1.減肥50種小常識(shí)

■【減肥別從局部下工夫！】局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在其附近堆積，并不會(huì)直接消耗附近已形成的脂肪，個(gè)人認(rèn)為這是兩個(gè)概念。

脂肪只能全身消耗平均減少。還是舉例，一次性做3000個(gè)仰臥起坐，其脂肪的消耗的是全身性調(diào)度提取的，也就是說(shuō)這3000個(gè)在給全身減肥，并不是直接減少肚子和腰的脂肪。

但經(jīng)常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的，換句話說(shuō)局部運(yùn)動(dòng)只有預(yù)防作用。所以別當(dāng)自己是747、a380，每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng)，人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng)。

局部運(yùn)動(dòng)，重復(fù)多次的局部運(yùn)動(dòng)一般是用來(lái)塑型肌肉或增強(qiáng)力量的（健身房各種器械大都用于此）。高強(qiáng)度、高負(fù)荷分組分次的重復(fù)動(dòng)作更是塑型專用，所以別把減肥和塑型搞混，那只能讓你增加肌肉，這也是很多人越減越壯的1個(gè)原因，個(gè)人認(rèn)為誤區(qū)如下：1：咀嚼口香糖或其它韌性食物、奶瓶喝水、撅嘴夾我不認(rèn)為能瘦臉，我想有可能整出馬臉一樣的肌肉！2：?jiǎn)♀?、杠鈴、俯臥撐、礦泉水瓶。

上肢肌肉很累，但消耗量并不大，我覺(jué)得粗手臂有效！3：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈想達(dá)到減肥效果，每天一次性完成2000~3000次倒是有可能，但能做到的人一般都不需要瘦腰腹。4：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓、爬山等。

體能消耗較大，但持續(xù)性太差，做不夠1小時(shí)減肥是夢(mèng)！想騎自行車的，山地怎么也要保持30km/h，公路得保持在40km/h，起步就得1小時(shí)，否則還是無(wú)效?！觥颈ｕr膜之類的東西減重有效！】看好是減重有效，減肥無(wú)效！它能夠短時(shí)間迅速減少量減重，1小時(shí)1~2斤沒(méi)問(wèn)題！此法多用于競(jìng)技選手賽前臨時(shí)減重使用。

比如柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級(jí)別的，有時(shí)候因多3斤5斤的就要跟更高級(jí)別的選手比賽，劃不來(lái)啊。這時(shí)候，保鮮膜派上用處了，但我那教練賽前超重一般不用保鮮膜，人家直接穿雨衣去操場(chǎng)跑圈了，那個(gè)汗啊……。

此法排汗多，效果超快，但只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過(guò)還是可以給你2小時(shí)“幻覺(jué)”的。蒸汽浴、桑拿、保鮮膜都是一個(gè)道理！此法也叫【脫水減重大法】。

所以我們需要的是運(yùn)動(dòng)而不是追求汗水！雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生汗水，但汗水卻并不代表運(yùn)動(dòng)，也不代表消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體能，體能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解產(chǎn)生。

（中間轉(zhuǎn)換還有若干學(xué)科專業(yè)知識(shí)，附帶200w字的大本課程，因本人的無(wú)知，全部以……概括）而汗水只是運(yùn)動(dòng)的代謝副產(chǎn)品、調(diào)節(jié)體溫而已。追求汗水而不運(yùn)動(dòng)，就好比吃了大餐會(huì)拉很多大便，但蹲在別人的大便上并不代表自己吃了大餐一樣。

（比喻得不太恰當(dāng)……）■【減肥方法】（自以為是的正題終于開(kāi)始了）堅(jiān)持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)。慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭pk、野外ml等……根據(jù)個(gè)人喜好可隨意選擇混搭，自己喜歡才容易堅(jiān)持。

堅(jiān)持不下來(lái)慢點(diǎn)也行不要停！其實(shí)減肥不在于做什么運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)要保證持續(xù)、穩(wěn)定、大量消耗。

2.減肥的小知識(shí)

