1.健康飲水的知識
關于水的科學認知 世界科學對水的研究很少，但這個題目難度很大。
當今的“水盲”比文盲多，文化層次越高的人群，水盲反而越多。西醫(yī)和中醫(yī)都會開藥方，但不會開“水方”，很多營養(yǎng)學家都在強調(diào)補鈣、補鐵，卻沒有強調(diào)補水，很厚的營養(yǎng)書涉及水的只有幾頁。
現(xiàn)代人對水的認知反而不及先人。 水的重要性 水是人性之靈，水是經(jīng)商之道，水是文化之母，水是百藥之王，水是百病之源，水是健康之本……我們怎么強調(diào)水的重要性都不為過。
水要善待善用。膳食寶塔圖的塔底應該是水。
我們現(xiàn)在對水有很多誤區(qū)，表現(xiàn)在兩方面：第一是水越干凈越好，越純凈越好，把純凈水當成好水。第二個誤區(qū)是把飲料當成飲用水來喝。
水的作用 水的宏觀作用表現(xiàn)在它能給我們帶來生命、帶來文明、帶來美麗。改造自然能夠得到純凈水；順其自然能獲取自來水、礦泉水；尊重自然能從自然界得到冰泉水、海洋深層水、優(yōu)質(zhì)礦泉水。
人類從自然當中拿來的各種資源不能超過自然界資源再生增殖能力，排放到環(huán)境中的污染物、廢棄物不能超過環(huán)境所能承受的自凈能力，否則人類將吞咽破壞自然規(guī)律帶來的苦果。 水的分類 根據(jù)不同劃分標準，水可以分為：自來水、純凈水、礦泉水、海洋深層水、冰川水、長壽村水及其他（如離子水、能量水、富氧水、健康水）。
■自來水存在安全隱患 我們每天喝的主要是自來水。現(xiàn)在自來水有很多不安全的隱患，全世界都存在這個問題。
為什么自來水存在不安全的隱患？第一，我們的自來水工藝在很長時間內(nèi)沒有改變，但水源污染一年比一年嚴重，傳統(tǒng)工藝超負荷運轉(zhuǎn)。 第二，輸配管道與貯水箱二次污染。
我們現(xiàn)在用的都是很多年前的管道，管道應該每十年至十五年更換一次。自來水出廠時是合格的，但往往因為輸配管道與貯水箱而二次污染。
第三，低分子有機物、環(huán)境激素、消毒劑副產(chǎn)物殘留。1977年美國Bellar和Rook發(fā)現(xiàn)水中三氯甲烷；揮發(fā)性鹵乙酸管網(wǎng)服務期每增加10年，管壁中異氧菌增加10倍；危害指數(shù)成百倍增加；環(huán)境激素會導致人體激素分泌紊亂；自來水中的藻毒素問題突出，而人類對某種有機物的危害性認識滯后二三十年。
純凈水標準存在問題 國外嚴禁把純凈水作為人體飲用水，而我國卻將純凈水作為飲用水。 純凈水違背三個科學規(guī)律：首先，違背人的進化規(guī)律。
從古至今人們喝的都是帶有礦物質(zhì)的水，而純凈水中沒有礦物質(zhì)。其次，違反自然規(guī)律。
自然界中沒有純凈水。再者，違背科學規(guī)律。
全世界找不到一篇論文能證明純凈水對人體有益無害。 根據(jù)國內(nèi)外的科學報道，長期喝純凈水會給人體帶來很多負面影響，會造成人體蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)流失快。
長年喝純凈水對人體沒有好處，尤其是對老年人、小孩、嬰兒、孕婦等特殊人群，長期喝純凈水有很多潛在的、慢性的危害。 礦物質(zhì)水水源沒有限制 目前，我們喝的礦物質(zhì)水水源沒能經(jīng)過嚴格的評定，大部分均為自來水。
人工永遠達不到天然的效果。純天然水是以水合離子形態(tài)存在的，只有水合離子態(tài)礦物元素才能進入細胞內(nèi)。
礦物質(zhì)水是人與自然的和諧產(chǎn)物，水齡一般在一兩千年。泉代表水的活性，呈水合離子態(tài)形式存在，國內(nèi)外均有標準。
冰泉水、長壽水是高能態(tài)水 冰泉水表面張力高、溶點沸點高；低氘水、富含豐富、天然微量元素；天然弱堿性；屬于結(jié)構(gòu)化小分子團水、千年長壽水。 巴馬長壽村水的水質(zhì)特點是：水齡較長（千年水）；純天然小分子團水；低氘水-70%。
