1. 養(yǎng)生小知識：在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾勿B(yǎng)肺
肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌臟”之稱。。肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內(nèi)臟，非常容易受到外界環(huán)境的影響而生病，過干不行，過分潮濕也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環(huán)境不行，有異味的環(huán)境也不行，最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣，不但不會傷肺，甚至還能起到修養(yǎng)肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個沒有環(huán)境污染而又溫度適宜的城市不用藥都可以好。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有說到：“肺為華之蓋”，即為精華的蓋子。什么意思呢，也就是說肺臟在我們?nèi)梭w臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。而且肺也稱之為“嬌臟”，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在于，過熱過冷對肺都不好。中醫(yī)中研究表明，當(dāng)氣溫低于十五度的時候，就容易引發(fā)肺部問題。這里特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養(yǎng)肺的工作，因為秋天特別是北方天氣比較干燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質(zhì)、檢測生命體征的一個重要指標(biāo)。有研究證明：同年齡段的老年人，當(dāng)其肺活量越大時，不僅表明他們身體更健康，而且還預(yù)示著老年人的平均壽命更長。
2. 養(yǎng)肺有哪些小妙招
接種疫苗。
建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接種。
感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)。
多做做擴(kuò)胸運(yùn)動。應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。 飲食清淡。
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。 適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
老人居室應(yīng)保持清潔。陽光充足，定期消毒，家里常開窗。
到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對肺是極大的威脅。 戒煙。
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。 笑能宣肺。
在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
3. 求養(yǎng)肺方法
如何養(yǎng)肺護(hù)肺▲補(bǔ)水益肺 秋季養(yǎng)肺最簡便的一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。 另外，還要勤洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮毛，進(jìn)而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。 ▲食補(bǔ)養(yǎng)肺 進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試： 銀耳大米粥。銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50~100克淘凈同煮。煮好后加蜂蜜適量，攪勻即可。 蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調(diào)勻即可。 山藥大米粥。山藥100克，大米50克，山藥洗凈切塊與大米同煮，煮好后分2次食用。 大棗銀耳羹。銀耳5克泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖即可食用。 ▲藥物潤肺 秋令燥邪較盛，人體舊病容易復(fù)發(fā)，最常見的是咳喘。此時，針對性地服用一些中藥有一定的預(yù)防作用。 威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3~5克，可預(yù)防于咳喘復(fù)發(fā)。 黃芪膏。黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。 ▲常笑宣肺 笑時胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活吭齟螅苑翁乇鷯幸妗P梢韻@停？br>；驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。 發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。會心之笑，笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。開懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。 ▲運(yùn)動健肺 體育鍛煉是強(qiáng)健肺臟的一個重要方法。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏，故進(jìn)行氣功鍛煉時應(yīng)以靜功為主?，F(xiàn)介紹兩種練功的方法： 吸收功。晚餐后兩小?！择室惋冋棋休啨Ｈ码A？0分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可。 拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。
4. 秋季如何養(yǎng)肺 常做七個小動作可護(hù)肺
四、躬身撐體：端坐，身體呈放松狀態(tài)，調(diào)勻呼吸，兩腿自然交叉，躬身彎腰，然后兩手用力支撐，使身體向上抬起。
可依據(jù)自己的身體狀況，重復(fù)做3-5組，每1組3-5次。值得注意的是，兩臂支撐身體時要用力，用力時要屏住呼吸。
秋季養(yǎng)生小常識介紹說，這個方法可以通達(dá)肺氣，疏通肺的經(jīng)脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的功效，同時對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損也有調(diào)養(yǎng)的效果。 五、摩喉：坐直身體，仰頭，頸部伸直，雙手沿咽喉部位向下按搓，直到按搓到胸部為止。
重復(fù)做2-3遍，每1遍20次。值得注意的是，按搓時五指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部位，可適當(dāng)用力。
此方法可清咽利喉，具有化痰止咳的功效。 六、深呼吸：每天清晨或夜晚睡覺之前，身體平躺在床上，做腹式呼吸法，也可以做瑜伽呼吸法：深呼吸，再吐氣，重復(fù)做20-30次，此方法一定要緩慢進(jìn)行，可幫助鍛煉肺部的生理功能。
七、練“咝”字功：選擇一個空氣清新，環(huán)境幽雅的地方，然后用鼻子緩緩地吸進(jìn)新鮮的空氣，當(dāng)吸入最大限度時，再緩慢地呼出。呼出氣體時，兩唇微微張開，嘴角向后咧，舌尖抵上下牙之間的縫隙，默讀“咝”字，讓氣體從舌兩邊排出，當(dāng)氣體完全呼出后，再進(jìn)行第二次呼吸，重復(fù)36次。
此方法對呼吸氣促、咳嗽痰多和秋季預(yù)防感冒及護(hù)肺養(yǎng)肺等有很好的療效。
