1.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些小方法

一、叩首法叩首，顧名思義就是磕頭，有人問(wèn)，磕頭也是鍛煉嗎？那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢?。粚W(xué)道本無(wú)門，叩首先有益；。

但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺。也就是說(shuō)，怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷，就用手墊著。

然后按叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作，撞揉；時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行；撞揉；時(shí)頻率要快。

如震顫一般），兩節(jié)為一組。如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步（高血壓患者暫不練此功）。

二、踏步搖頭法放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動(dòng)作。腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動(dòng)作就對(duì)了。

動(dòng)作不要大，同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右擺動(dòng)，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。 這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉整個(gè)脊椎，也就是督脈。

督脈是陽(yáng)經(jīng)之海，總攝各條陽(yáng)經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽(yáng)氣。所以這個(gè)方法只要練上幾下，就會(huì)讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對(duì)于腎臟有很好的強(qiáng)壯作用，且活血通絡(luò)作用很強(qiáng)，可治療虛寒及腰腿病，對(duì)心臟及腦供血不足的人效果明顯，對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。

不過(guò)要注意的是，練此法時(shí)脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長(zhǎng)期有瘀血阻滯，或側(cè)彎，或膨出，或鈣化，這時(shí)就會(huì)感到脊椎某些部位會(huì)產(chǎn)生一些較強(qiáng)烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必?fù)?dān)心，這種痛感很快就會(huì)過(guò)去。

2.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生十個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)分別是什么

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生十個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)1。

拇指尖端屬手太陰肺經(jīng)。按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效。

秋季經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，是進(jìn)行 呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)?？人詴r(shí)用力掐栂指尖端也很有效。

2。小指尖端屬手少陰心經(jīng)。

按此有利于心臟健康。胸悶、心慌、暈車時(shí)用力掐小指尖端，能迅速緩解不 適癥狀。

3。掌中央屬手厥陰心包經(jīng)。

常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心可促進(jìn)全身血液循環(huán)，能調(diào)理月經(jīng)，對(duì)膚 色改善有一定功效。4。

曲肘外側(cè)凹陷處屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)。曲手肘，按摩手肘外側(cè)凹陷處（曲池穴）能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸 收，還能治貧血。

5。肩窩屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

按壓肩窩處，能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能改善頭痛、耳鳴、目 痛、咽喉痛等身體不適。6。

鼻翼兩側(cè)屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。用食指輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，能改善便秘及腹瀉癥狀。

7。外眼角屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。

用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)眼部健康的有效方法，還有明目的效果。 8。

腳底中心屬足少陰腎經(jīng)。睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能讓一天都有旺盛的精力。

按摩時(shí)用 彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。9。

大腿根部屬足厥陰肝經(jīng)。摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。

10。臀橫紋中央屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

按壓臀橫紋中央有利于膀胱健康，可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘。

3.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的養(yǎng)生法是怎樣的呢

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的養(yǎng)生法 自我點(diǎn)穴 頭部點(diǎn)穴：點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。

風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。 點(diǎn)百會(huì)、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴，約1~3分鐘，力量適中。

百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。 點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。

印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。 點(diǎn)太陽(yáng)：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。

太陽(yáng)為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。 點(diǎn)人中：以左手中指指腹按人中穴。

人中又稱水溝，為督脈穴，點(diǎn)胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。 上肢點(diǎn)穴按摩 取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。

換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。 下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。

艾灸法 灸療 艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點(diǎn)燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。根據(jù)艾灸的操作方法不同，艾灸分為直接灸和間接灸，而間接灸又可分為隔物灸和懸灸。

從效果來(lái)說(shuō)，直接灸效果最好，較之扎針（針灸）效果更佳。但是有一個(gè)缺點(diǎn)，就是直接接觸皮膚施行灸法，患者非常痛苦。

為了減輕患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改進(jìn)。首先就是隔上一層?xùn)|西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。

但由于這種灸法還是有痛苦，之后就干脆將艾條懸空，離開皮膚一定距離施灸。 這就是現(xiàn)在的懸灸。

根據(jù)操作方法不同，又分為回旋灸、溫和灸、雀啄灸和往返灸。 自我艾灸時(shí)多用艾條灸，因?yàn)榘瑮l使用方便，也好控制。

取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無(wú)雜念，將所施灸的部位暴露出來(lái)。灸時(shí)要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。

懸灸上肢穴位：內(nèi)關(guān)。 懸灸下肢穴位：涌泉、足三里、三陰交。

被動(dòng)艾灸法 被動(dòng)艾灸也就是請(qǐng)他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學(xué)習(xí)操作；艾條灸難度相對(duì)較小，容易操作控制，各人可根據(jù)自己的感覺進(jìn)行選擇。

