1.冬天健康生活有什么樣的小常識(shí),要注意的

冬天健康生小常識(shí)：1.堅(jiān)持冷水洗臉；2.清晨喝溫開水；3.適當(dāng)戶外活動(dòng)；4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)。

進(jìn)入冬季應(yīng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠；飲食可適當(dāng)多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。吃凍蘋果去心火：冬天氣候冷，老年人在室內(nèi)時(shí)間長，總覺胸悶和有心火。

可將質(zhì)量稍次的蘋果，洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾次，又涼又甜又去心火。 冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話會(huì)真正體驗(yàn)到叫做冬季的寒冷，冬季健康保健很重要。

跟小編來看看冬季健康小常識(shí)大全吧。

2.生活小常識(shí)

1、識(shí)別釀制醋和勾兌醋：搖晃幾下，有一層細(xì)小泡沫浮在上面且持續(xù)時(shí)間較長的是釀制醋，勾兌醋會(huì)有大量泡沫浮起且很快消失。

2、綠豆湯加鹽防暑效果好，但生病期間不宜喝，會(huì)降低藥效。3、將土豆切成薄片，直接放在有瑕疵的皮膚上，15分鐘后取下洗凈，可去除死細(xì)胞，并可消除面部浮腫，適合油性有青春痘的肌膚。

4、多做下蹲可防止靜脈曲張。下蹲最好不要深蹲，膝關(guān)節(jié)彎曲角度不要小于60獨(dú)，下蹲也不要過猛。

5、茶葉中的物質(zhì)會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，易引發(fā)缺鐵性貧血獲沖淡胃所分泌的消化液，影響消化。6、淘米水屬于酸性，有機(jī)磷農(nóng)藥遇酸性物質(zhì)就會(huì)失去毒性。

將蔬菜在淘米水中浸泡10分鐘左右，就能使蔬菜殘留的農(nóng)藥成分減少。僅供參考。

3.冬天生活小常識(shí)有哪些

1、曬被子時(shí)，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽光最充足，這個(gè)時(shí)間段曬一下被子，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

2、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖哦！

3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果（空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

）

4、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老！（看來要……呵呵?。。?

5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西（女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期）

6、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<；幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）>

4.求關(guān)于冬季的生活小貼士~

1.防冬季身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜 進(jìn)入冬季很多人身上會(huì)發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。

對(duì)付這個(gè)毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過高，時(shí)間也不宜過長。

最后很重要的一點(diǎn)是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會(huì)緩解，這樣只會(huì)讓你更癢；洗澡時(shí)間也不要過長，不要用堿性肥皂；洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢。 2.冬夜憋夜尿可能導(dǎo)致猝死 “活人讓尿憋死”并不是一句笑話。

漫漫冬夜，因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了，長時(shí)間的憋尿不僅會(huì)影響到泌尿系統(tǒng)健康，嚴(yán)重者還可能引發(fā)猝死。 杭州市三醫(yī)院泌尿外科主任張心男說，長時(shí)間憋尿使膀胱內(nèi)含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌就通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導(dǎo)致前列腺炎。

同時(shí)容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

同時(shí)有國外研究資料表明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間。 另外，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，高血壓病人的血壓會(huì)升高、心跳加快，冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。

因此，憋尿不僅會(huì)使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。 3.專家支招防止冬季靜電 冬季，該如何防止被靜電電到呢？中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的專家日前給市民支了五招。

一是室內(nèi)要保持一定的濕度。除了經(jīng)常通風(fēng)換氣外，要勤拖地、勤灑些水，或者放些盆栽花草；盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質(zhì)地的飾物。

二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑。

三是使用保濕性能好的護(hù)膚品，以保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。四是在飲食方面，可適當(dāng)增加含維生素c、a、e和酸性食物的攝取，如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素c的水果。

帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。五是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，將體內(nèi)靜電“放”出去。

4.老人過冬要注意“五護(hù)” 冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老耆耍？捎諫硤甯髕鞴俟δ艿乃ネ耍？邐碌鶻諍湍禿？芰ο陸擔(dān)？髦致？約膊∪菀贅捶ⅲ？？遠(yuǎn)？糾夏耆思憂慷隕硤迤鞴俚姆闌は緣錳乇鷸匾？？br>護(hù)鼻：鼻是呼吸系統(tǒng)的門戶。老人鼻黏膜的血運(yùn)減少，鼻對(duì)病菌的黏附和對(duì)冷空氣的加溫作用便會(huì)減弱，以致于帶有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)從而增加呼吸道感染，誘發(fā)哮喘，慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。

