1.老祖宗最靈驗(yàn)的養(yǎng)生古方有哪些

現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快，再加上工作壓力大，很多都處在亞健康狀態(tài)。要求調(diào)理身體的辦公室一族不在少數(shù)。同仁堂藥首次向市民披露傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生方。據(jù)負(fù)責(zé)人介紹，很多老祖宗傳下來的經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生方，都是通過幾代人的積累總結(jié)出來的，此次公布的經(jīng)驗(yàn)主要是調(diào)節(jié)亞健康的養(yǎng)生方，平時(shí)都可以根據(jù)季節(jié)的不同來選擇使用。

這28個(gè)方子中，19個(gè)是養(yǎng)生茶類，9個(gè)是湯劑類，有幾個(gè)共同的特點(diǎn)：一是配方成分簡(jiǎn)單，市民自己可以進(jìn)行配伍；二是制作方便，與泡茶、做菜一樣，很生活化；三是實(shí)用性強(qiáng)。本文選取部分養(yǎng)生方，供您參考。

佛豆玫瑰茶 主要成分：佛手3克、豆蔻0.5克、玫瑰花0.5克、甘草1克。用途：具有疏肝理氣，和胃止痛的作用，適用于胸悶不舒，食欲不振的人群。用法：沸水沖泡、泡淡為止。

養(yǎng)元參麥茶 主要成分：生玉竹10克、黨參5克、麥冬5克、枸杞子5克、炙甘草5克。 用途：具有補(bǔ)中益氣、生津溫腎的作用。適用于電腦前忙碌工作的您，長(zhǎng)期飲用可增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)生，提高生活品質(zhì)。 用法：沸水沖泡、泡淡為止。

養(yǎng)顏茶 主要成分：靈芝2克、生玉竹2克、麥冬2克、七彩花1克、千日紅0.75克、藏紅花0.1克。 用途：具有養(yǎng)顏、助睡眠、提亮膚色、減壓的作用。 用法：沸水沖泡、泡淡為止。

亮膚茶 原料：當(dāng)歸3克、炒白芍3克、甘草4克、西洋參1塊、桃仁3克、大棗3枚。用途：具有養(yǎng)血、活血、祛瘀的作用，長(zhǎng)期飲用可“由內(nèi)養(yǎng)外”改善膚色，養(yǎng)生健體。用法：沸水沖泡，泡淡為止。

三花清涼茶 主要成分：金銀花2克、枸杞子2克、甘草1克、黃貢菊2朵、白貢菊1朵。用途：具有清熱解毒、平肝明目的作用。適用于壓力大而至情緒容易激動(dòng)，面部烘熱，口燥咽乾的人群。 用法：沸水沖泡、泡淡為止。

雙花洋參飲 主要原料：西洋參2克、金銀花2克、貢菊2朵、麥冬3克、甘草2克。用途：具有清熱、益氣、養(yǎng)陰的作用，適用于易疲勞，易上火人士。 用法：沸水沖泡，泡淡為止。

烏發(fā)茶 組成：何首烏2克、女貞子2克、黑大豆2克、墨旱蓮2克、人參葉2克。用途：具有補(bǔ)肝腎烏須發(fā)作用。 用法：一天一劑，煎服。

荷葉飲 成分：山楂5克、荷葉5克、薏仁米3克。 用途：山楂、荷葉、薏仁米具有清暑利濕、美容瘦身，消食健胃的作用。 用法：沸水沖泡、泡淡為止。

決明子苦丁茶 主要成分：決明子8克、苦丁茶10克、甘草2克。 用途：具有清熱降火、平肝明目、調(diào)血脂、調(diào)血壓的作用，特別適合有高血壓的老年人服用。用法：沸水沖泡、泡淡為止。

洋參石斛飲 主要成分：鐵皮石斛2克、西洋參2克、枸杞子3克。 用途：長(zhǎng)期飲用可補(bǔ)益脾胃，護(hù)肝利膽，增強(qiáng)體質(zhì)，滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)循環(huán)，明目亮眼。 用法：沸水沖泡、泡淡為止。

2.老祖宗留下的飯后養(yǎng)生經(jīng)有哪些作用呢

飯后養(yǎng)生經(jīng)一：飯后漱口防牙病，鹽水茶水是知音 要知道，飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護(hù)口腔。

吃東西后漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生，對(duì)預(yù)防蟲牙、牙周病也有較好作用。 漱口是臉頰部位肌肉運(yùn)動(dòng)的一個(gè)過程，能讓水在口腔內(nèi)產(chǎn)生多角度沖刷效果，牙齒縫隙及窩溝中的食物殘?jiān)?、?xì)菌及寄生物在飯后漱口時(shí)最易被清除干凈。

口腔里除有害細(xì)菌外，也有有益菌群，長(zhǎng)期使用有殺菌作用的漱口水，易導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。鹽開水和茶水漱口的效果最好。

尤其是茶水，《紅樓夢(mèng)》中有不少茶水漱口的細(xì)節(jié)描寫。飯后茶水漱口，茶葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜結(jié)合，還能預(yù)防流感。

漱口時(shí)，先將少量茶水含入口內(nèi)，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區(qū)，鼓動(dòng)兩頰及唇部，舌頭自然擺動(dòng)，使溶液能在口腔內(nèi)充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面。利用水的沖擊力，反復(fù)沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出。

戴有活動(dòng)義齒者要先取下義齒再漱口。 飯后養(yǎng)生經(jīng)二：飯后摩面又摩腹，健齒益胃通腸路 “每食訖，以手摩面及腹，令津液通流?！?/p>

津液一是指水谷津液；二指唾液。食后按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，還有益于增強(qiáng)胃腸功能。

