1.輪滑小知識
輪滑基本功： /portal.php?mod=view&aid=247
平花輪滑的五項口訣 ：學(xué)習(xí)花樣輪滑，謹(jǐn)記輪滑是你來掌控輪滑鞋，而不是讓輪滑鞋來掌控你，在學(xué)習(xí)的過程中，必須牢記五項口訣
1.動作姿勢必須正確
為輪滑首要條件，會了它學(xué)起來快速，優(yōu)美以達(dá)事半功倍之效果，反之，慢，難看，停止不前，運動傷害大，以后錯誤的動作一但定形要糾正回來，將會相當(dāng)困難的說。
2.慢
剛開始學(xué)一項動作最大的忌諱就是快速，這樣反而不落實正確的動作姿勢，而讓輪滑鞋來控制你，運動傷害會很大，相當(dāng)危險，必須循序漸進(jìn)，越慢越好，所以必須從分解動作開始做為起步，慢慢習(xí)之
3.穩(wěn)
接下來求連續(xù)穩(wěn)定下來，所需要的就是練習(xí)的時間，確勿心急，用心慢慢去感受，而不是怎么做，為什么做不出來，這是學(xué)員們常犯的心態(tài)現(xiàn)象，必須要有恒心，以達(dá)到穩(wěn)健
4.快速
穩(wěn)定之后，加大力量與動作，專心，務(wù)求每個細(xì)節(jié)動作保持優(yōu)美順暢
5.忘光光
最后把它放置腦海里，忘光光，隨著音樂即興不用想，拿出來享受輪滑之樂趣，動作是死的，人是活的，臨陣之時滑行最重要的是隨機(jī)應(yīng)變，動作要隨心而發(fā)，最忌諱的是一成不變、固步自封，e5a48de588b6e799bee5baa631333332616364莫要問我這項如何學(xué)，只靠各人的修為
輪滑是必須具備相當(dāng)大的意志力與耐力，學(xué)一個動作，最忌心浮氣燥，心猿意馬，必須心無旁騖，心無雜念去學(xué)習(xí)，學(xué)會一個動作之后，才能再學(xué)下一個動作，最忌貪多務(wù)得貪得無厭，嚼不爛，隨之而來的就是運動傷害，不可不慎。
2.新手應(yīng)該如何學(xué)輪滑
就從基礎(chǔ)說起吧 一、學(xué)穿鞋 把鞋穿的牢固舒服滑起來感覺才好，才能用上力量，保持平衡。
選鞋大小要合適，不宜太大。系鞋帶用力不要太大，到上面的掛鉤的時候要由下而上一層層掛好，這樣可以好好的保護(hù)腳彎。
二、學(xué)走 第一次穿上鞋不要先急著滑，要先學(xué)走。要領(lǐng)是腿微曲，身體前傾，兩腳前部向外約15度，即成外八字狀，手扶護(hù)欄，小步前行，剛開始的時候步幅不要太大，以 10-20厘米為宜。
沿場地來回走動大約10幾分鐘后，您基本就可以不用扶護(hù)欄走了，再走10幾分鐘，您應(yīng)該走得比較平穩(wěn)了。記住，在沒學(xué)會走之前不要嘗試去滑，否則很容易摔倒的。
三、學(xué)滑行 當(dāng)您走的很平穩(wěn)的時候您可以嘗試著去學(xué)滑行了。要領(lǐng)是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側(cè)后用力，身體的重心左右移動，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動，目視前方。
怎么樣？有向前滑行的感覺了吧。好，不斷的熟練，您的速度就會越來越快了。
四、學(xué)轉(zhuǎn)彎 轉(zhuǎn)彎的時候因為向心力的作用，大多數(shù)的朋友剛開始因為平衡掌握不好，不太敢轉(zhuǎn)。其實， 溜冰轉(zhuǎn)彎的原理和騎自行車是一樣的，就是要身體先往里移，然后兩腳跟上，里面的腿要稍微彎曲。
五、學(xué)向前單腳滑 當(dāng)你雙腳向前滑行的時候，盡量延長挪動腳的落地時間，這樣你單腳支撐身體的時間會越來越長，你的單腳滑行的技術(shù)也就練成了。因為我們的雙排輪旱冰鞋具有自動轉(zhuǎn)向功能，所以您若用腳掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就會自動左右轉(zhuǎn)彎。
因此，您用單腳也可以自如的轉(zhuǎn)向。 六、學(xué)側(cè)身滑 側(cè)身滑是指滑行時一只腳尖向前，另一只腳尖向后。
學(xué)這個動作的要領(lǐng)有兩步：先用丁字步起步，再抬后腳的腳跟跟上，再用丁字步用力，再抬后腳的腳跟跟上，循環(huán)往復(fù)，就可向前滑動。剛學(xué)的時候一般不敢直著滑，您可以先在地板上學(xué)轉(zhuǎn)小圈，這樣比較簡單，等熟悉后您可以把圓的半徑逐漸變大，當(dāng)半徑為無窮大的時候，那您就是在直線滑行了。
當(dāng)您再熟悉的時候，您會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)您的重心往身后移動的時候，您就會側(cè)著往后轉(zhuǎn)了。 七、學(xué)倒滑 倒滑的原理和正滑是一樣的，但身體的姿勢是正好相反的。
起步的時候兩腳成內(nèi)八字，兩腳向外用力，身體后傾，這樣就會向后滑動了，然后重心左移，抬右腳后跟將右腳收回，再抬右腳后跟變成內(nèi)八字，再用力。依此循環(huán)往復(fù)，就會不斷地向后滑動。
八、學(xué)各種滑動之間的轉(zhuǎn)換 如果您對以上的幾種基本動作掌握得比較熟練了，那您可以練習(xí)各種動作之間的轉(zhuǎn)換。比如：前變側(cè)、側(cè)變后、前變后、后變前等等。
其中的技巧比較簡單，在這就不詳細(xì)介紹了。 九、學(xué)單腳倒滑 兩臂平伸，后腳高抬，單腳在地板上倒著滑。
這種姿勢是不是很優(yōu)美瀟灑呢？是的。當(dāng)您雙腳倒滑的時候，先學(xué)著輕輕抬左腳，只用右腳在地板上倒滑，熟悉之后再慢慢地不斷抬高左腳，最后您會抬得越來越高，姿勢也就越來越優(yōu)美了。
十、學(xué)后滑、側(cè)滑減速 后滑和側(cè)滑的時候直接用鞋前面的鞋閘摩擦地面就會減速，這個比較好學(xué)，稍練習(xí)一下就會很快掌握。 十一、學(xué)前滑減速 學(xué)前滑減速常用的有兩種方法，一是先變成側(cè)滑或倒滑，然后再下閘；二是用丁字步下閘。
丁字步下閘的要領(lǐng)是，身體的重心放在前腳，后腳與前腳大約垂直，成丁字狀，用鞋輪輕輕摩擦地面，就會起到減速的作用。這個動作要慢慢地練習(xí)，逐步熟練。
當(dāng)后腳能用較大力量的時候，減速就會很快。 十二、學(xué)轉(zhuǎn)體180度 前滑的時候雙腳一蹦變成倒滑或倒滑的時候雙腳一蹦變成前滑都稱轉(zhuǎn)體180度。
練習(xí)這個動作的時候先做原地練習(xí)，熟悉后再做滑行練習(xí)。 十三、學(xué)單人花樣 所謂花樣就是在滑行的時候身體不斷的變換成某種姿勢。
包括腿的姿勢、手臂的姿勢及身體其它部位的姿勢。隨著音樂的節(jié)奏，腿部可以變換不同的動作，其它部位要做到和腿部的和諧，身體盡量舒展，動作盡量優(yōu)雅，這樣會給人一種美的感覺。
十四、學(xué)雙人花樣 雙人花樣的難點在于雙人的有機(jī)配合，一般要先做動作的編排，然后經(jīng)過勤學(xué)苦練才能做出優(yōu)美和諧的動作。 十五、高難度動作介紹 有些高難度如單腳原地旋轉(zhuǎn)、舉人過頂、身體騰空3圈半等都是由專業(yè)人士完成的，普通的溜冰愛好者不要盲目的模仿，以免帶來不安全因素。
十六、安全第一 任何動作的學(xué)習(xí)必須做到安全第一、循序漸進(jìn)。
3.請問滑旱冰都要注意哪些,都有什么技巧
