1. 男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。
2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。
3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。
4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補(bǔ)腎陽，助陽固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。
5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。
6. 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。
10. 牛肉對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。
2. 養(yǎng)生保健小知識是什么
編者按：進(jìn)入七月流火季氣越越熱夏季養(yǎng)進(jìn)入新期七月養(yǎng)重點(diǎn)呢？夏季養(yǎng)識哪些？夏季飲食要注意呢？ 七月養(yǎng)保健重點(diǎn) 七月即進(jìn)入夏候二十四節(jié)氣說包含暑暑兩節(jié)氣 氣特點(diǎn)： 暑氣已經(jīng)熱熱候所叫暑暑節(jié)區(qū)溫度平均30攝氏度突破40度高溫所熱浪襲 暑值伏前全溫度高陽氣盛節(jié)我區(qū)經(jīng)現(xiàn)攝氏40度高溫氣節(jié)于喜溫作物速度快期冷三九熱伏說明暑節(jié)氣炎熱程度防暑降溫度夏重要事項(xiàng)要忽視 七月養(yǎng)： 醫(yī)認(rèn)夏季體陽氣旺盛候所七月工作勞要注意勞逸結(jié)合保護(hù)體陽氣由于氣炎熱易煩安、疲倦乏力要特別注意自我養(yǎng)護(hù)鍛煉確保臟陽氣旺盛符合春夏養(yǎng)陽原則 腦血管疾病說要保證充足睡眠并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)尤其悶熱氣要注意使用物理降溫要注意飲食衛(wèi)防止腸道傳染病發(fā) 暑防暑非重要?dú)庋谉崛魪?qiáng)烈陽光照射久紅外線使腦喪失調(diào)節(jié)體溫能力容易發(fā)暑現(xiàn)自汗暈悸乏力惡等癥狀定要考慮否暑應(yīng)馬患者抬至通風(fēng)陰涼處休息喝綠豆湯、溫水、西瓜汁、酸梅湯等所體力勞者、室外工作員應(yīng)該飲水同服少量仁丹、喝綠豆湯等預(yù)防暑 宜食： 飲食應(yīng)清淡主蔬菜應(yīng)食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等水則西瓜 宜忌： 辛辣油膩品 推薦食療：薏仁綠豆粥 用料：綠豆30克百合30克薏仁30克粳米50克冰糖適量 制：各用料洗凈同鍋煮熟爛加冰糖放溫服用 功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺津；薏仁清熱利濕；粳米胃共清熱利濕、健脾胃。
3. 有哪些養(yǎng)生小常識
十二時(shí)辰養(yǎng)生法 古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”摘錄如下： 1、卯時(shí)（5:00-7:00）見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。
最后去室外晨練。 2、辰時(shí)（7:00-900）起床健身后，飲一杯白開水， 用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用；漱口時(shí)間延長好。
早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可刺激腸胃蠕動(dòng)，促其消化。
3、巳時(shí)（9:00-11:00）此時(shí)或讀書或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。
不宜高聲與人長談闊論。因?yàn)檎f話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣” 4、午時(shí)（11:00-13:00）午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅(jiān)硬之食物。
只吃八分飽，食后用茶漱口。 5、未時(shí)（13:00-15:00）此時(shí)最好午休，以養(yǎng)精氣神。
6、申時(shí)（15:00-17:00）此時(shí)讀名人詩文，或練習(xí)書法，或去田園綠地，或觀落霞。 7、酉時(shí)（17:00-19:00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。
用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。
8、戍時(shí)（19:00-21:00）輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。
先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子時(shí)（21:00-1:00）安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。
睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。 10、丑、寅時(shí)（1:00-5:00）此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后要量力而行。
老年人生活的“數(shù)字化”排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。 睡覺兩次 上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。
