1. 夏季防中暑生活小常識(shí)三年級(jí)20字

（一） 中暑是怎么回事？ 中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽(yáng)光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長(zhǎng)時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行走時(shí)。

輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無(wú)力、口渴、惡心；重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。 （二）戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？ 1.喝水。

大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。

條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。 2.降溫。

外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

3.備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。

如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。 （三）預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？ 1.夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

活動(dòng)量大流汗就多，容易中暑。2.夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以避開(kāi)中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對(duì)健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

5月19日，為認(rèn)真做好校園安全工作，確保廣大師生生命安全，聯(lián)城小學(xué)根據(jù)學(xué)校實(shí)際，在全校范圍內(nèi)多層次、全方面開(kāi)展了防溺水、防中暑專項(xiàng)安全教育活動(dòng)，嚴(yán)禁學(xué)生放學(xué)后去河里抓魚(yú)、游泳，同時(shí)還對(duì)學(xué)生開(kāi)展防中暑教育，提醒學(xué)生不要在溫度高時(shí)在室外活動(dòng)、玩耍，以免中暑。 一是學(xué)校要積極營(yíng)造“防溺水”安全教育氛圍。

通過(guò)校園廣播、張貼標(biāo)語(yǔ)、出版以防溺水安全教育為主題的黑板報(bào)等，向全體同學(xué)宣傳預(yù)防溺水知識(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行比較系統(tǒng)的防溺水安全知識(shí)教育，使學(xué)生對(duì)安全知識(shí)有了更廣更深的了解。 二是家校聯(lián)動(dòng)，共同做好學(xué)生溺水防范工作。

通過(guò)跟家長(zhǎng)聯(lián)系，提醒家長(zhǎng)節(jié)假日和放學(xué)時(shí)間防溺水安全的注意事項(xiàng)，增強(qiáng)家長(zhǎng)的安全意識(shí)，切實(shí)負(fù)起監(jiān)護(hù)人的責(zé)任。經(jīng)常教育孩子遵守學(xué)校的有關(guān)規(guī)定，并建立學(xué)校與家長(zhǎng)聯(lián)動(dòng)機(jī)制，力爭(zhēng)杜絕“溺水”事故的發(fā)生。

三是強(qiáng)化常規(guī)管理。加強(qiáng)學(xué)生管理、門衛(wèi)值班、學(xué)生外出請(qǐng)假及放學(xué)、上學(xué)路途的紀(jì)律教育，各班班主任、任課教師上課前要清點(diǎn)學(xué)生人數(shù)，對(duì)未到校的學(xué)生要查明原因，及時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系。

要求學(xué)生不準(zhǔn)私自下水游泳；不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳；不準(zhǔn)在無(wú)家長(zhǎng)或老師帶領(lǐng)的情況下游泳；不準(zhǔn)到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救護(hù)人員的水域游泳；不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳。做到嚴(yán)防因游泳帶來(lái)的安全事故發(fā)生，防患于未然。

2. 夏季防中暑生活小常識(shí)三年級(jí)20字

（一） 中暑是怎么回事？

中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽(yáng)光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長(zhǎng)時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行走時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無(wú)力、口渴、惡心；重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。

（二）戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？

1.喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

3.備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

（三）預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？

1.夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)量大流汗就多，容易中暑。

2.夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以避開(kāi)中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對(duì)健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

5月19日，為認(rèn)真做好校園安全工作，確保廣大師生生命安全，聯(lián)城小學(xué)根據(jù)學(xué)校實(shí)際，在全校范圍內(nèi)多層次、全方面開(kāi)展了防溺水、防中暑專項(xiàng)安全教育活動(dòng)，嚴(yán)禁學(xué)生放學(xué)后去河里抓魚(yú)、游泳，同時(shí)還對(duì)學(xué)生開(kāi)展防中暑教育，提醒學(xué)生不要在溫度高時(shí)在室外活動(dòng)、玩耍，以免中暑。