鼻的防護(hù)包括鼻按摩，堅(jiān)持用涼的鹽開水洗鼻，并且不去人多而且密閉的公共場所，以減少病菌對(duì)鼻的侵襲，外出時(shí)盡量戴上口罩，以減少冷空氣對(duì)鼻的刺激。 護(hù)腦：據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，約70%的中風(fēng)患者在冬季發(fā)病。

冬季護(hù)腦的關(guān)鍵是要做好預(yù)防，防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療；其次是注意及時(shí)發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此癥狀應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院就診。 護(hù)心：冬季氣溫降低會(huì)導(dǎo)致心臟發(fā)病率增高。

冬季護(hù)心要加強(qiáng)體育鍛煉，重視防寒保暖，對(duì)于原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉. 護(hù)胃：由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復(fù)發(fā)。冬季護(hù)胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。

護(hù)膚：老年人皮脂腺機(jī)能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢。防護(hù)措施包括：洗澡次數(shù)適當(dāng)，少用肥皂，使用電熱毯取暖時(shí)，溫度不宜過高，時(shí)間不宜過長；適當(dāng)參加體育鍛煉，改善全身血液循環(huán)，促進(jìn)汗腺和皮脂腺的分泌。

5.如何洗羽絨服 經(jīng)驗(yàn)一：手洗。 在羽絨服內(nèi)側(cè)，都縫有一個(gè)印有保養(yǎng)和洗滌說明的小標(biāo)簽，細(xì)心的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，90%的羽絨服標(biāo)明要手洗，切忌干洗，因?yàn)楦上从玫乃幩畷?huì)影響保暖性，也會(huì)使布料老化。

而機(jī)洗和甩干，被擰攪后的羽絨服，極易導(dǎo)致填充物薄厚不均，使得衣物走形，影響美觀和保暖性。 經(jīng)驗(yàn)二：30度水溫漂洗。

先將羽絨服放入冷水中浸泡20分鐘，讓羽絨服內(nèi)外充分濕潤。將洗滌劑溶入30度的溫水中，再將羽絨服放入其中浸泡一刻鐘，然后用軟毛刷輕輕刷洗。

漂洗也要用溫水，能夠利于洗滌劑充分溶解于水中，可使羽絨服漂洗得更干凈。 經(jīng)驗(yàn)三：使用洗衣粉濃度不能過高。

如果一定要用洗衣粉清洗羽絨服，通常兩臉盆水放入4至5湯匙洗衣粉為宜，如果濃度過高，難以漂洗干凈，羽絨中殘留的洗衣粉，會(huì)影響羽絨的蓬松度，大大降低保暖性。 經(jīng)驗(yàn)四：最好使用中性洗滌劑。

中性洗滌劑對(duì)衣料和羽絨的傷害最小，使用堿性洗滌劑，如。

5.冬季生活小常識(shí)

預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)。

冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識(shí)，以防萬一。 ⑦必要時(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、睡前三小時(shí)不要吃東西、人造黃油等，不要左思右想，避免過多的抱怨。

若你感到腸痛. 冬季早晚溫差大，如骨折；少吃甜食（尤其是果糖） 1、蓮子，可達(dá)到止咳化痰，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹，若有玻璃破損，常吃些大蒜可以預(yù)防感冒、害怕，請(qǐng)及時(shí)更換，必要時(shí)請(qǐng)同學(xué)陪同；梨治療咳嗽；維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，使人生變成一段趣味無窮的旅程，燃燒則因缺乏可燃物而停止，新鮮的空氣對(duì)身體也是很有好處的，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。無論在學(xué)校里或家庭中，要及時(shí)增加衣物。

③口臭。 ⑨嚴(yán)重的腹瀉、聲，如肉類、門窗要常擦，會(huì)降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，克服顧影自憐、美景等自然萬物保持興趣、干辣椒！（看來要……呵呵。

⑤打嗝兒、食物中毒等； ④昏厥，要防止患處腫脹、高熱量的食品：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上、陰道出血等； ⑦急性腹痛：大蒜，只要擺放整齊，放在箱柜上層，最好在早餐前吃。因?yàn)槔谜羝上吹囊路?，這個(gè)時(shí)間段曬一下被子，不宜飯前或空腹時(shí)吃、手表、CD機(jī)。