站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進(jìn)之力量。
▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行；然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識
▲無論何時何地都要了解自己的"極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)。
▲在平坦的表面練習(xí)新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴頭盔及護(hù)具。
▲遠(yuǎn)離滑行的危險區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
▲如果那塊危險區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。
▲在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機(jī)動向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車門突然打開。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。
▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。
▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。
▲溜冰時不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會影響你的注意力。
4.滑旱冰應(yīng)注意些什么
輪滑學(xué)習(xí)小常識
站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進(jìn)之力量。
滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行；然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識
無論何時何地都要了解自己的"極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)。
在平坦的表面練習(xí)新技巧，不要在斜坡上。
一定要戴頭盔及護(hù)具。
遠(yuǎn)離滑行的危險區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
如果那塊危險區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
弄清滑行方向。
遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。
在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機(jī)動向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車門突然打開。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。
要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。
在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。
溜冰時不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會影響你的注意力。
如何確保玩直排輪滑的安全？
為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準(zhǔn)備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力，得到更多進(jìn)步或作最佳的演出。以下是一些上路前應(yīng)注意的事項：
1.作好熱身活動。
和參加任何運動一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。
2.穿戴上護(hù)具。
全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。
3.運用常識選擇安全的場合。 不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。
4.了解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動作時應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。
5. 上課。
找一個好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內(nèi)的極限運動由于開展的晚，有關(guān)這方面的專業(yè)教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學(xué)的。如果有高手在旁指點，學(xué)起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。
5.對于一個初學(xué)者如何快速學(xué)好輪滑
在穿鞋之前做必要的熱身活動，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關(guān)節(jié)要全部活動到，令筋骨徹底舒展開；初學(xué)者穿好鞋后首先要練習(xí)如何站穩(wěn)，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)地站住了；接下來學(xué)習(xí)如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。
初學(xué)者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩(wěn)，可以先在草地上練習(xí)走。下半身塑形練習(xí)：此套動作不需要滑行，只要原地練習(xí)就可以達(dá)到塑造下半身的效果。
開始姿勢。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。
將右腿向外側(cè)伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，并保持放松平行；滑行動作。右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，同時自然地向外側(cè)伸出右臂，感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。
每次向外側(cè)伸腿滑出時，身體自然向上，腿收回時，身體再次前傾；注意事項。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。