問(wèn)我算是問(wèn)對(duì)人了，首先你得告訴我你的身高的體重，如果偏胖或者超胖，有個(gè)方法很好用，下面我會(huì)告訴你，但是首先我要說(shuō)的是，真正健康的減肥，是長(zhǎng)時(shí)間，慢慢積累下來(lái)的，很多人用過(guò)午，過(guò)早，21天之類的，對(duì)身體危害太大，其次是時(shí)間一長(zhǎng)忍不住了容易暴，對(duì)身體不好。

我的方法很簡(jiǎn)單，從科學(xué)飲食開(kāi)始，既然你有條件每天晚上跑步，那就再好不過(guò)了。從早上說(shuō)起，一杯溫水潤(rùn)腸很重要，然后早餐，有條件的吃燕麥煮牛奶，或者無(wú)糖豆?jié){，然后一片全麥面包加個(gè)雞蛋，可以吃蛋黃，中午吃肉和蔬菜，可以植物油炒，清蒸，水煮，但是不管什么做法，一定要避免糖，油炸油煎，還有就是別吃米飯和面條包子饅頭等淀粉類食物，只能吃肉和蔬菜，魚(yú)肉和蝦可以多吃，然后油炸油煎快餐一類，冰激凌巧克力是堅(jiān)決不能碰，下午可以吃東西，但是推薦是一根刨了皮的黃瓜和蘋(píng)果一個(gè)，草莓可以吃，其他的水果，比如西瓜，芒果，香蕉，最好別吃，甜份高，吃了胖，說(shuō)到這里，我要說(shuō)下，一個(gè)人的減肥基本知識(shí)，一個(gè)人之所以胖，是因?yàn)樗@得的熱量超過(guò)了他自身所需的，比如你一天的基本熱量要求是1500卡，但是你吃了2000卡的熱量，那么多余的500熱量便轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存在了體內(nèi)變成肥肉，甜的和油的東西是熱量很大的，也是最容易儲(chǔ)存變成脂肪的。

按照物品上面說(shuō)的條件，晚上再慢跑或者散步1-2小時(shí)，如果你體重超胖，1個(gè)月下來(lái)10斤不是問(wèn)題的，而且這是健康減肥，沒(méi)有限制你吃肉和蔬菜，所以不容易爆，時(shí)間長(zhǎng)了反而養(yǎng)成了一個(gè)好的飲食生活習(xí)慣。

3.減肥的一般知識(shí)

其實(shí)，沒(méi)有什么方法是最好的，只要適合你自己就行了。

說(shuō)實(shí)話，運(yùn)動(dòng)真的是好方法了。不過(guò)，不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，可以泡泡澡啊，用瘦鹽洗，然后控制自己的飲食啊，比如，香蕉連皮打汁喝，一個(gè)月大約可以瘦5千克。

同時(shí)不怕麻煩的話，喝中藥是不錯(cuò)的選擇。還有吃完半小時(shí)內(nèi)不要坐下來(lái)，做點(diǎn)別的事情來(lái)消磨時(shí)間。

還有記得去散散步。 最重要的是要堅(jiān)持到底，像我就不能堅(jiān)持而一再的減肥失敗。

呵呵 游泳是最好的減肥方法 為什么游泳能夠塑造人的優(yōu)美體型，帶給人健康與快樂(lè)呢？ 我們知道，水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當(dāng)人們游泳時(shí)，雙臂劃水、雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)流體力學(xué)速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運(yùn)動(dòng)速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調(diào)動(dòng)更多的肌肉群運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這就促使全身的肌肉得到了統(tǒng)一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時(shí)，游泳屬于周期性的運(yùn)動(dòng)方式，緊張和松弛有節(jié)律地交相替換，常此以往，肌肉便會(huì)變得柔軟、堅(jiān)韌而富于彈性。

當(dāng)人體漂浮在水中時(shí)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來(lái)自周圍的物理性的硬性沖擊，不會(huì)對(duì)身體造成任何損傷，而且有利于鍛煉骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，更啊地促進(jìn)骨骼的發(fā)育。 水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運(yùn)動(dòng)要多，實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量。

可見(jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運(yùn)動(dòng)中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)。

