1.如何給老年人宣傳健康

老年人健康知識宣傳——保健知識

1、吃什么油最好？

肥肉飽和脂肪酸高、膽固醇高，應(yīng)盡量少吃。食用植物油含飽和脂肪酸雖少，但也不宜多吃。油的質(zhì)量，最好是采取科學(xué)的物理壓榨工藝產(chǎn)生的油。

2、吃多少鹽最好？

鹽所含鈉是人體內(nèi)不可缺少的元素。但鹽對健康損害也最大?？偟膩碚f，一天食物中所含鈉已夠身體所需，少吃鹽并無妨礙。一人一天最多不應(yīng)超過6克。

3、菜有哪些誤區(qū)？

(1)先切后洗，營養(yǎng)大量損失。應(yīng)先洗后切。

(2)擠菜汁。餃子、餛飩餡汁常要擠掉，這要丟失70%的維生素、礦物質(zhì)。最好將擠出的汁做湯。

(3)儲存過長，喪失營養(yǎng)、變質(zhì)。菠菜在20攝氏度環(huán)境中放置一天，維生素C損失84%，因此存放菜應(yīng)避光、通風(fēng)干燥。原則上應(yīng)盡量吃新鮮的。

(4)冷藏不當(dāng)。黃瓜不宜低于10度。

(5)生吃蔬菜，不能徹底去除農(nóng)藥，不易消毒。

(6)燒菜隔頓吃，燒好青菜15分鐘后維生素減少20%，放30分鐘減少30%，放1小時損失50%，隔夜還含有致癌物，而且菜變質(zhì)易致腸炎。

(7)素油代替葷油。人們怕葷油，怕脂肪太多，炒菜放很多素油，實(shí)際素油也和葷油一樣，每克油能產(chǎn)生9千卡熱能量，一人一天不應(yīng)超過25克（即一湯匙）。

2.在哪里能找到適合老年人聽的健康知識講座

我人體會：第傳播健康知識目要了推銷保健品或產(chǎn)品老年人反感推銷；第二要講實(shí)用健康知識要總講人生百歲夢空；第三講老年病要講防治方法強(qiáng)調(diào)健康靠自己實(shí)踐鼓勵們增進(jìn)健康信心和持之恒行動；要過度喧染老年病何怕嚇唬人；第四互動式教學(xué)好鼓勵提問和討論；第五講課和操作相結(jié)合課間測學(xué)員身高、體重計(jì)算體質(zhì)指數(shù)確定肥胖程度；測量血壓；隨手測血糖等并記錄案追蹤對比判別健康趨勢和防治效；第六科普要講通俗易懂專業(yè)語言通俗化必十分精確少引用和要堆砌數(shù)字第七用多媒體講課圖文并茂形聲兼具；第八能課前發(fā)講義課給健康相關(guān)小贈品定量鹽勺。

3.如何給老年人宣傳健康

老年人健康知識宣傳——保健知識

1、吃什么油最好？

肥肉飽和脂肪酸高、膽固醇高，應(yīng)盡量少吃。食用植物油含飽和脂肪酸雖少，但也不宜多吃。油的質(zhì)量，最好是采取科學(xué)的物理壓榨工藝產(chǎn)生的油。

2、吃多少鹽最好？

鹽所含鈉是人體內(nèi)不可缺少的元素。但鹽對健康損害也最大?？偟膩碚f，一天食物中所含鈉已夠身體所需，少吃鹽并無妨礙。一人一天最多不應(yīng)超過6克。

3、菜有哪些誤區(qū)？

(1)先切后洗，營養(yǎng)大量損失。應(yīng)先洗后切。

(2)擠菜汁。餃子、餛飩餡汁常要擠掉，這要丟失70%的維生素、礦物質(zhì)。最好將擠出的汁做湯。

(3)儲存過長，喪失營養(yǎng)、變質(zhì)。菠菜在20攝氏度環(huán)境中放置一天，維生素C損失84%，因此存放菜應(yīng)避光、通風(fēng)干燥。原則上應(yīng)盡量吃新鮮的。

(4)冷藏不當(dāng)。黃瓜不宜低于10度。

(5)生吃蔬菜，不能徹底去除農(nóng)藥，不易消毒。

(6)燒菜隔頓吃，燒好青菜15分鐘后維生素減少20%，放30分鐘減少30%，放1小時損失50%，隔夜還含有致癌物，而且菜變質(zhì)易致腸炎。

(7)素油代替葷油。人們怕葷油，怕脂肪太多，炒菜放很多素油，實(shí)際素油也和葷油一樣，每克油能產(chǎn)生9千卡熱能量，一人一天不應(yīng)超過25克（即一湯匙）。

4.老年健康知識

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。

5.關(guān)于老年人健康知識講座秋季注意什么

老人秋季養(yǎng)生注意7個要點(diǎn)：

1、調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津

由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

2、多補(bǔ)水趕走秋季干燥

秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水，老年人同樣如此。秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”。

3、提高耐寒能力，防感冒

秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、入睡時避風(fēng)寒而臥

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲，老年人體質(zhì)差，對睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風(fēng)寒而臥。

5、注意居室通風(fēng)

天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度，可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度。

6、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動的好時機(jī)，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

7、愉悅身心，陶冶情操

秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

6.關(guān)于《生活常識》欄目宣傳語

1. 加大節(jié)能低碳低碳力度，迎接綠色世博會

2. 節(jié)能低碳，政府先行

3. 做節(jié)約能源資源表率，建節(jié)約型機(jī)關(guān)

4. 節(jié)能低碳從現(xiàn)在做起，從我做起，從點(diǎn)滴做起

5. 推進(jìn)綠色辦公，促進(jìn)資源節(jié)約

6.使用節(jié)能低碳產(chǎn)品，倡導(dǎo)綠色消費(fèi)

7. 推廣節(jié)水型用水器具和設(shè)備，提高用水效益

8. 綠色生活，從節(jié)約每一滴水，每一度電開始

9. 節(jié)能低碳，科學(xué)發(fā)展

10.節(jié)能低碳珍惜資源，減排愛護(hù)環(huán)境

11. 享受低碳生活，不再被OUT.

12. 低碳生活，從我做起

13. 清爽地球靠大家， 低碳走進(jìn)你我他

14. 溫室效應(yīng)我不要， 低碳生活我擁抱

15. 節(jié)省水電講環(huán)保，低碳生活我來造

16. 低碳，一定要低碳

17. 少坐汽車多行走， 低碳健康我擁有

18. 低碳走進(jìn)千萬家，節(jié)能環(huán)保我參加

19. 低碳讓地球解脫苦難