1.美容養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢

肌御坊用珍珠做成了肌御坊珍珠粉，把這種大自然的天然營(yíng)養(yǎng)品帶到每個(gè)愛(ài)美女性身邊，為生活在這個(gè)壓力很大的社會(huì)里挽救我們的嬌嫩肌膚。

使用古老的種草藥材精煉出了肌御坊小紅帽養(yǎng)發(fā)皂，守護(hù)我們脆弱的秀發(fā)，讓它重回自然順滑的光澤，更可以鞏固毛囊讓秀發(fā)濃密烏黑。 用大自然的產(chǎn)物金縷梅中，提取了金縷梅的精華部分，造了肌御坊金縷梅眼霜，還你楚楚動(dòng)人的美人眼，祛除每天工作的疲勞帶來(lái)的浮腫和疲勞。

再介紹幾個(gè)養(yǎng)生的小常識(shí)：吃過(guò)晚飯后，千萬(wàn)不要吃夜宵，這樣會(huì)給胃帶來(lái)的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)是胃癌的有利條件。少吃烤的食物、鹽的攝取量也要減少，煙熏類(lèi)的食物也是盡量少吃 在飯前吃水果，不要再飯后吃，最好不要吃雞屁股，因?yàn)楹兄掳┪镔|(zhì)。

女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候多吃補(bǔ)血的食物，不要喝茶。豆?jié){不需要加糖類(lèi)或者雞蛋，也不要喝的太多。

西紅柿最好還是飯后吃，空腹不要吃。預(yù)防結(jié)石，可以每天起床先喝一杯白水。

想要有好身材，睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西。脂肪高的，熱量高的吃多了會(huì)得糖尿病和高血壓。

要想有個(gè)美麗的皮膚和魔鬼身材要從平時(shí)的生活中做起。分享按鈕。

2.美容小知識(shí)

美容百科 1.紅霉素軟膏，治臉上開(kāi)放性或者封閉性的痘痘比較管用。

因?yàn)楹锌股?，?jiàn)效快，但不能長(zhǎng)期使用 2.在眼睫毛根部抹魚(yú)肝油可以刺激睫毛生長(zhǎng) 3.用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印非常有效 4. 安安洗面奶…… 效果好的我迎風(fēng)流淚啊 5. 酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級(jí)有用 6. 氯霉素注射液擦臉可使皮膚平滑 7. 用藿香正氣水洗頭，頭發(fā)會(huì)變好。啤酒洗頭防干枯脫落 8. 睫毛用棉簽蘸著VE涂 睡前涂下，然后睡覺(jué)效果很明顯 9. 眉毛淡而稀，生姜削成筆狀 天天涂一次會(huì)長(zhǎng)濃 10. 喝茶的時(shí)候一次泡個(gè)兩袋，喝完了一邊眼睛一個(gè)敷個(gè)20分鐘，可以消眼袋和黑眼圈。

對(duì)大眼袋的人很有效，最好在起床的時(shí)候做，還有，最好是綠茶或紅茶。 11. 仙人掌搗爛敷臉，有消炎嫩膚的作用。

但是仙人掌有很多種，要那種搗爛后黏糊糊的 12. 有一個(gè)“二丫”的網(wǎng)站，專(zhuān)門(mén)交流化妝品的，很好用 13. 燙染受損的頭發(fā)：用醋洗。方法：用洗發(fā)水洗頭沖凈，用醋兌水（1:5左右）澆頭發(fā)，過(guò)5分鐘沖掉，再上一些護(hù)發(fā)素沖洗。

效果非常好，頭發(fā)就沒(méi)有那么柴了，而且會(huì)變黑。而且對(duì)染完紅色頭發(fā)的非常有用，染紅色最后脫色成黃色，如果用上面那個(gè)方法，就不會(huì)脫成黃色而是棕色的，發(fā)色比較自然。

14. 面膜：美麗加芬家的酸奶面膜非常好用，雖然99一袋比較貴，但是非常經(jīng)用，可以用半年多（一個(gè)星期摸三次的話(huà)）。如果頭天熬夜睡眠時(shí)間很少，在睡之前抹點(diǎn)，第二天皮膚會(huì)比較好上妝，不會(huì)浮妝。

堅(jiān)持用的可以使皮膚變好，更嫩。 15. 擦臉油：郁美凈的兒童霜，我從小就用，非常非常非常非常好用，皮膚嫩嫩的，刺激性?。ㄎ矣卸螘r(shí)間是敏感皮膚，就用它家的舒服）。

