1.養(yǎng)肝都有哪些小常識

1、閉眼睛 肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

2、轉(zhuǎn)動眼球 可以固定遠(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住保持頭部不動，就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、掂腳尖 每天記得踮腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。 4、轉(zhuǎn)動頸部 工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。

腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。 養(yǎng)肝吃什么？ 1、多吃蔬菜 現(xiàn)代人大部分都具有維生素、微量元素還有無機(jī)鹽含量不足的情況，這個時候多吃新鮮的蔬菜能夠有效的緩解。

常見的蔬菜有很多，例如白蘿卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，這些都是一個非常不錯的選擇。 2、海鮮類 常見的海鮮如白帶魚、銀魚以及牡蠣和螃蟹等等，這些都是具有增強(qiáng)身體免疫力，還有修復(fù)身體中損壞細(xì)胞的作用。

不過這些食物雖好，但是在烹飪的時候一定要注意，避免出現(xiàn)食物中毒的情況，最好能夠在一百度左右的溫度上蒸煮半個小時以上，另外一些海鮮過敏的患者也應(yīng)該少吃。 3、酸奶 酸奶中含有大量的乳酸桿菌，這種物質(zhì)能夠有效的抑制和殺死腸道中的變壞菌，這樣能夠有效的減少出現(xiàn)中毒的情況。

并且日常多喝一些酸奶，能夠有效的令我們的腸道蠕動加快，這樣能夠有效的減少氨的吸收，并且加快腸道中對于蛋白質(zhì)的分解速度。 4、西瓜 西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，同時還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質(zhì)。

蛋白酶能夠有效的將一些不溶解性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶解性蛋白質(zhì)，這具有很好的護(hù)肝作用，吃什么東西對肝好，西瓜是一個不錯的選擇。 5、食醋 食醋胃酸，這樣醋酸味能夠進(jìn)入肝臟之中，達(dá)到以味補(bǔ)肝的作用，能夠起到散瘀、解毒等等 作用，是補(bǔ)肝的上品之物。

6、烏梅 烏梅除了補(bǔ)肝之外，還能夠有效的增強(qiáng)肝臟的解毒功能，所以也能夠具有借宿醉的作用。

2.哪五個小常識可以養(yǎng)肝護(hù)眼

一：保證23點前睡覺。

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。 有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。

睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。 可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

二：盡量減少用眼過度。 從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

春天護(hù)眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。

然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?；蛘咦叩綉敉猓诳諝庑迈r處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會。 三：多進(jìn)行戶外運(yùn)動。

閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

需注意的是，春天花粉飄揚(yáng)，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。 四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟。

青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。 五：保持心情開朗很重要。

中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。 空閑時間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

3.生話小常識怎么養(yǎng)肝吃什么能養(yǎng)肝

夏季里，人體因氣溫的升高新陳代謝旺盛。

氣血運(yùn)行活躍，皮膚毛孔開泄，易出汗，引起體內(nèi)水分，鉀、鈉、氯等電解質(zhì)及維生素等丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對不足影響肝臟的營養(yǎng)供應(yīng)，又因為機(jī)體代謝旺盛，大量代謝產(chǎn)物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負(fù)擔(dān)和損傷。因此，大家要對夏季如何養(yǎng)肝有所了解，做到保肝護(hù)肝。

養(yǎng)肝的重點在飲食保健上，首先，夏季宜多吃清淡爽口的食物，如黃瓜，苦瓜，豆芽、銀耳等，有利于降暑解毒，防肝火；其次，補(bǔ)充充足的水分，以鹽開水，酸梅湯為佳；再次，多吃水果，如葡萄、西瓜、生梨、香蕉等養(yǎng)肝生津的水果。 1、多喝水。

每日飲水量在2000毫升以上。除膳食外，每日要少量多次飲用白開水，亦可飲用綠茶水、綠豆湯、淡鹽水或酸梅湯等飲料，以消煩除渴，排泄暑氣，促進(jìn)血液循環(huán)，既有利于肝臟代謝，亦可增進(jìn)皮膚的健美。

2、多吃水果。 為爭取攝入足夠的維生素，應(yīng)每日吃些水果。

現(xiàn)已證明，兩餐之間吃水果比飯后馬上吃水果對提高人體抗病能力、增強(qiáng)體質(zhì)更為有益，而且吸收效果要好得多，但每次水果不宜吃得太多。 3、保證三餐的營養(yǎng)。

夏令飯菜宜清淡爽口，但必須注意攝足蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和纖維，多吃豆腐、瘦肉、雞蛋、鴨肉、海帶、香菇、黑木耳及新鮮蔬菜、野菜、瓜果等，且宜三餐各異，調(diào)理搭配食用。忌食過多油膩，少吃甜食、辛辣食品。

適當(dāng)選吃寒涼食品，有利于解暑毒，消暑氣。如夏令多吃些黃瓜、冬瓜、苦瓜、竹筍、豆芽、銀耳、西瓜、鴨梨等食性寒涼的蔬菜瓜果，對肝病患者有清熱消暑、涼血凈血之功，并能增強(qiáng)人體抗病毒和免疫能力，減少高溫暑熱的外邪乘虛傷害有病的軀體，不僅可減少中暑、目赤、鼻衄、咽干喉痛、尿澀便秘等疾，還可避免發(fā)生痱子、癤腫、痛瘡、丹毒等皮膚疾患。

