1. 游泳前必須掌握哪些自救常識(shí)

會(huì)游泳的就不必說(shuō)了，這里說(shuō)一下剛學(xué)游泳的：下水前要熱身，可防止抽筋；水上用口吸氣，水下用口鼻吐氣，頭抬高一點(diǎn)，不容易嗆水和耳朵進(jìn)水；夏天中午，雷雨天，水污染，身體虛弱，水下不明，感覺(jué)危險(xiǎn)，酒足飯飽，經(jīng)期等，不要下水；在淺池學(xué)，不去深水區(qū)；游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)；腳抽筋只要伸直抬起抽筋腿，用手抓住腳趾向胸前拉幾下就好了；耳朵進(jìn)水只要上岸單腳跳加搖頭，水就出來(lái)了；水湛藍(lán)色，沒(méi)有漂浮物或泡沫，是干凈水；水里有藥物和病菌，回家要洗個(gè)肥皂澡。

如果不會(huì)游泳掉進(jìn)深水里，可以用口吸氣憋住，向岸邊蹬劃，可以自救。

2. 游泳前我們必須掌握哪些自救常識(shí)

腿部抽筋 發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢(shì)，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

嗆水 不要慌張，調(diào)整好呼吸動(dòng)作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺(jué)身體十分疲勞不能再游時(shí)，可呼叫旁人幫助上岸休息。

腹痛 一般是因水溫較低或腹部受涼所致。入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。如在水中發(fā)生腹痛，應(yīng)立即上岸并注意保暖?？梢詭б黄哭较阏龤馑?，飲后腹痛會(huì)漸漸消失。

頭暈 在水中游得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或恰好腹中空空，可能會(huì)頭暈、惡心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。

3. 游泳前我們必須掌握哪些相應(yīng)的自救嘗試

游泳時(shí)最好有個(gè)伴，不要單獨(dú)游泳，同時(shí)，切記在禁泳區(qū)下水。當(dāng)你空腹和飽腹時(shí)，都不宜立即游泳，容易影響消化功能和引起抽筋。如果睡眠不足，身體過(guò)于疲勞，或情緒激動(dòng)時(shí)，最好不要去游泳。在外郊游時(shí)可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳，岸壁陡峭，水深莫測(cè)的地方，千萬(wàn)不能貿(mào)然下水。如果你在海邊或河邊游泳，要注意不要離淺水區(qū)太遠(yuǎn)。

游泳后可能會(huì)出現(xiàn)許多不適癥狀，如耳痛耳鳴，可能是耳朵灌水或鼻子嗆水，排水方法是將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；也可以手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開(kāi)，水即會(huì)被吸出；另外還可以用消毒棉簽將水吸出。

如果感到頭暈?zāi)X脹，多數(shù)原因是游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體過(guò)度疲勞，這時(shí)候應(yīng)該立即上岸休息，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。如果眼睛癢痛，可能是由水不潔凈引起，上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后滴點(diǎn)氯霉素或紅霉素眼藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。要是皮膚發(fā)癢出疹，則是皮膚過(guò)敏所致，立即上岸，服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。

其他體力不支或者出現(xiàn)身體不適感，要及時(shí)向救生員招手示意，救生員會(huì)立即將您拖帶上岸。另外對(duì)于每個(gè)游泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，最好能學(xué)習(xí)一下心肺復(fù)蘇法和人工呼吸，有備而無(wú)患嘛。

4. 游泳急救知識(shí)有哪些

夏季游泳救護(hù)常識(shí)游泳救護(hù).水前應(yīng)當(dāng)注意：1.不能空著肚子游泳，因?yàn)橛斡臼窍捏w力較大的運(yùn)動(dòng)之一。

沒(méi)有旺盛的體力，在水里活動(dòng)容易出危險(xiǎn)。還有，剛吃過(guò)飯也不能下水，因?yàn)槭澄镌谖钢猩形聪?，劇烈的?dòng)作會(huì)使腸胃不適，引起全身抽筋。