被灸者一般取仰臥位或俯臥位。 全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。

然后將要施灸的部位暴露出來(lái)。施術(shù)者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無(wú)雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。

被動(dòng)灸法多用于胸腹 部或腰背部，養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。 按摩法 雙手拍頭 取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

按摩后腦 兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來(lái)回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。 梳頭浴面 雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

旋摩耳輪 先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。 叩齒咬牙 雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無(wú)聲18次。

然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。 彈鳴天鼓 雙掌掩耳，食指、中指、無(wú)名指在后枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無(wú)名指彈滑36次。

攪海咽津 舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動(dòng)10次，古稱“赤龍攪?！?，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。 運(yùn)目彈睛 頭部不動(dòng)，眼珠向四周環(huán)視1周，正反方向各3次。

然后用力緊閉雙眼，同時(shí)呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時(shí)吸氣，共3次。 按摩頸項(xiàng) 手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點(diǎn)天突穴。

左右手交替各做10次。 按摩腹肋 雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋，自后向前按摩10次。

然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時(shí)針?lè)较蛳蜃笊细雇七M(jìn)，而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1~3遍。 搓腰揉腎 雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴，用力旋揉36次。

然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴，左右扭動(dòng)腰部，自上而下按揉10次，共1~3遍。 拍打經(jīng)絡(luò) 先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動(dòng)左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1~3遍。

全身拍打 用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。 敲打命門 雙手握拳，通過(guò)自由轉(zhuǎn)腰時(shí)，用雙拳輪換敲打前后同側(cè)命門。

搓手浴面 雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然后快速分開，上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。 摩掌熨目 雙手掌相互搓熱后，覆蓋雙眼，閉目熨睛。

經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的獨(dú)有名詞。

4.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的簡(jiǎn)易技巧有哪些

自我按摩，保健養(yǎng)生。

摩面浴頭，使面 色光澤，防高血壓，摩耳可防耳病及內(nèi)臟病； 揉頰車穴，有助于全身經(jīng)脈氣血流暢，能防 百病，按摩肋部，能疏理肝膽經(jīng)氣，防腹脹 有特效；摩腹可助消化，有開胃健脾之功； 按摩神庭、印堂穴，能調(diào)節(jié)情感。放松神經(jīng)> 按摩曲池、足三里等穴位，對(duì)髙血壓、冠心 病有保健作用。

按摩手指，保養(yǎng)大腦和心臟。經(jīng)絡(luò)在人 體的手和腳上分布得非常多，人體很多心臟 和腦部的疾病都能從經(jīng)絡(luò)上反映出來(lái)。

在日 常生活中，人們可以通過(guò)按摩10個(gè)手指，其 實(shí)就是10個(gè)穴位，來(lái)保護(hù)自己的大腦和心 臟。同時(shí)，人們還應(yīng)該經(jīng)常按摩勞宮穴，在手上的這些穴位中，勞宮穴可以養(yǎng)生。

另外， 還可以做各種各樣的手指操。除此之外，還 可以用兩個(gè)核桃，來(lái)按摩勞宮穴。

按摩腳部，保養(yǎng)五臟。人體的腳部也有 六條經(jīng)脈。

其中三條經(jīng)脈，是從腳走到人體 內(nèi)部的。所以，要謹(jǐn)防腳部受寒，尤其是起 源于涌泉穴的腎經(jīng)。

腎里面是藏火的，藏著 人體生命的火種。 所以，無(wú)論何時(shí)都應(yīng)該注 意腳部的保暖。

俗話說(shuō)，腳底板就是躺著的 一個(gè)人，意思就是說(shuō)人的五臟都可以在腳底 板當(dāng)中反映出來(lái)。所以，平?？梢越?jīng)常脫了 鞋子走石子路，讓小石頭刺激腳底板的六 位，這對(duì)五臟具有良性刺激的作用。

5.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生方法

手掌中央——寧心安神 所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神。 肩窩——增強(qiáng)免疫力 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。 小指尖端——心臟健康 所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。 拇指尖端——呼吸系統(tǒng)健康 所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。

具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。 咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。 腳底中心——改善過(guò)敏體質(zhì) 所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)。

具體方法：睡前按摩腳底中心，能提高睡眠質(zhì)量；清晨按摩腳底中心，能帶來(lái)一天的旺盛精力；經(jīng)常按摩腳底中心，可改善過(guò)敏體質(zhì)，同時(shí)對(duì)色斑、面色晦暗、面部浮腫等也有較好療效。 大腿根部——促進(jìn)肝臟排毒 所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)。

