1.高血壓的相關知識
高血壓癥狀
高血壓（high blood pressure） 頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。 眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。 耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。 心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。 失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調有關。 肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
2.怎么樣控制高血壓
高血壓的種控制方法： 1.控制體重 盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。
卡普朗醫(yī)師說。體重超過理想值（根據(jù)身高及骨架結構而定）的20%，即是肥胖的開端。
但肥胖者無需減去所有超過的體重以降低血壓。一項以色列的研究顯示，肥胖的高血壓患者僅需減半超重的部分，即可達到正常血壓，即使他們仍具肥胖外觀。
甚至僅稍減體重，也可看出明顯的血壓下降?？ㄆ绽梳t(yī)師說。
我們鼓勵肥胖者盡可能減去所有超過的重量。但如果辦不到，最起碼他們所減去的一小部分也能有助于血壓降低。
2.剔除用鹽的習慣 鈉與高血壓的關連從不被排除在外。現(xiàn)在所知的是，有一型高血壓可能與對鹽敏感有關，而且你可能是其中的受害者。
想知道你是否對鹽敏感，可采取低鹽飲食，并觀察血壓的變化?？ㄆ绽梳t(yī)師說。
因此，我們建議高血壓患者將每日用鹽量減至5克左右，希望有效。盡管這是一般美國人飲食中用鹽量的一半，但當大部分人減少鹽的用量后，發(fā)現(xiàn)他們需要的鹽量的確沒有想像的多。
所以，應采低鹽飲食，不要太依賴它。 3.減少酒量 由于喝酒和高血壓的關連不斷地被報道，有高血壓的人應該限制酒精的用量。
為何不干脆建議高血壓患者戒除所有的酒類？醫(yī)學研究不曾顯示每天飲少量酒的人，其血壓比喝多酒或都不喝者還低，醫(yī)師會建議他們戒酒。一天喝兩小杯或更少酒，可能對血壓無大礙，但若超過此量，則自找麻煩。
卡普朗醫(yī)師說。 4.攝取鉀 提高此礦物質的用量可能有益于控制血壓。
鉀降血壓的效果似乎視研究期間的長短而定。在為期兩周的研究里，我們發(fā)現(xiàn)30%左右的患者血壓下降了。
但在為期八周的研究中，我們可能將發(fā)現(xiàn)70%的患者血壓下降。韋相指出。
韋柏博士相信，你所攝取鉀的總量不如維持飲食里正常的鈉與鉀比值更重要。我們認為，當你攝取的鉀量是鈉的3倍時，會有明顯的好處。
他說。如果你正采取低鈉飲食，每天僅用2克鈉（相當于5克食鹽），則每天應攝取6克鉀。
如何知道鉀量是否足夠？要設計一種不含高鉀的低鹽飲食實在不可能。如果你吃很多天然食品，很難避免鉀。
馬鈴薯、新鮮水果、魚等，都含高量的鉀。若想計算出鈉/鉀值，你需參考營養(yǎng)書里的表格。
5.與鈣的關連 鈣對某些人似乎有不錯的作用。利爾博士說。
但究竟鈣對哪些人特別有益，目前仍在研究中。對鹽敏感的高血壓患者似乎對鈣有良好反應。
雷斯尼教授說。所以，如果鹽對你有害，則鈣對你有益。
6.避免鍛煉肌肉的運動 不妨將運動列入計劃以幫助血壓降低。史波迪醫(yī)師說。
但他又補充，像舉重等鍛煉肌肉的運動應該避免。理由是舉重可能使血壓暫時竄升。
7.試以有氧運動代之 許多研究顯示有氧運動對高血壓的多種益處，然而，專家仍提醒患者需謹慎而行。起初，我們讓患者快走1/4哩，接著由此距離逐漸延長，直到他們能快走1哩之后，展開跑步計劃一一但僅在通過體檢后，可能的話，再作個心電圖。
卡德博士說。運動的用意在迫使血管舒張，以降低血壓。
即使運動期間血壓回升，但運動結束后會再下降。當血壓回升時，也不會上升過多。
卡德博士說。游泳、步行、騎車等，都是有益高血壓的運動。
你無需跑步。走路的運動量也可和跑步相同，只是需要多費時。
關鍵在于必須快走一一開始時，4分鐘走1/4哩，漸漸地，15分鐘或更短時間內走1哩（約1.6公里）。 8.考慮吃素 研究顯示，素食者的血壓無論舒張壓或收縮壓皆較一般人低10-15毫米汞柱。
沒人確實知道其原因。但素食者的確有較低的血壓。