以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。 中醫(yī)認(rèn)為，津液生成源于飲食中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)經(jīng)過胃的受納、腐熟、消化，精微部分下傳小腸，經(jīng)小腸分別清濁，吸收其中有營(yíng)養(yǎng)的水谷精微，向上輸送到脾，糟粕部分下傳大腸，大腸吸收糟粕中殘余水分，形成糞便，從肛門排出。

按摩腹部就是一個(gè)幫助水谷津液在人體內(nèi)消化、吸收及排泄的過程。 飯后養(yǎng)生經(jīng)三：行步躊躇于飯后，精神舒暢遠(yuǎn)煩憂 俗話說“飯后百步走，活到九十九”，行步躊躇就是“從容自然”的意思。

專家介紹，以車代步、不喜歡步行都是不健康的生活方式，會(huì)帶來一系列健康隱患。步行運(yùn)動(dòng)不僅讓精神舒暢，還有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量、降低血壓、減重、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)免疫力等功效。

吃飯后隔30分鐘左右比較合適漫步行走健身，有助于消化，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防肥胖，改善睡眠質(zhì)量。“百步”并不僅是說走一百步左右，身體素質(zhì)較好的每分鐘約行一百步左右。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)對(duì)大多數(shù)人而言，高于每分鐘120步的健步走，對(duì)身體才有明顯的鍛煉效果。 能走一千步以上效果更好。

此外，早晨起來后飯前漫步一會(huì)兒，有利于腸胃蠕動(dòng)，注意步幅不要太大，步幅太大會(huì)引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷。 老年人和體質(zhì)較弱者，每分鐘約走六七十步；長(zhǎng)距離健步走者，男性讀每分鐘走八九十步，女性七八十步；身體素質(zhì)較好的每分鐘約行一百二三十步左右。

3.養(yǎng)生方面的知識(shí)

每天服用薏仁茶，連續(xù)一個(gè)月即可看到效果。

功效：淡化黑斑、美白肌膚。

每到夏天，許多“愛面子”的女性就開始擔(dān)心“如何白回來”的問題，而有些天生就是“黑美人”的女性，只要保養(yǎng)品、化妝品上有“美白”兩個(gè)字，就迫不及待的買回家試試。有些人可能

如愿以償?shù)淖儼琢耍行┤藚s落得汞中毒，兩頰黑斑一大片。因此，在挑選保養(yǎng)品的時(shí)候，不可不慎！其實(shí)，咱們的老祖宗流傳下來的食療方法，可是很好用的，每天飲用一碗薏仁茶，長(zhǎng)期下來，保證讓您的皮膚白嫩嫩的，比琳瑯滿目的保養(yǎng)品還管用，而且一點(diǎn)副作用都沒有。

4.有關(guān)老人養(yǎng)生的知識(shí) 醫(yī)學(xué)知識(shí)

老人養(yǎng)生八多和八少

——少肉多菜。增蔬菜、減肉食，可避免大量攝取脂肪，以預(yù)防心臟血管等疾病。

——少食多嘴。人到老年，臟俯機(jī)能逐漸減退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。

——少鹽多醋。高血壓通常和攝入鹽過多有關(guān)，而醋味酸能助消化，但不宜過量。

——少衣多容。少衣是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛(wèi)生，多容是說姿態(tài)端正，坐應(yīng)正，立應(yīng)直，臥應(yīng)曲身。

——少煩多眠。憂煩易致病，老人因氣血俱衰，要善于休息保養(yǎng)。

——少欲多施。少欲是不貪圖各種身外之物，多施是指多助人。

——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，盡量吃稀的食物。

——少車多步。少坐車多走路，可增進(jìn)血液循環(huán)。/hotel/france

5.健康養(yǎng)生#為什么說人的生理結(jié)構(gòu)不適合吃肉

健康的生活有兩個(gè)關(guān)鍵字叫素食。

我用現(xiàn)代科學(xué)解剖學(xué)例子給大家說明。成年人的腸子大概7米長(zhǎng)，食肉動(dòng)物的腸子3米長(zhǎng)，比人的腸子短一半多。

這不是誰發(fā)明，不是誰創(chuàng)造，不是誰設(shè)計(jì)，老天自然萬物生的就是這么長(zhǎng)。肉吃到肚子里，在腸子里消化，食肉動(dòng)物的腸子只有三米，很快它就排出體外了，待的時(shí)間很短。

人徹底排出體外時(shí)間有多長(zhǎng)呢？四到五天的時(shí)間，這是科學(xué)實(shí)驗(yàn)。我們體內(nèi)的溫度超過37度，把一塊肉放在高溫下，它會(huì)迅速的腐爛，會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，像黃曲霉菌、各種病菌等。

肉在我們的腸子里，這些毒素就會(huì)被我們的血液吸收，在我們的身體里循環(huán)，把毒帶到全身。所以中國(guó)老祖宗告訴我們，人要多吃五谷雜糧。

五谷雜糧是什么？是種子。種子能長(zhǎng)出一棵大樹，能長(zhǎng)出一個(gè)大的果實(shí)，這說明這個(gè)種子里濃縮了最精華的東西，老祖宗讓我們吃這些精華，而不是吃肉。

人的腸子不像食肉動(dòng)物，是天然吃素的。不是說不讓吃肉，是少吃肉。

我吃素有三年多的時(shí)間了，現(xiàn)在很歡喜、很高興，為什么？它符合自然規(guī)律。吃素不是迷信，它符合道理。

肉吃多了，各種各樣的病都出來了。你看，連吃飯也都要講道，你違背了腸子的自然規(guī)律，就沒有德了，沒有德了你就有災(zāi)禍了。

所以趨吉避兇的方法非常樸素、非常簡(jiǎn)單，只要按照老祖宗教的做就行啊。吃飯、睡覺都要遵守道德。