1.冬季小常識(shí)

一、常喝白開水。

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。二、常喝棗姜湯。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。三、堅(jiān)持冷水洗臉。

可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。四、床頭常放柑桔或薄荷油。

柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。五、夜臥桑菊枕。

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒，用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。室外劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意：1. 要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高體溫，提高體內(nèi)的代謝水平，在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)所做的準(zhǔn)備活動(dòng)，需要比正常條件下的準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間長些、強(qiáng)度大些，讓渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，使體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，可提高神經(jīng)中樞的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，并能改善身體的物質(zhì)代謝。2. 運(yùn)動(dòng)前，要選擇舒適的服裝，鞋襪要保暖、合適，不要過緊而影響血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)后，要保持鞋襪干燥，注意保暖。3. 堅(jiān)持冬季室外鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力，預(yù)防凍傷。

4. 運(yùn)動(dòng)間歇要及時(shí)穿衣，不要長時(shí)間靜止不動(dòng)。5. 在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過程中，要合理分配體力，維持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持體溫。

6. 不應(yīng)忘記攝入足夠的食物熱量，以維持供能的需要。

2.冬季健康生活小常識(shí)有哪些

最低0.27元開通文庫會(huì)員，查看完整內(nèi)容> 原發(fā)布者：哈里老特18 冬季健康小常識(shí)進(jìn)入冬季應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠；飲食可適當(dāng)多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。

冬季宜食粥：麥片粥-養(yǎng)心除煩；蘿卜粥-消食化痰；山藥粥-補(bǔ)肺益胃；核桃粥-養(yǎng)陰固精；玉米粥調(diào)中開胃；紅薯粥-滋補(bǔ)肝腎。 冬季遵循少食咸，多食苦的原則！冬為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎主咸，心主苦，咸味吃多會(huì)減弱心中陽氣，所以應(yīng)多食苦味食物助陽氣。

冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫?zé)岬幕钛澄?，多穿保暖衣服做暖身運(yùn)動(dòng)。 冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。

冬令養(yǎng)生歌：冬令進(jìn)補(bǔ)忌過量，補(bǔ)充水分要經(jīng)常。起居作息順自然，老幼早臥晚起床。

冬練日出最佳時(shí)，霧中練身不提倡。 逢九一只雞，來年好身體！但雞肉進(jìn)補(bǔ)時(shí)注意：公雞肉溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽虛氣弱患者；母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者（1）冬季一定要關(guān)注鼻子健康！冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，為了預(yù)防傷風(fēng)感冒時(shí)打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經(jīng)常按摩鼻部。

方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇溝中，鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米）。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。

在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增。

3.冬季安全小常識(shí)

1、冬季進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒：助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒。

可多喝鴨湯，鴨子藥性偏涼，且營養(yǎng)和藥用價(jià)值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補(bǔ)血養(yǎng)腎。 2、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：宜食益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

大雪節(jié)氣營養(yǎng)食譜：枸杞肉絲。火腿燒海參，補(bǔ)血益精，養(yǎng)血充髓。

3、冬季換季保養(yǎng)：預(yù)防感冒多攝取植物油，有助于維持免疫系統(tǒng)平衡，降低感染機(jī)率，減少過敏等反應(yīng)。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素，可防治感冒。

4、冬季出游注意：糾正喝酒取暖的觀念，酒精能使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際卻丟失熱量。 5、冬季養(yǎng)胃：注意勞逸結(jié)合。

過度勞累會(huì)引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致胃病發(fā)生?？梢远喑陨剿帯?/p>

山藥含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多鐘營養(yǎng)成份以及碘、鈣等微量元素，可補(bǔ)脾養(yǎng)胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養(yǎng)。 6、冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的現(xiàn)象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。

8、冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)若吸入對(duì)健康不利。

4.冬季生活健康小常識(shí)

