1.夏季來臨,需注意的衛(wèi)生習(xí)慣及防病知識(shí)

夏季溫度較高，入伏以后空氣中的濕度增大，而空氣中的含氧降低，會(huì)給心肺疾病或其他慢性疾病的患者造成不利影響。在高溫、高濕環(huán)境中工作和運(yùn)動(dòng)人體消耗較大，大家應(yīng)提高防范措施，預(yù)防中暑及其它疾病的發(fā)生。夏季是腸炎痢疾、中暑、心血管疾病、濕疹皮炎等多種疾病易發(fā)期。夏季飲食宜清淡好消化營養(yǎng)價(jià)值要高，綠豆湯、冬瓜湯可經(jīng)常喝，保持良好的睡眠質(zhì)量，保持良好的心態(tài)，注意勞逸調(diào)節(jié)，養(yǎng)成吃東西之前洗手的習(xí)慣，不吃腐爛變質(zhì)的食物，不喝生水。就能在高溫高產(chǎn)的進(jìn)程中保持良好的身體素質(zhì)，創(chuàng)高產(chǎn)增效益，愉快地度過夏天。

1.夏季腸道疾病見于：急性腸炎、胃腸炎、痢疾、食涼不當(dāng)引起的消化不良等疾病。胃腸道疾病多見癥狀：急性腹痛、腹瀉、惡心嘔吐或急性高熱等癥狀。預(yù)防：生吃蔬菜水果或冷藏食品要切實(shí)加熱消毒后再食用，冷食和冰鎮(zhèn)飲料要適度，魚蟹類水產(chǎn)品要選用鮮活品種當(dāng)日食用。

2.中暑：中暑是夏天最常見的疾病之一。多由于在高溫、高濕的環(huán)境中出汗過多或體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一種內(nèi)科急癥。預(yù)防措施：在高溫環(huán)境中工作、鍛煉的人員應(yīng)加強(qiáng)通風(fēng)隔熱措施，合理休息膳食搭配合理，補(bǔ)充含鹽水分，適當(dāng)掌握鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間。

2.“夏季衛(wèi)生知識(shí)、飲食安全”200字演講搞

我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣和那樣的病菌威脅著我們的健康，炎熱的夏季已經(jīng)來臨，腸胃疾病也悄然而至，每天，班上都有小朋友在上課時(shí)突然嘔吐。這些都是吃了不衛(wèi)生的食物引起的，面對(duì)這些癥狀，我們小學(xué)生如何面對(duì)呢？

首先，我們要了解發(fā)病的原因，以及控制辦法。 因此，我們必須做到：

1、務(wù)必注意食品衛(wèi)生，要吃新鮮干凈的食物，瓜果要洗干凈再吃，不吃在冰箱內(nèi)放置過久的食物，不吃蒼蠅叮爬過的食物，不要用臟手抓東西吃，要喝開水不喝生水，少吃冷飲。

2、少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。

3、要注意休息，保持充足的睡眠，增強(qiáng)個(gè)人抵抗力，避免肌體免疫力下降。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生、飯前便后要洗手，勤剪指甲、勤換衣服。

5、注意H1N1流感，少吃豬肉或不吃豬肉。

3.衛(wèi)生小常識(shí)

1、打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻。

不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或揩鼻涕使用過的手紙。2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。

雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。3、不要與他人共用水杯、餐具。

4、學(xué)校、辦公室或居民家中應(yīng)做到每天開窗至少3次，每次不少于10分鐘。如周圍有呼吸道傳染病病人時(shí)，應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù)。

在開窗時(shí)，要避免穿堂風(fēng)，注意保暖。5、每天晚間要認(rèn)真刷牙（一般不少于3分鐘），刷牙后用溫生理鹽水漱口，仰頭含漱能充分沖洗咽部，效果更佳。

4.夏日保健的夏日保健常識(shí)

1、越是天熱，越要少穿衣服研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺更熱。

2、夏季晨練越早越好研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。要平穩(wěn)地提高或降低室溫（每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜）。

4、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。選擇太陽鏡以灰色和綠色為最佳。

5、夏季“沖涼”最舒服炎夏，人們外出活動(dòng)時(shí)會(huì)吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時(shí)，“沖涼”之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。

