1.衛(wèi)生與健康的健康小常識(shí),急用

小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識(shí)

1、飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；

5、隨時(shí)隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒(méi)有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力.

2.衛(wèi)生方面的健康小知識(shí)

原發(fā)布者：甘肅忘憂草

健康衛(wèi)生小常識(shí)一、飲食衛(wèi)生1，哪些蔬菜有毒？答：鮮黃花菜發(fā)芽豆芽龍芽豆新鮮木耳青番茄未腌透的咸菜秋扁豆久存南瓜水發(fā)后呈藍(lán)紫色的紫菜等2，服藥只宜開(kāi)水？答：有些人貪方便，隨便拿果汁、茶，或其它飲料送服藥物，這是非常錯(cuò)誤的。上述飲料所含的成分有肯能與藥物起化學(xué)反應(yīng)，從而降低藥效甚至產(chǎn)生副作用。3，白酒熱喝危害少？答：喝白酒先燙后喝對(duì)人體有益。因?yàn)榘拙频闹饕煞质且掖?，除此還有醛，醛雖然不是白酒的主要成分，但對(duì)人體的損害要比酒精大得多?？墒侨┑姆悬c(diǎn)底，只要20°C左右，所以只要把酒湯熱一些，可以使大部分醛揮發(fā)掉，這樣對(duì)人體的危害就會(huì)少一些。。4、燙傷特效方法（1）火燙、水燙、油燙的患者，可用豆腐治愈。豆腐一塊加白糖50g拌勻，敷于患處。豆腐熱了就換，連換幾次即可止痛。如傷口已爛，可加大黃3g與豆腐拌勻一起敷，效果更好。（2）新鮮橘子皮置于干凈的罐頭瓶中密封，等桔子皮漚爛，成糊狀后即可。如果頭部、臀部、四肢等部位有小面積的燙傷，將腐爛成糊狀的桔子皮敷在燙傷或燒傷處，十來(lái)天一般可以痊愈，不落傷痕，敷上后患處有清涼感覺(jué)。它的主要功效是消炎去痛。（3）用米醋擦患處，既不起泡又能止痛。5、怎樣辨別食物中毒！食物中毒者最常見(jiàn)的癥狀是劇烈嘔吐、腹瀉，同時(shí)伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會(huì)因上吐下瀉而出現(xiàn)脫水癥狀，如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細(xì)弱血壓降低，甚至可致休克。6、關(guān)于頭發(fā)定型頭發(fā)時(shí)不能使用含有

3.衛(wèi)生與健康小常識(shí)或論文

愛(ài)牙護(hù)齒 從我做起 健康教育是我校教育工作的重要組成部分，是培養(yǎng)學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣和建立健康生活方式的重要途徑，更是提高整個(gè)民族文明、衛(wèi)生、健康素質(zhì)的根本措施。接到關(guān)于舉辦2006年深圳市益達(dá)校園口腔健康教育計(jì)劃活動(dòng)的通知后，我校緊緊圍繞“隨時(shí)護(hù)齒，從我做起”的活動(dòng)主題，積極做好活動(dòng)的宣傳組織和實(shí)施工作。

一、認(rèn)真做好宣傳工作，讓護(hù)牙理念深入人心。學(xué)校利用宣傳櫥窗、校園廣播等形式向全體學(xué)生傳播護(hù)齒健康知識(shí)，進(jìn)行口腔健康教育宣傳。

