1. 有關(guān)健康衛(wèi)生知識的手抄報內(nèi)容
有關(guān)健康衛(wèi)生知識的手抄報內(nèi)容：平時加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。
室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。
要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。 根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時候要勤洗、勤曬） 一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
另外，對于過敏體質(zhì)的，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣。特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。
健康衛(wèi)生小知識：健康衛(wèi)生小常識4月7日是世界衛(wèi)生日，在這一天世界各地都會宣傳衛(wèi)生知識。哪些蔬菜有毒？ 答：鮮黃花菜， 發(fā)芽豆芽， 龍芽豆， 新鮮木耳， 青番茄， 未腌透的咸菜秋，扁豆和久存的南瓜等。
服藥只宜開水？ 答：有些人貪方便，隨便拿果汁、茶，或其它飲料送服藥物，這是非常錯誤的。上述飲料所含的成分有肯能與藥物起化學(xué)反應(yīng)，從而降低藥效甚至產(chǎn)生副作用。
白酒熱喝危害少？ 答：喝白酒先燙后喝對人體有益。因為白酒的主要成分是乙醇，除此還有醛，醛雖然不是白酒的主要成分，但對人體的損害要比酒精大得多。
可是醛的沸點底，只要20°C左右，所以只要把酒湯熱一些，可以使大部分醛揮發(fā)掉，這樣對人體的危害就會少一些。
新鮮橘子皮置于干凈的罐頭瓶中密封，等桔子皮漚爛，成糊狀后即可。如果頭部、臀部、四肢等部位有小面積的燙傷，將腐爛成糊狀的桔子皮敷在燙傷或燒傷處，十來天一般可以痊愈，不落傷痕，敷上后患處有清涼感覺。
它的主要功效是消炎去痛。用米醋擦患處，既不起泡又能止痛。
怎樣辨別食物中毒： 食物中毒者最常見的癥狀是劇烈嘔吐、腹瀉，同時伴有中上腹部疼痛。食物中毒者會因上吐下瀉而出現(xiàn)脫水癥狀，如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細弱血壓降低，甚至可致休克。
手抄報例子32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333337613763:。
2. 衛(wèi)生手抄報內(nèi)容
沒有固定的格式、布局，內(nèi)容以語文知識為主。手抄報是中學(xué)生開展課外活動的形式之一。學(xué)生直接參與編輯、撰寫、制作等的全過程，深受學(xué)生的喜愛。每當重大的節(jié)日我們都會以各種各樣的形式來表達，或祝愿或慶?；蚋韫?，比如迎元旦、迎“五四”、慶“七一”、慶國慶等。最近由中央教科所教育信息研究中心和中國教育情報研究會共同舉辦的“2003年首屆全國中小學(xué)生手抄報大賽” ，許多學(xué)生積極參與，取得了一定的成績。
在這里，我與大家談?wù)勗鯓舆M行手抄報的設(shè)計與制作，大體上可以從這三個方面來闡述：
一、美化與設(shè)計的步驟；
二、報頭、插圖與尾花的表現(xiàn)；
三、編輯抄寫描繪制作過程。
一、美化與設(shè)計
手抄報的美化與設(shè)計涉及的范圍主要有：版面設(shè)計與報頭、題花、插圖、尾花和花邊設(shè)計等。
1、版面設(shè)計
版面設(shè)計是出好手抄報的重要環(huán)節(jié)。
要設(shè)計好版面，須注意以下幾點：
(1)明確本期手抄報的主要內(nèi)容是什么，選用有一定意義的報頭（即報名）。一般報頭應(yīng)設(shè)計在最醒目的位置；
(2)通讀所編輯或撰寫的文章并計算其字數(shù)，根據(jù)文章內(nèi)容及篇幅的長短進行編輯（即排版）。一般重要文章放在顯要位置（即頭版）；
(3)要注意長短文章穿插和橫排豎排相結(jié)合，使版面既工整又生動活潑；
(4)排版還須注意：字的排列以橫為主以豎為輔，行距要大于字距，篇與篇之間要有空隙，篇與邊之間要有空隙，且與紙的四周要有3CM左右的空邊。另外，報面始終要保持干凈、整潔。
2、報頭
報頭起著開門見山的作用，必須緊密配合主題內(nèi)容，形象生動地反映手抄報的主要思想。報名要取得有積極、健康、富有意義的名字。
報頭一般由主題圖形，報頭文字和幾何形體色塊或花邊而定，或嚴肅或活潑、或方形或圓形、或素雅或重彩。
報頭設(shè)計應(yīng)注意：
(1)構(gòu)圖要穩(wěn)定，畫面結(jié)構(gòu)要緊湊，報頭在設(shè)計與表現(xiàn)手法上力求簡煉，要反映手抄報的主題，起“一目了然”之效；
(2)其字要大，字體或行或楷，或彩色或黑白；
(3)其位置有幾種設(shè)計方案：一是排版設(shè)計為兩個版面的，應(yīng)放在右上部；二是排版設(shè)計為整版的，則可或正中或左上或右上。一般均設(shè)計在版面的上部，不宜放在其下端。
3、題頭
題頭（即題花）一般在文章前端或與文章題圖結(jié)合在一起。設(shè)計題頭要注意以題目文字為主，字略大。裝飾圖形須根據(jù)文章內(nèi)容及版面的需要而定。文章標題字要書寫得小于報題的文字，要大于正文的文字。總之，要注意主次分明。
努力吧！
3. 衛(wèi)生常識手抄招
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內(nèi)，引起疾病。
所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。
勤洗澡，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當勤剪指甲。
此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。
“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。 “五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。
要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。 生活安排好：每天都應(yīng)當為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時間。
