1. 冬季養(yǎng)生小常識大全

眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質在體內也最易吸收和儲存。

下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識： 冬季飲食小常識1：冬天適當吃點涼菜有利于減肥?！捌仁埂鄙眢w自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季飲食小常識2：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。 冬季飲食小常識3：在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。

溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。 冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

冬季飲食小常識5：冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。

冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。 冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。 溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。

而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣。所以冬季養(yǎng)生調養(yǎng)攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

2. 給我個冬季養(yǎng)車常識

冬季汽車保養(yǎng)常識 在寒冷的冬季，人需要保暖，汽車更需要保護。

如何進行冬季汽車保養(yǎng)、冬季汽車保養(yǎng)有什么技巧是愛車一族最為關心的，下面總結一些冬季汽車保養(yǎng)常識與方法，希望能對大家有幫助。一、冬季汽車防凍液保養(yǎng)常識 冬季到了，防凍液的量一定要合適，專家建議防凍液每兩年一換，但混合的防凍液一年必須更換。

在使用中，應注意不同品牌不同型號的產品不要混用。其次是機油，冬季對汽車的潤滑要求較高，如果使用的是夏季機油必須更換，對使用時間較長、顏色發(fā)黑、附著力變差的機油都應換掉，以保證發(fā)動機啟動順暢。

二、汽車蓄電池冬季保養(yǎng)常識 蓄電池最怕低溫，低溫環(huán)境下，蓄電池電容量比常溫時的電容量低得多。 因此在寒冷季節(jié)來臨之前，應補充蓄電池的電解液，調節(jié)好電解液的比重。

同時清潔蓄電池的接線柱，并涂上專用油脂加以保護，保證啟動可靠，延長蓄電池壽命。如果車輛在露天或車庫停放數(shù)周不用，應拆下蓄電池，存放在較為溫暖的房間內，以防蓄電池結冰損壞。

三、暖風系統(tǒng)冬季保養(yǎng)常識 冬季又到了使用暖風的季節(jié)，暖風系統(tǒng)在停止使用很長時間后，也會出現(xiàn)故障，專家建議車主，要先試一下有沒有熱風、風機運轉有無異響、風管是否通暢。采訪中，專家表示，有時遇到暖風水管中的防凍液長期不流動，凝結堵塞了循環(huán)管路的情況，雖然不影響行車，維修起來卻十分麻煩，因此有了問題一定要及時修理。

四、汽油冬季保養(yǎng)常識 而對于燃油，專家建議車主，冬季的時候可以更換高標度的汽油，如果平時使用的是90號汽油，可換為93號汽油。因為冬季的用車環(huán)境溫度低，使用高標度的汽油燃點更高，打火能力更強一點。

五、汽車車身冬季保養(yǎng)常識專家建議車主，入冬前最好為汽車全身做一次“美容”。因為入冬后天寒地凍，刷洗車輛的次數(shù)也會減少，所以初冬打蠟是保養(yǎng)車漆的好方法。

另外打過蠟的車身不易沾水，冬季里不易出現(xiàn)結露成冰的現(xiàn)象。六、定期清洗冬季保養(yǎng)常識冬季很少開窗，下雨也少，這樣車主就會容易忽視車輛的清洗，但是這樣是不利于車身的美觀，更不利于車主的健康。

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七、玻璃清洗液冬季保養(yǎng)常識 雖然玻璃清洗液在冬季的使用量會明顯減少，但也不能忽視。一些車主在其他用量多的季節(jié)里，用清水代替，但冬季里那些代用品常會結冰，所以冬季里不可使用。

專家建議，在冬季零攝氏度以下環(huán)境中，應更換抗凍的冬季玻璃清洗液，或者在其中加入適當比例的酒精，即可達到降低冰點、抗凍的目的。八、冬季汽車燈泡保養(yǎng)小常識 對于燈泡，專家建議車主，車燈中變黑的燈泡應盡早換掉，還要檢查霧燈、剎車燈的情況。