具體方法：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒，為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。 外眼角——膽囊健康 所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽(yáng)膽經(jīng)。

具體方法：閉眼，用中指指腹按壓外眼角，不僅可促進(jìn)膽囊健康，還有明目的作用。 屈肘外側(cè)凹陷處——小腸保健 所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)。

具體方法：按摩手肘外側(cè)凹陷處，能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

6.健康養(yǎng)生的常識(shí)

推薦如下春天飲食應(yīng)以清淡為主，且多吃點(diǎn)甘味的食物。

[1] 1、梨（1）性味：味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)。（2）功效：具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰，解酒的作用； 用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

（3）營(yíng)養(yǎng)分析：梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓；梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用；梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用；梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀； 食梨能防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌； 梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。（4）注意事項(xiàng)：梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。

梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。 梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。

血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。梨含有糖量高，糖尿病者當(dāng)慎。

梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。

用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。[5] 2、香蕉（1）性味：味甘，性涼。

（2）功效：用于胃陰不足，咽干口渴，或熱傷津液，煩渴喜飲；腸燥便秘，大便干結(jié)，或痔瘡便血，清熱解毒，潤(rùn)肺止咳，降低血壓和滋補(bǔ)作用等。（3）營(yíng)養(yǎng)分析：含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E，煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。

所含5-羥色胺可能使胃酸降低，而香蕉又能緩和對(duì)胃粘膜的刺激，故對(duì)胃潰瘍有一定保護(hù)作用。又，糖尿病進(jìn)食香蕉后尿糖并不見升高。

（4）注意事項(xiàng)：容易發(fā)胖不宜多吃，脾虛泄瀉者不宜，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。[6] 3、櫻桃（1）性味：性溫，味甘微酸；入脾、肝經(jīng)。

（2）功效：補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)勝濕，主水谷痢，止泄精的效果；主治病后體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風(fēng)濕腰腿疼痛，四肢不仁，關(guān)節(jié)屈伸不利，凍瘡等病癥。（3）營(yíng)養(yǎng)分析：在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。

此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。

(4)注意事項(xiàng)：櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。有潰瘍癥狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對(duì)于有腎病患者可不是一個(gè)小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失，病人就會(huì)發(fā)生少尿和水腫。

少尿時(shí)，由于排鉀減少可有鉀潴留，如果患者食用過(guò)多的櫻桃，患者就會(huì)出現(xiàn)高血鉀。當(dāng)血鉀>6.5毫摩爾/升時(shí)，即可導(dǎo)致患者的心臟在數(shù)秒至數(shù)分鐘內(nèi)停止跳動(dòng)。

因此，高血鉀可以說(shuō)是慢性腎病的“隱形殺手”。[7] （二）夏代表 夏季萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)，是全年能量最豐沛的時(shí)節(jié)。

不過(guò)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天是一年中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，因此，預(yù)防暑熱是夏天保健養(yǎng)生首要目標(biāo)之一。1]所以夏天的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)是以能清熱解暑的食物為主。

[ 1、西瓜（1）性味：性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)。（2）功效：用于暑熱、溫?zé)岵崾⒔騻?，心煩口渴，或飲酒過(guò)度；心火上炎，舌赤、口瘡；小便黃赤不利。

現(xiàn)在又用于腎炎水腫和高血壓。（3）營(yíng)養(yǎng)分析：含蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內(nèi)氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜堿、腺嘌呤、蘿卜素、胡蘿卜素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發(fā)性成分中含多種醛類。

（4）注意事項(xiàng)：素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的病人不宜。 西瓜變質(zhì)后不可以吃，容易引起胃腸病而下痢。

[8] 2、荔枝（1）性味：味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)。（2）功效：用于胃陰不足，口渴咽干；脾虛少食，或腹瀉；血虛心悸。

（3）營(yíng)養(yǎng)分析：荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。每100克荔枝所含營(yíng)養(yǎng)素有熱量 （70.00千卡） ·蛋白質(zhì) （0.90克） ·脂肪 （0.20克） ·碳水化合物 （16.60克） ·膳食纖維 （0.50克） ·維生素A (2.00微克) ·胡蘿卜素 （10.00微克） ·硫胺素 （0.10毫克） ·核黃素 （0.04毫克） ·尼克酸 （1.10毫克） ·維生素C (41.00毫克) ·鈣 （2.00毫克） ·磷 （24.00毫克） ·鈉 （1.70毫克） ·鎂 （12.00毫克） ·鐵 （0.40毫克） ·鋅 （0.17毫克） ·硒 （0.14微克） ·銅 （0.16毫克） ·錳 （0.09毫克） ·鉀 （151.00毫克）。

（4）注。