胖人每天堅(jiān)持游泳半小時(shí)左右，可以很快趕到減肥、健美雙重效果，而瘦體型的人堅(jiān)持游泳，會(huì)增加食欲，改善消化吸收功能，逐漸豐滿健壯起來(lái)。 由于游泳或江河湖海中的水溫要低于陸地，所以對(duì)改善人體的血液循環(huán)，增加皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)皮脂腺的分泌，從而提高人體的抗病免疫力，有著直接的作用。

同時(shí)水的流動(dòng)還對(duì)肌膚起到了很好的按摩作用，會(huì)使皮膚變得更加富有彈性和光澤。兒童經(jīng)常游泳，則會(huì)促使骨骼鈣化，能有效地防止佝僂病和軟骨病的發(fā)生。

游泳對(duì)慢性病的輔助治療更是效果不菲，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動(dòng)的鍛煉，所以有利于氣管炎、肺氣腫病人的康復(fù)。游泳還對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)健忘、失眠、憂郁癥和神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，能很快消除癥狀。

而對(duì)老年人，則是改善心肺功能和腦血管微循環(huán)，延緩衰老的最佳鍛煉方式之一。 最好的減肥方法是走路. 與其為自己制定一個(gè)不切實(shí)際的減肥計(jì)劃，還不如從簡(jiǎn)單出發(fā)，對(duì)減肥更有效。

強(qiáng)令自己去健身房。加大運(yùn)動(dòng)量、節(jié)食，似乎都有些被動(dòng)，而抬步走，卻是你每天必做的，那就從走開(kāi)始，讓減肥在走中實(shí)現(xiàn)。

實(shí)踐表明：跑步接觸地面時(shí)，重力相當(dāng)于身體的3-4倍，而步行觸地時(shí)的重力只有身體的1-1.5倍，這就是說(shuō)，比較跑步，步行可讓你免受更多的傷害。步行訓(xùn)練可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的循環(huán)，降低血脂，大幅度地減少危險(xiǎn)疾病的發(fā)病率，如心臟病和癌癥。

同時(shí)還可幫助提高骨質(zhì)的密度，有益于腿骨和脊柱。 盡管步行燃燒掉的卡路里不如跑步來(lái)得快，但當(dāng)步行者走得越快，燃燒掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超過(guò)它。

以8公里/小時(shí)或更快的步速計(jì)算，燃燒掉的熱量和同等條件下跑步所消耗的熱量是一樣的。只要堅(jiān)持，減肥的目的就可實(shí)現(xiàn)。

合理的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)。 簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng) 輕松減肥 在藥物減肥、器械減肥、醫(yī)學(xué)減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢(qián)、最無(wú)副作用的方法——運(yùn)動(dòng)。

中國(guó)減肥協(xié)會(huì)的盧大夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥是最為健康的減肥方式，不過(guò)貴在堅(jiān)持。 游泳塑造好身材 在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。

常游泳的人身材健美；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。 游泳利于減肥的原因在于： 1.游泳消耗的能量大。

這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。

因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。 2.可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。

但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。 ？？跳繩減。

4.女性減肥知識(shí)有哪些

苗條的S身材是每個(gè)女生的夢(mèng)想，而減肥并非一件容易的事情。

想要減肥，一些必備的瘦身知識(shí)是必須要知道的，這樣能幫助我們少走彎路，以下一些必備的常識(shí)，趕緊來(lái)看看吧！作為現(xiàn)代女性，我們不要脂肪更要健康！ 必備知識(shí)一：減肥不可錯(cuò)過(guò)的五個(gè)時(shí)刻 一、早晨一覺(jué)醒來(lái) 人體在晨起的時(shí)候，已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。

一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡(jiǎn)單碳水化合物，也就是能量來(lái)源。

如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁。 二、健身后 這個(gè)時(shí)候很容易感覺(jué)到饑餓。

專家指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。如果實(shí)在覺(jué)得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。

其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來(lái)修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。 三、午餐前半小時(shí) 最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無(wú)糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。

此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。 四、感覺(jué)饑餓時(shí) 這是人對(duì)美食的誘惑抵抗力最低的時(shí)候，很容易大吃大喝一頓。

專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺(jué)得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

五、工作間隙 工作壓力大，很多人都會(huì)覺(jué)得自己老想吃東西，其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺(jué)，可以用短時(shí)間的散步來(lái)分散注意力。實(shí)在想吃的話，最好吃個(gè)蘋(píng)果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。

