1. 正確用眼和用眼常識
科學(xué)用眼要牢記 如今隨著計算機(jī)、文字處理機(jī)、各種游戲機(jī)以及大畫面電視機(jī)等的普及，我們周圍加重眼睛疲勞的因素不斷增多。
如何科學(xué)用眼，預(yù)防近視，防止視力近一步惡化，是當(dāng)前的一大問題，應(yīng)引起每個人的重視。具體措施如下：未收錄醫(yī)院眼科高彥1. 看電視時：（1） 距離：看電視的距離應(yīng)為顯示屏對角線長度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。
（2） 角度：正面視，畫面略低于眼位。（3） 光線：保持適度的照明，不能太暗。
電視機(jī)最好不安置在窗前，避免從外部采光。（4） 時間：持續(xù)觀看時間最好不超過一個小時，近視患者最好不持續(xù)30分鐘以上。
2 讀書學(xué)習(xí)時：（1） 保持正確姿勢，書本與眼的距離應(yīng)在30cm以上。（2） 房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W），不要直接射入眼內(nèi)，應(yīng)安置在左上方。
（3） 持續(xù)一小時后，應(yīng)讓眼稍事休息，盡量養(yǎng)成由窗向遠(yuǎn)方眺望的習(xí)慣。3 操作計算機(jī)，文字處理機(jī)，游戲機(jī)時：（1） 每操作30分鐘左右，應(yīng)休息10分鐘。
（2） 為減輕畫面光線對眼部的刺激，最好使用保護(hù)性濾光罩。4 其他方面：（1） 乘車時、躺在床上時不要看書。
（2） 每日生活規(guī)律，保證充足的睡眠。（3） 多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽。
（4） 規(guī)律飲食、合理搭配營養(yǎng) 核心提示：眼睛被人們比作是“心靈的窗戶”，不正確的用眼習(xí)慣，讓現(xiàn)代人的眼睛健康變得不堪一擊。用眼習(xí)慣對于眼部疾病的預(yù)防很重要，據(jù)專家介紹不用手揉眼睛、不亂用眼藥水及不戴隱形眼鏡等都是對 于眼部護(hù)理有益的。
我們常把眼睛比作“心靈的窗戶”，明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今，工作和學(xué)習(xí)壓力 讓我們的眼睛越來越脆弱，眼睛和健康一樣，平時透支得越多，傷害就越大。
在護(hù)眼方面，眼科專家就有 不少獨家妙招，為大家詳細(xì)講解他們自己的護(hù)眼秘訣。 1、不用手揉眼睛。
當(dāng)眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌最多。
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗 的手可能藏有幾十萬個細(xì)菌，這些細(xì)菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。
有異物時，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼 睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。 2、不亂用眼藥水。
由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥 水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而 會更嚴(yán)重。
一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我 們一般用不含防腐劑的人工淚液。
3、不戴隱形眼鏡。 現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接 呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼 鏡，最好半年驗一次光。 4、冬天多眨眼。
冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調(diào)的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。專家介 紹在干燥的季節(jié)，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。
另外，眼睛 不要對著空調(diào)吹，以免出現(xiàn)干眼癥。5、連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。
專家認(rèn)為，正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一 下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
6、外出要戴太陽鏡。 眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。
因此，只要一出門，尤 其是夏天或去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。 7、多吃黃綠色蔬菜。
如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能 性退變。也是余敏斌最喜歡的食物。
8、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。 專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防 近視。
9、常飲枸杞菊花茶。經(jīng)?？措娔X，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養(yǎng) 肝的功效，可改善干眼癥狀。
2. 幼兒園安全教案《科學(xué)用眼好習(xí)慣》
一、活動背景