卡普朗醫(yī)師說?；蛟S是因為吃素的人較不傾向抽煙、喝酒或飲食過量。
9.自己量血壓 我們鼓勵患者在家里量血壓?？ㄆ绽梳t(yī)師指出。
對任何高血壓患者，這是最能監(jiān)視血壓的方式。除了追蹤血壓狀況，自己量血壓還可幫助你了解飲食、運動及藥物如何影響你的血壓。
這也可幫助你克服門診的恐懼。有些人一見到醫(yī)生，立刻緊張起來，血壓也急劇上升。
血壓計有三種基本類型：機械型、電子式加手壓充氣臂套、電子式加自動充氣臂套。手壓式的需要聽診器，而電子式無聽診器，較易操作。
我認為最實用的是電子式加手壓充氣臂套的血壓計。這型的價位約在60~70美元，且無需練習就會使用。
卡普朗醫(yī)師說。 10.保持心情愉快 一項紐約醫(yī)院一一康乃爾大學醫(yī)學中心的研究顯示，情緒在血壓高低上扮演一獨特的角色。
以未服用藥物的高血壓者為測試對象，用高科技監(jiān)視儀追蹤24小時，研究人員發(fā)現(xiàn)快樂的情緒使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升。他們也發(fā)現(xiàn)血壓的變化直接地與情緒的強度有關，因此，當一個人愈快樂，他的收縮壓下降愈多。
相反地，一個人愈焦慮，他的舒張壓上升眾多。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在社會上遭遇焦慮所引起的血壓上升，明顯地比在家庭里遭遇焦慮所引起者高。
總而言之，這些研究的結論是：別煩惱，要快樂一一如果你無法不煩惱，則在家里煩，別帶出門。 11.少說話 與太太/先生吵架或和上司爭辯會使血壓竄升，這不足為奇，但令人驚訝的是研究已顯示，幾乎任何交談和溝通皆能使血壓上升。
馬里蘭本學的研究發(fā)現(xiàn)，說話可使血壓上升10~50%，而有高血壓的人上升最多。此作用不僅限于言語的交談一一。
3.健康與高血壓的知識
高血壓是一種嚴重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜動脈的損害，導致一系列并發(fā)癥的產生，其心臟的并發(fā)癥有冠心?。ㄐ慕g痛和心肌梗塞）、心力衰竭以及左心室肥厚而導致的心律失常和突然死亡（猝死）。
同時，高血壓對腎臟的損害在早期表現(xiàn)為微蛋白尿并逐漸增多，中晚期為夜尿增多，腎功能減退，嚴重時為尿毒癥。近期發(fā)現(xiàn)高血壓對人體的危害還有下肢動脈病損致間歇性跛行，孕婦的先兆子癇和子癇。
我國高血壓流行情況： 據(jù)流行病學高血壓普查和專家推算，我國大約有超過1億的人患有高血壓。但在眾多的高血壓患者中知曉自己患高血壓者不足40%，經(jīng)過治療達到控制高血壓目標者不足50%，換言之，很多高血壓病人根本不知道自己患病，這是由于在出現(xiàn)致命性器官損害之前，通常很長時間沒有任何癥狀，因此常稱高血壓為“隱匿殺手”。
或雖知道自己患病而未進行有效的治療。 高血壓的癥狀： 大多數(shù)高血壓患者初期沒有明顯癥狀，或僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健忘、多夢、耳鳴、易激動、心悸等，當高血壓患者有夜尿增多時，則提示病情已經(jīng)發(fā)展到一定程度，腎功能開始有改變了。
高血壓的診斷及分級： 在平靜坐位狀況下，先后兩次不同時間按正確方法測量血壓均超過140/90毫米汞柱，則考慮為高血壓。高血壓患者在服用降壓藥期間，血壓測定在正常范圍內仍屬于高血壓。
高血壓的高危因素 對90%的高血壓病人，醫(yī)生不知道發(fā)病的真正原因，稱為“原發(fā)性高血壓”，根據(jù)長期現(xiàn)場觀察和實驗性研究，高血壓的高危因素可分為有明確證據(jù)支持的 危險因素和高血壓發(fā)生的可能 影響因素。 高血壓目前呈現(xiàn)出三“高”，三“低”的狀況 三“高”： 患病率高：1998年我國患病人口1.1億。
