1. 小學(xué)生秋冬季衛(wèi)生與健康知識(shí)
小學(xué)生衛(wèi)生常識(shí) 個(gè)體衛(wèi)生行為10條 1、飯前便后要洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲； 4、服裝整潔； 5、勤曬被褥； 6、講衛(wèi)生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰； 7、每天進(jìn)行一次鍛煉； 8、不吸煙，不酗酒； 9、按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫； 10、主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)。
群體衛(wèi)生行為10條 1、室內(nèi)整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂； 2、室內(nèi)無異味，空氣新鮮； 3、公共場所有禁煙標(biāo)志； 4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開； 5、廚房通風(fēng)良好； 6、廁所無臭、無蠅，便池?zé)o尿堿； 7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔； 8、陽臺(tái)封閉規(guī)范； 9、遵守交通規(guī)則，避免意外事故； 10、開展有益身心的文娛體育活動(dòng)。 環(huán)境保護(hù) 人人有責(zé) 國家衛(wèi)生城市對(duì)環(huán)境保護(hù)的要求 國家衛(wèi)生城市應(yīng)在環(huán)境保護(hù)工作方面達(dá)到如下要求： 環(huán)境保護(hù)工作成效顯著，認(rèn)真執(zhí)行國務(wù)院“加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)工作的決定”，加強(qiáng)污染治理，近兩年來無重大污染事故。
與環(huán)境質(zhì)量相關(guān)的指標(biāo)達(dá)標(biāo)。 環(huán)境保護(hù)指標(biāo)主要包括大氣環(huán)境、水環(huán)境、聲環(huán)境、煙塵控制區(qū)覆蓋率、城市氣化率、工業(yè)廢水處理率、工業(yè)固化廢物綜合利用率、城市污水處理率等有關(guān)指標(biāo)。
消滅四害 人人有責(zé) 除四害是創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市活動(dòng)的重要內(nèi)容之一?！八暮Α笔侵咐鲜?、蟑螂、蒼蠅、蚊子。
四害可以傳播許多種傳染病，每年都要奪去人類千萬生命，另外，還使更多的人生病，損害健康，影響生產(chǎn)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展；再說四害的繁殖力甚強(qiáng)，孽生迅速，稍為放松一下，又會(huì)到處為害。因此，一定要人人動(dòng)手，堅(jiān)持不懈，反復(fù)斗爭，突擊與經(jīng)常相結(jié)合，因地制宜地來消滅四害，方能除盡。
名詞說明 四勤：指勤剪指甲、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服。 六不：不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛巾茶杯、不亂扔果皮紙屑、不隨地吐痰。
三帶：帶手帕、帶口杯、帶手紙。 當(dāng)天的事情要當(dāng)天完成；自己的事情要自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛(wèi)生，講文明。
關(guān)心集體，愛護(hù)集體。 用眼時(shí)的注意事項(xiàng)： 平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。
與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。 若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息個(gè)幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。
若無改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>
2. 秋季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些
秋季的飲食要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，做到“滋陰潤肺”、“少辛增酸”，更益于秋季養(yǎng)生保健。
芝麻、核桃、糯米及蜂蜜等食物都具有滋陰潤肺養(yǎng)血的作用，適合多吃。而蔥、姜、蒜及辣椒等辛辣食物則要節(jié)制。
水果盡量可以選擇廣柑、山楂等，多吃新鮮蔬菜。年紀(jì)比較大以及胃弱患者，早晨盡量要喝粥，具有益骨生津功效。
秋天的天氣會(huì)逐漸變涼，一定要及時(shí)增減衣服。正午還是比較熱的，但早晚比較涼爽，及時(shí)增加衣服，避免“涼氣”侵襲。
不過，也不用穿太多，捂太嚴(yán)了。秋季保健養(yǎng)生還要謹(jǐn)慎起居，不要熬夜看電視或加班工作，一定要早睡早起。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。秋天的氣候比較干燥，要盡量多呼吸新鮮空氣，可以選擇在晨風(fēng)中散步及跑步，增強(qiáng)體質(zhì)，可以更好地適應(yīng)寒冬。
室內(nèi)保持濕度。秋季空氣濕度小，而且風(fēng)大，所以汗水蒸發(fā)快，肌膚干燥。
此時(shí)要注意保持室內(nèi)濕度，多飲水有益健康，補(bǔ)充水分。秋季養(yǎng)生也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食維生素類制劑。
當(dāng)然還可以進(jìn)食一些具有宣肺化痰、滋陰益氣功效的中藥，都有利于養(yǎng)生保健，這類中藥主要是西洋參、沙參和麥冬，或者百合、杏仁、川貝及胖大海等。陰虛體質(zhì)的朋友還可以服用六味地黃丸及大補(bǔ)陰丸等。
以上就是秋季養(yǎng)生保健知識(shí)中的六大策略，其實(shí)都是日常生活的一些小細(xì)節(jié)，大家多加留意便是。
3. 秋天應(yīng)注意哪些健康常識(shí)
秋天是豐收的季節(jié)，是浪漫的季節(jié)，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來涼爽秋風(fēng)的時(shí)候，可別忘了注意身體，注意養(yǎng)生，秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，接下來小編就跟大家說說秋天養(yǎng)生的幾點(diǎn)小常識(shí)。
1、秋季的精神養(yǎng)生秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持內(nèi)心平靜，收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情，易增憂傷。
憂傷又容易傷肺，肺氣虛后，機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性又會(huì)下降，耐受性的下降，又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，這對(duì)精神調(diào)養(yǎng)也適合。
中醫(yī)認(rèn)為心藏神，神安則壽。若不知調(diào)攝精神，則精血漸衰，形體耗敗，老衰立至。
秋冬之時(shí)調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，無過多奢望，無過度思慮，尤其不宜動(dòng)怒。因怒則氣機(jī)上逆，每易耗傷肝血，損及陰精，甚則陽亢化風(fēng)，而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。
遇事冷靜處理，以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個(gè)人的興趣、愛好、專長，不斷豐富生活內(nèi)容。
金秋十月，與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫，自得其樂。
精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動(dòng)權(quán)，要多想高興的事，多做高興的事。2、秋季保健必知的小常識(shí)秋季是豐收的季節(jié)，同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié)，很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃，其實(shí)想要保持身體的健康，多了解一些常識(shí)是非常有必要的呢！秋季氣溫較大，該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢，來看看專家是怎么說的吧！2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。
此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。2.2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。