通過給幼兒猜謎語，用討論、說、看、親身體驗，使幼兒由感受到體驗，由淺入深；由理解、認(rèn)同、到實踐。對眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了較深刻的體會。學(xué)習(xí)了正確的用眼常識，了解了不良的用眼習(xí)慣對眼睛的損壞，達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)。
二、活動目標(biāo)
1、指導(dǎo)幼兒認(rèn)識眼睛的重要作用和保護(hù)眼睛的方法。
2、懂得愛護(hù)眼睛。
3、培養(yǎng)幼兒良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
重點難點
1、怎樣保護(hù)眼睛 2、如何培養(yǎng)幼兒良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
三、活動準(zhǔn)備：
教學(xué)課件
四、活動過程
1、用一則生動的謎語引入活動主題：上面毛，下面毛，中間有顆黑葡萄。白天躲在草叢里，晚上急忙蓋被子。（眼睛）
2、說說是怎么猜出來的：你怎么知道的？
3、引導(dǎo)認(rèn)識眼睛的重要性：我們的眼睛重要嗎？為什么重要？
4、體驗失去眼睛后的不便：這么重要的東西如果沒有了會怎么樣呢？
5、請幼兒用手遮住眼睛，說說感受。
五、引導(dǎo)幼兒初步認(rèn)識眼睛的作用
眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到傷害。
1、觀看教學(xué)課件。提問：這個小朋友為什么要揉眼睛？她的眼睛怎么了？
2、討論：眼睛為什么會生?。浚ㄅK手揉眼睛，擦眼睛，看書或看電視太疲勞，坐姿不端正）
3、播放教學(xué)課件引導(dǎo)幼兒判斷哪些圖是正確的，那些圖是錯的，為什么？
六、討論怎么樣保護(hù)視力？
（看電視要保持2米以上，看書，電視時間不能太長 ；坐姿要端正，看書時間長了要休息，向遠(yuǎn)處看看綠色植物，不要在強(qiáng)光下看書；寫字要保持一拳、一尺、一寸的距離；多吃胡蘿卜，毛巾，臉盆專人專用，定期消毒
結(jié)束語：眼睛是心靈的窗戶，讓我們從現(xiàn)在起養(yǎng)成愛護(hù)眼睛的好習(xí)慣，讓每一個人都有一雙明亮的眼睛。
教學(xué)反思
本次活動目標(biāo)是：
1、指導(dǎo)幼兒認(rèn)識眼睛的重要作用和保護(hù)眼睛的方法。
2、懂得愛護(hù)眼睛。
3、培養(yǎng)幼兒良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
這節(jié)課我共分四方面來進(jìn)行教學(xué)，首先讓幼兒觀察了解眼睛，了解它的用途。用親身體驗的方式，知道眼睛的重要性。用播放課件判斷正誤，了解不正確使用眼睛的害處。在播放課件時，幼兒都能積極的舉手告訴我這些行為的對錯，從這里可以看出幼兒對于這些東西是十分的熟悉的；并對它們的用途也是比較了解的，大多數(shù)的幼兒一次就把所有答案都說出來了，但是對于他們的共同之處幼兒的回答就不太完整，雖然知道但是不能用一個較好的詞語來進(jìn)行概括，從這里我發(fā)現(xiàn)我班幼兒在語言發(fā)展方面，詞匯還是不夠豐富需要加強(qiáng)。
在第二環(huán)節(jié)中主要讓幼兒交流生活中使用眼睛不當(dāng)造成傷害的一些體會。幼兒都積極的說了一些自己使用過的不正確方法。有躺著看書，在光線暗的地方看書等，幼兒的知識經(jīng)驗還是較豐富的，有些我也沒有馬上想到，但是幼兒一下子就聯(lián)想到了，還對我說了很多發(fā)生在他們自己或者周圍人身上的一些傷害事故，從中不難看出現(xiàn)在的幼兒知識面還是比較廣的，他們都能對這些事情做出自己的評價，并進(jìn)行分析，了解受傷的原因。
第三環(huán)節(jié)是
不錯的活動的**，幼兒積極討論正確使用眼睛的方法。在說起做眼保健操時有些幼兒口語表達(dá)不清楚，但動作就很位，我就讓一個幼兒做動作一個幼兒進(jìn)行講解，孩子們對這個方法很感興趣，都舉手想?yún)⒓?，課堂的氣氛非常熱烈。當(dāng)中有的幼兒示范不夠標(biāo)準(zhǔn)，或講解不清楚的，其他幼兒還會進(jìn)行指正，從這里可以看出幼兒已經(jīng)基本掌握了正確的使用方法，活動的目標(biāo)基本達(dá)到了！
通過上這節(jié)課，我知道我準(zhǔn)備的還是不夠充分，我聽取了經(jīng)驗豐富的老教師的建議，積極吸取經(jīng)驗，謙虛請教，讓我學(xué)到了不少知識，如果再讓我上一次，我會努力學(xué)習(xí)，精心準(zhǔn)備，把課上的更精彩！
3. 科學(xué)用眼的方法
1、做到“三個一”。
從孩童時代，我們就被要求做到“三個一”， 即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒有幾個，所以，我們中的很多人都有了屬于自己的眼鏡。
現(xiàn)在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請叮囑他們，一定要養(yǎng)成這個良好的習(xí)慣。 2、避免長時間連續(xù)用眼。
升學(xué)的壓力使案頭的作業(yè)越來越多，挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯，但是，請在連續(xù)看書做作業(yè)1小時后，給自己十分鐘時間休息下腦子，眺望一下7a686964616fe59b9ee7ad9431333330356334遠(yuǎn)方，防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。 3、避免在強(qiáng)光下看書。
這個壞處相信在強(qiáng)光下看過書的人都知道，看久了，眼睛會出現(xiàn)黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長期在強(qiáng)光下看書，眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié)，會促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