以上；表面張力大；溶解氧高；低氡水；游離二氧化碳；沒有污染。 ■如何認識健康飲水 健康水的定義：我們應該喝沒有污染、沒有退化的水、符合人體生理需要的水。
健康水的定義是在滿足人體基本生命功能和生命維持的基礎上，長期飲用可以改善、增進人體生理功能、提高生命質(zhì)量的水。 健康水提出的科學基礎遵循三個規(guī)律：進化規(guī)律、自然規(guī)律、科學規(guī)律。
健康水的條件： 沒有污染、沒有退化、符合人體生理需要是健康飲水的條件。健康水的工藝是凈化工藝、調(diào)質(zhì)工藝、激活工藝。
健康水的核心物質(zhì)： 礦物質(zhì)是健康飲水的核心，食物中礦物質(zhì)不能替代水中礦物質(zhì)；人體每日礦物質(zhì)攝入量15~30%來自水中；水中礦物質(zhì)比食物中礦物質(zhì)吸收利用率高；礦物質(zhì)比例比礦物質(zhì)的絕對含量重要；礦物質(zhì)的拮抗、協(xié)同、競爭、蓄積作用；礦物質(zhì)有助于穩(wěn)定水的結(jié)構(gòu)；天然礦物質(zhì)優(yōu)于人工礦物質(zhì)。 關于家庭飲水機的選購 選購飲水機要注意通過電器合格認證，內(nèi)膽通過《不銹鋼容器衛(wèi)生標準》，看批件、看品牌，購買正規(guī)廠家的水產(chǎn)品，同時注意使用時的定期維護、清洗及更換。
飲水設施要安全，包括家庭凈水器。不管是什么凈水器，一定要常清洗和更換，三個月不清洗會變成臟水器。
飲水機對外有五個開口，所有臟東西都可以從開口進去，所以飲水機也要經(jīng)常清洗。 科學飲用自來水 飲用自來水前，先打開水龍頭，讓水流5~6分鐘，流出的水可用于清潔衛(wèi)生等。
把自來水管流出的水放入容器中靜置1~2小時，自然凈化和澄清后再燒開飲用。水快燒開時，把壺蓋打開2~3分鐘，揮發(fā)后再蓋上蓋把水燒開。
不喝隔夜水、千滾水。 要每日飲水。
早上起床主動喝。
2.飲水有什么健康小常識
水是萬物之源，生命之本。
飲水質(zhì)量的好壞直接關系著人體健康。隨著我國經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，“飲水與健康”已成為人們廣泛關注的話題。
中國環(huán)境科學研究院的專家指出：“我國經(jīng)濟繁榮的背后，實際上隱藏著不可忽略的重大環(huán)境污染問題。”尤其是水環(huán)境污染問題。
2002年聯(lián)合國在南非召開的可持續(xù)發(fā)展的世界首腦會議上，首次將水環(huán)境危機列為未來10年人類面臨的最重要的挑戰(zhàn)之一（五大專題之首）。最近幾年各大報刊、電視、廣播對水環(huán)境污染的不斷報道，使人們逐漸認識到“水環(huán)境污染”直接威脅到飲用水的安全，也直接威脅到人們的身體健康。
因此對飲用水的要求也越來越高，對“飲水與健康”的知識與信息的需求也越來越迫切。
3.健康飲水知識有哪些
健康飲水知識： 1。
我們要喝安全的水—沒有污染的水 水污染是看得見的健康殺手，安全的水是指沒有被污染的水，不含余氯、重金屬、病毒、細菌、藻類、農(nóng)藥殘留化學物、化學污染物、生物污染物。 2。
我們要喝健康水—純凈的水 健康的水要去除水中的余氯、雜質(zhì)、重金屬、病毒、細菌、藻類、殘留化學物等有害物質(zhì)，不含雜質(zhì)、純凈、健康。 3。
我們要喝新鮮的水—及時自造的水 飲水也要飲新鮮水，新鮮水是指將自來水利用凈水設備制造出來的新鮮純凈水，無二次污染。新鮮純凈水飲用更健康，更安全。
健康飲水知識—如何喝到安全、健康、新鮮的水 要想喝到這樣安全、健康、新鮮的水，當然需要一套中央凈水設備。 漢斯希爾全屋生活用水安全保障處理系統(tǒng)包含前置過濾器、三合一反沖型凈水器、中央凈水機、中央軟水機，經(jīng)過層層過濾，有效去除水中余氯、重金屬、病毒、細菌、藻類、農(nóng)藥殘留化學物、化學污染物、生物污染物等，隨時提供健康好水。
4.飲水安全與健康知識
1不喝水垢過多的水.