同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。3、秋季養(yǎng)生吃什么好3.1、梨：緩解燥咳效果好入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應(yīng)該早些進(jìn)行防治，避免加重發(fā)病的可能。
梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。
如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯(cuò)。3.2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。
另外，銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。3.3、甘蔗：對(duì)小便不利相當(dāng)助益甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥之功效。
對(duì)于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié)，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱，促進(jìn)排尿。
秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽正是戶外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。選擇在這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉身體，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
人體陰精陽氣在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)切忌過度，要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、登山、游泳等。
這些運(yùn)動(dòng)講求形動(dòng)而心靜，動(dòng)而不亂，靜而不躁，既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨，以?yīng)秋收。對(duì)于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運(yùn)動(dòng)等戶外體育項(xiàng)目是秋季的最佳運(yùn)動(dòng)選擇；對(duì)于上班族來說，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球等運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目更為合適；而對(duì)于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
秋季養(yǎng)生的重要性人的一生之中大約有1/3的時(shí)間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量?！秲?nèi)經(jīng)》說：“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！?/p>
“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動(dòng)的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動(dòng)的需要。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也認(rèn)為人在睡眠的時(shí)候，分泌的生長激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時(shí)間才能促進(jìn)生長發(fā)育。睡眠的時(shí)候進(jìn)入到肝臟的血流量是站立的時(shí)候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，維持人體機(jī)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
4. 秋季健康小知識(shí)
秋冬天來了給肌膚保濕時(shí)應(yīng)該注意些什么？
換季的時(shí)候，你是不是常覺得臉上干干澀澀外帶一點(diǎn)緊繃的感覺，更糟的是臉上還有脫皮的現(xiàn)象，不但化妝時(shí)粉沒辦法上得均勻，妝也總是浮浮的，最怕的是小細(xì)紋利用這個(gè)大好機(jī)會(huì)就悄悄跑出來了。入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，人們的皮膚在陣陣秋風(fēng)吹拂下多顯得粗糙不適。這是季節(jié)在提醒你：該好好護(hù)膚了！秋天，肌膚的鎖水能力要大大下降。所以，保濕是最重要的功課。
妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。
多喝開水是最好、最簡單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時(shí)保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。
早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動(dòng)人！
妙招2：在房間里放盆水，讓它代替你變干。
為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失，建議你在房間里放盆水，維持房里的濕度，讓空調(diào)帶走水盆里的水，而不是你臉上的水。當(dāng)然了，放個(gè)臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個(gè)小魚缸是個(gè)好主意，兼顧美麗、實(shí)用效果。
妙招3：夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。
夜里關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層，乳液里的潤澤因子可以將水分留在角質(zhì)層，防止它流失太多。
提醒你，別像澆花一樣，把水直接灑在臉上，它是沒法吸附在角質(zhì)層里的，搞不好會(huì)因?yàn)樗终舭l(fā)而讓你的臉覺得更干呢。
妙招4：擺株綠色植物，給你鮮活的環(huán)境。
平常在桌邊放盆小植物，讓它充當(dāng)個(gè)小小的空氣濾凈器，會(huì)讓你感覺更清新。盆里的水分也有助于減低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。
妙招5：化妝水+紙面膜，既有效又省錢。
每天用保濕面膜敷臉太過奢侈，現(xiàn)在教你一個(gè)比較簡單的方法。用你平常的化妝水（一定要是無酒精的，才不會(huì)導(dǎo)致刺激、過敏）倒在紙面膜上，往臉上一貼，放松10分鐘，立即神采煥發(fā)，你會(huì)馬上感到肌膚的彈力。
妙招6：長途旅行時(shí)、曝曬陽光后，來點(diǎn)兒保濕化妝水。
你有意避開人頭攢動(dòng)的暑期，打算利用這個(gè)時(shí)候出門旅行，真是個(gè)不錯(cuò)的主意！不過旅途中要記得隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分哦。保濕噴霧化妝水，清爽不粘稠，讓你的細(xì)胞空隙之間，隨時(shí)充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝還是可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時(shí)候，噴灑保濕化妝水，再涂上修護(hù)乳液，才不會(huì)讓缺水的后遺癥找上你。
5. 秋季健康生活小常識(shí)
秋季生活小常識(shí)
秋季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為食魚要講究對(duì)癥，對(duì)癥吃“魚”，它的食用和醫(yī)用價(jià)值才能顯現(xiàn)出來。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用，供選擇食用時(shí)參考。
鯽魚：
又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：
可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
青魚：
有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：
味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
草魚：
又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
泥鰍：
味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
6. 秋季健康小知識(shí)有哪些
秋季健康飲食小常識(shí)
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高，相對(duì)比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。
