1.老年人夏季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些
夏季，氣候炎熱，人體消耗大，高溫下，人的反應(yīng)變得遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懶散貪睡，無(wú)精打采，所以要注意保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，清晨，適當(dāng)?shù)脑趹敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉，促使血?dú)膺\(yùn)行通常。
夏季各種疾病的多發(fā)期，病菌容易繁衍，老人飲食要注意清潔衛(wèi)生，大魚大肉和辛辣食物少吃，夏季冷飲可適當(dāng)飲用，不可過(guò)量。
防濕，防止中暑夏季，天氣熱，人易出汗，外出最好帶帽子，打傘，避免烈日暴曬，出汗后，不要一直穿濕透的衣服，老年人納涼時(shí)不宜在電風(fēng)扇前久吹
2.求夏天老人養(yǎng)生方面的知識(shí)和預(yù)防高血壓的方法 詳細(xì)點(diǎn) 謝謝
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血。
可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”
夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。 另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過(guò)度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。
高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過(guò)度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。
戰(zhàn)略一 自我保健 高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經(jīng)常隨著生活、工作、情緒的變化 起伏波動(dòng)，光靠每周看一次門診，測(cè)一次血壓是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須提高自我保健 意識(shí)和自我保健的能力。1.自我檢測(cè)。
如每天根據(jù)病情變化測(cè)1-4次血壓；2. 自我診治。在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血壓變化，靈活調(diào)整藥物劑量，當(dāng)病情有突然變化 時(shí)，應(yīng)及時(shí)求醫(yī)，以免貽誤病情；3.自我護(hù)理。
最重要的是按時(shí)服藥；4.自我 康復(fù)。若并發(fā)腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時(shí)，還要根據(jù)不同病情學(xué) 會(huì)自我康復(fù)，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質(zhì)量。
戰(zhàn)略二 全民參與 對(duì)付這樣一個(gè)流行廣、危害大的嚴(yán)重疾病，必須要有權(quán)威的領(lǐng)導(dǎo)，嚴(yán)密的組織，發(fā)動(dòng)專家、基層醫(yī)務(wù)人員及廣大群眾積極參與，對(duì)高血壓病要形成一種“老 鼠過(guò)街，人人喊打”的浩大聲勢(shì)。而且又要注意作好踏踏實(shí)實(shí)的細(xì)致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實(shí)到每一個(gè)人身上，要送醫(yī)到戶，送藥到人。
戰(zhàn)略三 科學(xué)的生活方式 不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一。科學(xué)的生活方式就是要嚴(yán)格 按照人體的生理衛(wèi)生、節(jié)律及生物鐘效應(yīng)，安排好工作、學(xué)習(xí)及生活。
做到生活規(guī)律，起居有常，有勞有逸，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食有節(jié)，粗細(xì)多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長(zhǎng)壽健康。 戰(zhàn)略四 良好心境 高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過(guò)度緊張， 均可使血壓升高。
因此，中老年人要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡，自我創(chuàng) 造良好心境。做到談笑風(fēng)生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足和樂笑呵呵。
夏季將包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個(gè)節(jié)氣 。首先要明白的是，天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。
“春生”和“夏長(zhǎng)”既有區(qū)別，又緊密關(guān)聯(lián)。人們?cè)诖禾炖?，體內(nèi)的生命細(xì)胞因天氣的溫和而開始活躍；三個(gè)月以后，自然界的陽(yáng)氣已漸漸達(dá)到十分洪盛的地步。