并且注意生活的規(guī)律性。 飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預(yù)防感冒。 健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。
千萬不要亂吃藥。 良好的生活習(xí)慣有益健腦 青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。
大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣，有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。
這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。
良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。
同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。
這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。 學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料 一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間： 1、學(xué)習(xí)時間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時；中學(xué)生不超過8小時。
2、戶外活動時間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時，中學(xué)生不少于2—2.5小時。 3、睡眠時間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時，中學(xué)生應(yīng)保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。
里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。
姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。
食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。 寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。
左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。
個人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 個人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強。 吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。
早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓 立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個鐘 頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸 手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然 眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松 走起路來似春風(fēng) 睡覺側(cè)身腿稍弓 頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦 腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥 挺胸擺臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞改 三、早晚刷牙；飯后漱口： 我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。
晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，。
4. 健康小知識 手抄報
1、學(xué)習(xí)與休息□ 適當休息有利于學(xué)習(xí)。
睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多，對于健康和學(xué)習(xí)都不利，小學(xué)生每天睡眠以10小時為好，除了要有充足睡眠外，還要有適當?shù)倪\動式的休息，才能更好地增進健康，提高學(xué)習(xí)效率。
□ 2、怎樣治療感冒 □ 患了感冒，如不適當休息，病情可能加重。得病時，要多喝點開水，吃較容易消化的食物和預(yù)防再受涼。
必要時吃一點中藥或西藥，為了避免感冒的反復(fù)發(fā)病，平時要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。 □ 3、流腦癥狀及預(yù)防 □ 流腦的流行季節(jié)在冬春季。
這種病主要是通過飛沫傳染，有發(fā)熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現(xiàn)用手指壓不退的出血點等癥狀，病情嚴重的會危及生命。預(yù)防流腦，要避免去病人家串門，居室要常開窗通風(fēng)，被褥要勤曬，流行季節(jié)前可按規(guī)定打流腦菌苗預(yù)防針。
病人要就地隔離治療。 □ 5、預(yù)防白喉 □ 白喉是白喉桿菌引起的急性呼吸道傳染病，冬春天較多見。
病人有發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛?？礀|西困難，聲音嘶啞等癥狀，咽喉部有一層不容易擦掉的白膜。