但是夏天用有點(diǎn)油，適合除夏天以后的季節(jié)。當(dāng)擦手油更好。

16. 嘴唇干裂：睡覺(jué)之前抹那種很油的唇膏，早上醒來(lái)就沒(méi)事了 17. 洗完臉 不擦干，用細(xì)鹽搓鼻子，可以去黑頭 18. 冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑！ 19. 有個(gè)叫金霉素軟膏的特別便宜的眼藥，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒 20. 歐萊雅那個(gè)日夜纖體.兩瓶那個(gè)，又用的，對(duì)小腿特別有用.我去年用了，到現(xiàn)在小腿除了水腫的時(shí)候，平時(shí)都很細(xì)了。大腿倒是沒(méi)什么作用。

21. 面膜，我推薦網(wǎng)絡(luò)上的一款巨紅無(wú)比的紅酒面膜，它家的紅酒香皂用來(lái)洗臉簡(jiǎn)直滋潤(rùn)無(wú)比，我本來(lái)看著名氣去的，后來(lái)用了真的很好，牌子是自然美人。

- -俗但是效果很好 22.痤瘡膏 治療痘痘 抹平眼角小細(xì)紋無(wú)敵。

原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，只是工藝和精細(xì)程度不同而已 23. 維生素E涂睫毛，睫毛會(huì)變得又粗又長(zhǎng) 24. 平時(shí)自制營(yíng)養(yǎng)面膜，除蜂蜜檸檬汁蘆薈汁必備外，想美白增加水潤(rùn)的，就加牛奶；想抗皺緊繃的就加雞蛋清。VC最好不直接涂抹在臉上，雖然美白效果極其快，但一旦停用，暗黃會(huì)比以前還厲害。

25. 畫(huà)眼線(xiàn)用眼線(xiàn)液不好掌握的話(huà)，可以先用眼線(xiàn)筆畫(huà)出大概的樣子，再用硬頭的眼線(xiàn)液描一下，就會(huì)很順手！ 26. 臉上有小痘痘的TX，睡前抹一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油上去，痘痘就會(huì)癟了 27. 多吃番茄可以治黑眼圈，吃習(xí)慣了不管再熬夜再辛苦都絕對(duì)不會(huì)有黑眼圈也不會(huì)面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素。

28. 金霉素眼藥膏擦痘，膿很快就出來(lái)，擠之，世界清靜了 29. 嬰兒油可以用來(lái)卸妝，效果好又省錢(qián) 30. 臨時(shí)染發(fā)劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，頭發(fā)會(huì)呈微酒紅色，像染過(guò)一樣哦 31. 多收腹人的個(gè)子會(huì)長(zhǎng)高 32. 平痘痘可以用珍珠粉，用一點(diǎn)純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點(diǎn)在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 33. 指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會(huì)干的很快速 34. 睫毛液干了倒不含酒精的柔膚水或嬰兒油或眼藥水 35. 洗完頭趕時(shí)間可以用毛巾包著頭發(fā)整個(gè)吹，干得更快 36. 曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會(huì)再拿出來(lái)敷會(huì)很爽。 37. 清水：白醋：鹽= 9:3:1 ，晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。

38. 快干了的睫毛膏 可以刷眉毛 刷淡點(diǎn) 可以固定眉形 39. 卸妝用無(wú)泡洗面奶按摩擦拭 再用泡沫的洗就干凈 40. 去粉刺豆豆的了.小黃瓜加白醋一起敷臉10分鐘.一天三次.，比例你自己拿捏.我也只是把黃瓜弄爛加一點(diǎn)白醋下去然后敷.我只敷了一次.覺(jué)得效果還蠻好的.那個(gè)帖子說(shuō)15天就去根治 41. 絲瓜水（我在淘寶上買(mǎi)的千纖草的，20塊錢(qián)500ml）泡紙膜敷臉超級(jí)控油~~我這樣的大油田敷完第二天早上起來(lái)一點(diǎn)都不油 42. 皮膚薄，敏感又干的同學(xué)冬天可以用卡尼爾全天候保濕霜，我的臉在空調(diào)房間里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很貴的面膜，兩天作一次皮膚護(hù)理都沒(méi)用，卡尼爾用了很有用。 43. 用草莓涂牙能使牙變白 44. 3m的痘痘貼對(duì)已經(jīng)長(zhǎng)膿的痘痘非常非常非常管用 45. 涂增長(zhǎng)睫毛的各種增長(zhǎng)液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L(zhǎng)的旺盛期。

另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會(huì)多到長(zhǎng)脂肪粒哦！ 46. 完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因?yàn)槭谴龠M(jìn)皮膚新生的，所以類(lèi)似于手割破了。