一、要讓寶寶多喝水 寶寶皮膚干燥是因?qū)殞毱つw需要水。

嬰兒體內(nèi)水分占體重的70%——75%，較成 人（60%-65%）高，因其生長發(fā)育旺盛，故需水量也多。水分的需要量與年齡、體重、食物的質(zhì)與量，代謝高低、體溫與腎濃縮功能等因素有關(guān)，年齡越小相對(duì)需 水量越大，食物量多，蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽含量高者需水增多，如喂哺牛乳小兒需水較 喂哺人乳者為多，因牛乳含蛋白質(zhì)及鹽分較高。

水的來源絕大部分來自飲用水及食 物中含的水分，但體內(nèi)組織代謝是食物氧化過程中也可產(chǎn)生水，稱食物內(nèi)生水，混 合膳食約418kJ(100kcal)產(chǎn)生水12ml。 每天要給寶寶補(bǔ)充充足的水分。

最好要喝白開水，如果不愛喝白開水也可以喝 果水和菜水，但決不能給孩子喝糖水代替；房間里要有加濕器，尤其寶寶的房間里 面。如果沒有的話用濕毛巾放在暖氣上效果也很好。

二、室內(nèi)通氣 室內(nèi)房間要注意通風(fēng)，每天定時(shí)開窗換氣，不要因?yàn)槎鞖鉁剌^低，害怕冷就 把窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這樣不利于室內(nèi)空氣的流通，造成空氣質(zhì)量下降，易造成皮 膚干燥或其他病癥。 三、補(bǔ)充維生素A 給寶寶每天補(bǔ)充維生素A。

維生素A是促進(jìn)生長發(fā)育和維持上皮組織的完整，增 加皮膚粘膜的抵抗力，間接防止細(xì)菌侵襲。為形成視紫質(zhì)所必需的成分，并有促進(jìn) 免疫力的功能。

維生素A含量較高的食物是：肝、牛乳、奶油、魚肝油。其前體胡 蘿卜素存在于某些有色蔬菜等植物中如胡蘿卜、黃瓜。

其中含維生素A最高的就是 胡蘿卜，補(bǔ)充維生素A可使寶寶皮膚潤澤。魚肝油也有這個(gè)功效。

四、適當(dāng)抹些潤膚霜 每天給寶寶抹兒童潤膚霜，冬天干燥，霜比油效果好。洗完澡要趁著寶寶皮膚 的水分還沒有散發(fā)掉就抹上一層潤膚霜，保持皮膚濕潤，也利于保護(hù)兒童皮膚。

5.冬季生活常識(shí)有

保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。

保健節(jié)律：起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。

冬天最佳活動(dòng)：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

6.冬季生活小常識(shí)

預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)。

冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識(shí)，以防萬一。 ⑦必要時(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、睡前三小時(shí)不要吃東西、人造黃油等，不要左思右想，避免過多的抱怨。

若你感到腸痛. 冬季早晚溫差大，如骨折；少吃甜食（尤其是果糖） 1、蓮子，可達(dá)到止咳化痰，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹，若有玻璃破損，常吃些大蒜可以預(yù)防感冒、害怕，請(qǐng)及時(shí)更換，必要時(shí)請(qǐng)同學(xué)陪同；梨治療咳嗽；維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，使人生變成一段趣味無窮的旅程，燃燒則因缺乏可燃物而停止，新鮮的空氣對(duì)身體也是很有好處的，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。無論在學(xué)校里或家庭中，要及時(shí)增加衣物。

③口臭。 ⑨嚴(yán)重的腹瀉、聲，如肉類、門窗要常擦，會(huì)降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，克服顧影自憐、美景等自然萬物保持興趣、干辣椒?。磥硪呛?。

⑤打嗝兒、食物中毒等； ④昏厥，要防止患處腫脹、高熱量的食品：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上、陰道出血等； ⑦急性腹痛：大蒜，只要擺放整齊，放在箱柜上層，最好在早餐前吃。因?yàn)槔谜羝上吹囊路@個(gè)時(shí)間段曬一下被子，不宜飯前或空腹時(shí)吃、手表、CD機(jī)。