致殘率高：現(xiàn)有腦卒中患者600萬，其中75%的人不同程度喪失勞動力，每年150萬人新出現(xiàn)腦卒中。 死亡率高：心腦血管病死亡 三“低”： 知曉率低 服藥（治療）率低 控制率低 通過臨床實踐，發(fā)現(xiàn)在高血壓病治療中病人常常出現(xiàn)一些不正確的認識和做法、直接影響到疾病的療效、甚至導致病人發(fā)生意外，歸納起來有以下幾種情況： 以自我感覺來估計血壓的高低；用藥不規(guī)則、斷斷續(xù)續(xù)；血壓一下降，便立即停藥；長時間服藥而不定期復查血壓；單純依賴降壓藥，不做綜合性治療；認為降壓藥屬于“對癥藥”服不服藥沒多大差別；盲目長期服用一種類型的降壓藥；不求醫(yī)、過分相信小廣告，自己購藥治療；血壓只是偏高，自認為不值得治療；擔心藥物副作不愿長期服用降壓藥 健康教育 通過 健康教育達到以下三方面的作用：改變病人遵醫(yī)行為，使其遵從醫(yī)囑與治療方案、保證療效、減少并發(fā)癥；改變不良的生活方式，控制高危因素；采取健康的生活方式，降低其血壓及其它危險因素水平。
高血壓病健康教育的內容 1、控制體重與減肥：提倡合理膳食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。 減少攝入的熱卡，適度增加有氧運動量，使體重指數(shù)保持在18.5-22.9[體重指數(shù)=體重（kg）/身高2(m)2] 飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當多吃禽蛋白質高的食物如：魚、蝦，主食以粗糧為主，7-8分飽為好，少吃甜食。
2、膳食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克鹽，因此每日調味品的食鹽要控制在5克以下較合適。
小平勺鹽3g,1樂瓶蓋鹽量為5g 減鹽竅門： ①人工制作的食品含鹽量較多，應盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。 ②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸 ③可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食物的味道 ④可加蒜、蔥、胡椒等來變換風味和口味。
3、限制飲酒與咖啡，提倡戒煙 提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應≤1兩白酒（酒精30克的量），提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙<5支/日。 煙為黃泉路，酒為斷魂橋。
所以對于高血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每日不超過50-100ml，因為紅葡萄的皮上有“逆轉醇”，它可以抗衰老，還是氧化劑。 4、合理膳食，吃的恰當，身體健康，食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的熱量合理膳食：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑 5、增加及保持適量有氧運動：學會一種適合自己的有氧運動方法：散步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、爬山、踢踢毽，形式自便。
保持理想體重，通常掌握：“ 三、五、七”是很安全的。 6、松馳與應急訓練，對容易激動的病人，指導其保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張，焦慮。
遇事要沉著冷靜，當有較大精神壓力時應設法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，學會用“松馳”的方法，使激動的情緒通過轉移而緩解。對憂郁的病人，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
7、心理平衡指導：情緒激動常常是誘發(fā)急性心血管病和腦卒中的因素，盡量避免過累、緊張、激動、焦慮、保證充足睡眠，保持寬松、寧靜、愉快的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超過一切。
4.高血壓小常識：什么是高血壓自覺癥狀
什么是自覺癥狀？
所謂自覺癥狀，是指患者的自我感覺。除了精神障礙者，自覺癥狀都是疾病真實的反應。自覺癥狀對于診斷十分重要，但常備忽視，原因是多數(shù)患者缺乏一般的醫(yī)學衛(wèi)生知識；另外也由于對血壓升高的適應性，有些癥狀可能逐漸消失，而被忽略。為了引起重視，下面把常見的癥狀以及所說明的問題簡述如下：