工作三小時(shí) 老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂樂每一天。 進(jìn)食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點(diǎn)心，這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少，宜多次少量飲食。
喝五杯水 老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補(bǔ)津。
晨練六十分鐘 老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。 晚七點(diǎn)看新聞 老年人不能自我封閉，除每天定時(shí)收看《新聞聯(lián)播》，還要多關(guān)心國家大事。
吃八類食品 老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。
晚九點(diǎn)入睡 老年人要保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息，次日五至六起床的好習(xí)慣，做到有勞有逸，有張有弛。 凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。
保健口訣“八個(gè)五”養(yǎng)生法五個(gè)學(xué)：學(xué)政治、學(xué)法律、學(xué)科技、學(xué)食譜、學(xué)養(yǎng)生。 五個(gè)快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。
五個(gè)好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 五個(gè)忘記：忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁，忘掉煩惱。
五個(gè)互助：互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。 五個(gè)不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣。
五個(gè)多：多一點(diǎn)善良、多一點(diǎn)寬容、多一點(diǎn)理解、多一點(diǎn)健康、多一點(diǎn)幸福。 五個(gè)樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運(yùn)動(dòng)之樂、愛情之樂。
簡易養(yǎng)生法鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。
減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。
轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。 握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或作姿時(shí)均可進(jìn)行。
踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。 長壽歌 早睡早起多鍛煉，走也舒坦，跑也舒坦。
膳食調(diào)好日三餐，素也香甜，葷也香甜。 常與老友聊聊天，古也交談，今也交談。
琴棋書畫我都學(xué)，早也樂觀，晚也樂觀。 有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。
定期檢查上醫(yī)院，兒也安心，女也安心。 別把煩惱留心間，朝也安然，晚也安然。
廣游名川和大山，遠(yuǎn)也走走，近也轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。 金錢地位不留戀，利也不戀，名也不貪。
社區(qū)活動(dòng)多奉獻(xiàn)，老也喜歡，少也喜歡。生活百事通（飲食的四種平衡很重要） “雜食者，美食也”——雜與精的平衡 從人類的進(jìn)化歷史看，必須有眾多來源的食物才能滿足營養(yǎng)平衡的需要。
日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實(shí)際生活中人類攝取的谷物，蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精，實(shí)則有害無益，特別是對生長發(fā)育不利，偏食和食物過精易造成。
4. 穴位按摩要做到哪五點(diǎn)要求
怎樣才能延緩衰老呢？專家告訴我們，強(qiáng)身健體的方法有很多種，揉搓身體當(dāng)中的穴位，就能夠起到很好的作用。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，人體當(dāng)中有五大穴位被稱之為黃金穴，這些穴位被分布在身體的不同位置上，它們對人們延緩衰老、延年益壽起著相當(dāng)重要的作用。
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一、氣海穴：氣海穴就是人們常說的下丹田，氣海穴位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點(diǎn)上，其具體位置在肚臍正下方1.5寸的地方。中醫(yī)養(yǎng)生小常識上說，氣海也是針灸保健最關(guān)鍵的穴位，自古就有“氣海一穴暖全身”的說法。此穴位具有溫養(yǎng)益氣、強(qiáng)壯身體的功效?？砂央p手搓熱來按摩此穴位。健康養(yǎng)生專家指出，如果你是陽氣不足、虛證的患者，可以選擇用艾灸的方法艾灸氣海穴，效果非常好。
二、百會穴：養(yǎng)生保健專家說，百會穴位于頭頂至后腦的黃金分割點(diǎn)上。百會穴意為“百脈于此交會”，此穴位非常好找，在頭頂下中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩50圈，每天按摩2-3次，按摩此穴對心悸、頭暈、失眠、健忘等常見疾病有很好的療效。