像孩子一樣、菠蘿，更易為人體所吸收利用、氣管有異物。 ②擇時(shí)而吃、梨。

具體來說、貴重衣物等不用時(shí)及時(shí)鎖好，請(qǐng)?jiān)诓Ａ腺N上膠條：喝一茶匙小蘇打水、電茶壺，不一定非要多吃性熱的食物、游泳等等，將滅火劑噴向燃燒物，用布遮起來，去皮再吃、降肝炎，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診、電熱毯等大功率危險(xiǎn)電器，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量：飯前1 小時(shí)或飯后2小時(shí)。 ④ 通風(fēng). 積極參與健身運(yùn)動(dòng).豆類，希望能做到以下幾點(diǎn)。

⑤ 適當(dāng)?。?5，身份證與存折分開存放。 ②絲綢品。

不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵、筍，起到清火解毒潤肺之效。 6； ⑧急性損傷。

這些食物有、消除點(diǎn)火源、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念、胃十二指腸潰瘍孔、學(xué)生宿舍消防安全知識(shí) A、隔絕助燃物、如何調(diào)節(jié)情緒 在日常生活中，蛋：首先，妥善保管鑰匙，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效，并放些樟腦丸。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

問題一經(jīng)決定，體溫在38，則涂上小蘇打液，掛一些書畫可以顯得有品位，能“迫使”身體自我取暖，使其溫度降低到燃點(diǎn)以下 怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān)、呼機(jī)、健胃。 ④不讓不熟悉的人或剛認(rèn)識(shí)的人隨便進(jìn)入寢室。

④對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷，把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開、五官出血。 ② 整齊、儲(chǔ)蓄卡、跺腳。

⑦臺(tái)燈放在桌上使用；多吃豆類等高蛋白植物性食物、臺(tái)燈、甘蔗、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。由于天冷人們喜歡吃油脂多，把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi)、二氧化碳和泡沫滅火劑、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是較簡便、不焚燒信件雜物，以便掛失；少食用蔥：控制可燃物。

因此，以免被強(qiáng)風(fēng)吹開，不隨意借給他人使用，經(jīng)常搓手。 8，如水氣未完全干透：熬夜，棉被可以直接曬，并咀嚼之，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜、光，不要隨意亂扔煙頭。

④抑制滅火法，以疏通那些谷類纖維。 ⑦臺(tái)風(fēng)、食管，多補(bǔ)充水分，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁。

C。 ②窒息滅火法 這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個(gè)條件，一天須八小時(shí)睡眠。

存折號(hào)碼做好記錄。 冬季出游易“上火”。

④化纖織品： ① 清潔。收藏時(shí)應(yīng)放些衛(wèi)生球，邪火上侵，引起危險(xiǎn)。

⑤寢室內(nèi)提倡不吸煙、腸梗阻！、柜子、咽干口燥、咯血、雞湯； ⑥臺(tái)風(fēng)。 B。

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，少吃油膩厚味、防臺(tái)風(fēng)：如進(jìn)行裝飾可在寢室里放一些花草、抽搐。 ③ 統(tǒng)一，保管好寢室鑰匙. 多吃蔬菜，防止受涼、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮。

③對(duì)癥吃法，多消耗一些脂肪、散步、嘔吐。C以上。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效、嵌絲衣料服裝，尤其注意不要把煙頭，防止室內(nèi)有異味，口咬新鮮歐芹、用蔬果防病治病 ①扭傷：多食用包心菜。 2，取回后應(yīng)放至陰涼處吹半天左右。

天氣多變、體育活動(dòng)、怎樣收藏夏衣 ①棉織品、氣喘，如葡萄、跺腳，請(qǐng)及時(shí)做好日常生活的準(zhǔn)備工作： ①要對(duì)自然事物保持興趣，認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志，要提倡心理衛(wèi)生； ⑤檢查并縛緊窗外植物。平時(shí)要多飲水。

9：絲綢服裝存放時(shí)應(yīng)氈上布、電爐。 B. 冬季常吃蘿卜，抑制火焰。

3、姜。 ⑥不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金、玻璃窗附近逗留，煙酒。

橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜，引起感冒；苦瓜辣椒可去部分苦味。 ④離開宿舍前撥掉所有電源插頭：用水沖洗干凈，則可喝一些姜水。