頭暈、頭痛、頭重、項強（頸項部肌肉筋脈牽強僵硬）、耳鳴、失眠等，這都喝大腦有關，多數(shù)血壓升高引起大腦的功能失常。
耳鳴、心慌、失眠者測得血壓高時，要排除情緒緊張等引起的一過性高血壓，再排除癥狀性高血壓（繼發(fā)性高血壓，是在某些疾病過程中繼發(fā)的血壓升高）。
眩暈，如失去平衡感，老年人應特別注意，因為可能是中風先兆。
眼花與眼底出血、眼底動脈硬化或痙攣有關。
心悸、氣短、乏力、疲勞等是心臟功能受損的表現(xiàn)。
尿液改變時，說明高血壓以及損及腎臟，腎臟功能已經(jīng)明顯減退。
手足等處的麻木，其中高血壓引起的麻木與神經(jīng)系統(tǒng)有關，所是暫時性的，如癥狀長時間不緩解，可能最后發(fā)展成為半身不遂。
康興半導體激光治療儀：
經(jīng)大量臨床研究發(fā)現(xiàn)，波長為630-650nm 的激光處于血紅蛋白光譜吸收峰值，最容易被人體血液中的血紅蛋白吸收，被稱為 “人體的黃金波段”。650nm激光透過鼻腔內黏膜和血管壁照射血管，能使血液吸收，進而產生一系列治療作用：
1、激活血液中多種酶的活性，促使血液中溶蝕脂肪層和膽固醇的酶體數(shù)量增加。
2、改善血液流變學的性質，降低全血黏度和血漿黏度，降低血小板和紅細胞聚集能力。
3、改善血液的流動狀態(tài)，降低血液粘度和血脂，逐漸消溶血管壁的過氧化脂質。
4、提高血紅蛋白的質量，有效提高血液中紅細胞攜氧功能和變形能力，改善微循環(huán)，促進腦神經(jīng)和心肌細胞功能恢復，有效預防和治療心腦血管性疾病。
5.平時生活里可以緩解或治療高血壓的小常識
高血壓病人自我調理策略：（1）心情舒暢。
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。
（2）飲食清淡。食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心臟負擔，因此，提倡高血壓病人都要以吃得淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應在3~5克以下。
此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特別是動物脂肪和內臟，以防止肥胖與動脈粥樣硬化。每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐要吃得少些。
如果你有吸煙、飲酒、品茶的習慣，最好是下決心戒煙；不飲烈性酒，可飲少量葡萄酒；品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導致血壓升高。（3）合理休息。
尤其是老年患者，機體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài)，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7~9小時的睡眠時間。
同時應節(jié)制房事，以防房勞過度，損體傷神。（4）適量運動。
“生命在于運動”，人人皆知。適量的運動，如戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節(jié)律慢、運動量小的項目，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。
寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。（5）常測血壓。
可根據(jù)血壓的水平來調整降壓藥的品種與劑量。一般將血壓控制在收縮壓130~140毫米汞柱、舒張壓80~90毫米汞柱，且無不適癥狀為宜。
（6）節(jié)食減肥。據(jù)統(tǒng)計，胖人平均壽命要比體重正常者短5~10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。
（7）長期打算。有些高血壓病人血壓一下降，便立即停藥。
這種不正確的服藥方法，即服藥-停藥-服藥，結果導致血壓出現(xiàn)升高-降低-升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動，易于引起心、腦、腎發(fā)生嚴重的并發(fā)癥，如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。