臉上去斑啊。

去痘印啊。

非常有效很好用，現(xiàn)在晚上洗完臉就擦這個(gè)，感覺(jué)皮膚會(huì)很嫩，效果明顯。

被。

3.一些美容的小知識(shí)

1.變成俏臀佳人 想要讓下垂的臀部恢復(fù)彈性嗎？將海鹽沐浴乳均勻涂抹到臀部，用手指夾住贅肉由下而上捏揉，來(lái)回20次之后用溫水沖洗干凈，經(jīng)常這樣做，效果會(huì)非常不錯(cuò)！ 2.隔夜茶能增長(zhǎng)睫毛 將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達(dá)到增長(zhǎng)睫毛的功效，趕快試試吧！保證是最價(jià)又經(jīng)濟(jì)的“睫毛增長(zhǎng)液”，如將使用后的茶包，熱熱地敷在眼部，也能去掉黑眼圈！ 3.橡皮筋是剪指甲好幫手 剪指甲時(shí)指甲很容易掉滿(mǎn)地，如果將一支牙簽繞滿(mǎn)橡皮筋塞入在指甲剪刀口內(nèi)，指甲就會(huì)附著在橡皮筋上，不會(huì)掉得滿(mǎn)地都是了。

4.鞋子保養(yǎng)有術(shù) 換季要將鞋子收藏一段時(shí)間不穿，先用鞋刷將鞋子刷干凈，均勻多涂一些皮革保養(yǎng)油或鞋油，然后在鞋子內(nèi)塞入報(bào)紙，裝入鞋盒內(nèi)再放入幾包干燥劑，可以讓心愛(ài)的鞋鞋免于變硬或發(fā)霉。 5.吹氣球減肥法 說(shuō)到減肥大家都知道最有效的方式就是持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)大部份的美眉都懶得動(dòng)，其實(shí)光是吹氣球這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以減肥！每天吹50個(gè)氣球消耗的體脂肪跟跑步10分鐘是一樣的！很神奇吧，要減肥就每天試試看！ 6.增胖的小秘方 太瘦想增胖？將牛奶與養(yǎng)樂(lè)多大約是3:2的比例混合，然后馬上喝掉！記住，不要放置過(guò)久，否則會(huì)有發(fā)酵后的濃濃沉淀物，每天喝個(gè)幾次，將會(huì)有意想不到的成功增胖體驗(yàn)！ 7.不再有臭腳ㄚ 放學(xué)后或下班后腳丫臭死人嗎？將已勾破不穿的絲襪，截取一段，內(nèi)置入小蘇打粉，可消除鞋中的異味，襪子和腳丫也不再會(huì)臭臭了啦！ 8.除濕靠木炭 你的衣櫥衣服摸起來(lái)常常覺(jué)得潮濕嗎？你可以用報(bào)紙把木炭包起來(lái)，放在衣櫥里就可以當(dāng)除濕機(jī)除濕使用了。

9.變成平腹美少女 別再為肚子那塊令你傷心的贅肉怨嘆了！趕緊將海鹽沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到發(fā)熱，接著用保鮮膜包好，30分鐘后用溫水沖洗。經(jīng)常如此做，史上最迷人的肚皮就會(huì)誕生了10.減肥妙招 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調(diào)勻，再倒入養(yǎng)樂(lè)多或優(yōu)酪乳混合食用，尤其三餐飯后食用效果更佳，不但可養(yǎng)顏美容助消化，還可達(dá)到減肥的效果！ 11.變成美腿美眉 將腳抬高，均勻涂抹海鹽沐浴乳在腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來(lái)回做20次，搓揉至發(fā)熱后再用保鮮膜包起來(lái)，10分鐘后再用溫水沖洗干凈，持之以恒，擁有一雙美腿非夢(mèng)事！ 12.讓小腿變瘦訣竅 別偷懶，在每晚睡覺(jué)前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長(zhǎng)期下來(lái)，保證你擁有一雙美美的腿！ 13.常吃山藥有益肌膚 山藥富含薯蕷皂（天然的DHEA），內(nèi)含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，作用于皮膚時(shí)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。

14.櫻桃美容法 名醫(yī)別錄記載：吃櫻桃，令人好顏色，美志。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤(rùn)；而胡蘿卜素和維生素C有助皮膚美白細(xì)膩，讓肌膚具有彈性。