一方面是天陽(yáng)下逼，另一方面是地?zé)嵘向v，這樣的天地之氣相交合，大大促進(jìn)了萬(wàn)物的“蕃秀”和“華實(shí)”。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。
這本是好事，但如忽略了夏季養(yǎng)生要領(lǐng)，就可能變成壞事！夏天里人的陽(yáng)氣雖足，卻容易外泄；夏天晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足；夏天人們出汗多，容易脫液；夏天太熱，容易影響人的食欲；人們?cè)谙奶煲踩菀滓蜇潧龆静 ?夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重了！——這就是“心病”。但必須說(shuō)明的是這里說(shuō)的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”，而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病。
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”也不能掉以輕心了！ 夏天，酷熱難當(dāng)時(shí)，心情就特別煩躁，雖有條件使用空調(diào)，但在驕陽(yáng)似火的日子里，也容易心神不安。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策。
應(yīng)“夜臥早起（稍晚一點(diǎn)睡覺，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。睡眠不足可適當(dāng)午睡），（切勿因厭惡長(zhǎng)日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿，成就夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄），若所愛在外（就像你面對(duì)所愛的對(duì)象，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法）”。
妙就妙在：通篇講。
3.求夏天老人養(yǎng)生方面的知識(shí)和預(yù)防高血壓的方法 詳細(xì)點(diǎn) 謝謝
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血。
可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。
雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。 夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。 2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。
夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。 3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。
當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。 4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過(guò)度緊張，均可使血壓升高。
因此，中老年人要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。 高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過(guò)度緊張，均可使血壓升高。
因此，中老年人要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。 戰(zhàn)略一 自我保健 高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經(jīng)常隨著生活、工作、情緒的變化 起伏波動(dòng)，光靠每周看一次門診，測(cè)一次血壓是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須提高自我保健 意識(shí)和自我保健的能力。
1.自我檢測(cè)。如每天根據(jù)病情變化測(cè)1-4次血壓；2. 自我診治。
在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血壓變化，靈活調(diào)整藥物劑量，當(dāng)病情有突然變化 時(shí)，應(yīng)及時(shí)求醫(yī)，以免貽誤病情；3.自我護(hù)理。最重要的是按時(shí)服藥；4.自我 康復(fù)。
若并發(fā)腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時(shí)，還要根據(jù)不同病情學(xué) 會(huì)自我康復(fù)，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質(zhì)量。 戰(zhàn)略二 全民參與 對(duì)付這樣一個(gè)流行廣、危害大的嚴(yán)重疾病，必須要有權(quán)威的領(lǐng)導(dǎo)，嚴(yán)密的組織，發(fā)動(dòng)專家、基層醫(yī)務(wù)人員及廣大群眾積極參與，對(duì)高血壓病要形成一種“老 鼠過(guò)街，人人喊打”的浩大聲勢(shì)。