炎熱的夏天，人們都有睡午覺的習(xí)慣。因夏天白天長，夜晚短，加上天氣熱，人們往往入睡很晚，次晨四、五點(diǎn)鐘天就大亮了，很早就會(huì)醒來。

從睡眠時(shí)間上來說，單靠晚上是不夠的，中午睡上1-2小時(shí)，當(dāng)然是很必要的。夏天，氣溫高，身體的新陳代謝旺盛，能量消耗大，人容易疲勞，尤其大腦更容易疲勞，所以，一吃過午飯就昏昏沉沉，打不起精神了。

這時(shí)睡上一覺，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好地休息一下，補(bǔ)充上午消耗的能量，同時(shí)為下午的活動(dòng)準(zhǔn)備新的能量，以保持充沛的精力完成下午的學(xué)習(xí)和工作。中午是一天當(dāng)中最熱的時(shí)候，過于疲勞又是發(fā)生中暑的誘因，所以，在野外勞動(dòng)、工作的人，睡好午覺還有助于預(yù)防中暑。

1、夏季睡眠午睡的時(shí)間不宜太長，最好在一小時(shí)以內(nèi)。這里要提醒一下，不能由于午睡時(shí)間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛(wèi)生。

首先是，飯時(shí)不要立即躺臥，午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，午睡時(shí)最好脫掉外衣，并在腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。夏天睡眠需要注意的是：睡眠時(shí)不可讓電扇直吹；夜里睡覺不宜在外面睡。

睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時(shí)間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺(tái)上乘涼。2、夏季的著裝夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。

不同質(zhì)地的衣料吸濕性能是不同的，據(jù)測(cè)定，氣溫在24℃，相對(duì)濕度在50%~70%時(shí)，人造粘膠纖維吸濕為10%~14%，蠶絲織品為8%~11%，亞麻為8.3%~11.7%，棉織品為6%~9%。合成纖維吸濕率最差，滌綸不足1%，維綸也不過3%，所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。

夏裝以短衫、短裙、短褲為好。牛仔褲、緊身衣不適于夏季穿著。

夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。3、夏日戴帽子在強(qiáng)烈的陽光下，至少要戴頂帽子，這樣紫外線對(duì)眼睛的損害程度可減少一半。

那么，什么樣的帽子防護(hù)性能最好呢？麥桿草帽和白平面布帽的防護(hù)性能最好，它們對(duì)太陽輻射熱的遮阻力分別為48.4%和50.1%。對(duì)于女性來講，還要講究一下帽的美觀，有以下涼帽可供選擇：遮陽帽：既可遮陽，又能增加美感，可自行調(diào)節(jié)松緊度，比較適合少女或中年婦女；旅游帽：用尼龍漏孔紗制成，前額遮陽面較大。

女性以淺蘭、淺黃、奶白等淺色帽為宜。折疊帽：?jiǎn)紊珜掃?，能折疊成手帕大小，顏色以白色、白色小花點(diǎn)和淺蘭色為宜；禮帽：平頂圓邊，帽沿適中，女青年戴上給人以瀟灑之感；圓頂帽：皮膚較白者最好戴深色圓頂帽；膚色較深者宜戴淺色圓頂帽。

當(dāng)然，防止陽光暴曬，保護(hù)眼睛，不能光靠帽子，還可戴變色鏡或墨鏡，這樣就能使過量的紫外線照射造成的損害減少90%以上?？傊陉柟庀禄顒?dòng)時(shí)請(qǐng)別忘戴草帽與太陽鏡。

4、夏日的美容。首先要選擇好化妝品：因?yàn)橄娜諝夂蜓谉?，人體容易出汗，選擇使用下列化妝品較合適：防曬劑：常用的防曬劑有膏、霜、蜜、脂肪型，它們均能減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。