冬季易起霜，能見度低， 追尾事故特別多，所以霧燈、高位剎車燈工作是否正常，也是冬季行車安全的保障。九、汽車輪胎冬季保養(yǎng)方法 由于輪胎冬季橡膠變硬而相對脆，磨擦系數(shù)會降低，輪胎氣壓不可太高，但更不可過低。

因為外部氣溫低，輪胎氣壓過低，軟胎將加速老化。另外，冬季要經常清理胎紋內夾雜物，盡量避免使用補過一次以上的輪胎，更換掉磨損較大和不同品牌不同花紋的輪胎。

輪胎內外磨損大不相同，為保證安全、減少磨損，應定期給輪胎更換位置。

3. 冬季皮膚保養(yǎng)小常識

干燥：冬季皮膚大敵 皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。

表皮的最外層為角質層，由于角質層本身的吸水、屏障功能，以及角質層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用，使角質層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。而皮膚的外觀與角質層的水分含量有關，正常的皮膚角質層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。

但隨著年齡的增長，皮膚角質層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質層的水分含量低于10%時，皮膚就會出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。 那么引起皮膚水分丟失，導致皮膚干燥、失去光澤的原因有哪些？一般來說，引起皮膚天然保濕結構失去平衡的內外條件主要有： ●隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少； ●干燥寒冷的氣候，濕度較低，如秋冬季； ●某些皮膚病變，如銀屑病、魚鱗病等； ●環(huán)境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環(huán)境等； ●飲食睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等； ●干性皮膚。

由于皮膚時刻都與外界環(huán)境直接接觸，如不加以保護，或多或少都有缺水現(xiàn)象，直接影響皮膚的外觀。而這時，除了確保正常健康的飲食以保證蛋白質、維生素的補充，以及盡量避免外界不良因素的影響和積極治療皮膚疾患外，還應根據(jù)需要，使用合適的保濕化妝品。

擊退干燥七法則 ●在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護膚品化解干燥要有效得多。

●冬季洗澡一般不要超過15分鐘。 ●如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。

浴后應當在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

●男性在冬季刮胡子時，最好不要用刮胡膏，可用洗發(fā)香波替代。 ●在那些易發(fā)生干裂的身體部位，最好使用力量較強的護膚品，如凡士林。

與一般護膚品不一樣的是，凡士林可以“封住”皮膚，減少水分的蒸發(fā)，對于保護比較干燥的皮膚十分有效。 ●洗完東西或洗手后應使用一些能夠保持水分的護手霜。

●在家時，皮膚暴露于外的地方較戶外要多，使用加濕器是解決皮膚干燥的不錯方法。 冬季皮膚麻煩多 皮膚易瘙癢、手足會皸裂、凍瘡找上門 西北風一刮，人的皮膚也會由于氣溫降低，無論是顯性出汗還是隱性出汗，都大為減少，人體皮膚的潤滑劑皮脂腺的分泌也大大減少，除了嬰兒以外，大部分人的皮膚都會比較干燥。

這時一些冬令常見的皮膚病也開始在一部分人群中間肆虐起來。許多人，特別是老年人就自訴全身或者小腿前皮膚瘙癢、干燥、鱗屑脫落，變得干燥，瘙癢難忍。

到醫(yī)院皮膚科就診，往往診斷為冬季瘙癢癥或皮脂缺乏性濕疹。 那么，為什么有些人的皮膚一到冬季就特別干燥呢？皮膚干燥與皮膚的失水有關，皮膚水分的缺乏又與皮膚的天然皮脂有關，皮膚表面的脂質猶如一件外衣，阻止了皮膚水分的蒸發(fā)，使皮膚保持滋潤，老年人皮膚變薄，表面的脂質也減少，皮膚自然就顯得干燥，冬季冷風又可增加水分的損失，進一步擾亂表皮的脂質平衡，這樣干燥就不可避免了。

