1. 生活排毒小常識

可以吃以下養(yǎng)顏排毒的食物，你可以參考參考：一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。 二、蘿卜：味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。

三、海帶：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。

它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。

同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。

木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。 五、黃瓜：味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

六、苦瓜：味甘、苦，性平，中醫(yī)認為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。

苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜。

專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。 七、荔枝：味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

八、豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。

豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應(yīng)多吃豬血。

另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。九、綠豆：味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。

2. 排毒養(yǎng)顏小常識

排毒養(yǎng)顏小常識？ 如果心臟有了毒素表現(xiàn)在 1、舌頭潰瘍。

中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。 2、額頭長痘。

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。 3、失眠，心悸。

心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。 4、胸悶或刺痛。

心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。 怎么排毒更順暢 1、吃苦排毒。

首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。 3、綠豆利尿排毒。

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。 中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在 1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2、白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

3、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。

有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。 4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。 怎么排毒更順暢 1、吃酸助脾臟排毒。

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3、飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。

作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。 所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。 如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在 1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。 2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。 3、情緒容易抑郁。

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。 4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。

臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。 怎么排毒更順暢 1、吃青色的食物。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。

這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較于從 脾臟最佳排毒時間 餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。

除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。 肺臟最佳排毒時間 肺臟最強的時間是早7點~9點，此時最好能夠通過運動排毒。

在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。 如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在 1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。 2、水腫。

腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。 3、下頜長痘。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。 4、容易疲倦。

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢。

3. 排毒的最佳方法和保健

1、什么是健康排毒餐？ 所謂的健康排毒餐，就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的您都不要攝?。恢匾氖?，它不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統(tǒng)統(tǒng)排泄掉！ 2、為什么吃健康排毒餐？ 根據(jù)美國自然醫(yī)學(xué)界研究，人們體內(nèi)的毒素最少有4.5~11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的體內(nèi)，您的身心健康將遭受多么大的危害和威脅！ 3、健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身 癌癥病友都有一個共同的現(xiàn)象，那就是便秘（便秘其實是通往直腸癌的捷徑）。

吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都會有想要排便的感覺，而且您每次排出來的糞便，猶如香蕉一般，一條一條形狀甚是好看又有草香，當然您排便時更會通通暢暢！排便既然通通暢暢，新陳代謝自然恢復(fù)正常，健康的體態(tài)就會隨之而來——美眉們的自然健康減試竿諼扌沃械靡允迪鄭？ 4、健康排毒餐的原理： 很多人在食用排毒餐后說：“奇怪！醫(yī)生，吃了一段時間后，我對肉已經(jīng)沒興趣了?！睘槭裁?？因為您的體質(zhì)已經(jīng)調(diào)整為堿性體質(zhì)，根本不會再想去攝取肉類等酸性食物。

健康人的血液是呈弱堿性的，pH值約7.35~7.45，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體質(zhì)，但隨著環(huán)境污染和不正常的生活及飲食習(xí)慣，人們的體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性，85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥病友，都是酸性體質(zhì)。排毒餐能將您的飲食習(xí)慣徹底從酸性的攝取改變成堿性的攝取，健康體質(zhì)自然回復(fù)！ 5、健康排毒餐菜單： 一、排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+糙米飯 1、一種水果 （選果原則：以當?shù)?、當季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。）

2、二種蔬菜 （選菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。） 3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯 4、糙米一份 （可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經(jīng)精制加工的五谷雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。）

※ 水果與蔬菜均需生食，完整地攝食（連皮吃）。 ※ 蔬果雜量均需選擇無農(nóng)藥，不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會影響效果。

※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2~3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，才有最佳效果。 二、午、晚餐的大原則 1、五谷雜糧：50%~60% 2、蔬菜類：25%~30% 3、豆類和海藻類：10%~15% （癌癥患者或尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質(zhì)類）。

4、湯：5%~10% （可用海帶、紫菜……等蔬菜）。 5、水果在兩餐之間吃 三、“排毒早餐”服用的最佳時間：早上06∶30~07∶30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。 一般而言晚上11時前就寢，9時后盡量處于休息狀態(tài) 五、調(diào)整體質(zhì)時間，盡量減少攝入如下食物品： 1、魚（含海鮮） 2、肉 3、蛋（含蛋糕） 4、奶（含所有乳制品，如優(yōu)酪乳、奶油、牛油） 5、油 6、鹽 7、白砂糖（含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等） 8、味精 9、醬油 10、所有精制與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅干、罐頭、泡面…… 11、含咖啡因之食品（如咖啡） 12、酒精類、冰品類 ※ 飲食調(diào)味可改為低油（冷壓之橄欖油）、低監(jiān)（竹鹽）、低糖（蜂蜜等），當然最好是吃食物原味。

七、每天應(yīng)生飲好水3000毫升以上（這一點特別重要）。 好水的條件：a.pH值為弱堿性。

b.保留原礦物質(zhì)。 c.干凈無雜質(zhì)（無氯、無重金屬）。

d.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 e.含氧量高。

八、特別注意：每天所攝取之食物纖維，至少應(yīng)達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補植物種子纖維營養(yǎng)素。 從今天開始，練習(xí)每一口食物嚼三十下，保證您不會發(fā)胖，也不會得老人癡呆癥，而會頭腦靈活、身手矯健。