花露水：具有一定的殺菌作用。不僅能除去汗氣、殺菌止癢，且能提神醒腦。

爽身粉與痱子粉：有涼爽肌膚、吸收汗液、止癢等作用。但須在潔凈干爽的皮膚上使用。

香水：給人以芳香和美感，一年四季均可使用。使用部位主要是服裝、手帕、頭發(fā)。

其次，要巧化眼妝：膚色不白的人，可以巧化眼妝來提高自己的亮麗程度，選用與膚色相同色素的眼影，如棕色、橙色、配以按同樣道理選取的粉紅、橙色系列口紅，由于這些色彩與膚色接近，頗具自然感。若是皮膚白者，眼影則可選用淡蘭、紫色等，會(huì)顯得更為明亮，若眼線用灰色等，則顯得更為涼爽宜人。

還有，不要忘了蔬果美容，主要辦法是：將吃剩的西瓜切成塊狀，直接涂抹臉部，再反復(fù)揉搓五分鐘，然時(shí)用清水洗凈，再涂一點(diǎn)化妝品。每周二次，可使皮膚保持。

5.校園夏季衛(wèi)生知識(shí)小竅門

一是抓經(jīng)營準(zhǔn)入，促進(jìn)食品衛(wèi)生安全。

督促學(xué)校做到衛(wèi)生許可證持證率100%，從業(yè)人員健康證持證率100%，食品原料進(jìn)貨驗(yàn)收登記臺(tái)賬登記率100%。二是抓水質(zhì)監(jiān)測(cè)，促進(jìn)飲用水安全。

重點(diǎn)對(duì)使用自備水源學(xué)校進(jìn)行監(jiān)測(cè)，通過聯(lián)系衛(wèi)生部門抽檢和學(xué)校自備水定期送檢等方式加大對(duì)學(xué)校自備水源的監(jiān)測(cè)力度，確保城鎮(zhèn)學(xué)校自備水監(jiān)測(cè)覆蓋率100%，農(nóng)村學(xué)校自備水抽檢率30%以上。三是抓制度落實(shí)，加強(qiáng)夏季傳染病防控。

對(duì)學(xué)校傳染病管理組織、應(yīng)急措施、疫情報(bào)告等制度落實(shí)情況進(jìn)行檢查指導(dǎo)，督促學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)建立和完善傳染病疫情網(wǎng)絡(luò)直報(bào)系統(tǒng)，完善學(xué)校傳染病疫情監(jiān)測(cè)系統(tǒng)。1.穿著得體儀表整潔符合大學(xué)生身份，進(jìn)入教學(xué)樓、圖書館不得穿拖鞋、背心、吊帶裝、超短裙（褲）等；2.與異性交往要文明得體，不在公共場(chǎng)所勾肩搭背，擁抱、接吻；3.在校園公共場(chǎng)所注意衛(wèi)生清潔，不得亂扔包裝袋、飲料瓶、瓜果殼等雜物；4.嚴(yán)禁攜帶一次性飯盒等白色污染物進(jìn)教學(xué)樓和宿舍樓；5.嚴(yán)禁從宿舍樓上向下扔酒瓶、易拉罐、飲料瓶等雜物，宿舍內(nèi)的垃圾要及時(shí)清掃到宿舍樓指定位置，不得丟棄在宿舍門口；6.在校園內(nèi)劃分責(zé)任區(qū)，院、系學(xué)生干部負(fù)責(zé)責(zé)任區(qū)的文明、衛(wèi)生工作，認(rèn)真檢查，及時(shí)清理，并做好責(zé)任區(qū)內(nèi)各種不文明行為的說服教育工作。

6.夏日健康知識(shí)

酷暑盛夏，烈日炎炎，人體受此影響，易出現(xiàn)食欲不振、煩躁困倦等不適感。安度盛夏，應(yīng)“唱”好以下“九步曲”。

一、飲食求清淡

二、睡眠求足量

三、冷飲莫多吃

四、瓜果勿過量

五、不宜久坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，如果在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。

六、菜肴應(yīng)稍咸

夏季出汗多，常食些調(diào)味稍咸些的菜肴，可補(bǔ)充人體因出汗而失去的鹽分。

七、夜晚不露宿

夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適引起消化不良和腹瀉。

八、午睡不能少

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞。

午睡要注意的問題是，午飯不要吃得過飽，飯后稍作休息后再躺下，以免影響食物消化；放松腰帶，以利胃腸蠕動(dòng)。

九、外出應(yīng)避陽

夏日外出應(yīng)盡量避開“烈日當(dāng)空”的晌午。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作。