。在一定范圍內(nèi)，血液流變參數(shù)可作為診斷（甚至是早期診斷）疾病轉(zhuǎn)歸和療效判斷的主要指標(biāo)。

因此，定期進(jìn)行血液流變性檢查應(yīng)該成為中老年人保健的措施之一。

7.老人生活保健常識

老人生活保健常識： 老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅途中要有充足的休息和睡眠；若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。

老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗。

老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

老人對自身平衡控制力差，行走不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的外，一般來講，盡量不登山，不進(jìn)行體力消耗過量的活動。

老人旅游時，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，感到格外輕快。

有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等老人，春運途中一定要帶好有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。