必備知識(shí)二：減肥必須做的五件事 減肥非一朝一夕之事 當(dāng)你注意卡路里攝取量以及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)在無(wú)意間減0.5公斤。 這看起來(lái)并不多，但是隨著你持之以恒，你減下的數(shù)字會(huì)累積越來(lái)越多。

如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時(shí)間瘦下來(lái)。 規(guī)劃一個(gè)明確又實(shí)際的目標(biāo) 也許你的目標(biāo)是穿上大學(xué)畢業(yè)就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個(gè)減肥的毅力，你需要更明確的目標(biāo)。

每個(gè)星期天晚上你就先想好本周的目標(biāo)，并且制定每周運(yùn)動(dòng)三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然后，在下個(gè)周末獎(jiǎng)勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)，可以買(mǎi)個(gè)新運(yùn)動(dòng)水壺、健康雜志或運(yùn)動(dòng)用的隨身聽(tīng)多添加一首歌！ 每周記錄自己的體重 減肥是需要長(zhǎng)期經(jīng)營(yíng)，因此你可以記錄自己的進(jìn)度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

在你的日歷或是行事歷寫(xiě)上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無(wú)論你是用什么方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)的持續(xù)下去！ 飲食記錄或減肥日記 你一整個(gè)禮拜都吃健康低熱量的餐點(diǎn)，但是體重毫無(wú)變化。

你想騙誰(shuí)？也許偷吃了一些洋芋片、薯?xiàng)l或餅干，卻自動(dòng)忘記了！ 不妨記錄下來(lái)每日的飲食內(nèi)容吧，這樣你會(huì)更容易明白自己為什么瘦不下來(lái)，這也會(huì)讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對(duì)大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫(xiě)上兩塊蛋糕，那該有多羞恥?。?不要獨(dú)自減肥 朋友與家人是最棒的動(dòng)力來(lái)源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。

周末可以跟朋友一起參加路跑（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然后互相分享食譜、塑身動(dòng)作。找一個(gè)可以信賴的朋友，會(huì)在你前往面包店的途中把你拉回，帶你去健身房跑步！ 必備知識(shí)三：五個(gè)方法不要嘗試 單一食物減肥法 反彈率：95% 很多女生吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身，的確可以在最開(kāi)始看到不錯(cuò)的效果。

但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。

長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng) 健康和瘦哪個(gè)最重要？？想必所有人都會(huì)選擇前者。面對(duì)如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚(yú)類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過(guò)多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

不吃油減肥法 反彈率：90% 在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。

抗擊反彈方法：更替食用油 如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來(lái)，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

當(dāng)然如果你減肥后無(wú)所顧慮的吃喝，無(wú)論你用了什么減肥方法那是肯定會(huì)反彈的。所以減肥成功后一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的控制。

低卡食物減肥法 反彈率：70% 減肥，最大的敵人就是高卡路里了。

5.關(guān)于瘦身知識(shí)

1 降脂的中藥我不知道，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò).. 2 吃高熱，高糖，高脂食品， 睡懶覺(jué)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)；這些不用做什么特別的舉例，相信你也是能知道其中. 3 體育鍛煉可以瘦身. 但要堅(jiān)持！ 機(jī)制？運(yùn)動(dòng)就得用能量！ 脂肪減少當(dāng)然會(huì)減了！ 注意： 減下來(lái) 要堅(jiān)決改變你的飲食習(xí)慣！ 舉例：你現(xiàn)在想要的體重也是現(xiàn)在的體重，就是你減下來(lái)了，為5份 你吃進(jìn)3份的能量，你只進(jìn)行了2份的運(yùn)動(dòng) 剩下的一份去哪了？ 變脂肪長(zhǎng)在你身上了.你肥就因?yàn)橹坝昧诉@個(gè)飲食辦法. 所以一定得改掉飲食習(xí)慣. 肥胖是糖尿病，高血壓的前身. 發(fā)展到這程度，時(shí)間是20年. 4 外科減肥的方式？ 我全都不接受！ 脂肪抽了 敢說(shuō)沒(méi)把我的其他有用的也給搬走了？ 折騰一翻痛不痛的??？ 飲食沒(méi)改一樣會(huì)彈回來(lái) 治標(biāo)不治本的花樣 變相廣告我是見(jiàn)多了 那些推油什么排毒什么的倒做做也不妨 優(yōu)點(diǎn)是見(jiàn)效快！讓人們信它是神了，回去反彈了又來(lái) 彈了又來(lái).. 5 參考第2，第3 ， 少吃牛肉豬肉臘肉。