皮膚瘙癢癥：皮膚干燥是禍首 原發(fā)性皮膚瘙癢癥無疑是最為常見的冬令皮膚病了，此癥無論男女老幼都可發(fā)病，但中老年者更為多見了，尤其是老年人?；颊呖扇淼教庰W，白天由于外界干擾，尚可分心而無暇顧及，一到晚間，瘙癢難忍，全身似有螞蟻在爬，無法忍受。

如果吃了點“發(fā)物”，或飲酒，飲咖啡，則更瘙癢難熬。但檢查皮膚，卻無任何原發(fā)性皮疹，僅可見由于搔抓引起的皮膚抓痕，血痂或者色素沉著等繼發(fā)性損害，如持續(xù)時間長久，則可繼發(fā)多癬性皮損。

此病主要是由于皮膚干燥引起的。冬天我們脫下棉毛衫褲時，常可見很多細小的皮屑從身上彈下，而冬季衣服又穿得較多較緊，這樣異物刺激在已敏感的皮膚，瘙癢也就難免了。

還有就是有些人不恰當?shù)靥幚硪矔又仞W，如熱水沖洗雖能解一時之癢卻換來瘙癢更甚。因為熱水對皮膚本身是一種刺激，再加上皮脂除去更多，導致皮膚更加干燥。

冬季瘙癢癥發(fā)生的關鍵在于皮膚干燥和受冷，所以住房內要保持一定的濕度，可擺放一些綠色的盆栽，或放上一盆水以增加空氣濕度。洗澡時水溫在32°C左右，不宜搓擦，不宜過多使用香皂，避免搔抓，浴后可全身搽用潤膚液，以保持皮膚的滋潤，建議每日涂抹保濕霜或保濕乳液。

在需要時還可口服第一代抗過敏片劑來達到止癢鎮(zhèn)靜作用。飲食中要盡量多攝入些富含維生素A的食物，如胡蘿卜，卷心菜等，少食用咖啡，可樂，酸辣刺激性食物。

手足皸裂：好發(fā)于清潔工人家庭主婦 手足皸裂也是冬季很常見的一種皮膚病，此病好發(fā)于接觸脂溶性或堿性物質的人員，如汽車修理工、清潔工人、廚師和家庭主婦等。患者手足皮膚往往因缺少滋潤而干裂，嚴重者皸裂可至深部肌層，有明顯痛感甚至影響手足活動、皮損由皺裂至龜裂至皸裂，為長短深淺不一的裂口，好發(fā)于手指和手掌屈側、足跟、趾底，足側等處。

防治方法主要是在冬季未發(fā)生皸裂前常外搽油脂以滋潤皮膚，一旦發(fā)生皸裂則。

4. 需要冬季保健和保養(yǎng)知識

冬季保持皮膚滋潤冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。

否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1至2次為宜。

洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。 保溫防寒冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。

其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可用圍圍巾、戴手套、戴耳套、穿棉鞋等方法來保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時手臉洗后要擦干后才可外出。

避免使用劣質化妝品劣質化妝品因質地不純或含鉛多，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加，這些都易對皮膚造成傷害。

冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。 穿著宜柔和冬寒穿衣較多，如果不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。

這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物作內衣、內褲、襯衫等。

同時，還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。 進行皮膚鍛煉加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環(huán)境。

可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。 注重食物保健當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。

還可常吃芝麻。

5. 冬季保健小常識有沒有

冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。

一.寧靜為本 保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內經》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

二.多食溫熱 少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。

冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

三.早睡晚起 避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

冬季保暖的部位 一.要注意頸部保暖。 有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。

二.要注意背部保暖。 背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。

注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。 三.是注意腳的保暖。

足為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑/氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。

除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán)，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。 冬季養(yǎng)生保健注意事項 1、養(yǎng)生保健的最佳時間。

