1.春季應(yīng)該如何護(hù)眼

連一段時間以來我國許多省市爆發(fā)的強(qiáng)沙塵天氣，讓大家再次領(lǐng)教了一把春風(fēng)的厲害。

隨之而來的，就是惱人又傷人的滿天沙粒。這些細(xì)小的顆粒一旦進(jìn)入眼睛，稍不留心，就會造成比較嚴(yán)重的傷害。

所謂落花漸欲迷人眼，現(xiàn)在的天氣卻是沙塵漸欲迷人眼。我們?nèi)祟惖难劬ο耔驳你@石一樣的珍貴，卻比鉆石脆弱得多。

一旦有異物進(jìn)入，就會直接刺激到眼球外包裹的角膜，這層薄薄的物質(zhì)是光明的保障，而沙塵中含有的大量沙粒、塵土等很容易劃傷它們。許多人總是習(xí)慣性地用手揉搓眼睛，以希望排出異物，但這種做法是大錯特錯的。

首先，這種隔著眼皮的外部揉搓只會讓異物更進(jìn)入深層部分而不會被弄出；其次，外力的揉搓只會讓沙粒在眼睛中反復(fù)摩擦眼球，對眼角膜的傷害更是嚴(yán)重，輕者會感覺眼睛疼痛、流淚、眼紅、視力模糊，嚴(yán)重的更可能會引起角膜炎等。 另外，環(huán)境復(fù)雜，再加上沙塵天氣，人們的手上都帶有大量的細(xì)菌，如果用手去揉搓眼球，極容易使手部細(xì)菌趁機(jī)進(jìn)入眼睛，造成眼睛的感染發(fā)炎，從而引起紅眼病等一些眼部疾病。

2.春季護(hù)眼有什么方法

春季護(hù)眼的方法 俗話說：防患于未然。

在大風(fēng)沙塵頻襲的春末， 1。眼鏡、紗巾全副武裝 在有風(fēng)的天氣里，大家最好佩戴上眼睛或者墨鏡，因?yàn)檫@兩者可以十分有效地保護(hù)眼睛，減少風(fēng)沙進(jìn)入眼睛的可能性，這樣就能預(yù)防眼睛受到風(fēng)沙的侵襲。

2。低眼走路，避開風(fēng)沙 請注意，此處講的是低眼，意思是在風(fēng)沙天，為了預(yù)防沙塵進(jìn)入眼睛里，可以適當(dāng)?shù)拈]合一點(diǎn)眼睛，靠天然的睫毛來抵御一部分沙塵。

3。隱形眼鏡要少帶 在有風(fēng)的天氣里，平日佩戴隱形眼鏡的朋友要注意了，風(fēng)沙的微粒一旦進(jìn)入到眼睛里就會附著在鏡片上，一來會磨損鏡片，從而劃傷眼角膜；再來，就是會引起細(xì)菌的感染；當(dāng)然還有就是大風(fēng)天，本身就干燥，此時佩戴隱形眼鏡會加快眼睛變得干澀，有摩擦感，所以最好不要佩戴隱形眼鏡。

除此之外，在風(fēng)沙天氣里，我們除了要預(yù)防沙塵進(jìn)入眼睛里外，還應(yīng)注意風(fēng)中夾雜的一些其他物質(zhì)，例如：樹枝、塑料袋、紙屑等。它們都會對眼睛造成一定程度的傷害，大家都應(yīng)小心謹(jǐn)慎，共同平安度過一個多風(fēng)的春季。

3.春季怎樣保護(hù)眼睛

春季如如何保護(hù)眼睛？

人體器官中，眼睛之重要，盡人皆知，但眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健，歷代醫(yī)學(xué)家都主張“目宜常運(yùn)”。并摸索出種類繁多、簡單易學(xué)的養(yǎng)目護(hù)眼妙法，現(xiàn)介紹四則：

1、轉(zhuǎn)眼球可提高視力

其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈后，平視前方片刻（默數(shù)5下），雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。

老年人不眼花一法

眼看前方，眼球正轉(zhuǎn)3圈，然后再倒轉(zhuǎn)3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現(xiàn)在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。

2、閉目放松法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。

3、遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動20次。

4、入靜養(yǎng)目法

端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一.

4.春季吃什么可以護(hù)眼

近視眼飲食 多吃硬食、粗糧，常吃魚類、糧食、柑橘類水果以及紅色果實(shí)，對防止視力衰退有很好的療效。

同時應(yīng)該少吃甜食，避免近視度數(shù)加深。 遠(yuǎn)視眼飲食 可適當(dāng)多吃大蒜、洋蔥及乳制品（脫脂牛奶）、干果、動物肝臟和精米。

應(yīng)少吃高脂肪食物。 干眼癥飲食 由于長期伏案工作或長時間盯著電腦屏幕等原因，用眼較多，不少人會感到眼睛干燥。

這些人應(yīng)該多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 青光眼飲食 患者一般眼壓太高，還應(yīng)少吃油膩的食物，盡量不要喝茶、咖啡和酒，并且戒煙。

老花眼與白內(nèi)障飲食 應(yīng)多喝水，每天至少喝300毫升水。其次，要多吃綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃。

還應(yīng)多吃水果，特別要吃柑橘類水果和葡萄、香蕉、檸檬和杏等。另外，還應(yīng)定期吃些含鈣食物。

避免吃動物脂肪、糖，更不要抽煙、喝酒。

5.平時應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛

保護(hù)眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚。

我收集了保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針，供大家參考。 一要注意用眼衛(wèi)生。

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前不要 超過6小時，工作和玩游戲都算啊。

一不要在光線太暗的地方看書。因?yàn)槊?，不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。

我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本，感覺要“長駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時間長了對眼睛肯定有損傷。

有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。 二要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”。

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢。

別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。

專家建議進(jìn)行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。

吃堅果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。 二不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水。

隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。

含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。 三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)。

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。

一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。

質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。

劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

切記：別讓時尚的太陽鏡成“眼球殺手”，一定要選用質(zhì)量好的太陽鏡，這種投資省不得。