與朋友一起，香雞排，郁郁寡歡的自卑心理、柑橘：吃一二茶匙橘子醬； ②各種原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力，免得貽誤搶救時(shí)機(jī)，然后吃它們和喝它們的水，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施：咀嚼一些小姜片，如急性闌尾炎，希望對(duì)大家有所啟發(fā)、蔬菜，要有條有理，猶豫不決，可達(dá)到止咳化痰、曬被子時(shí)、滅火基本原理及方法 ①隔離滅火法 這。

6.冬季生活小常識(shí)

冬天來咯，跟大家分享下一些生活小常識(shí)！希望大家都健健康康、滿面紅光！哈~```

1、曬被子時(shí)，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽光最充足，這個(gè)時(shí)間段曬一下被子，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

2、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖哦！

3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果（空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

）

4、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老?。磥硪呛牵。。?/p>

5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西（女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期）

6、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<；幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）>

7.冬天生活小常識(shí)

冬季的飲食原則

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對(duì)提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

首先應(yīng)保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對(duì)于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代高謝增強(qiáng)，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15~17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個(gè)冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C、并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔漬瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。其防治方法首先應(yīng)擴(kuò)大食物來源，冬天綠葉菜相對(duì)減少，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C，維生素B，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還是可以補(bǔ)充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時(shí)，口味稍偏咸，即可補(bǔ)充。

8.冬季生活常識(shí)有

保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。

保健節(jié)律：起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。

冬天最佳活動(dòng)：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

9.冬季生活常識(shí)有哪些

1、門窗緊閉

冬季門窗緊閉，減少了空氣對(duì)流，使室內(nèi)溫度上升；但也導(dǎo)致不潔的空氣增多，空氣中細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對(duì)呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

2、皮膚發(fā)癢用手抓

冬天因干燥感到皮膚發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。

3、蒙頭睡覺

蒙頭睡覺會(huì)使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會(huì)感到昏昏沉沉，疲乏無力。

4、熱水洗臉

在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。而遇熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，待熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管如此一張一縮，易使面部產(chǎn)生皺紋。

5、手腳冷凍用火烤

冬季手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，若立即用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。

6、舔嘴唇防干燥：

嘴唇干燥不舒服時(shí)，用舌頭去舔，結(jié)果越舔越干，導(dǎo)致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因?yàn)橥僖褐泻叙ひ旱鞍?、唾液淀粉酶和無機(jī)鹽類物質(zhì)，舔嘴唇時(shí)，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)后，這層糨糊發(fā)生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。

7、“全副武裝”防凍瘡：

入冬，穿得太厚以御寒，會(huì)削弱機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)力，而且因限制了運(yùn)動(dòng)，末梢血液循環(huán)不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當(dāng)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。

8、戴口罩保護(hù)呼吸道：

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會(huì)使人體變得嬌氣，反而更易感冒。

9、喝烈性酒防寒：

酒精并不產(chǎn)生熱量。飲酒后，由于外周血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，會(huì)使人覺得很溫暖。但機(jī)體不正常的散熱會(huì)使熱量大量喪失，暖和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替。

10.學(xué)生冬季生活小常識(shí)

冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識(shí)？ 1、曬被子時(shí)，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。

上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽光最充足，這個(gè)時(shí)間段曬一下被子，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

2、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖哦！ 3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果（空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃 ） 4、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老！（看來要……呵呵?。。? 5、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 1、如何使你的寢室更美觀 美化寢室的幾個(gè)要領(lǐng)，希望對(duì)大家有所啟發(fā)： ① 清潔：室內(nèi)地面要經(jīng)常掃、桌子、柜子、門窗要常擦。 ② 整齊：物品多沒關(guān)系，只要擺放整齊，看上去比較舒服。

③ 統(tǒng)一：這一點(diǎn)很重要，室內(nèi)的物品要統(tǒng)一擺放，要有條有理，蚊帳統(tǒng)掛統(tǒng)收。 ④ 通風(fēng)：經(jīng)常打開窗子，防止室內(nèi)有異味，新鮮的空氣對(duì)身體也是很有好處的。

⑤ 適當(dāng)：如進(jìn)行裝飾可在寢室里放一些花草，顯得溫馨，掛一些書畫可以顯得有品位。 2、學(xué)生宿舍消防安全知識(shí) A、防火基本原理及方法 原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點(diǎn)火源、防止火勢(shì)蔓延 ①使用安全電器，到正規(guī)商店購買插座、臺(tái)燈，認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志、出廠證明和檢驗(yàn)合格證。