6、健康排毒小貼士之快速排毒： 飲食習(xí)慣是很難改變的，但是生活習(xí)慣比飲食習(xí)慣更難改變，所以要想使這套排毒餐快速達到效果，這里告訴您一個簡單的方法，那就是從現(xiàn)在起每日喝水量不低于3,000毫升，這樣還會降低甚至消除排毒的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！ 7、健康排毒小貼士之增效排毒： 如果您在食用排毒餐的同時，能夠配合以正確的睡眠時間，那么排毒的效果就會加倍！譬如說慢性病友，晚上9點最好就能就寢，因為9點到11點稱為“三焦經(jīng)”，是身體免疫系統(tǒng)修復(fù)的時間；即使健康人士，也最好在晚上9點后就進入休息狀態(tài)，此為最佳養(yǎng)生之道！另外，請您特別注意，千萬不要一邊排毒，還一邊“中”毒！臨床研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)整體質(zhì)期間，盡量減少毒素進入體內(nèi)，排毒效果同樣也會加倍！ 8、健康排毒小貼士之拋開飲食誤區(qū)： ——喝牛奶能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥！我們的身體根本不容易缺鈣（只要照著健康排毒餐吃，各種營養(yǎng)一定均衡而充足），有的人并不是鈣不足，而是蛋白質(zhì)攝取太多！只要減少蛋白質(zhì)的攝取，鈣是夠的。（詳見附錄1） ——吃油會比較有。

4. 生活小常識：哪些食物可以排毒

在上一期中，小編為大家介紹了生活小常識：女性需要排毒的9大信號，千萬重視！那么問題來了，哪些食物可以排毒呢？我們一起去了解一下。

食鹽蜂蜜 隨著環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。 專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。

這里向您推薦既天然又經(jīng)濟的排毒食品。 食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。

如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。 鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

黃瓜 味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

荔枝 味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

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5. 排毒養(yǎng)生小妙招有哪些

1。

喝水兩公升 排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2。吃纖維質(zhì)食品 宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3。解放阻塞的毛孔 出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。

每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。 4。

蒸桑拿 每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。

浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

6. 女性排毒有哪些小技巧

女性排毒小技巧1、多喝水 每天保證兩公升的水，就可以通過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。

喝水也有最佳時間的講究： 1）早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。 2）下午3點左右是 中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應(yīng)多喝水。

3）晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。 女性排毒小技巧2、綠豆湯 綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。

綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。 春季養(yǎng)生，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

女性排毒小技巧3、地瓜 吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

女性排毒小技巧4、纖維質(zhì)食品 纖維質(zhì)食品具有 解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。

常見的纖維質(zhì)食品有 糙米、蔬菜、水果等。 女性排毒小技巧5、山藥 山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。

山藥所含的精氨酸還有 健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善 消化系統(tǒng)。

女性排毒小技巧6、醋 研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒有任何毒副作用。 長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。

7. 為什么夏季需要排毒呢

盛夏酷暑在即，大家會熱衷于去降脂減肥或美容養(yǎng)顏，其實有個更重要的事情要我們?nèi)ネ瓿?，那就是“排毒”！首先要清理我們體內(nèi)的垃圾，但趕走了體內(nèi)毒素，排毒工作還沒有完成哦，我們還需要掃描各個排毒死角，心靈排毒，環(huán)境排毒……想要今夏排毒全方位，排毒行動馬上開始！ 生活小常識：你的身體需要排毒嗎？養(yǎng)生保健專家指出，夏季身體排毒應(yīng)先行，每個人都需要排毒，這是無可非議的。

很多人認為排毒只是和胖子有關(guān)，胖人或者水分多的人才要排毒。實則不然，我們每個人體內(nèi)都會有很多的廢棄物，從人體健康的角度，它們是應(yīng)該被排出體外，如果在體內(nèi)淤積，機會影響我們的健康養(yǎng)生，更影響我們的美麗。

健康小常識：為什么夏季需要排毒呢？養(yǎng)生小常識介紹說，一年四季都是排毒的好季節(jié)，但是夏季是最需要排毒的季節(jié)。一方面是因為夏天天氣燥熱，容易上火；其次是因為夏季人們要吃很多的冷飲，這也會增加體內(nèi)毒素；再則，夏天人們會變得心情煩躁甚至說是暴躁，有效的排毒可以很好的控制我們的情緒，避免情緒中暑。

細心觀察生活的人肯定就會有這樣的心理感受：冬天的時候，鞋子的號碼要比夏天小一號，夏天的腳大一點的原因是因為體內(nèi)有積水。 排毒食物1、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 排毒食物2、糙米：就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。 排毒食物3、薏仁：可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 排毒食物5、山茼蒿：含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。

將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成湯飲用是不錯的選擇。 排毒食物6、川七葉片：含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負擔。

把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等新鮮水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 排毒食物7、蘿卜：胡蘿卜的營養(yǎng)價值還是蠻高的，而且它還有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。

如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 排毒食物8、蓮藕：蓮藕具有很強的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。 排毒食物9、洋蔥：健康飲食小常識指出，洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。 排毒食物10、蘆筍：含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

綠蘆筍的筍尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。 排毒食物11、胡蘿卜：對改善便秘導(dǎo)致的大便時間長很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 排毒食物12、燕麥：夏季養(yǎng)生小竅門指出，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便。 排毒食物14、牛蒡：可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 排毒食物15、小米：不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，小米粥能治失眠。 排毒食物16、醋：在日常生活離不開的油鹽醬醋茶中，醋的作用絕對不能小看。

它有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。夏天多吃醋好不好？每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

排毒食物17、地瓜：地瓜也叫紅薯，它所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

夏季防暑降溫小常識上說，地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。

排毒食物18、山藥：可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥。