1. 冬天保暖小常識

冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個部位呢？看看下面的冬季保暖小常識吧。

一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點

1、頭部保暖

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止狀態(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

2、胸腹保暖

老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

3、腳保暖

腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應(yīng)加強。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖

中醫(yī)認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。

二、冬季也要防曬

冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。

皮膚科專家提醒，冬天也應(yīng)當采取防曬保護，因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。

二、冬季也要運動

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

三、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

四、保暖小貼士

1、常喝白開水 養(yǎng)生之道

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風、感冒之目的。

4、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

5、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

專家提醒人們，冬季要勤給室內(nèi)通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。

2. 冬季取暖安全常識有什么呢

冬季取暖安全常識—通風與保濕同等重要 在冬季，人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度，而對室內(nèi)的空氣濕度不那么關(guān)心。

其實房間溫度太高而濕度太低，會讓人感到不舒服，甚至出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等上火的現(xiàn)象；舒適100網(wǎng)專家表示，對于已經(jīng)供暖的家庭，最重要的一點是注意室內(nèi)保濕。如果相對濕度低了，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，以增加濕度，還可以在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤。

此外，如在居室內(nèi)養(yǎng)上幾盆花草，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室內(nèi)充滿綠意。有加濕器的家庭應(yīng)注意經(jīng)常進行室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)，以便充分地為您的健康服務(wù)。

3. 冬季取暖要知道什么安全常識

每年，每月，甚至每天，都有不同程度的火災(zāi)發(fā)生，在損失我們財產(chǎn)的同時，也威脅著我們的人身安全，它像一只巨大的吸血鬼，吞噬著我們的一切，而為了防止這種災(zāi)難的發(fā)生，首先應(yīng)消除火災(zāi)隱患，但有時是意外發(fā)生，就需要我們具備有逃生自救能力。

為響應(yīng)杜絕火災(zāi)，熟悉火災(zāi)中的自救情況，今天，我們在家里舉行了一次小小的家庭火災(zāi)演練。我畫了一張家里的平面地圖，在門的地方畫了一個小小的十字，表示那里是逃生出口，在窗戶，陽臺的地方畫上紅色的叉叉，表示當火災(zāi)發(fā)生時不能因著急而從這些地方逃走，生命是最重要的；在每個房間，我都畫了兩條通往門的逃生通道，一條是通過房門的，但如果房門被大火，濃煙堵住時，就可以從窗戶通往陽臺到大門逃出。

4. 冬天取暖要注意什么

嚴冬一到，取暖成為人們生 活不可或缺的一部分。

尤其對于 老年人來說，取暖更是養(yǎng)生不可 缺少的一環(huán)。但冬季取暖要注意 以下幾個問題：冬天多活動，既 鍛煉了身體，又可驅(qū)走身上的 寒冷。

但老年人做運動一定要 量力而行，不要選擇活動幅度 過強、運動量過大的運動項目， 可選擇慢跑、騎自行車、打太極 拳等運動量小的有氧項目，否 則可能引起身體不適。 一些怕冷的人睡覺時愛用 熱水袋緊貼身體放置，或?qū)㈦姛?毯加熱到最熱以驅(qū)寒，這樣并不 可取，可能會引起皮膚紅斑或燙 傷。

通常情況下，當室溫達到人 體適宜溫度18?25 °C時，就不必 用其他方式取暖了。 適當曬太陽有利于人體對 鈣質(zhì)的吸收，但日曬過長可能會 損傷皮膚，破壞人體的自然屏 障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物更易侵襲人體，造成感 染，因此冬季曬太陽取暖時間不 宜太長。

5. 冬季取暖注意事項有哪些

1.避免一氧化碳中毒 每年燃炭或燃煤取暖導(dǎo)致一氧化碳中毒的事故屢有發(fā)生，居民最好盡量避免這種取暖方式；如果真確要采取這種方式取暖，一定要謹慎注意室內(nèi)通風，同時避免長時間處在這樣的環(huán)境中。

2.低溫燙傷 在使用取暖設(shè)備時，要避免長時間的接觸，尤其是老人和小孩在使用諸如暖水袋一類的取暖產(chǎn)品時更要注意。最好能夠在皮膚和熱源之后增加一層隔離，比如用厚毛巾包住熱水袋等，然后再使用；取暖產(chǎn)品在充電時要暫停使用，充電結(jié)束后要及時拔下電源插頭。

3.高溫失水 在使用取暖設(shè)備時要注意控制時間，避免長時間處在供暖的環(huán)境中，更要避免供暖溫度過高。使用取暖設(shè)備期間，要多給身體補水，多喝水、多吃新鮮蔬菜水果，少吃酸辣等刺激性強的食物；另外，可以適量的使用一些補水保濕的身體護理產(chǎn)品，增強皮膚的補水鎖水功能。

6. 冬季取暖應(yīng)該注意什么

冬季是非職業(yè)性一氧化碳中毒高發(fā)的季節(jié)，取暖時應(yīng)注意保持通風，增強安全意識，謹防一氧化碳中毒。

每年11月至次年3月是非職業(yè)性一氧化碳中毒的高發(fā)季節(jié)。引起中毒的主要原因是在門窗緊閉、換氣減少的環(huán)境下，使用煤爐及燃氣熱水器。

這其中，冬季用煤爐取暖由于煙囪阻塞、倒煙以及門窗緊閉引起的中毒，最為常見。此外，煤氣管道泄漏也是常見原因之一。

另外，冬季低氣壓、低風速、濕度大，也是不利于煙道排煙的高危氣象要素。發(fā)生非職業(yè)性一氧化碳中毒的場所主要包括使用煤爐取暖的居室（特別是廣大農(nóng)村地區(qū)）、排煙不良的家庭廚房、熱水器安置不當?shù)男l(wèi)生間、密閉的空調(diào)汽車內(nèi)等場所。