1. 愛眼護眼小常識
特殊工種和場合的注意事項：
1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強光。
3.在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。
4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防范措施。
保養(yǎng)眼睛：
含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
護眼操：
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次.
怎樣做眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
2. 愛眼的小常識
1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書。
2、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內(nèi)仍須亮起燈光。
4、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物。 5、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。
3. 愛眼知識有哪些
2 、每年___月___日是“全國愛眼日”？ A. 5月20日 B. 5月31日 C. 6月6日 D. 6月26日 3 、書桌桌面達到哪個高度附近為宜？ A. 下巴 B. 上腹部 C. 下腹部 D. 胸部 4 、晚上看電視時，室內(nèi)燈光應(yīng)怎樣： A. 室內(nèi)應(yīng)沒有燈光 B. 室內(nèi)應(yīng)有較暗的燈光 C. 室內(nèi)應(yīng)有較亮的燈光 D. 以上均可 5 、用鉛筆鋼筆寫字時，筆桿與紙面的角度為多少合適： A. 10-20度 B. 20-30度 C. 30-40度 D. 40-50度 6 、少年兒童初次配眼鏡，應(yīng)該去哪里驗光？ A. 正規(guī)醫(yī)院眼科 B. 眼鏡店 C. 商場 D. 以上都可以 7 、正常角膜是： A. 透明的 B. 半透明的 C. 不透明的 8 、讀書寫字時，握筆的手指與筆尖的適宜距離是多少： A. 1厘米 B. 2厘米 C. 3厘米 D. 4厘米 多擇題 1 、預(yù)防眼部感染，需要注意： A. 勤洗手 B. 不用臟手揉眼睛 C. 去水上樂園游玩，要注意水池的水是否衛(wèi)生 D. 陽光過于強烈時，外出要戴太陽鏡 2 、關(guān)于人的眼睛是高級照相機，下面那些說法是正確的： A. 眼球壁是相機的暗箱 B. 瞳孔是相機的光圈 C. 晶狀體是相機的高級鏡頭 D. 視網(wǎng)膜是照相機的感光部 3 、下列哪些習(xí)慣有利于保護眼睛？ A. 連續(xù)讀寫1小時后起身休息一下 B. 連續(xù)看電視1小時后起身休息一下 C. 連續(xù)操作電腦1小時后起身休息一下 D. 經(jīng)常遠(yuǎn)眺 4 、屈光性近視是指： A. 眼軸在正常范圍 B. 眼屈光力過強 C. 眼軸過長 D. 屈光力正常 5 、以下說法正確的是： A. 近距離看書、做作業(yè)會引起眼睛調(diào)節(jié)緊張 B. 體育課可緩解眼疲勞 C. 課外活動可緩解眼疲勞 D. 晚間做作業(yè)休息時，離開書桌并遠(yuǎn)眺可以緩解眼疲勞 6 、青少年飲食應(yīng)注意： A. 不挑食 B. 不偏食 C. 均衡飲食 D. 營養(yǎng)全面 判斷題 1 、陽光下看書對眼睛沒有壞處。
正確 錯誤 2 、后天性近視是由于長時間看近以及各種不良的視覺環(huán)境造成的。 正確 錯誤 3 、高度近視容易引起眼部的并發(fā)疾病。
正確 錯誤 4 、每年6月6日是“全國愛眼日” 正確 錯誤 5 、青少年近視眼只是青少年自己的責(zé)任。 正確 錯誤 6 、缺乏維生素A易發(fā)生干眼病。
正確 錯誤 一、1、C;2、C;3、D;4、B;5、D;6、A;7、A;8、B。 二、1、ABCD;2、ABCD;3、ABCD;4、AB;5、ABCD;6、ABCD。
三、1、錯誤 ；2、正確 ；3、正確 ；4、正確 ；5、錯誤 ；6、正確 。
4. 愛眼護眼知識
眼睛保健操共有三種：注視訓(xùn)練、遠(yuǎn)視訓(xùn)練和環(huán)視訓(xùn)練。
練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放松，把自己調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。
讓眼睛休息片刻，達到最佳的放松狀態(tài)。注視訓(xùn)練，把一根食指放在兩眼之間。
把食指從遠(yuǎn)處到近處慢速度移動，直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個階段，可反復(fù)多次。
適用地點：臥室內(nèi)或教室。遠(yuǎn)視訓(xùn)練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。
眼睛最大可能地向遠(yuǎn)處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動遠(yuǎn)視。
三四分鐘為一階段，可以反復(fù)做。適用地點：操場或花園。
環(huán)視訓(xùn)練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。讓眼球在眼眶內(nèi)順時針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復(fù)。
三四分鐘為一階段。適用地點：室內(nèi)、戶外均可在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識1、人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上2、看電視時要有環(huán)境燈光3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)6、保持書寫距離30~35厘米7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離 愛眼護眼小常識（電腦篇） 長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的步驟 1：調(diào)整電腦熒幕調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
步驟 2：調(diào)整眼睛位置一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。步驟 3：避免反光在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。
并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4:3B視力保健口訣在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
Breathe：深呼吸長時間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。Break：休息每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。
每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動 愛眼護眼小常識（干眼癥篇） 你是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。