二、開(kāi)展“護(hù)齒總動(dòng)員”口腔健康教育主題隊(duì)會(huì)活動(dòng)。校醫(yī)姜醫(yī)生還專門上了一節(jié)精彩的專題示范課，受到了前來(lái)聽(tīng)課的深圳少工委的領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)。各中隊(duì)利用班隊(duì)會(huì)組織觀看益達(dá)護(hù)齒知識(shí)短篇，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到使用含氟牙膏，可以預(yù)防齲齒、抵抗細(xì)菌，堅(jiān)固牙齒，保持口氣清新。知道經(jīng)常吃零食，會(huì)不斷產(chǎn)生牙菌斑，損害牙齒，使牙齒脆弱，導(dǎo)致蛀牙。限制吃零食的次數(shù)，可以減少牙菌斑繁殖。使用保健牙刷，保護(hù)牙齒和牙齦等知識(shí)。同時(shí)配發(fā)護(hù)齒小貼紙及“小小牙博士”反饋表等材料，組織全校少先隊(duì)員開(kāi)展了“小小牙博士”家長(zhǎng)反饋表“牙博士”的評(píng)選活動(dòng)，讓他們和家人一起學(xué)習(xí)護(hù)齒知識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生的父母和親屬共同完成愛(ài)牙活動(dòng)，同是在生活中共同監(jiān)督護(hù)牙活動(dòng)，幫助孩子建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

三、開(kāi)展“隨時(shí)護(hù)齒，從我做起”手抄報(bào)創(chuàng)作、護(hù)齒故事創(chuàng)編活動(dòng)。在活動(dòng)中，學(xué)生們積極收集關(guān)于護(hù)齒的資料，精心創(chuàng)辦手抄報(bào)，他們不僅獲得了護(hù)齒保健知識(shí)，還掌握了科學(xué)的護(hù)齒方法，培養(yǎng)了健康的生活習(xí)慣，同時(shí)能力得到了提高。三（2）班的錢思雨同學(xué)還被評(píng)為“深圳市十大小小牙博士”，另外有不少同學(xué)的手抄報(bào)獲得了市級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng)。

通過(guò)開(kāi)展校園口腔健康教育活動(dòng)，在很大程度，學(xué)生、老師和家長(zhǎng)都受益非淺，充分認(rèn)識(shí)到了關(guān)注口腔健康的重要性，從中我們深刻地感受到家長(zhǎng)對(duì)孩子口腔健康的重視得到了極大提高，感受到學(xué)生自身所發(fā)生的一種變化，一種良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成，一種口腔健康行為習(xí)慣的理念的形成。在今后的健康教育工作中，我校將繼續(xù)向?qū)W生傳授更多的口腔健康知識(shí)，讓學(xué)生真正在活動(dòng)中得到發(fā)展和健康的成長(zhǎng)。

常低頭伏案小心雙下巴

脂肪堆積，身體發(fā)胖，不僅僅因?yàn)槌缘枚?，還有可能是你的姿勢(shì)不對(duì)，特別是整天坐辦公室的都市女性，平時(shí)愛(ài)怎么坐怎么坐，愛(ài)怎么站怎么站，終有一天，會(huì)遭到鏡子里難堪的體形無(wú)情的打擊。

經(jīng)常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚松弛，出現(xiàn)雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現(xiàn)連肉。頸部放松后仰，脖子后面會(huì)出現(xiàn)很

深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現(xiàn)一個(gè)大肉團(tuán)。因此，最佳姿勢(shì)就是保持脖子挺直，低頭和后仰幅度都不要過(guò)大，而且時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)著活動(dòng)活動(dòng)。

游泳圈不僅是吃出來(lái)的，也是坐出來(lái)的，彎腰弓背，多余的脂肪在腰、腹部堆積，中間地段就形成了“游泳圈”。

此外，站立時(shí)腿放松沒(méi)勁，全身的重量都?jí)涸诹讼掳肷?，?dǎo)致臀部松弛下垂，臀兩側(cè)肌肉向外撐開(kāi)，大腿變粗，特別是大腿根部最粗。（思霖）

4.衛(wèi)生健康知識(shí)小常識(shí)有哪些 健康知識(shí)小常識(shí)人人需要

一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

5.衛(wèi)生小常識(shí)

1、青春發(fā)育期為什么容易出現(xiàn)貧血？ 答：因?yàn)樯砀?、體重增長(zhǎng)過(guò)快，人體造血功能相對(duì)跟不上，就容易出現(xiàn)貧血。

所以，青春期應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和含鐵豐富的食物。 2、什么是流行性感冒，流行性感冒分為幾種？ 答：簡(jiǎn)稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。