治療不及時的，有生命危險，預(yù)防白喉的主要辦法是，按免疫程序打預(yù)防針。 □ 6、預(yù)防食物中毒 □ 食物中毒是由于吃進有毒的或者受某些細菌污染的東西而引起的疾病，嚴重的有生命危險。
因此，要避免誤食有毒的東西，如有毒的野菇、河豚魚，發(fā)了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐敗變質(zhì)食品；隔餐食物要回鍋煮透。 □ 7、預(yù)防傳染性肝炎 □ 病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它對人體健康有嚴重危害。
預(yù)防這種病，要隔離傳染源，病人用過的日用品和注射器等要消毒處理；搞好糞便管理和飲水、飲食衛(wèi)生及個人衛(wèi)生；打預(yù)防針和加強體育鍛煉，增強抵抗力等。 前便后要洗手等。
□ 9、競技綜合癥與復(fù)習(xí)迎考衛(wèi)生保健 □ 復(fù)習(xí)迎考時候由于過度緊張引起的煩噪、食欲不振、失眠， 記憶力減退等現(xiàn)象，稱為競技綜合癥。因此，復(fù)習(xí)迎考階段要科學(xué)地安排學(xué)習(xí)與生活。
在抓緊復(fù)習(xí)功課的時候，要避免過度緊張和興奮，還要適當參加一些體育活動，適當增加營養(yǎng)并講究飲食衛(wèi)生，保證充足的睡眠。
5. 健康知識手抄報
小學(xué)生健康知識、健康行為（一） 一、漢中市市民“十不”規(guī)范 不隨地吐痰 不亂倒垃圾 不亂貼濫畫 不違章亂建 不搶道亂行 不損壞公物 不虐老欺幼 不污言穢語 不酗酒滋事 不賭博迷信 二、漢中市文明市民公約 1、熱愛祖國 熱愛家鄉(xiāng) 民族和睦 維護安定 2、熱愛勞動 愛崗敬業(yè) 誠實守信 勤儉節(jié)約 3、遵紀守法 維護秩序 見義勇為 弘揚正氣 4、美化市容 講究衛(wèi)生 植樹造林 保護環(huán)境 5、關(guān)心集體 愛護公物 熱心公益 保護文物 6、崇尚科學(xué) 尊師重教 自強不息 提高素質(zhì) 7、敬老愛幼 擁軍愛民 尊重婦女 助殘濟貧 8、移風(fēng)易俗 健康生活 計劃生育 增強體魄 9、舉止文明 禮待賓客 胸襟大度 助人為樂 三、創(chuàng)建中國優(yōu)秀旅游城市工作需要多長時間？ 自該城市列入全國參創(chuàng)城市名錄后，創(chuàng)建工作不少于三年。
四、創(chuàng)建中國優(yōu)秀旅游城市要達到“三優(yōu)一滿意” 優(yōu)美環(huán)境、優(yōu)良秩序、優(yōu)質(zhì)服務(wù)、游客滿意 “創(chuàng)優(yōu)”指創(chuàng)建中國優(yōu)秀旅游城市的簡稱。 “創(chuàng)衛(wèi)”活動指創(chuàng)建陜西省衛(wèi)生城市的簡稱。
五、“創(chuàng)衛(wèi)”要做的主要工作 1、加快市政基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的步伐。 2、積極開展市容環(huán)境衛(wèi)生整治。
3、繼續(xù)強化愛國衛(wèi)生工作。 4、認真做好傳染病防治，食品、公共場所、飲用水衛(wèi)生監(jiān)管工作。
5、扎實推進環(huán)境保護工作。 6、大力開展創(chuàng)衛(wèi)培訓(xùn)和輿論宣傳工作。
六、“四害”指什么？ 老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂。 七、我們應(yīng)從哪些方面樹立衛(wèi)生意識，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣？ 自覺維護城市環(huán)境衛(wèi)生，搞好工作場所的衛(wèi)生，保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，注意個人衛(wèi)生。
市民應(yīng)主動搞好公共衛(wèi)生：住在樓上的居民不應(yīng)只圖方便，將廢紙、煙頭、瓜皮、果殼等廢棄物隨手扔出窗外，不應(yīng)向窗外潑臟水，倒殘羹剩湯。晾曬衣物時要先擰干，以免水滴弄濕了樓下鄰居晾曬的衣被。
垃圾必須分類傾倒。此外，還要保持住宅區(qū)內(nèi)綠地的整潔。
八、市民應(yīng)注意個人衛(wèi)生 勤洗手，勤洗腳，常鍛煉，多飲水，不吸煙，及時洗頭、洗臉。 九、市民應(yīng)遵守公共秩序 在公共場所不要穿背心和拖鞋。
走動時腳步要輕，不要大聲喧嘩，以免影響別人。要自覺遵守公共秩序，不在劇場內(nèi)吸煙，不吃有響聲的食物，不隨地吐痰，亂丟果皮、紙屑，不大聲交談。
觀看體育比賽要有公正的態(tài)度，做文明觀眾。辱罵運動員、裁判員，向場地內(nèi)拋扔雜物，是嚴重的不文明行為，應(yīng)當堅決禁止。
十、什么是健康？ 健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而且是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)。它包括三個方面的內(nèi)容，即：（1）身體好，沒有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始終保持良好的心理狀態(tài)，即心理健康；（3）個人和社會相協(xié)調(diào)，即社會適應(yīng)能力強。
十一、什么叫生活方式？ 生活方式是指人們?yōu)樯?、發(fā)展和享受所進行的一切活動。包括工作、學(xué)習(xí)、營養(yǎng)、運動、休息和生活環(huán)境等。
十二、什么叫心理健康？ 心理健康是指人的內(nèi)心世界豐盈充實、和諧安寧并與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡的狀態(tài)。 心理健康的標準是什么？ （1） 智力正常（包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實際操作能力）。
（2） 情緒穩(wěn)定，心境樂觀。 （3） 意志健全，行為協(xié)調(diào)。
（4） 注意力集中。 （5） 完整統(tǒng)一的人格。
（6） 積極向上，面對現(xiàn)實，有較好的社會適應(yīng)能力。 （7） 適度的反應(yīng)能力。
（8） 心理特點和實際年齡相符。 （9） 自知力（能正確地認識和客觀地評價自己）。
（10）創(chuàng)造性，成就感。 十三、人體正常的體溫是多少？ 正常情況下，成人的體溫（舌下溫）為36.5—37℃。
十四、飯前便后洗手可預(yù)防哪些疾??？ 簡單地講，可預(yù)防肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病和寄生蟲病。 十五、“世界無煙日”是哪一天？是每年5月31日。
十六、為什么說晚上睡前刷牙比早晨刷牙還重要？ 主要是由于晚飯殘存在牙縫里的殘渣碎屑，經(jīng)過一夜長時間的停留，很容易腐敗和發(fā)酵，容易導(dǎo)致口腔炎癥的發(fā)生。 十七、隨地吐痰有什么害處？ 痰液里的細菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，污染環(huán)境。
6. 小學(xué)生 衛(wèi)生知識手抄報
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內(nèi)，引起疾病。
所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。
勤洗澡，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當勤剪指甲。
此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。
“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。 “五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。
要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。 生活安排好：每天都應(yīng)當為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時間。
并且注意生活的規(guī)律性。 飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預(yù)防感冒。 健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。
千萬不要亂吃藥。 良好的生活習(xí)慣有益健腦 青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。
大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣，有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。
這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。
良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。
同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。
這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。 學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料 一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間： 1、學(xué)習(xí)時間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時；中學(xué)生不超過8小時。
2、戶外活動時間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時，中學(xué)生不少于2—2.5小時。 3、睡眠時間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時，中學(xué)生應(yīng)保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。
里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。
姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。
食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。 寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。
左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。
個人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 個人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強。 吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。
早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓 立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個鐘 頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸 手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然 眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松 走起路來似春風(fēng) 睡覺側(cè)身腿稍弓 頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦 腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥 挺胸擺臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞改 三、早晚刷牙；飯后漱口： 我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。
晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所。