游泳救護(hù)2.游泳時(shí)必須結(jié)伴而行，不能單獨(dú)一個(gè)人去，防止萬(wàn)一出了意想不到的事故沒(méi)人發(fā)現(xiàn)。3.見(jiàn)到有“禁止游泳”之類(lèi)標(biāo)志的地方，如水閘附近、有網(wǎng)箱養(yǎng)殖的地方、水下有障礙以及保護(hù)水源等地方都不能游泳，因?yàn)檫@些地方有的是不應(yīng)該去，有的會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

4.游泳的場(chǎng)地，水底要選擇慢坡的地方，不要在陡坡的地方，尤其是剛會(huì)游泳的人，在陡坡地方更不利。5.下水前還要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，活動(dòng)一下筋骨，防止下水后身體不適應(yīng)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。

游泳救護(hù).水里應(yīng)當(dāng)注意：1.下水后應(yīng)由淺到深。讓身體逐步浸入水中，到了齊腰深以后再把上身也撩上水，搓搓皮膚，做幾次深呼吸，等逐步適應(yīng)了水溫后，再把身子完全浸入水中。

不要脫了衣服就一頭撲進(jìn)水里，那樣體溫和水溫差異較大，身體受到較強(qiáng)的刺激后，會(huì)發(fā)生抽筋等不良反應(yīng)。2.在水里不能開(kāi)玩笑嚇唬人。

比如，潛到水底去拉別人的腿，或出其不意地潑水澆人以及在別人后面搞一些突然襲擊的動(dòng)作，這些都可能使別人嗆水或是發(fā)生意外事故。3.在不了解水底情況的時(shí)候，不能隨意跳水。

一般來(lái)說(shuō)，跳水的地方，水深不得少于3米，而且水底還不能有漩渦、巖石、水草一類(lèi)的障礙，防止碰傷頭部或刮傷身體。4.在水里活動(dòng)的時(shí)間，一次最好不超過(guò)2小時(shí)。

因?yàn)樵谒锘顒?dòng)消耗體力較大，時(shí)間長(zhǎng)了體力堅(jiān)持不住，容易出事。5.如果是在湖、海里游泳，最好是先向湖、海里走，等水到齊肩深的時(shí)候，再轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)向岸邊游，這樣越游水越淺，就不會(huì)出問(wèn)題。

千萬(wàn)不要面向湖心、海里面游，那樣一旦遇到風(fēng)浪或是體力支持不住，都會(huì)出危險(xiǎn)。游泳遇到危險(xiǎn)怎么辦？游泳救護(hù)1.游泳時(shí)最常碰到的險(xiǎn)情，是肌肉抽筋，這種抽筋又多是發(fā)生在小腿部位。

遇到這種情況，首先是心理要保持鎮(zhèn)靜，馬上停止再向前游。用仰泳姿勢(shì)浮在水面上，再忍痛把抽筋的腿（或其它部位）用力拉直，等抽筋的部位舒展緩和后，換個(gè)姿勢(shì)往岸邊游。

同時(shí)還可以呼喚你的同伴，來(lái)幫助你回到岸上。2.游泳時(shí)一定要根據(jù)自己的技術(shù)和體力，決定游離岸邊多遠(yuǎn)，不能逞強(qiáng)好勝，游離岸邊太遠(yuǎn)。

在深水處，如果感到寒冷或是疲乏時(shí)，心里不要慌。這時(shí)你可換成仰泳姿勢(shì)，多做淺呼吸，使自己的情緒穩(wěn)定，再慢慢地往回游。

如果這樣做還是感到體力支持不住，就趕快揮手呼救。有人來(lái)救援時(shí)，要盡量放松，不能抱住救援者不放，那樣反而會(huì)誤事。

3.在湖塘里游泳時(shí)，盡量避開(kāi)有水草的地方。一旦不慎被水草纏住，也不能慌，而是要把游泳的動(dòng)作放輕，速度放慢，先是離開(kāi)長(zhǎng)水草的地方，再仔細(xì)感覺(jué)一下水草纏在什么地方，然后就像脫手套或是脫襪子那樣把水草脫掉，先把四肢解放出來(lái)，而后再把身上的摘下來(lái)。