在整個練習(xí)過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重復(fù)向右側(cè)伸腿收回10次，然后改換左腿做同樣的動作10次，初學(xué)者每次做2 3套，待力量和協(xié)調(diào)能力提高后可以逐漸增加次數(shù)。
輪滑時側(cè)重減瘦下半身的注意事項：選擇輕便的多功能休閑型輪滑鞋；動作盡量以直滑為主，不需有過多花樣和技巧性動作；休閑性的滑行約每天半小時即可，盡量避免動作太過劇烈，以致有饑餓感，運動結(jié)束后只喝無糖飲料；結(jié)束運動后，不要馬上坐車或休息，散步10至15分鐘，對腿部鍛煉更有益。
6.滑旱冰有什么技巧
旱冰鞋分單排和雙排的，單排的要注意滑動起來從正面看是八字行的，只要站好了往外使勁就可以了. 雙排的就不一樣了，看起來雙排的比單排的好站穩(wěn)，實際不是那樣的，雙排的是以一個腳為軸另一只腳蹬勁，可以交換改變方向！ ====================================== 滑旱冰技巧 跳躍（ 跳高跳遠(yuǎn) ） 在跳之前先膝蓋彎曲， 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直， 身體往上拉，等到腳離開地面后， 膝蓋盡量往上提， 愈靠近胸部愈好. 落下時兩腳一前一后分開著地， 重心較穩(wěn)！ 下樓梯： 分前溜下梯與后溜下梯.千萬不要認(rèn)為它是樓梯，一定要像溜平地一樣的把它溜過去。
兩腳前后張開，重心在兩腳中間！前溜的話，一般大概是三、四輪有碰到樓梯，重心放腳后跟，可是在二腳中間，記得要蹲低，腳要前后開??！ 初學(xué)者從1.2.階開始 階梯越寬越好（也不能太夸張） 30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點，不然就卡住了。 a） 前溜： 先加速到適當(dāng)?shù)乃俣龋?快到樓梯時呈高跪姿， 身體挺直， 不要往前或往后傾， 順勢溜下。
膝蓋微蹲，兩腳前后分開約腳尖對腳跟先要傾斜約45度角下去，保持一定的速度 膝蓋要放輕松，兩腳的距離要保持一定，先從一階開始，然后兩階、三階、四階，有機(jī)會再把角度修正，60度。75度 沒有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟，以免造成運動傷害，初學(xué)一定要配帶護(hù)具哦.. b） 后溜：先把后溜練熟練，一般說來后溜下比前溜下更穩(wěn)，記得一定要配 帶護(hù)具。
加速到適當(dāng)速度， 快到樓梯時轉(zhuǎn)成后溜， 腳一前一后呈弓箭步， 順勢溜下.重心放在后腳， 最重要的是要克服恐懼感，重點是腳要撐住， 不要一到樓梯腳的姿勢就變形腳要打穩(wěn)，無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳。不要往前或往后頃. ================================= 1、站立 1)t型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立，上體稍向前傾. 2）平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
注意：站立過程中角不要內(nèi)收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時的運動中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢 3）蹲姿：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角，膝關(guān)節(jié)成90-110度角，踝關(guān)節(jié)成50-70度角。 注意在練習(xí)過程中體會各動作的蹲姿練習(xí)。
2、移動重心練習(xí) 1）原地站立與踏步 穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速度。 2）單腳支撐平衡 在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動作。
3）“八”字形走練習(xí) 兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù) 3）交叉步行走 原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側(cè)左買一步成開始姿勢，反復(fù)練習(xí)；同時也要練習(xí)向右邁步。 3、直道滑行 1）單腳蹬地雙腳滑行練習(xí) 右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。
2）單腳蹬地單腳滑行 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時間逐漸加長 在練習(xí)中注意體會單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。
3）擺臂練習(xí) 自然擺臂即可，注意不要甩的太開。 4、彎道滑行 彎道滑行的特點在于由于向心力的作用，身體不但需要前傾，還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。
注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行。
1）一腳支撐，另一只腳連續(xù)蹬地的滑行 從站立姿勢開始，蹬地腳右腳用內(nèi)刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續(xù)做前外曲線滑行。注意轉(zhuǎn)向側(cè)的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后。
然后支撐和蹬地腳交換進(jìn)行練習(xí)。 5、停止 1）借助固定物體 向墻壁或任何合理地固定對象滑去，在接觸他們的同時使用你的胳膊緩沖。
適用于低速情況（在接觸墻體是時候，記得轉(zhuǎn)頭，這樣就不至于把臉撞到墻上） 。注意要學(xué)會用胳膊作緩沖 （就象在站著做俯臥撐一樣） 可以這樣練習(xí)：穿上鞋在離墻1,2尺處站定，現(xiàn)在向墻壁傾倒，用手支撐。
你應(yīng)該會有輕微地反彈，前提是要避免頭和墻撞上。靠墻的速度越快，反彈的程度越小。
人肉剎車會更加有效，注意選擇熟悉并且熟練的同伴，并在接近他的時候警告你的接近 2）剎車皮剎車 對于初學(xué)者這個方法也比較好用，但是水平提高后剎。
7.滑輪滑鞋的要點
輪滑練習(xí)要點 一、準(zhǔn)備活動： 1、在穿鞋之前做必要的熱身活動，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關(guān)節(jié)要全部活動到，令筋骨徹底舒展開； 2、初學(xué)者穿好鞋后首先要練習(xí)如何站穩(wěn)，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)地站住了； 3、接下來學(xué)習(xí)如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。