而且又要注意作好踏踏實(shí)實(shí)的細(xì)致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實(shí)到每一個(gè)人身上，要送醫(yī)到戶，送藥到人。 戰(zhàn)略三 科學(xué)的生活方式 不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一。
科學(xué)的生活方式就是要嚴(yán)格 按照人體的生理衛(wèi)生、節(jié)律及生物鐘效應(yīng)，安排好工作、學(xué)習(xí)及生活。做到生活規(guī)律，起居有常，有勞有逸，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食有節(jié)，粗細(xì)多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長(zhǎng)壽健康。
戰(zhàn)略四 良好心境 高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過(guò)度緊張， 均可使血壓升高。因此，中老年人要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡，自我創(chuàng) 造良好心境。
做到談笑風(fēng)生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足和樂笑呵呵。
4.高血壓患者在夏天應(yīng)如何保健
夏季是高血壓的多發(fā)季節(jié)，而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在夏季積極做好高血壓的保健工作，是非常有必要的。
夏季天氣炎熱，高血壓患者稍不注意，就容易導(dǎo)致患者血壓升高，危害高血壓患者的身體健康，而做好高血壓的保健工作，則可以有效維護(hù)高血壓患者的身體健康。 下面就給大家說(shuō)說(shuō)，夏季高血壓的保健有效方法。
第一，空調(diào)溫度不可調(diào)過(guò)低。對(duì)于高血壓患者來(lái)講，在吹空調(diào)的時(shí)候一定要注意技巧，千萬(wàn)不要將空調(diào)的溫度調(diào)的過(guò)低。
過(guò)低溫度的空調(diào)會(huì)讓室內(nèi)與室外的溫度，形成一個(gè)巨大的差距，一冷一熱兩種極端的溫度，會(huì)使血管不停擴(kuò)張以及收縮，很容易加重高血壓患者的病情。 第二，運(yùn)動(dòng)不能少。
高血壓患者非常需要運(yùn)動(dòng)，但由于天氣的炎熱，致使很多高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)都望而卻步。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血管失去彈性，從而增加高血壓的不穩(wěn)定性，因此，就算是炎熱的夏季，高血壓患者也應(yīng)該保持一定要的運(yùn)動(dòng)。
第三，飲食不可過(guò)度貪涼。 夏季人們喜歡吃冷飲消暑降溫，這種方法對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，是非常危險(xiǎn)的。
對(duì)于患有高血壓的患者來(lái)說(shuō)，大量進(jìn)食一些冰涼的食物，除了會(huì)導(dǎo)致胃部血管的收縮以外，同時(shí)還會(huì)引起血壓突然升高，并且還有可能會(huì)引起心肌缺血，將會(huì)嚴(yán)重危害高血壓患者的健康。 第四，規(guī)律起居。
高血壓發(fā)生以后，患者的血壓是不斷波動(dòng)的，再加上夏季炎熱的天氣，導(dǎo)致高血壓患者難以人眠，而早晨起床又比較早，這樣就極有可能會(huì)導(dǎo)致夜間血壓增高，從而加重了心腦血管的損害。因此，患有高血壓的患者一定要做好防暑降溫的工作，并且一個(gè)好的睡眠，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)也很重要。
第五，要注意補(bǔ)充水分。高血壓患者一定要注意補(bǔ)充水分，對(duì)于高血壓患 者來(lái)說(shuō)，夏季炎熱的天氣會(huì)使血液容易濃縮，再加上極少的運(yùn)動(dòng)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致血栓形成。
因此，高血壓患者在夏季一定要注意多補(bǔ)水，同時(shí)，還應(yīng)該適當(dāng)增加一些新鮮水果的攝人量，這對(duì)于高血壓患者維護(hù)血壓穩(wěn)定有幫助。 高血壓的保健工作就是這樣，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在炎熱的夏季，積極做好高血壓保健工作，對(duì)于維護(hù)自身血壓的穩(wěn)定來(lái)講，是非常有必要的，高血壓患者切莫大意。
5.高血壓老人夏天應(yīng)該注意哪些
在炎熱的夏季，由于溫度較高，血管擴(kuò)張，血流阻力減少，因此相對(duì)其他季節(jié)血壓降低，部分患者的血壓甚至在夏天可接近正常，但患者切不可因此而停止服用降血壓藥。炎熱的夏天也是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié)，有些患者血壓降至正常后就自行停藥或減藥，結(jié)果在不長(zhǎng)時(shí)間后血壓反彈升高，又要再使用藥物降壓。這樣一來(lái)，不但達(dá)不到治療效果，而且由于血壓較大幅度的波動(dòng)，將會(huì)引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。