4、避免長時間看電視、玩電子游戲。 現(xiàn)在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。
長時間的看電視，很容易造成視覺疲勞，嚴(yán)格控制看電視的時間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠(yuǎn)處看看。
5、避免乘車、走路時看書。 學(xué)習(xí)爭分奪秒是對的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學(xué)習(xí)而不放過零星的乘車、走路時間，走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。
改變一下這個習(xí)慣，這個時間可以聽聽英語聽力，廣播新聞，又或者徹底放松一下，不要到眼睛壞了的時候才后悔莫及。
4. 科學(xué)用眼的方法
1、做到“三個一”。
從孩童時代，我們就被要求做到“三個一”， 即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒有幾個，所以，我們中的很多人都有了屬于自己的眼鏡?，F(xiàn)在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請叮囑他們，一定要養(yǎng)成這個良好的習(xí)慣。
2、避免長時間連續(xù)用眼。
升學(xué)的壓力使案頭的作業(yè)越來越多，挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯，但是，請在連續(xù)看書做作業(yè)1小時后，給自己十分鐘時間休息下腦子，眺望一下遠(yuǎn)方，防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
3、避免在強(qiáng)光下看書。
這個壞處相信在強(qiáng)光下看過書的人都知道，看久了，眼睛會出現(xiàn)黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長期在強(qiáng)光下看書，眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié)，會促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
4、避免長時間看電視、玩電子游戲。
現(xiàn)在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長時間的看電視，很容易造成視覺疲勞，嚴(yán)格控制看電視的時間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛?；蜷]一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠(yuǎn)處看看。
5、避免乘車、走路時看書。
學(xué)習(xí)爭分奪秒是對的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學(xué)習(xí)而不放過零星的乘車、走路時間，走路時手會時?；蝿樱塑嚂r車會不時顛動，可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。改變一下這個習(xí)慣，這個時間可以聽聽英語聽力，廣播新聞，又或者徹底放松一下，不要到眼睛壞了的時候才后悔莫及。
5. 怎么才能科學(xué)用眼
眼睛作為人一生的財富，既脆弱又容易受傷，雖然有眼鏡和各種治療手段，但是，一雙似水明眸卻是很多人求也求不來的?？茖W(xué)用眼你做到了嗎？做到以下幾點，相信，您的眼鏡可以更明亮。1、做到“三個一”。
從孩童時代，我們就被要求做到“三個一”， 即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒有幾個，所以，我們中的很多人都有了屬于自己的眼鏡。現(xiàn)在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請叮囑他們，一定要養(yǎng)成這個良好的習(xí)慣。
2、避免長時間連續(xù)用眼。
升學(xué)的壓力使案頭的作業(yè)越來越多，挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯，但是，請在連續(xù)看書做作業(yè)1小時后，給自己十分鐘時間休息下腦子，眺望一下遠(yuǎn)方，防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
3、避免在強(qiáng)光下看書。
這個壞處相信在強(qiáng)光下看過書的人都知道，看久了，眼睛會出現(xiàn)黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長期在強(qiáng)光下看書，眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié)，會促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
4、避免長時間看電視、玩電子游戲。
現(xiàn)在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長時間的看電視，很容易造成視覺疲勞，嚴(yán)格控制看電視的時間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠(yuǎn)處看看。
5、避免乘車、走路時看書。
學(xué)習(xí)爭分奪秒是對的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學(xué)習(xí)而不放過零星的乘車、走路時間，走路時手會時?；蝿樱塑嚂r車會不時顛動，可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。改變一下這個習(xí)慣，這個時間可以聽聽英語聽力，廣播新聞，又或者徹底放松一下，不要到眼睛壞了的時候才后悔莫及。