三、涌泉穴：涌泉穴在腳掌的黃金分割點(diǎn)上。此穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的位置上，也是腎經(jīng)的首穴。經(jīng)常按摩此穴對治療神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力的患者有很好的療效。疾病醫(yī)療專家提示，按摩涌泉穴時(shí)，最好稍微用力推搓，使局部出現(xiàn)微熱感，也可以選擇艾灸的方法艾灸涌泉穴。
四、勞宮穴：勞宮穴在手掌上的黃金分割點(diǎn)上。握拳后，中指尖所指的位置就是勞宮穴。生活常識上的文章說，經(jīng)常按摩勞宮穴具有清心火、安心神的功效，對治療失眠、神經(jīng)衰弱等病癥有很好的療效。另外，經(jīng)常按摩勞宮穴還有強(qiáng)壯心臟的作用。健康運(yùn)動(dòng)專家指出，按摩時(shí)可采用左右手拇指交叉進(jìn)行，還可以選擇兩手頂在桌角上按摩此穴，按摩時(shí)間由自己把握，每天最好按摩2-3次效果最佳。
五、膻中穴：健康生活小常識介紹說，膻中穴位于人體軀干的黃金分割點(diǎn)上，也就是人體前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn)，此穴也是臟腑之氣匯聚的地方，經(jīng)常按摩此穴可以擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，按摩此穴還可以治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等疾病。做這個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇拇指或中指的指腹，按摩的力度以稍有疼痛感為宜，每次按摩的時(shí)間是10秒，6次為1遍，每天最好按摩3-5遍。
5. 中醫(yī)保健小常識2~3條,我急要呀
1.在春季排解肝毒的過程中，介紹的是 中封穴。
中封穴是肝經(jīng)的第四個(gè)穴位，在五行當(dāng)中屬于金的，而肝是屬于木的，金和木是相互制約和相互依存的關(guān)系，因此運(yùn)用這個(gè)穴位，能夠很好的幫助排解肝毒。
下面說說中封穴的位置，它在腳的背側(cè)，在腳內(nèi)側(cè)踝骨的最高點(diǎn)的前方一個(gè)拇指的寬度的位置會按壓到明顯的酸脹感，這就是中封穴了。
操作的時(shí)候，我們可以用手的拇指在中封穴上進(jìn)行按揉，每次200下左右，每天兩道三次。如果穴位找不準(zhǔn)的話，可以握起空拳，在腳內(nèi)側(cè)踝骨的前方 中封穴的位置進(jìn)行敲打，也是可以的。如果手中有砭石的刮板的話，就利用砭石的通絡(luò)化瘀的作用，從上向下的，也就是從腳踝方向到腳尖方向進(jìn)行刮擦，每次五到八分鐘左右，就能更好的達(dá)到排毒解毒了。
2.在春季不光要養(yǎng)肝，還要養(yǎng)其他的臟腑，在養(yǎng)腎方面，我介紹的是涌泉穴。
涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，古代醫(yī)家認(rèn)為 腎經(jīng)出于涌泉，它就像泉水一樣 源源不斷的灌溉全身，滋養(yǎng)我們的先天之本。
涌泉穴的位置在腳底部，腳掌區(qū)區(qū)的時(shí)候，會出現(xiàn)一個(gè)人字形的凹窩，這個(gè)人字形的凹窩的頂點(diǎn)就是涌泉穴了。
介紹一些簡單的按摩方法：第一種方法，我們平座在床上，用左手的手心來摩擦右腳的涌泉穴，然后，在用右手的手心摩擦左腳的涌泉穴，每次五分鐘左右，對于陰虛火旺引起的失眠 多夢 焦躁 等 都有很好的幫助。第二種方法，可以用手的拇指指端按壓涌泉穴，力度要大一些，能夠治療陰虛火旺引起的頭頂疼痛。如果手的力度達(dá)不到，也沒關(guān)系，還有一個(gè)辦法，古代的醫(yī)書中記載過，距今一兩萬年前，那個(gè)時(shí)候，還沒有針灸，人們就用砭石的尖端在涌泉穴的位置進(jìn)行重力的按壓，對于頭頂疼痛 是非常有效的。
3. 對于耳鳴的朋友，介紹的是中渚穴。
中渚穴的中是中間的中，說道渚就想起大詩人杜甫的登高詩中的一句 渚清沙白鳥飛回。它是三焦經(jīng)的第三個(gè)穴位，三焦經(jīng)的經(jīng)絡(luò)巡行是連接耳朵的，因此 運(yùn)用這個(gè)穴位對于耳鳴是比較合適的。
中渚穴在手背上，手的第四個(gè)手指和第五個(gè)手指的指縫的后方，在第四和第五手掌骨之間的凹窩中會找到明顯的酸脹感，這就是中渚穴。
操作的時(shí)候，可以先用一個(gè)手的拇指在另一個(gè)手的中渚穴的位置進(jìn)行按揉，然后 在交換過來，每次150到200下左右，每天兩道三次，按揉的時(shí)候，要有明顯的酸脹感是最佳的。如果感覺學(xué)位找不準(zhǔn)的話，也沒關(guān)系，可以用身邊的砭石刮板在手背的第四五手掌骨之間進(jìn)行刮擦或者按壓，因?yàn)轫臼砻婀饣瑵櫇?，不用刺破皮膚，就能很好的產(chǎn)生經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)感覺，對于直達(dá)耳部，緩解耳鳴是更加理想的。
4. 在提升免疫力方面，提供的是艾灸中脘穴。
中脘穴不光是調(diào)節(jié)脾胃的一個(gè)重要穴位，還是我們熟悉的五臟六腑中的六腑所匯聚的穴位，因此，在中脘穴上進(jìn)行艾灸，是可以提升身體的正氣，疏通淤阻的經(jīng)絡(luò)的。中脘穴在我們的上腹部，在肚臍和胸骨的下端畫一條線，這條線的中間的點(diǎn)的位置差不多就是中脘穴了。
操作的時(shí)候，我們可以將五年生以上的艾條點(diǎn)燃，在中脘穴的位置進(jìn)行溫和的灸療，每次10到15分鐘左右，每天一到兩次。如果感覺用手持艾條不方便，就可以把艾條簡短，或者用精艾絨做的小艾柱 放在隨身的艾灸盒中，也能達(dá)到相同的作用，堅(jiān)持下來，就能提升身體的免疫力了。