一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者在夏天可適當(dāng)減少服藥劑量，服藥血壓下降后，可采用維持量，繼續(xù)服藥，選用長(zhǎng)效、緩釋的降壓藥物。而且，由于每個(gè)人對(duì)血壓升高的耐受性不同，沒有一種藥普遍適用于所有人，因此用藥一定要因人而異，決不可搬用別人的經(jīng)驗(yàn)，用別人的藥方服藥。有條件的患者最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
(1)定期到心血管門診復(fù)查：醫(yī)生會(huì)在多類降壓藥物中選擇合適藥物，進(jìn)行個(gè)體化治療。
(2)留心藥物不良反應(yīng)：除了降低血壓外，醫(yī)生和患者要注意藥物對(duì)心、腦、腎等器官的不良反應(yīng)，降低心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率，減少藥物的不良反應(yīng)。
(3)觀察血壓變化：老年高血壓患者應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓水平，避免血壓波動(dòng)過(guò)大和直立性低血壓的發(fā)生。一般每日早、中、晚各測(cè)1次血壓為宜，并做好記錄，于門診就診時(shí)反饋給醫(yī)生，以便醫(yī)生幫你調(diào)整用藥。
(4)調(diào)整鍛煉時(shí)間：最好選擇早晨或晚上，快步行走半小時(shí)即可，一周進(jìn)行5次。最大心率不超過(guò)170減掉年齡的差，超過(guò)了要降低運(yùn)動(dòng)量；如次日起床時(shí)感到疲勞，也要降低運(yùn)動(dòng)量。
(5)調(diào)整心理狀態(tài)：現(xiàn)在，高血壓患者中、青年占較大比例，病因主要是心理壓力過(guò)大。高血壓患者應(yīng)注意調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。
(6)適當(dāng)多喝水：夏天出汗多，需及時(shí)補(bǔ)充水分，以維持血容量，避免引起血壓的波動(dòng)。
(7)合理使用空調(diào)：空調(diào)不要調(diào)得太低，與外界氣溫相差5℃即可。
夏季若血壓在允許控制的范圍之內(nèi)，且沒有明顯的癥狀，可以繼續(xù)按原來(lái)的劑量服用。有高血壓同時(shí)合并糖尿病腎病、高血壓腎病的患者，如果腎動(dòng)脈沒有明顯狹窄，而且血壓雖有下降，但不低于100/60毫米汞柱，且沒有明顯癥狀，也可維持原劑量。
6.高血壓患者如何進(jìn)行夏季保健
高血壓患者夏季保健的方法：（1） 注意補(bǔ)充水分，降低血液黏稠度夏季天氣炎熱，新陳代 謝旺盛，出汗量多，全身血容量隨著汗量增多而下降，血液黏稠度 升高，可能會(huì)導(dǎo)致血栓形成，增大心肌梗死及腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
此外， 補(bǔ)充水分還可促進(jìn)新陳代謝，但不易多喝含糖飲料。 要養(yǎng)成清晨起 床后及晚上睡覺前喝一杯水的習(xí)慣。
（2） 堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可能提高血管壁的彈性，有效改善小 血管的疼攣，讓血管保持良好的收縮和舒張功能。因此高血壓患者 夏天時(shí)不管天氣多熱，都應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng) 度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
堅(jiān)持飲食治療高血壓患者進(jìn)行飲食治療，不但有利于降 低血壓，同時(shí)還能預(yù)防或糾正其他的心腦血管疾病危險(xiǎn)因素的出現(xiàn)。 （4） 保證正常睡眠髙血壓患者夏季睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)使夜 間血壓升高，而加重對(duì)心腦血管的損害，因此應(yīng)注意防暑降溫，保 證睡眠。
（5） 空調(diào)溫度不宜過(guò)低夏天如果室內(nèi)溫度過(guò)低，就會(huì)導(dǎo)致室 內(nèi)外溫差過(guò)大。當(dāng)由炎熱的外面進(jìn)入較涼的空調(diào)房間時(shí)，血管會(huì)從 本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，血壓便可能升高。
相反，血 管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停的在波動(dòng)，從而引起所謂的“空調(diào)綜 合征”。如果此時(shí)患者再將藥量減少的話，勢(shì)必血壓更難以控制。
（6） 堅(jiān)持服藥高血壓的治療目的是控制血壓，避免長(zhǎng)期高血 壓所帶來(lái)的一系列靶器官損害。降壓治療的益處是通過(guò)長(zhǎng)期控制血 壓達(dá)到的，所以高血壓患者需要長(zhǎng)期降壓治療，尤其是高危和極高 危的患者。
髙血壓患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持服用相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的 維持量，使血壓保持在較理想的水平，不可隨意停服或頻繁換藥。
7.夏季的有哪些養(yǎng)生保健常識(shí)適合中老年人
1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑；同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
2、驅(qū)蚊七法：
①香水驅(qū)蚊：在床單上灑點(diǎn)兒香水，蚊子就不敢飛近.