. 炸炸煎煎的等。 可以吃魚(yú)等蛋白高脂肪低的食品， 可以在營(yíng)養(yǎng)師指點(diǎn)下做排毒~~ 會(huì)有蛋白質(zhì)啊 維生素B C E..等等 配來(lái)吃 而不再吃飯等主食 我了解有的種是 絕子絕食3-7天 他們不叫減肥，叫素身 這個(gè)你去查，我不是來(lái)打廣告的. 6 參考第3 ， 血管像你家接水龍頭的水管. 你往水管里不斷灌油， 油就附在水管上了，你用什么可以沖走它？ 灌可樂(lè)？啤酒？ 不行吧？ 一天灌一點(diǎn)就聚一點(diǎn)，水管細(xì)了那里面的水..要走出你的水龍頭水壓得不得高一點(diǎn)才出的去。

. 血也要循環(huán)才對(duì)嘛.. 你想要腦溢血都難 它不是一天兩天一個(gè)月一年兩年可以得到的.十多年二十年才會(huì)出現(xiàn). 要注意身體，體形是否勻稱 體重是否合適 有沒(méi)有那不舒服？ 別等到去醫(yī)院 醫(yī)院檢不出你N年后會(huì)得什么病，但你憑你的習(xí)慣推出N年后可能會(huì)得什么?。?舉例：吃肉吃肉吃肉，可樂(lè) 酒啊什么啊 結(jié)果是可想而知的 不是沒(méi)根據(jù) 7 參考第3 第6 高血壓 高血脂 什么心臟病 其實(shí)都那么一回事.不同就像一個(gè)斷手一個(gè)斷腳一樣.血脂附在血管上，就高血壓了嘛 心臟病沒(méi)那么快 20年 一樣不是一年兩年的事的. 飲食！ 太重要了 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 樂(lè)觀的心態(tài) 上進(jìn)的精神 等等等 那些腫瘤高血壓糖尿病啊什么不是三兩年出來(lái)的 都是十多年二十年才出來(lái)的 ：：不專業(yè)的人問(wèn)了不專業(yè)的人 但是已經(jīng)給了你正確的觀點(diǎn) ：：要是前兩三個(gè)月還不知道這樣回答這方面的問(wèn)題，在此要感謝我的老師 ：：這么多問(wèn)的你好意思給10分 哈哈 不明的地方找我聊聊也可以的。

6.瘦身有哪些常識(shí)

很多人知道豆?jié){有很好的減肥作用，卻不知道該如何科學(xué)飲用，在下面的文章中，一位熱心女士就和大家來(lái)分享她的豆?jié){瘦身經(jīng)歷。

我怕老，作為三十五歲的女性，生理上的危機(jī)感可想而知，按常識(shí)來(lái)說(shuō)是該補(bǔ)充點(diǎn)植物雌激素了。豆類食品含有豐富的植物異黃酮，于是在去年秋天開(kāi)始我著手豆?jié){計(jì)劃，即每天飲用兩杯新鮮濃豆?jié){。

我的豆?jié){不是便利店購(gòu)來(lái)，而是自己親手用豆?jié){機(jī)打造。雖然整個(gè)過(guò)程有一點(diǎn)點(diǎn)麻煩，歷時(shí)十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。

我的豆?jié){不加糖，因?yàn)椴幌朐黾宇~外的熱量，初時(shí)不習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了。 說(shuō)說(shuō)豆?jié){的減肥原理 1、豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。

附： 豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。 2、豆?jié){屬利尿、出汗食物。

水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

我生活上一向缺少長(zhǎng)性，但這樣的豆?jié){生活卻堅(jiān)持了下來(lái)。皮膚似乎未美白，激素有否調(diào)整，暫時(shí)無(wú)從得知。