15.瘀青不見(jiàn)了 跌倒后可能瘀青一大塊，又難看又不好穿短裙，怎么辦？你把雞蛋煮熟撥殼后在瘀青上滾一滾，很快它就慢慢消失了，你可以試試。 16.粉筆讓首飾寶光澤 你的珠寶首飾會(huì)“日久生變”黯然失色嗎？別擔(dān)心！只要在珠寶盒中放一截小小的粉筆，即可讓首飾長(zhǎng)保光澤。

還等什么？趕快試試吧！ 17.簡(jiǎn)單治療青春痘 有青春痘困擾嗎？到中藥店去買(mǎi)決明子，在每天晚餐后泡來(lái)喝，隔日痘子就會(huì)消失，還可以讓你的小腹平平，體重也減輕呢！ 18.靴筒不變形的方法 靴子在換季收藏時(shí)，常會(huì)因?yàn)檠ネ蔡L(zhǎng)，底部不夠支撐而倒下，使得第二年要穿的時(shí)候沒(méi)有型。此時(shí)你可收集卷筒衛(wèi)生紙中央的滾動(dòng)條，可利用在短筒靴中，將其撐起。

而長(zhǎng)筒靴則可用廚房用長(zhǎng)的紙巾的滾動(dòng)條，會(huì)比較高！如此一來(lái)，次年你的靴子還是會(huì)一樣帥氣！ 19.吐司去污垢法 衣領(lǐng)與袖口堆積頑垢讓你穿后見(jiàn)不得人？外套只要是每天穿，就容易在衣領(lǐng)與袖口堆積頑垢，這時(shí)可利用切得較厚的吐司面包用力摩擦，即可去除。 ！ 20.刮胡刀去毛球 煩惱穿久了的毛衣出現(xiàn)了令人討厭的毛球嗎？只要利用一般的刮胡刀，即可將毛衣上的毛球去除，而且刮胡刀還并不會(huì)刮傷毛衣！ 21.過(guò)期乳液鮮奶油擦鞋亮如新 過(guò)期的乳液或鮮奶油有什么用處呢，丟了可惜，又不敢再拿來(lái)用，其實(shí)用來(lái)當(dāng)鞋油擦鞋子可是有不錯(cuò)的效果喔！穿了好幾年的鞋子擦過(guò)后還是能一樣亮麗如新呢！ 22.消除屁股疼痛妙招 許多上班族或?qū)W生族在坐了一整天后，總會(huì)感覺(jué)屁股疼痛坐立難安，其實(shí)只要用腳掌把高根鞋反過(guò)來(lái)踩就可以改善，或是踩著飲料空罐，因?yàn)檫@樣可以減少靜脈阻塞，讓血液循環(huán)順暢，工作或?qū)W習(xí)起來(lái)也就更得心應(yīng)手！ 23.洗發(fā)精用處多 不喜歡的洗發(fā)精別丟掉，因?yàn)樗鸵骂I(lǐng)清潔劑功效差不多。

洗也洗不干凈的白襪子，不妨也交給洗發(fā)精。如果發(fā)質(zhì)是油性，洗枕頭套時(shí)，可加入一些洗發(fā)精，效果更好。

24.有助玉手恢復(fù)柔潤(rùn) 做家務(wù)事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿(mǎn)布，可取精鹽3茶匙溶入一盆溫水當(dāng)中，浸泡雙手約5分鐘，有助玉手恢復(fù)細(xì)白柔潤(rùn)；如要消除腳部疲勞，將腳泡在溫的鹽水中數(shù)分鐘，再用冷水沖凈即可。 25.去除老化的皮膚 洗完澡后身體仍濕答答時(shí)，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質(zhì)皮膚（但注意只要輕輕擦即可，否則會(huì)傷。

4.美容日常小常識(shí)

美容日常生活小常識(shí)

1.若受日曬、紫外線(xiàn)會(huì)造成黑色素增加，皮膚干燥出皺紋。因此外出時(shí)，必須使用抗曬粉底霜保護(hù)皮膚。別忘了雨傘、帽子也很重要。

2.日曬后的護(hù)理也很重要。

3.飲食方面：少吃刺激性食物，如辣味、茶、咖啡；多吃含維他命c(diǎn)多的蔬菜、水果。

4.快速美白：建議一周2~3次敷臉

菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞

睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。

菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白析，且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。