流感病毒分 甲、乙、丙三型，甲型病毒經(jīng)常發(fā)生變異，而引起流感反復(fù)流行和大流行。 3、怎樣預(yù)防出血熱？ 答：流行性出血熱又稱腎綜合癥出血熱是鼠類傳播病毒疾病。

流行性 出血熱由于其傳播的迅速性，且發(fā)病率高，往往會(huì)形成爆發(fā)流行，是國(guó)家重點(diǎn)防治的傳染病之一。 感染病毒后，病人初期癥狀為發(fā)熱，體溫高達(dá)40℃以上，并出現(xiàn)全身中毒癥狀，病人全身酸痛，還有嘔吐、腹瀉的癥狀。

中后期病人會(huì)出現(xiàn)全身性的出血及腎功能衰竭，并導(dǎo)致病人休克甚至死亡。 4、甲型肝炎是如何傳播的，怎樣預(yù)防甲型肝炎？ 答：甲型肝炎是甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。

主要通過(guò)“糞—口” 途徑傳播，有日常生活接觸、水型、食物型等傳播形式。甲型肝炎病人和甲型病毒輕型感染者是本病的傳染源。

5、乙型肝炎是如何傳播的，怎樣預(yù)防甲型肝炎？ 答：乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過(guò)母嬰傳播、血液 傳播和日常生活接觸（共餐、公用牙刷）傳播。 乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。

6、肺結(jié)核病是怎樣傳播的？ 答：結(jié)核菌是通過(guò)飛沫傳播的，病人通過(guò)咳嗽或打噴嚏甚至說(shuō)話時(shí)噴射出含有結(jié)核菌的微沫，散播于空氣中，被其他人吸入后，即可感染。然后在肺、淋巴結(jié)、腎、骨等臟器形成病灶。

7、什么是禽流感，類型有哪些？ 答：禽流感是指由禽流感病毒引起的一種人、禽共患的急性傳染病。主要發(fā)生在雞、鴨、鵝、鴿子等禽類，引起從呼吸系統(tǒng)到全身敗血癥等多種癥狀。

按病原體的類型可分為高致病性、低致病性和非致病性三大類。高致病性禽流感因傳播快、危害大，被世界動(dòng)物衛(wèi)生組織列為A類動(dòng)物疫病。

8、什么是健康，健康包括哪些內(nèi)容？ 答：健康是指不僅沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社 會(huì)幸福的完善狀態(tài)。他包括三個(gè)方面的內(nèi)容，即：1、身體好，沒(méi)有疾病，即生理健康；2、心理平衡，始終保持良好的心理狀態(tài)，即心理健康；3、個(gè)人和社會(huì)相協(xié)調(diào)，即社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)。

9、正常成年人的血壓值是多少？ 答：正常人血壓應(yīng)該是收縮壓90-140mmHg(12-18。7kPa)，舒張壓 60-90mmHg(8-12kPa)。

10、正常成年人的脈搏是多少？ 答：正常成年人每分鐘為60-70次（奔跑后或情緒激動(dòng)時(shí)，都應(yīng)以休 息以后再數(shù)）。 。

6.衛(wèi)生健康小常識(shí)

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃8、早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包不宜馬上食用12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來(lái)15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙.拒吸二手煙。

7.關(guān)于衛(wèi)生與健康的常識(shí)

冬天，長(zhǎng)跑的人很多。

大家都知道，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性的鍛煉項(xiàng)目，消耗 能量大，鍛煉效果好，而冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉好處更多。 長(zhǎng)跑能清理體內(nèi)廢物 冬季氣溫較低，長(zhǎng)跑能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，加速腦部血 液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加 清醒。

冬季堅(jiān)持長(zhǎng)跑，對(duì)大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。 冬季長(zhǎng)跑還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨髓、神經(jīng) 和各個(gè)臟器的健康工作，從而提高機(jī)體的抗病能力，最明顯的效果就是預(yù)防感 冒。

冬季長(zhǎng)跑對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)也能起到清洗作用。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3 000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。