2不喝涼茶水.
3不喝開水和生水混合的水.
4不和蒸鍋水.不能總喝純凈水，最好喝弱堿性的水；
5不能喝隔夜的開水；
6吃飯的過程中最好不喝水，飯后不宜馬上喝水；
7每天最少要喝五次水；不要等渴了再喝水；
8早上起床后要喝杯水；
9再多就很難遵循，做到這些就夠了！
10飲水宜溫水，切忌燙，冰.
11不可以過急，宜慢飲
12一早起床飲返杯溫的純凈水，清清腸胃.平時最好飲礦泉水，一天飲5~8杯就行了.訓前一小時飲返杯水有幫助睡眠，訓前記得小便.吃完飯后到要飲水.
13礦物質(zhì)水應該最安全
14強調(diào)多喝水，但過度的話，會水腫
15不喝隔夜的開水；
16多次少飲！
17飲水宜溫水，切忌燙，冰.
18不可以過急，宜慢飲
19睡前不能多喝水，易眼腫
20不要喝反復煮沸的水
21不喝隔夜的水
22飲水宜溫水，切忌燙
23喝生水肚子疼，節(jié)約用水有保障
5.怎樣讓孩子多喝水
壽光市侯鎮(zhèn)劉官幼兒園 張君早上家長送孩子入園時，常常說的一句話：張老師
麻煩你多給我的孩子喝點水。說句實在話，即使家長不提醒，我們也經(jīng)常提醒孩子們喝水。 由于家長的提醒，我經(jīng)常悄悄地觀察孩子們喝水的情況：有的孩子只喝一口水潤潤嗓子；有的孩子喝兩三口水；有的孩子能喝半杯水；還有的孩子接了滿滿一杯水，卻只喝了一兩口，純屬于玩水之意。真正能喝水的沒有幾個。 為了讓孩子們喝足量的水，我攪進了腦汁，想盡了各種辦法，先是讓孩子們自己去喝，外加老師的督促，效果還是不怎么理想；然后，我又自編了兩個小故事嗓子里的小蟲子被沖跑了和我的尿不黃了，使孩子們真正認識到喝水的重要性，我覺得這個辦法挺好，效果不錯。通過故事，使孩子們知道自己該喝多少水，喝水少了會造成身體哪些部位不舒服等生活小常識。 我經(jīng)常采用故事法來教育幼兒，使幼兒知道喝水的重要性，果然效果不錯，也很少聽到小朋友的媽媽告訴老師提醒他的孩子多喝水?？捎袀€媽媽告訴我：天氣涼了，她的孩子不能喝涼水。媽媽告訴孩子，孩子不聽，媽媽沒辦法只好來找老師。該幼兒是一個很好面子的孩子，她不樂意讓別人知道自己的小秘密。為了不傷害到該幼兒的心理健康，我又編了一個小故事蟲子和涼水，讓全班小朋友明白喝涼水不有利于身體健康，喝溫水能夠促進幼兒的身體健康，并且讓幼兒感知突然的冷熱刺激會給身體帶來不舒服的感覺，來幫助幼兒慢慢地理解喝水的學問。
關于孩子喝水的問題
看起來是一個微不足道的小問題，但是孩子喝水的問題卻牽動著許多家長們的心。我們在一日活動中，經(jīng)常提醒孩子們?nèi)ズ人?，有的孩子能夠喝足量的水，而有的孩子是為了完成老師布置的任務滋潤一下嗓子就算喝水了，沒能夠達到喝水的目的。
6.喝水的知識與小常識有什么
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。
清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。
多喝水不僅促使汗出和排尿，而且也有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
