1.糖豆廣場舞課堂的介紹

《糖豆廣場舞課堂》是由糖豆網(wǎng)出品的一檔運動健身節(jié)目，是中國互聯(lián)網(wǎng)第一檔針對廣場舞的教學(xué)視頻課程。節(jié)目分為正面演示教學(xué)，背面演示教學(xué)，慢速口令教學(xué)，重難點提示，舞蹈小常識等板塊，每周學(xué)習(xí)三首流行的廣場舞曲目，每首曲目分為上下集教學(xué)。旨在普及廣場舞運動，推廣全民健身。自2012年6月18日開播以來，深受全國廣大舞友的喜愛，僅開播一個月累積播放量已達一百萬次。

2.糖豆廣場舞課堂的指導(dǎo)教師

萱萱，本名高菁萱。2005年畢業(yè)于2113河北師范大學(xué)音樂學(xué)院舞蹈系，獲文學(xué)學(xué)士學(xué)位；同年參加北京舞蹈學(xué)院中5261國舞等級考試1——8級；2007年參加中國舞協(xié)舞蹈等級考試1——6級；41022005年——2008年于重慶市藍天藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校任高級舞蹈教師；2008年成為北京華彩藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校舞蹈教研室主任。萱萱老師具有扎實的1653舞蹈專業(yè)知識（包括中國舞、古典舞、中國民族民間舞、現(xiàn)代舞、舞蹈編導(dǎo)、中國舞蹈史、舞蹈概論），通過多回年的教學(xué)實踐積累了豐富的舞蹈教學(xué)經(jīng)驗，形成了完整的教學(xué)體系和獨特的教學(xué)風(fēng)格，深答受學(xué)生喜愛。

《糖豆廣場舞課堂》劇照

3.學(xué)舞蹈,大課好還是小課好

1、運動因素

舞蹈是根據(jù)人體解剖、生理特征，在音樂的伴奏下，通過人體各關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質(zhì)的一項體育運動。

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習(xí)者在提高心肺功能的同時，達到的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運動基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運動的強度。舞蹈動作，以人體肌肉活動的運動形式產(chǎn)生負荷，刺激內(nèi)臟器官，促進呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強，滿足肌肉負荷后的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。

2、生理因素

運動生理學(xué)研究表明，心率在110次/min以下，健身價值不大；心率在130/min時，每搏輸出量開始出現(xiàn)接近或達到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯；心率在150次/min時每搏輸出量開始出現(xiàn)緩慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳區(qū)間保持在120~140次/min，是一種輕度有氧運動，身體各組織能得到充分的血液供應(yīng)，代謝狀態(tài)最好。

3、心理因素

舞蹈是一項全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學(xué)價值。首先，舞蹈有較強趣味性，在舞蹈當(dāng)中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。學(xué)員跳舞時的表情陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅持，不少學(xué)員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會。其二、培養(yǎng)舞者氣質(zhì)，舞蹈能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。它也是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。最后，舞蹈讓人心情愉悅，舞蹈教練們都把舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項目”。在舞蹈中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑。因此，在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用，這是婦女喜歡舞蹈的一個很重要原因。

4、美學(xué)因素

舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術(shù)性很強，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。堅持鍛煉對于燃燒腰和腹部的、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢。除此之外，舞蹈能增強人身體各部分的協(xié)調(diào)性，還能拉長肌肉的線條，使其更加優(yōu)美。舞蹈的訓(xùn)練，可使人體外型更加勻稱和諧，體態(tài)更加剛健、優(yōu)美，動作剛?cè)嵯酀?。這既能滿足自我實現(xiàn)美的愿望，也能成為他人的審美客體。