肢體剛纏上水草要是一緊張，你就會(huì)不知所措，胡亂擺動(dòng)四肢，那樣水草倒會(huì)越纏越多，越纏越緊，甚至危及生命。自己感到水草纏身，難以脫險(xiǎn)時(shí)，就得要求救援。

在水上怎樣救險(xiǎn)？游泳救護(hù)1.在水里救人是挺復(fù)雜的事情。這不僅要會(huì)游泳，而且還需要具體專(zhuān)門(mén)的技術(shù)，沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)門(mén)救生訓(xùn)練的人，一般來(lái)說(shuō)，是不能下水救人的。

因?yàn)槿四缢篌@慌失措，不管見(jiàn)到人和物都死死地抱住不放。如果救人者一旦被溺水者抱住，救人者不但救不了人，甚至連自己也逃不出來(lái)。

2.當(dāng)然，眼看著自己的伙伴溺水，怎能見(jiàn)死不救呢？我們前面說(shuō)的不下水，是指不能貿(mào)然下水，不能靠到溺水者跟前去，而應(yīng)想點(diǎn)別的辦法救助。首先趕快去喊人，同時(shí)還要想法在岸上救助。

比如：給溺水者扔去救生圈、泡沫塑料、繩子等，有條件的還可以扔給他一些木板、圓木等。岸上救助如果無(wú)效，游泳技術(shù)好的人也可以下水救助，但必須帶上救助物品，如繩子、衣物、毛巾（最好把幾條系在一起）等，在離溺水者一兩米遠(yuǎn)的地方，把救助物品扔給他。

讓他拉住救助物品的一端，救人者拉住另一端，把溺水者拉到岸上來(lái)。要是毫無(wú)救助物品，情況又特別緊急，水性好的人可以從溺水者背面或是側(cè)面接近他，在不讓溺水者抓住的情況下，再用仰泳或側(cè)泳等姿勢(shì)，把溺水者拉到岸上來(lái)。

3.溺水的人在溺水6—8分鐘以后就可能死亡。因此，把人救上來(lái)，還要及時(shí)進(jìn)行搶救。

首先要看看被救者的嘴里、鼻孔里有沒(méi)有泥沙、水草一類(lèi)的臟東西，要是有，就盡快給他清理出來(lái)。然后，把他的頭放在低位，把身體墊得高一些，讓他把吸入體內(nèi)的臟水控出來(lái)。

這時(shí)溺水者如果已經(jīng)窒息，就要邊作人工呼吸，邊送醫(yī)院進(jìn)行搶救。另外還要注意給溺水者保暖以保持體溫和延續(xù)心臟的活力。

5. 學(xué)游泳前應(yīng)先掌握哪些基本知識(shí)

踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動(dòng)作給你看邊教你比較有用。

陸耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。 學(xué)游泳說(shuō)難也難——許多人一輩子都沒(méi)能學(xué)會(huì)游泳；但說(shuō)容易也容易——也有不少人下過(guò)幾次水就能游了。

關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法（呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水）。

大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)浮力袋——這樣子是學(xué)不會(huì)的。要想盡快地學(xué)會(huì)游泳，就不要掛這些東西。

另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會(huì)大大增加學(xué)習(xí)難度。

喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

無(wú)論什么技能都有個(gè)基本功問(wèn)題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。

要是有人一上來(lái)就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準(zhǔn)是個(gè)二把刀的！ 那么什么是游泳的基本功？ 最主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會(huì)游”，其實(shí)他不能算是會(huì)游——因?yàn)樗哪X袋始終挺在水面上。