這對(duì)不同程度的高血脂癥以及 血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預(yù)防作用。 此外，長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀、心情舒暢，有助于增進(jìn)食欲，長(zhǎng)跑還能加 強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

在寒冷的天氣中堅(jiān)持長(zhǎng)跑，還有助于鍛煉意志力。 冬天長(zhǎng)跑別穿得太厚 由于冬季氣溫較低，在長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面的問(wèn)題。

長(zhǎng)跑前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。做些活動(dòng)膝、踝、肩關(guān)節(jié)的體操， 或先慢跑一段，待全身的血液循環(huán)得到改善，上肢微微出汗后再正式長(zhǎng)跑。

不 要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發(fā)熱，內(nèi)衣汗?jié)?，受?風(fēng)刺激后，引起感冒和肌肉關(guān)節(jié)痛。 冬季長(zhǎng)跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、堿、鹽、苯、胺等有害物質(zhì)。

吸入肺后，使肺泡內(nèi)的氧氣供應(yīng)不足而引起胸悶，嚴(yán) 重時(shí)會(huì)引起支氣管炎或一些過(guò)敏性疾病。 冬天長(zhǎng)跑后不能馬上停下 長(zhǎng)跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。

在跑的開(kāi)始階段，尤其是頂風(fēng)跑 時(shí)，應(yīng)該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因?yàn)楸乔豢蓽p少冷空氣對(duì)咽喉的刺激；同時(shí) 鼻腔中黏液對(duì)空氣有過(guò)濾凈化的作用。當(dāng)跑速加快之后，為了攝取更多的氧氣， 需要采用口鼻混合呼吸。

將舌尖卷起微微頂住上顎，讓空氣從鼻腔和牙縫同時(shí) 吸入。不要張開(kāi)大口喘氣，這樣容易造成呼吸肌疲勞，也易發(fā)生咳嗽和氣管炎 以及腹痛等現(xiàn)象。

呼吸要均勻有節(jié)奏，兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三 步一呼。 另外，跑步時(shí)要用前腳掌著地，最好穿海綿底的膠鞋，以免腳后跟痛。

運(yùn) 動(dòng)中應(yīng)適當(dāng)少量多次補(bǔ)充一些含有維生素C的運(yùn)動(dòng)飲料。 冬季長(zhǎng)跑后，不要馬上停下來(lái)，應(yīng)慢跑一會(huì)，因?yàn)榇藭r(shí)血液集中在下肢， 突然停下來(lái)，血液不能充分回流入心臟會(huì)造成“重力性休克”。

還應(yīng)注意及時(shí)保暖，保證睡眠，通過(guò)按摩、熱水澡等手段促進(jìn)疲勞恢復(fù)。 總之，多了解冬季長(zhǎng)跑的知識(shí)，可減少鍛煉的盲目性，使冬季長(zhǎng)跑的鍛煉 效果更好。

8.衛(wèi)生小常識(shí)

一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動(dòng)”，它都一馬當(dāng)先，比如從事各種勞動(dòng)、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來(lái)完成。

因此，手就容易粘染上許多病原體微生物?？茖W(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)調(diào)查，一只沒(méi)有洗過(guò)的手，至少含有4萬(wàn)~40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。

指甲縫里更是細(xì)菌藏身的好地方，一個(gè)指甲縫里可藏細(xì)菌38億之多。另外有人作過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，急性痢疾病人用5~8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。

流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。

而且外出旅游、參觀學(xué)習(xí)、執(zhí)行任務(wù)，手經(jīng)常接觸一些物品，都會(huì)把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實(shí)際身體內(nèi)帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當(dāng)健康人的手接觸后，致病微生物便來(lái)到你的手上。

如果飯前便后不洗手，就可以把細(xì)菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說(shuō)的“菌從手來(lái)，病從口入”。所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動(dòng)后洗手的習(xí)慣。

洗手可除掉粘附在手上的細(xì)菌和蟲(chóng)卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細(xì)菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達(dá)99%的細(xì)菌。洗手中應(yīng)注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時(shí)間應(yīng)超過(guò)15秒。