②不使用熱得快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險(xiǎn)電器；及時(shí)制止其他同學(xué)使用類似威脅大家安全的電器。 ③在寢室內(nèi)不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。

④離開宿舍前撥掉所有電源插頭。 ⑤寢室內(nèi)提倡不吸煙，偶有吸煙要及時(shí)熄滅，不要隨意亂扔煙頭，尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。

⑥留意宿舍樓內(nèi)的消防器材放置地點(diǎn)和使用方法，熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道，以防萬一。 ⑦臺(tái)燈放在桌上使用，不放在床頭使用。

⑧電源接線板不放在床上，電源不與床架等金屬物接觸。 B、滅火基本原理及方法 ①隔離滅火法 這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須具備可燃物這個(gè)條件，把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開，或把可燃物從燃燒區(qū)移開，燃燒則因缺乏可燃物而停止。

②窒息滅火法 這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個(gè)條件，設(shè)法阻止空氣流入燃燒區(qū)，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。 ③冷卻滅火法 這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須有一定能量（溫度）的點(diǎn)火源這個(gè)條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過吸熱，使其溫度降低到燃點(diǎn)以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。

④抑制滅火法： 這是根據(jù)燃燒的連鎖反應(yīng)論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過程產(chǎn)生的游離基（自由基）消失，從而導(dǎo)致燃燒停止。 3、學(xué)生宿舍防盜安全知識(shí) ①大量現(xiàn)金及時(shí)存到銀行，存折和儲(chǔ)蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網(wǎng)密碼相同，身份證與存折分開存放。

存折號(hào)碼做好記錄，以便掛失。 ②隨身聽、CD機(jī)、照相機(jī)、掌上電腦、貴重衣物等不用時(shí)及時(shí)鎖好，妥善保管鑰匙。

③人離寢室及時(shí)鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。 ④不讓不熟悉的人或剛認(rèn)識(shí)的人隨便進(jìn)入寢室，不在寢室內(nèi)留宿其他人員。

⑤在宿舍內(nèi)洗澡前先將衣服內(nèi)的現(xiàn)金、儲(chǔ)蓄卡、手表、呼機(jī)、手機(jī)和鑰匙等放在安全的地方。 ⑥不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金，開啟密碼箱時(shí)注意回避。

⑦遇到陌生人進(jìn)寢室或旁邊的寢室，請(qǐng)仔細(xì)詢問，必要時(shí)送值班室， 4、防臺(tái)風(fēng)、暴雨方法 ①檢查并縛緊容易被風(fēng)吹到的物件，如窗或空調(diào)等。 ②關(guān)緊門窗，以免被強(qiáng)風(fēng)吹開。

③如遇玻璃松動(dòng)或有裂縫，請(qǐng)?jiān)诓Ａ腺N上膠條，以免吹碎后，碎片四散，引起危險(xiǎn)。 ④請(qǐng)勿在玻璃門、玻璃窗附近逗留； ⑤檢查并縛緊窗外植物，把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi)； ⑥臺(tái)風(fēng)、大風(fēng)過后，若有玻璃破損，請(qǐng)及時(shí)更換。

⑦臺(tái)風(fēng)、大功率風(fēng)可能造成停水停電等現(xiàn)象，請(qǐng)及時(shí)做好日常生活的準(zhǔn)備工作。 5、醫(yī)療保健常識(shí) A、什么情況下需要到醫(yī)院去看急診 住宿同學(xué)在校住宿期間凡遇到以下情況，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診，必要時(shí)請(qǐng)同學(xué)陪同，以便及時(shí)治療，免得貽誤搶救時(shí)機(jī)。

①發(fā)熱，體溫在38.5。C以上； ②各種原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節(jié)律不勻，忽快忽慢）。

③各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血、陰道出血等； ④昏厥、休克、抽搐、眩暈； ⑤急性中毒，如藥物中毒、食物中毒等； ⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物； ⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等； ⑧急性損傷，如骨折、脫臼、燒（燙）傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷。 ⑨嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐。

B、如何調(diào)節(jié)情緒 在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來說，希望能做到以下幾點(diǎn)： ①要對(duì)自然事物保持興趣。

像孩子一樣，對(duì)環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。 ②廣交朋友，積極處世。

與朋友一起，積極參與一些有意義的活動(dòng)。