學(xué)游泳一定要學(xué)會(huì)換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會(huì)“狗刨”，你也算是“會(huì)游”了。

學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開(kāi)始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來(lái)的，但初學(xué)者對(duì)此缺乏體驗(yàn)。

因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來(lái)——這恰恰是落水者的大忌！ 為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)漂的另一個(gè)作用是練習(xí)平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚(yú)雷。

而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。

人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。 所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。

方法也很簡(jiǎn)單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。

要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。

這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。 反復(fù)練習(xí)幾次后，你對(duì)漂就有了信心和感受。

漂浮感和平衡感建立起來(lái)后，你就可以增加蛙泳的推進(jìn)動(dòng)作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這些動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，用不著把注意力過(guò)分集中在這上面。

等初步能游起來(lái)之后，再逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量。 這一段的訓(xùn)練沒(méi)有換氣動(dòng)作，相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。

不要不耐煩，應(yīng)該反復(fù)地做這個(gè)練習(xí)，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動(dòng)作基本能夠協(xié)調(diào)起來(lái)。初學(xué)者能滑出七、八米就可以了。

好點(diǎn)的可以滑出十幾米。 潛游熟練后，就開(kāi)始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練——換氣。

蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來(lái)并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時(shí)，上半身會(huì)被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時(shí)機(jī)，完全是順其自然的。

好手的頭部出水時(shí)間短，滑行時(shí)間長(zhǎng)。特別是那些自由游游得好的人，你簡(jiǎn)直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。

初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。由于心理緊張，初學(xué)者換氣時(shí)往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水（尤其是在不平靜的水面）。

要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的換氣，當(dāng)然這需要較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時(shí)間很短暫，這樣推進(jìn)時(shí)間也就短，速度就快不了，而沒(méi)有速度，換氣時(shí)間也倉(cāng)促，結(jié)果只看見(jiàn)頻繁點(diǎn)頭，就是游不快。

*^ 掌握了換氣，基本上就算能游了。不過(guò)在你進(jìn)入深水區(qū)之前，你最好還應(yīng)該掌握另外兩項(xiàng)技巧——踩水和仰漂。

在不會(huì)游泳的人看來(lái)，踩水是很神奇的——人怎么能夠站在水中呢？其實(shí)這項(xiàng)技術(shù)一點(diǎn)都不難。首先你應(yīng)該明白，人體只需要并不大的一點(diǎn)作用力，就可以把頭部升出水面。

如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。 仰漂是遠(yuǎn)水游泳所必須的。

不帶漂浮物時(shí)仰漂是深水中唯一的休息方法。學(xué)習(xí)仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。

會(huì)水的人甚至可以長(zhǎng)時(shí)間地漂浮在水面上，當(dāng)然新手肯定是做不到的。初學(xué)仰漂要注意防止口鼻進(jìn)水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學(xué)者如果下海，一定不要往里游。

風(fēng)浪大也不能下海。 對(duì)小孩基本沒(méi)有特別的要求。

6. 游泳自救的方法有幾種

游泳中常會(huì)發(fā)生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因?yàn)槲醋骱萌胨皽?zhǔn)備工作，或冷水的刺激，水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于疲勞等所致。

發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢(shì)，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

有時(shí)因未掌握好游泳的呼吸動(dòng)作，會(huì)發(fā)生嗆水。嗆水時(shí)不要慌張，調(diào)整好呼吸動(dòng)作即可防止繼續(xù)嗆水。

如發(fā)生在深水區(qū)又自覺(jué)身體十分疲勞不能再游時(shí)，也可呼叫旁人幫助上岸休息。有的人在游泳時(shí)發(fā)生腹痛現(xiàn)象。

一般來(lái)說(shuō)，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應(yīng)水溫，如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來(lái)說(shuō)腹痛會(huì)漸漸消失。