一是學(xué)校要積極營(yíng)造“防溺水”安全教育氛圍。通過(guò)校園廣播、張貼標(biāo)語(yǔ)、出版以防溺水安全教育為主題的黑板報(bào)等，向全體同學(xué)宣傳預(yù)防溺水知識(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行比較系統(tǒng)的防溺水安全知識(shí)教育，使學(xué)生對(duì)安全知識(shí)有了更廣更深的了解。

二是家校聯(lián)動(dòng)，共同做好學(xué)生溺水防范工作。通過(guò)跟家長(zhǎng)聯(lián)系，提醒家長(zhǎng)節(jié)假日和放學(xué)時(shí)間防溺水安全的注意事項(xiàng)，增強(qiáng)家長(zhǎng)的安全意識(shí)，切實(shí)負(fù)起監(jiān)護(hù)人的責(zé)任。經(jīng)常教育孩子遵守學(xué)校的有關(guān)規(guī)定，并建立學(xué)校與家長(zhǎng)聯(lián)動(dòng)機(jī)制，力爭(zhēng)杜絕“溺水”事故的發(fā)生。

三是強(qiáng)化常規(guī)管理。加強(qiáng)學(xué)生管理、門衛(wèi)值班、學(xué)生外出請(qǐng)假及放學(xué)、上學(xué)路途的紀(jì)律教育，各班班主任、任課教師上課前要清點(diǎn)學(xué)生人數(shù)，對(duì)未到校的學(xué)生要查明原因，及時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系。要求學(xué)生不準(zhǔn)私自下水游泳；不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳；不準(zhǔn)在無(wú)家長(zhǎng)或老師帶領(lǐng)的情況下游泳；不準(zhǔn)到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救護(hù)人員的水域游泳；不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳。做到嚴(yán)防因游泳帶來(lái)的安全事故發(fā)生，防患于未然。

3. 夏季預(yù)防中暑小常識(shí)有哪些

夏季預(yù)防中暑小常識(shí)： 1、要經(jīng)常補(bǔ)水，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。

身體中的一些微量元素還會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。

要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水。要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝。

要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水。 要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水。

2、充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

3、少吃冷飲，因?yàn)榇罅砍岳滹嫞驗(yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行，容易中暑。 4、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類。

5、多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。 6、出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。

如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。 7、外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

8、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。 9、多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、花豆、蕓豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿卜纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等，此外，在牛奶、鯉魚(yú)、鱔魚(yú)、堅(jiān)果等中也有一定含量。

10、積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素。 11、可采用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)、肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)暗紫色即可，也可涂上清涼油刮。

12、從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變，不要逞能。 13、當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

14、中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。 15、夏天外出要戴帽子，減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

16、外出不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 17、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒。

絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血。苦瓜祛暑清心。

黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇。南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

18、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。 19、多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

20、夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。 21、裸睡易使腹部著涼，胃腸平滑肌對(duì)溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。

故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。 22、空調(diào)不要開(kāi)過(guò)夜，室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫。

空調(diào)不宜調(diào)得過(guò)低，控制在27~28度，比室外低5~6攝氏度為宜。空調(diào)機(jī)連續(xù)使用不宜過(guò)久，尤其要避免通宵開(kāi)。

可用電扇代替空調(diào)，應(yīng)放得離人遠(yuǎn)些。 23、如果想讓床鋪涼爽而盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就選擇用一個(gè)熱水袋裝入冰水，用這個(gè)裝滿冰水的“冷”水袋來(lái)冷卻腳踝和膝蓋，很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。

24、把床單裝入塑料袋中，放入冰箱冷凍1-2個(gè)小時(shí)，在睡覺(jué)之前把床單鋪上床上。 25、選擇一個(gè)涼爽而且吸汗的有機(jī)棉枕頭用來(lái)冷凍，只要頭部涼爽了，身體就會(huì)感覺(jué)涼爽多了。

26、可以每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。 。