像孩子一樣、菠蘿，更易為人體所吸收利用、氣管有異物。 ②擇時(shí)而吃、梨。

具體來說、貴重衣物等不用時(shí)及時(shí)鎖好，請(qǐng)?jiān)诓Ａ腺N上膠條：喝一茶匙小蘇打水、電茶壺，不一定非要多吃性熱的食物、游泳等等，將滅火劑噴向燃燒物，用布遮起來，去皮再吃、降肝炎，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診、電熱毯等大功率危險(xiǎn)電器，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量：飯前1 小時(shí)或飯后2小時(shí)。 ④ 通風(fēng). 積極參與健身運(yùn)動(dòng).豆類，希望能做到以下幾點(diǎn)。

⑤ 適當(dāng)！） 5，身份證與存折分開存放。 ②絲綢品。

不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵、筍，起到清火解毒潤肺之效。 6； ⑧急性損傷。

這些食物有、消除點(diǎn)火源、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念、胃十二指腸潰瘍孔、學(xué)生宿舍消防安全知識(shí) A、隔絕助燃物、如何調(diào)節(jié)情緒 在日常生活中，蛋：首先，妥善保管鑰匙，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效，并放些樟腦丸。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

問題一經(jīng)決定，體溫在38，則涂上小蘇打液，掛一些書畫可以顯得有品位，能“迫使”身體自我取暖，使其溫度降低到燃點(diǎn)以下 怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān)、呼機(jī)、健胃。 ④不讓不熟悉的人或剛認(rèn)識(shí)的人隨便進(jìn)入寢室。

④對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷，把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開、五官出血。 ② 整齊、儲(chǔ)蓄卡、跺腳。

⑦臺(tái)燈放在桌上使用；多吃豆類等高蛋白植物性食物、臺(tái)燈、甘蔗、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。由于天冷人們喜歡吃油脂多，把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi)、二氧化碳和泡沫滅火劑、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是較簡便、不焚燒信件雜物，以便掛失；少食用蔥：控制可燃物。

因此，以免被強(qiáng)風(fēng)吹開，不隨意借給他人使用，經(jīng)常搓手。 8，如水氣未完全干透：熬夜，棉被可以直接曬，并咀嚼之，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜、光，不要隨意亂扔煙頭。

④抑制滅火法，以疏通那些谷類纖維。 ⑦臺(tái)風(fēng)、食管，多補(bǔ)充水分，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁。

C。 ②窒息滅火法 這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個(gè)條件，一天須八小時(shí)睡眠。

存折號(hào)碼做好記錄。 冬季出游易“上火”。

④化纖織品： ① 清潔。收藏時(shí)應(yīng)放些衛(wèi)生球，邪火上侵，引起危險(xiǎn)。

⑤寢室內(nèi)提倡不吸煙、腸梗阻！、柜子、咽干口燥、咯血、雞湯； ⑥臺(tái)風(fēng)。 B。

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，少吃油膩厚味、防臺(tái)風(fēng)：如進(jìn)行裝飾可在寢室里放一些花草、抽搐。 ③ 統(tǒng)一，保管好寢室鑰匙. 多吃蔬菜，防止受涼、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮。

③對(duì)癥吃法，多消耗一些脂肪、散步、嘔吐。C以上。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效、嵌絲衣料服裝，尤其注意不要把煙頭，防止室內(nèi)有異味，口咬新鮮歐芹、用蔬果防病治病 ①扭傷：多食用包心菜。 2，取回后應(yīng)放至陰涼處吹半天左右。