那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結(jié)膜得不到正常濕潤而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。隨著辦公設(shè)備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，干眼癥越來越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。
引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點1）配戴隱形眼鏡2）不注意用眼衛(wèi)生3）工作學(xué)習(xí)駕駛時眼睛眨動次數(shù)減少4）空氣干燥5）粉塵污染6）使用鎮(zhèn)靜藥物由于這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結(jié)膜失去濕潤和光滑，導(dǎo)致結(jié)膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴(yán)重后果。怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢？用眼過度的人平時應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼，也可用閉目、遠(yuǎn)眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。
如果你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。如何預(yù)防干眼癥呢，就要注意以下幾點了1）正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹?、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數(shù)；4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌；5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應(yīng)取下；6）有任何眼睛不適請找眼科醫(yī)師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用。
愛眼護眼小常識（太陽鏡篇） 您的太陽鏡是否真正時尚并且適合您呢？好的太陽鏡可以有效阻擋紫外線和眩光，太陽鏡片顏色的深淺卻對抵抗紫外線沒有很大幫助。許多國家都對太陽鏡的紫外線吸收率作。
5. 愛眼小常識
1、有良好的睡眠；
2、避免用眼疲勞；
3、多吃有益于眼睛的食物；
4、定期檢查，及時矯正。
對于學(xué)生來說，白天應(yīng)避免在強烈的太陽光下作業(yè)；夜晚作業(yè)，應(yīng)保持一間房間有兩處光源：即一處臺燈（約60瓦）放置于左手邊，另一處為頂燈。桌面不能反光。
有利于保護眼睛的食物
第一類：含維生素A多的食物
維生素A對人的眼睛有兩大作用：一是維持角膜正常，防止角膜干燥和退化；二是增強在暗中看物的能力，維生素A在動物性食物中含量較多，如羊肝、雞肝、豬肝、牛乳等；
第二類：含胡蘿卜素較多的食物
一般都在植物性食物中，特別是含黃色素和橙色素的水果和蔬菜里。胡蘿卜、黃玉米、南瓜、綠色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡蘿卜素必須依靠脂肪的幫助才能被人體吸收，故在食用時，最好用油做熟了吃或涼拌時加些香油之類。
6. 愛眼知識
1、經(jīng)常做眼保健操： 在看書、寫字、學(xué)習(xí)1小時后，可做眼保健操1~2次，每日4~6次。
2、看書時間不宜過長，每40~50分鐘，應(yīng)休息10~15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘，防止眼睛過度疲勞。 3、改正不合理的用眼習(xí)慣，比如走路、車上看書等不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度 。
4、讀書寫字注意“三個一”即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。 5、看電視應(yīng)有節(jié)制。
眼睛離屏幕的距離以電視機對角線5倍的距離，觀看時間不要太長，一般看45分鐘休息10分鐘。 6、要控制電子游戲、電腦的操作時間，它們的危害是電視的5倍。
7、多吃瓜果、蔬菜、豆類、動物肝臟等。8、少吃零食，甜食。
7. 愛眼的小常識
1、當(dāng)開始握筆學(xué)寫字時，握筆姿勢要學(xué)好，眼與書本的距離要掌握好，注意孩子坐姿。
2、眼睛避免長時間地暴露在陽光下，在陽光強烈的中午前后外出游玩、散步或騎車時，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴上太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
3、盡量避免長時間看電視、電腦、玩手機。行走、乘車時更不要看書、玩手機，這樣做不但危險還對我們的眼睛有損害，如果不加以注意也許在不留神的一些時候你已經(jīng)患上了近視。
4、避免接觸過敏物質(zhì)。過敏時節(jié)，有的同學(xué)愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學(xué)外出時，需要戴上護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。
5、積極運動。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬山、打球、跑步、游泳，都是緩解眼疲勞的方法，多注意眼睛的休息。
6、注意營養(yǎng)補充。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，不能挑食，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜，還有水果，對預(yù)防近視有益。
參考資料：搜狗百科--護眼
8. 愛眼小常識
1、當(dāng)開始握筆學(xué)寫字時，握筆姿勢要學(xué)好，眼與書本的距離要掌握好，注意孩子坐姿。
2、眼睛避免長時間地暴露在陽光下，在陽光強烈的中午前后外出游玩、散步或騎車時，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴上太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
3、盡量避免長時間看電視、電腦、玩手機。行走、乘車時更不要看書、玩手機，這樣做不但危險還對我們的眼睛有損害，如果不加以注意也許在不留神的一些時候你已經(jīng)患上了近視。
4、避免接觸過敏物質(zhì)。過敏時節(jié)，有的同學(xué)愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學(xué)外出時，需要戴上護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。
5、積極運動。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬山、打球、跑步、游泳，都是緩解眼疲勞的方法，多注意眼睛的休息。
6、注意營養(yǎng)補充。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，不能挑食，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜，還有水果，對預(yù)防近視有益。
參考資料：百度百科--護眼