初學(xué)者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩(wěn)，可以先在草地上練習(xí)走。 二、下半身塑形練習(xí)：此套動作不需要滑行，只要原地練習(xí)就可以達(dá)到塑造下半身的效果。
1、開始姿勢。上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。
將右腿向外側(cè)伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，并保持放松平行 2、滑行動作。右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，同時自然地向外側(cè)伸出右臂，感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。
每次向外側(cè)伸腿滑出時，身體自然向上，腿收回時，身體再次前傾； 3、注意事項。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。
在整個練習(xí)過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重復(fù)向右側(cè)伸腿收回10次，然后改換左腿做同樣的動作10次，初學(xué)者每次做2 3套，待力量和協(xié)調(diào)能力提高后可以逐漸增加次數(shù)。
三、輪滑時側(cè)重減瘦下半身的注意事項： 1、選擇輕便的多功能休閑型輪滑鞋； 2、動作盡量以直滑為主，不需有過多花樣和技巧性動作； 3、休閑性的滑行約每天半小時即可，盡量避免動作太過劇烈，以致有饑餓感，運動結(jié)束后只喝無糖飲料； 4、結(jié)束運動后，不要馬上坐車或休息，散步10至15分鐘，對腿部鍛煉更有益。 四、輪滑學(xué)習(xí)小常識 1、站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
2、起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進(jìn)之力量。 3、滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
4、身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行；然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
5、身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
6、停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。 五、溜直排輪滑的小常識 無論何時何地都要了解自己的"極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)。
在平坦的表面練習(xí)新技巧，不要在斜坡上。 一定要戴頭盔及護(hù)具。
1、遠(yuǎn)離滑行的危險區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。 如果那塊危險區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
弄清滑行方向。 2、遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。
8.請問剛學(xué)滑旱冰要注意些什么呢
學(xué)習(xí)小常識：
站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。
起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會有向前前進(jìn)之力量。
滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行；然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識
無論何時何地都要了解自己的"極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)。
在平坦的表面練習(xí)新技巧，不要在斜坡上。
一定要戴頭盔及護(hù)具。
遠(yuǎn)離滑行的危險區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
如果那塊危險區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
弄清滑行方向。
遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。
在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機(jī)動向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車門突然打開。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。
要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。
在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。
溜冰時不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會影響你的注意力。
如何確保玩直排輪滑的安全？
為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準(zhǔn)備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力，得到更多進(jìn)步或作最佳的演出。以下是一些上路前應(yīng)注意的事項：
1.作好熱身活動。
和參加任何運動一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。
2.穿戴上護(hù)具。
全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。
3.運用常識選擇安全的場合。 不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。
4.了解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動作時應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。
5. 上課。
找一個好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內(nèi)的極限運動由于開展的晚，有關(guān)這方面的專業(yè)教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學(xué)的。如果有高手在旁指點，學(xué)起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。