7.怎樣讓孩子養(yǎng)成喝水好習慣
孩子不愛喝水的習慣很多，可能是不了解喝水的重要性，沒養(yǎng)成自覺自愿喝水的習慣。
而在孩子喝水的問題上，媽咪們可能會遇到以下問題：生怕孩子缺水，強迫孩子喝水，使孩子從心理上更加拒絕喝水；要求孩子喝水時表情嚴肅，口氣堅決，孩子們只好少量的水應付差事。 其實，媽咪們遇到這些問題不必著急，不妨嘗試一下我們介紹的幾個小方法，也許您的孩子會真正養(yǎng)成喝水的好習慣。
一、“引” 根據(jù)“培養(yǎng)孩子良好的飲水習慣”的目標，抓住幼兒的興趣，積極加以引導。媽咪們可以在家中的陽臺上設置一個種植區(qū)，在種植區(qū)種植一些植物，然后和孩子一起經(jīng)常為植物澆水。
讓孩子在照顧植物的過程中了解植物的生長需要陽光、空氣和水，如果長時間不給小花澆水的話，花朵就會干枯而死，從而懂得水對于生命的重要性。另外，家長還可利用故事“喉嚨里的小草”和“花兒怎么睡著了”教育孩子要多喝水，要主動喝水，使孩子知道自己該喝多少水，喝水少會造成繩梯哪些身體部位不舒服等生活小常識，從而保證孩子的身體健康。
二、“教” 教孩子喝水的方法，培養(yǎng)良好的生活習慣。首先，媽咪們可以在生活中為孩子示范正確地拿水杯、接（倒）水以及喝水的方法。
其次，媽咪們和孩子在家時可以輪流做“小老師”，并掛上“小老師”的牌子，從而使孩子時刻注意自己的行為是否正確，好為家人作喝水的榜樣，激發(fā)孩子主動喝水的愿望。 三、“做” 就是改變原有常規(guī)，將健康教育思想貫穿于孩子的日常生活，創(chuàng)設和提供孩子健康的物質(zhì)環(huán)境和心理環(huán)境，重視孩子的情緒和需要，養(yǎng)成健康的行為習慣。
四、“夸” 媽咪們引導孩子每次喝完第一杯水后，再喝一杯，并用“寶寶真棒，已經(jīng)在喝第二杯水了！”這類表揚的話來激勵他們。 喝水看似簡單，培養(yǎng)孩子自覺自愿的喝水行為卻并不那么簡單。
但是，我們應該相信，只要我們采取好的方法，并能堅持做到“引”“教”“做”“夸”，那么培養(yǎng)孩子自覺自愿喝水的習慣也就必定不是一句空談。
8.正確飲水的方法和最佳時間
清晨喝一杯溫開水被認為是一種有效的保健方法。
專家們研究證明， 每天清晨喝200~300 毫升 21℃~31℃的涼開水，對人體健康有很多好處，有助于預防感冒、咽喉炎、腦溢血、動脈硬化及結(jié)石等疾病。最佳飲水時間還有每日三餐前半小時至1小時之間。
因為水在胃里暫時停留后會很快進入血液，補充到全身，以保證身體對水分的需要。同時，飯前飲水能使身體分泌出足夠的消化液，以促進食欲。
除飯前喝水外，進餐時也應喝一定量的湯水，這有助于溶解食物，使食物在小腸中能很快地被吸收?？傊?，飲水的最佳時間是早晨起床后、上午10時和下午3時左右。
另外，晚上8時左右和睡前也被視為最適宜的時間，因為睡眠時血液濃度增高，飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