食用瓜果，特別是生吃涼拌時，一定要洗凈消毒，以防病從口入。 4、切勿貪嘴，不食生貝。

夏令正值海鮮上市，胃納不佳時，有的人貪食醉蝦、醉蟹、燙蠔和吃半生不熟的生貝、毛蚶。這些海味常帶有各種病毒、細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、霍亂、痢疾，?？墒乖械母尾夯弊?，甚至誘發(fā)肝昏迷。

此外，應(yīng)盡量避免過度勞累，保持充足的睡眠。不要長時間待在空調(diào)低溫環(huán)境中，密閉空間以滋養(yǎng)病菌，損害肝臟。

切忌飲酒，酒是肝炎發(fā)作的主要原因之一。 北京朝陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院全面應(yīng)用免疫整合療法治療乙肝、乙肝小三陽、乙肝大三陽、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、肝腹水等各種肝病，在國內(nèi)引起強(qiáng)烈反響，眾多患者喜傳佳音。

免疫整合療法，治療原則主要以“抗病毒、增免疫、保肝護(hù)肝、抗纖維化”為基本目的，抓住肝病病毒的復(fù)制機(jī)理通過免疫重建，獲得表面抗原血清學(xué)轉(zhuǎn)換，達(dá)到抗病毒目的從而得到徹底治愈。

4.吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝

1、紅棗。

經(jīng)常發(fā)怒的人可以在日常生活中多吃一點兒紅棗或者是用紅棗來泡水喝，都是一個不錯的選擇。因為紅棗是一種比較養(yǎng)肝的食物，特別是那些大個的新鮮的新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，也比較好吃。

肝功能比較差的人在日常生活中可以用紅棗來沖水喝，這種方法對于利肝排毒是很有效果的。2、枸杞。

經(jīng)常在日常生活中生氣的人可以多吃一點兒枸杞，因為枸杞里面含有豐富的多糖，這些多糖對于修補(bǔ)肝損傷有著一定的功效，除此之外，這些多糖還可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶促進(jìn)對肝臟損傷的修復(fù)。專家在進(jìn)行相關(guān)的研究中發(fā)現(xiàn)，枸杞有著很好的能夠抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉淀以及促使人體里面的肝細(xì)胞新生的作用。

3、決明子。決明子、草莓還有柑橘都能夠保護(hù)肝臟，促進(jìn)消化。

特別是決明子，是一種比較常見的中藥藥材，也叫草名角以及狗屎豆，是一種豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，決明子泡水，可以清肝瀉火，減肥，排毒排油等，是上班族以及學(xué)生黨的一款絕佳的飲品。

5.春季養(yǎng)肝常識有哪些

1、春季養(yǎng)肝多吃甘味水果。

甘味水果有養(yǎng)肝之功效，水果無論水分、還是維生素含量都極其高，喜歡吃水果的人皮膚相對來說都比較好，“肝對于的體為皮”意思就是肝的好壞在身體上顯現(xiàn)于皮膚上，皮膚好的人肝比較好，所以說要多吃甘味水果，養(yǎng)肝護(hù)脾。例如：大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等。

2、春季養(yǎng)肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素，而且植物纖維較多，有利于腸胃蠕動，加快體內(nèi)垃圾、熱氣、毒素等等排除體外，這也是在一定程度上給肝減壓，達(dá)到保護(hù)肝的功效。

3、春季養(yǎng)肝要多吃補(bǔ)血的食物?！案沃鞑匮保闻K有貯藏血液，調(diào)節(jié)學(xué)量的作用，一個比較典型的例子就是：女性例假血量少的話表明體內(nèi)缺血，肝臟自動調(diào)節(jié)血量，保持身體機(jī)能正常。

因此，春季護(hù)肝要多食物補(bǔ)血食物，例如：菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肉、瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等等。 4、春季養(yǎng)肝多吃溫補(bǔ)食物。

一般溫補(bǔ)食材利于消化吸收，滋脾養(yǎng)胃，脾胃和肝臟是相輔相成的關(guān)系，脾胃得到滋補(bǔ)，也是對肝臟的一種保護(hù)。溫補(bǔ)食材有：姜、蔥、山藥、腐竹、豆腐、魚類、瘦肉、牛肉、雞肉等等。

5、春季養(yǎng)肝要保持開朗多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順?！?/p>

動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火。 通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

新的科學(xué)研究顯示，如果經(jīng)常回味一些好玩的、有趣的事，也會增加腦內(nèi)啡呔的分泌，使你身心愉悅。

6.養(yǎng)肝應(yīng)該注意的事項

病情分析：不吃以下酸性食物：油榨，腌制，可樂，漢堡，牛奶，糖，堅果，豆類，葷菜.喝水日3升（這條一定要做到）.可吃米飯，粗糧，但菜要以青菜為主，其它蔬菜為輔意見建議：養(yǎng)肝注意事項：1、均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果。

2、不吃不潔凈的食物，尤其是霉變的花生和沒有腌制好的酸菜。3、少吃動物油和肥肉。

4、不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。5、吃燒烤時，不要吃直接與碳火接觸的食物，其含有的致癌物質(zhì)比電烤和家鐵板烤的要多。

6、腌制的食品容易微生物感染，會傷肝，可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)，如谷類食物。