②煙頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來(lái)，剝?nèi)ネ饧埲熃z，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅(qū)蚊。
③清涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
④蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來(lái)了。
⑤桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時(shí)。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個(gè)，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會(huì)飛入瓶?jī)?nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會(huì)立即被粘住。
⑦風(fēng)油精水驅(qū)蚊：取風(fēng)油精適量倒入盆中，加水適量，風(fēng)油精浮在水面上，將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲(chǔ)存的。
①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會(huì)變黑或者果肉變味。
②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲(chǔ)存，會(huì)使香蕉發(fā)黑腐爛。
③黃瓜：在0度的冰箱內(nèi)放上三天，黃瓜表皮會(huì)成水浸狀。用刀切開時(shí)，斷面會(huì)有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。
④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。
⑤火腿：若在冰箱中儲(chǔ)存，其中的水分極易結(jié)冰，從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用，火腿的質(zhì)量就會(huì)明顯下降，使保持期限大大縮短。
⑥巧克力：夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高，這時(shí)如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會(huì)立即結(jié)霜，時(shí)間一長(zhǎng)，巧克力就會(huì)因發(fā)潮而霉變或生蟲。
4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會(huì)使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點(diǎn)兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細(xì)毛即可徹底清除干凈。
5、選購(gòu)涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場(chǎng)上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對(duì)這三大類席子（包括席墊）的選購(gòu)方法可用三個(gè)字來(lái)概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過(guò)黃，價(jià)格上要差一個(gè)檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來(lái)回?fù)崦詿o(wú)明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬(wàn)不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時(shí)席子還不能重壓、折疊。
6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋
用鮮雞蛋1個(gè)，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產(chǎn)生腹瀉，而實(shí)際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡(jiǎn)單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個(gè) …… 祝你健康
8.高血壓老人夏天怎么過(guò)
自找樂趣 人，一般可以承受生活的重?fù)?dān)、生活的災(zāi)難，卻不易承受生活的“閑”。
閑著無(wú)事做，會(huì)使人產(chǎn)生失落感、抑郁感，誘發(fā)心理上的種種弊端。因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件和個(gè)人喜愛，自找樂趣。
可以垂釣找樂，也可以弈棋取樂，書畫、琴藝更是老年人常找樂趣的“好伙伴”。 此外，還可以從養(yǎng)魚種花、野外散步、練太極拳等去尋找樂趣，求得生活充實(shí)，心情愉悅，幸福長(zhǎng)壽。
廣交朋友 廣交朋友是老年人克服空巢心理的最佳良藥。常言道：“千金難買是朋友，朋友多了春長(zhǎng)留?！?/p>
與年輕人交友，老年人的心理狀態(tài)也會(huì)重新活躍起來(lái)，心理年齡減少，做到人老心不老，恢復(fù)青春和活力。 與同齡人長(zhǎng)期交往，坐談聊天，更是人生一大樂事。
老年人的孤獨(dú)感也會(huì)隨之煙消云散，取而代之的是人與人之間的相互溝通、相互理解、相互幫助的愉悅之情。 調(diào)整心態(tài) 老人最重要是調(diào)整好自己的心態(tài)。
現(xiàn)代社會(huì)多為獨(dú)生子女家庭，子女大都到外地求學(xué)、就業(yè)。 在農(nóng)村，即便子女眾多，也紛紛外出打工，客觀上造成了老人“空巢”。
老年人要正視這一社會(huì)現(xiàn)實(shí)，敞開心扉去接納它、適應(yīng)它?！靶摹笔亲约旱模挥袑?shí)現(xiàn)了自我安慰，保持健康的心態(tài)，才能活得開朗、瀟灑、豁達(dá)。
看得開，拿得起，放得下，快樂就會(huì)時(shí)刻與你相伴同行。 。