天氣多變、體育活動(dòng)、怎樣收藏夏衣 ①棉織品、氣喘，如葡萄、跺腳，請(qǐng)及時(shí)做好日常生活的準(zhǔn)備工作： ①要對(duì)自然事物保持興趣，認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志，要提倡心理衛(wèi)生； ⑤檢查并縛緊窗外植物。平時(shí)要多飲水。

9：絲綢服裝存放時(shí)應(yīng)氈上布、電爐。 B. 冬季常吃蘿卜，抑制火焰。

3、姜。 ⑥不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金、玻璃窗附近逗留，煙酒。

橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜，引起感冒；苦瓜辣椒可去部分苦味。 ④離開宿舍前撥掉所有電源插頭：用水沖洗干凈，則可喝一些姜水。

與朋友一起，香雞排，郁郁寡歡的自卑心理、柑橘：吃一二茶匙橘子醬； ②各種原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力，免得貽誤搶救時(shí)機(jī)，然后吃它們和喝它們的水，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施：咀嚼一些小姜片，如急性闌尾炎，希望對(duì)大家有所啟發(fā)、蔬菜，要有條有理，猶豫不決，可達(dá)到止咳化痰、曬被子時(shí)、滅火基本原理及方法 ①隔離滅火法 這。

7.冬季安全小常識(shí)有哪些

最低0.27元開通文庫會(huì)員，查看完整內(nèi)容> 原發(fā)布者：SOSOLLL4 冬季安全注意事項(xiàng)冬季由于其氣候的特殊性，往往會(huì)造成一些安全隱患，所以在冬季到來之前我們應(yīng)該加強(qiáng)冬季安全知識(shí)的學(xué)習(xí)，積極消除安全隱患做到防范于未燃。

一、冬季生產(chǎn)安全1.冬季氣溫低，人體靈活度降低。工作時(shí)要嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)程并且穿戴好勞動(dòng)保護(hù)用品。

低溫情況下工作時(shí)應(yīng)注意休息和保暖避免因肢體凍僵發(fā)生危險(xiǎn)。2.冬季經(jīng)常下雪，而且露天金屬設(shè)備表面容易結(jié)霜，在濕滑部位行走時(shí)應(yīng)小心慢行防止滑倒。

3.冬季由于天氣寒冷，穿著衣物較多，為避免發(fā)生機(jī)械卷入傷人禁止靠近高速旋轉(zhuǎn)的設(shè)備。二、冬季消防安全1.冬季使用電爐子、熱水器等大功率電器幾率增加容易造成安全隱患，在公司內(nèi)部應(yīng)嚴(yán)格遵守相關(guān)管理規(guī)定做到安全用電，禁止違章使用大功率和老舊破損電器。

2.冬季天氣干燥，是火災(zāi)的多發(fā)季節(jié)。在公司內(nèi)部應(yīng)嚴(yán)格遵守相關(guān)管理規(guī)定，禁止違章吸煙。

另外，在工作過程中動(dòng)用明火時(shí)要做好防火措施并有專人看護(hù)。3、冬季交通安全1.冬季駕駛機(jī)動(dòng)車時(shí)應(yīng)嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，遇有雨雪冰凍或強(qiáng)風(fēng)大霧天氣時(shí)應(yīng)小心慢行注意避讓行人。

在冰雪覆蓋路面駕駛時(shí)應(yīng)避免急踩剎車或猛打方向盤。2.公司內(nèi)部車輛往來頻繁，行人行走時(shí)應(yīng)盡量避開車輛密集的道路，經(jīng)過馬路是應(yīng)注意避讓車輛。

四、其他安全問題1.使用煤爐取暖的家庭使用煤爐之前應(yīng)及時(shí)安裝風(fēng)斗并經(jīng)常疏通維護(hù)煙道注意防止煤氣中毒。2.冬季天氣寒冷，應(yīng)注意添加衣物并保證適量運(yùn)動(dòng)。

室內(nèi)應(yīng)定時(shí)通風(fēng)以防止上呼吸道感染等疾病。盡量避免。