二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來(lái)的粘性液體，借咳嗽動(dòng)作排出體外。吐痰人人皆會(huì)，但不一定都具備良好的吐痰方式。

有些人不注意保持環(huán)境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛(wèi)生又有損個(gè)人形象。有些所謂“愛(ài)衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見(jiàn)痰跡就算干凈了，就不妨礙衛(wèi)生和健康了。

殊不知痰液中含有幾百萬(wàn)個(gè)細(xì)菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結(jié)核、流感、流腦等病人痰液里的細(xì)菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。

有人檢驗(yàn)一口痰，發(fā)現(xiàn)含有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。在人們最討厭的肺結(jié)核病人的一口痰中，能找到幾百萬(wàn)個(gè)結(jié)核桿菌。

如果把談液吐在地上，當(dāng)痰液干燥后，細(xì)菌便隨塵土飛揚(yáng)到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習(xí)慣。

有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時(shí)刷洗。在沒(méi)有痰盂的地方，應(yīng)把痰吐在廢紙上包起來(lái)，然后扔進(jìn)紙簍或垃圾箱里，自覺(jué)作到不隨地吐痰，維護(hù)公共場(chǎng)所衛(wèi)生。

三、不對(duì)別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。但是，不注意場(chǎng)合，面對(duì)別人或食物打噴嚏則是一種既不衛(wèi)生又不禮貌的不良行為。

據(jù)調(diào)查，一聲咳嗽可噴射出2萬(wàn)個(gè)很小的飛沫，一個(gè)噴嚏射出近100萬(wàn)粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風(fēng)的話可達(dá)9米之遙。

鼻腔和咽喉部是細(xì)菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細(xì)菌和病毒。一個(gè)噴嚏噴出的病菌可高達(dá)8500萬(wàn)個(gè)，這些微小的飛沫可長(zhǎng)時(shí)間地在空中漂浮游動(dòng)，在無(wú)風(fēng)的室內(nèi)可以漂浮30——60分鐘，漂浮時(shí)間長(zhǎng)者可達(dá)30小時(shí)。

飛沫的水分蒸發(fā)后，細(xì)菌和病毒又隨塵土飛揚(yáng)，繼續(xù)危害人的健康。 我國(guó)法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。

因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時(shí)就應(yīng)該注意禮貌和衛(wèi)生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應(yīng)該自覺(jué)注意。如果在面對(duì)人或食物的場(chǎng)合下忍不住打噴嚏時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。

實(shí)在來(lái)不及也要轉(zhuǎn)身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無(wú)一利，已為全世界的科學(xué)界所公認(rèn)。

煙草的煙霧中含有3000多種有害物質(zhì)。其中主要有煙堿（尼古?。?、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。

尼古丁是一種有毒物質(zhì)，煙焦油里含有亞硝胺、酚類、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)，尤其是苯并芘是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天吸40支香煙的人，肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高70倍。

此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關(guān)。吸煙能促進(jìn)全身動(dòng)脈硬化和高血壓的發(fā)展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發(fā)病率與死亡率比不吸煙者高。

另外，吸煙者易發(fā)生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽(yáng)痿有關(guān)。

有人說(shuō)吸煙能提神，提高工作效率。

其實(shí)，這是一種誤解?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。

所以，長(zhǎng)期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程失去平衡，反而呈現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關(guān)的疾病的潛伏期都是很長(zhǎng)的，不像吃了劇毒物反應(yīng)那么快。

所以在短時(shí)間內(nèi)，人們往往看不出他的危害。有時(shí)從開(kāi)始吸煙到導(dǎo)致死亡，要經(jīng)過(guò)幾十年的時(shí)間。

這也是一般人對(duì)吸煙危害性認(rèn)識(shí)不足的主要原因。 我國(guó)大約有2~3億人吸煙，約占全國(guó)人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢，而且很多年以后國(guó)家和個(gè)人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢。

目前，歐美國(guó)家已經(jīng)看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經(jīng)濟(jì)的政治的多種。