實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。 2、注意保暖。

按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。

如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜。 4、開窗通氣。

每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。 5、早晨鍛煉莫隨便。

不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時（5時左右），以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新。

其實并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。

因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之后，因為日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。

6、切莫選擇樹林。 很多人都認為樹林叢中晨練時，氧氣充足，可以滿足鍛煉時氧氣的需求量。

但實際情況不是這樣。因為植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，制造出新鮮的氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。

因此，綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。 7、中老年人不宜晨練。

因為中老年人群的的心臟梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時內，為早晨至中午期間呈高峰發(fā)作。若在這個期間特別是清晨鍛煉會誘發(fā)嚴重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發(fā)突然死亡的災難性后果，而在下午至傍晚時間鍛煉則很少發(fā)生。

8、喝水。 由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。

起床后交感神經興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。 9、睡眠。

人體的“生物鐘”在22-23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。

6. 冬季車輛養(yǎng)護知識有哪些

1、防凍液的檢查：目的：冬季早晚溫差大，一旦冷空氣來臨，氣溫驟降，很有可能影響汽車冷卻系統(tǒng)的正常工作。

檢查規(guī)范：1、更換周期2年8萬公里；2、副水壺液量是否在標準范圍。2、火花塞的檢查：目的：冬季氣溫低，溫度低點火能量就低，不容易著車，火花塞電極隨著磨損間隙加大，加重了著車困難。

檢查規(guī)范：1、檢查電極間隙是否在1.0-1.1mm標準范圍；2、檢查積碳情況；3、檢查是否有燒蝕損壞情況。3、輪胎的檢查：目的：冬季路面磨擦系數(shù)低，輪胎氣壓不可太高，但是更不可過低，外部氣溫低，輪胎脆，輪胎氣壓低，柔胎嚴重可加速老化 。

檢查規(guī)范：1、測量花紋深度大于2mm;2、檢查是否有異常磨損、是否有外傷及橡膠老化；3、胎壓是否在標準值。4、蓄電池的檢查：目的：入冬后，白天短黑天長，汽車在黑天的行駛時間加長。

應檢查蓄電池的液位、電壓，保持在正常界限內，保證冬季黑天照明電量的存儲充足。檢查規(guī)范：1、用放電叉檢查啟動電壓是否在綠色范圍；2、檢查電解液液面高度是否在標準刻度范圍之內；3、檢查電瓶外觀是否有異常變形。

5、暖風系統(tǒng)的檢查：目的：冬季暖風停止使用的時間較長，也易出現(xiàn)故障，應檢查風機運轉有無異響、風管是否通暢，暖風水管中的防凍液是否因長期不流動，凝結堵塞循環(huán)管路。檢查規(guī)范：1、檢查風機工作情況，是否有異響、轉速是否正常；2、各出風口出風情況是否正常；3、檢查暖風水管是否有老化及滲漏，4、暖風各工作模式是否正常。

6、雨刮片的檢查：目的：冬季氣溫低，老化的橡膠雨刮片是僵硬的，無法使用，為保證安全，最好此時更換。檢查規(guī)范：1、檢查橡膠是否老化損壞；2、雨刮骨架是否變形損壞。

7、玻璃水的檢查：目的：在冬季零攝氏度以下環(huán)境中，應更換抗凍的冬季玻璃水。防凍玻璃水能顯著降低液體的冰點，從而起到防凍的作用，能很快溶解冰霜。

檢查規(guī)范：1、檢查是否為冬季抗凍玻璃水；2、檢查玻璃水存量不低于標準刻度；3、檢查雨刮器工作狀況是否正常。8、制動液的檢查：目的：冬季冰雪路面摩擦系數(shù)低，對汽車制動性能要求高，應檢查制動液是否需要更換保證制動系統(tǒng)性能及行車安全。

檢查規(guī)范：1、檢查制動液顏色是否正常；2、檢查剎車油壺液面高度是否在標準范圍之內；3、檢查制動管路是否有滲漏。采納哦。