菊杞茶是上好護(hù)眼飲料：

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。

惱人的「黑眼圈」

睡眠不足會(huì)形成黑眼圈，但是有人即使睡了一整天，還是兩個(gè)貓熊眼，這到底是怎么回事呢？

身體狀況反應(yīng)在臉上

造成黑眼圈的原因有三種：

第一種是因?yàn)樗卟蛔阍斐善は蚂o脈充血；

第二種是過(guò)敏性鼻炎或氣喘等病患，因?yàn)樯爻恋硭斐傻模?/p>

第三種則是眼皮的皮膚角質(zhì)化，或是眼瞼下垂及眼袋造成的深色眼圈

里應(yīng)外合，才能徹底消除

因?yàn)樗卟蛔阍斐傻暮谘廴?，只要補(bǔ)充睡眠就可以

皮膚角質(zhì)化的黑眼圈，也可以用果酸或雷射手術(shù)處理但是從體內(nèi)反應(yīng)出來(lái)的黑眼圈，就必須多管齊下，不僅是使用去黑眼圈的美白產(chǎn)品，也要改善呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題，否則涂的再多也沒(méi)有用，甚至?xí)w彌彰，化妝只是掩飾，從體內(nèi)反應(yīng)出的黑眼圈，即使動(dòng)手術(shù)，不用多久可能會(huì)再現(xiàn)。最好的方式還是擁有充足睡眠，擁有健康的身體，黑眼圈的問(wèn)題自然就可以改善。

5.關(guān)于美容養(yǎng)生的知識(shí)

美容養(yǎng)生要從二個(gè)方面考慮：一是內(nèi)調(diào)、二是外敷。

以下給你這兩方面的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助： 一、內(nèi)調(diào)： 美容養(yǎng)生之內(nèi)調(diào)，顧名思義，就是通過(guò)體內(nèi)調(diào)理，以達(dá)均衡。這均衡為酸堿平衡、陰陽(yáng)平衡、不冷不熱，不胖不瘦。

現(xiàn)給你幾款美容養(yǎng)生食譜： 1、餐前西紅柿，美白好膚色 餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫(kù)，因此是美白的健康食品。

VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

2、海帶豬蹄湯，減少角質(zhì)積累 豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。

而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得 白皙起來(lái)。 而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

3、枸杞米酒，讓臉色紅潤(rùn) 這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛(ài)美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

4、獼猴桃色拉，補(bǔ)充維生素 獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。 5、黃瓜粥，消除雀斑 粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。

此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 6、山藥青筍炒雞肝，滋潤(rùn)皮膚 這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。

山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。

而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

不過(guò)需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買(mǎi)到雞肝的話(huà)，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外線(xiàn) 相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專(zhuān)家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。

除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線(xiàn)的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

8、蟲(chóng)草老龜湯，改善睡眠質(zhì)量 老龜一只、冬蟲(chóng)草適量洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí)；燉好后調(diào)味（其實(shí)只需加適量的鹽即可）。冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

二、外敷： 1、杏仁潤(rùn)膚膏主理：潤(rùn)膚、祛皺。來(lái)源：《秘術(shù)?！凡牧希汗鲜V粉10g、杏仁30g。

方法：將以上藥研磨成膏，每晚洗面后涂之。1周1次。

功效：對(duì)肌膚有滋潤(rùn)的效果，可以在短時(shí)間內(nèi)祛除表情紋，達(dá)到緊實(shí)肌膚的作用2、去皺膏用蜂蜜、白糖和牛奶各適量調(diào)為膏，每日早晨或晚上涂于面部，保留10~20分鐘后，再用清水洗去。經(jīng)常使用可以減少或消除面部皺紋，并有潤(rùn)膚增白的作用。

出處：《千金要方》3、嫩膚去皺橘皮水 橘皮內(nèi)含多種維生素及有機(jī)酸，可用以營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚，有明顯的抗皺作用。常用橘子皮浸水洗臉，美容效果很好。

出處：民間驗(yàn)方4、添容丸清初名醫(yī)陳士鋒應(yīng)用古驗(yàn)方治療粉刺效果很好。此方為輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風(fēng)各等量，共研為細(xì)末，用蜂蜜調(diào)好，做成丸子。

每日洗臉后，用以擦面。本方也能治療各種皮膚病，使容顏美好。

出處；《石寶秘錄》5、苦瓜除粉刺方苦瓜洗凈擠汁加冰糖適量飲用。外用苦瓜汁擦患處。

連用數(shù)日后，即可去除粉刺。出處：民間驗(yàn)方6、天門(mén)冬美容方天門(mén)冬是常用中藥，《本草綱目》云：“煮食之，令人肌體滑澤白凈，除身上一切惡氣不潔之疾。”

還記載了諸多服食方法，其中有一方云：“用天門(mén)冬十斤，杏仁一斤，搗末，蜜漬。每服方寸匕?！?/p>

用天門(mén)冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。用天門(mén)冬曬干搗為未，同蜜搗作丸，每日用之洗面，使用不到1月后。

皮膚就。