三個(gè)半月后，體重倒是凈減3公斤，緊繃的裙子又寬松了，我欣喜萬(wàn)分。曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)狂奔，曾經(jīng)荷葉茶猛灌，身上脂肪也未減幾毫，思來(lái)想去，我只能將此意外瘦身歸功于豆?jié){。

查了資料，豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝等，原來(lái)如此。 回答網(wǎng)友疑問(wèn) 邵唯：亂講吧。

我每天都喝呢，怎么就一點(diǎn)也沒(méi)瘦呢？ 回復(fù)：不光要喝豆?jié){，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油膩的食物，多吃粗纖維（具有膳食纖維的食物）的幫助消化，我現(xiàn)在就是每天至少喝兩杯豆?jié){，真的很利尿喔。 我喜歡和他人交流保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，于是將心得告訴了一位女友。

她想起兩個(gè)女人，一位是七十五歲的修女，肌膚勝雪，身材苗條；一位是四十五歲的中年女性，身材苗條，無(wú)更年期癥狀，她們的共同特點(diǎn)都是常年飲用豆?jié){。我們喜歡榜樣帶來(lái)的示范作用，我和女友發(fā)誓將豆?jié){生活進(jìn)行到底。

方便快捷 4種高效豆?jié){減肥法 1、純豆?jié){減肥法 每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點(diǎn)心（油條除外）；晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦。 2、豆奶減肥法 早餐：一瓶豆奶或沖一包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果 午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果 此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。

注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開(kāi)水照常要喝。 3、豆?jié){+黃瓜減肥法 韓國(guó)的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。

目前，韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)?，每天早晚餐都?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦！ 4、日本風(fēng)行的醋豆減肥法 日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。 醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。

每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。 5、香蕉豆?jié){減肥法 材料：香蕉一根，無(wú)糖豆?jié){100ML（可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){.） 作法： 1.香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀. 2.將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝. Tips：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用. 三大瘦身喝法： 1.早餐喝1~2杯輕松瘦下來(lái)！ 平常不吃早飯的人，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘. 2.晚餐前喝效果加倍！ 晚餐前30分鐘--1小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量.也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外2餐的營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡. 3.感覺(jué)餓時(shí)喝不會(huì)累積節(jié)食壓力！ 香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感，而累積堵塞多減肥壓力. 注意：經(jīng)期應(yīng)避免減肥。

最后祝你減肥成功。

7.瘦身知識(shí)和瘦身方法有哪些

瘦身顧名思義就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，瘦身就是要注意將身體內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)存的脂肪分解掉，同時(shí)盡量不要攝入過(guò)多身體不需要的熱量。

一般來(lái)說(shuō)瘦身分兩個(gè)過(guò)程：一個(gè)是分解體內(nèi)脂肪，另外一個(gè)是調(diào)節(jié)消化道功能，及時(shí)排除多余熱量，舉例說(shuō)，例如吃O(shè)slim90健康減肥，原理如下：

減肥食品的減肥原理

1. 調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)分解作用 ─ 活化激素敏感性脂解酶（hormone-sensitive lipase） ： 減 肥之過(guò)程就是體內(nèi)脂肪動(dòng)員作用之過(guò)程。許多減肥食品乃是利用其中可以促進(jìn)脂肪組織分解之物質(zhì)，減少體脂肪，以達(dá)到體重降低之目的。而身體中存在于脂肪組織 之激素敏感性脂解酶（hormone-sensitive lipase），可以促進(jìn)脂肪組織中三酸甘油酯（triglyceride, TG）之分解，乃是脂肪分解作用之關(guān)鍵酵素。

2. 產(chǎn)生飽足感，減少熱量之?dāng)z取

3. 調(diào)節(jié)消化道消化及吸收之功能 ： 減肥食品中亦有許多可以影響消化道消化及吸收之物質(zhì)，藉此作用減少營(yíng)養(yǎng)素之吸收，如：抑制胰脂解酶之分解作用，減少腸道中脂質(zhì)之分解，或促進(jìn)消化道蠕動(dòng)，使食物快速通過(guò)，減少營(yíng)養(yǎng)素之消化與吸收等