1.在日常生活中怎樣保養(yǎng)皮膚

完美膚色方案 寒冷的溫度會使你的皮膚失去滋潤，變得干燥，導致皮膚變紅、發(fā)炎，產(chǎn)生斑點、脫皮。

你應該馬上買一臺加濕器，然后按照下面的步驟拯救你的皮膚。 消除斑點。

使用含有舒緩鎮(zhèn)靜乳酸的潔面產(chǎn)品來去除紅色的斑點，我們推薦Chanel柔和潔膚露，它質(zhì)地溫和，不會破壞皮膚的水脂膜表層。 擺脫死皮。

由于乳霜更容易被吸收，而且不造成脫落死細胞的堆積，所以每周兩次的溫和脫落皮屑需要納入你的美容日程。對皮膚越溫和的產(chǎn)品越好，我們推薦Kiehl's菠蘿木瓜磨砂膏，天然水果成份絕不刺激皮膚。

選擇一種高效的潤滑產(chǎn)品。要達到最佳的補水效果，推薦使用含有豐富的抗輻射、防老化劑的滋潤產(chǎn)品。

短期內(nèi)，它可以使皮膚看起來更好；長期使用，有助于抵抗皺紋。高效的抗老化劑包括維他命A、C和E，葡萄種子萃取精華、番茄紅素、石榴和橄欖油。

試試以下這幾種夢幻般的乳霜：Lancome再生青春修護液，Clinique青春無瑕精華露，以及Estee Lauder雙重滋養(yǎng)面霜。 提示：用輕拍的方式要比用按摩的方式好，會增加血流量，這可以使產(chǎn)品更好地滲透到皮膚。

唇部護理 我們的兩片嘴唇是最脆弱的，無論天氣如何，和臉部皮膚相比，嘴唇的角質(zhì)層（起保護作用的皮膚外面的一層）要薄50%到70%，這使它們在冬季更易于脫水、敏感和破裂。千萬不要再犯這種毛病：經(jīng)常無意地舔舐嘴唇，這會導致嚴重的干裂。

要使你的嘴唇保持光滑，請參考下面的建議： 鎖住甜美。用臉部去角質(zhì)產(chǎn)品徹底清除脫皮，然后光滑地涂抹上一層含有礦脂（它有助于保持滋潤并通過創(chuàng)造一種保護膜來起到保護的作用）的補水唇彩。

模特們最喜愛的Elizabeth Arden八小時唇彩，有玫瑰紅、洋李、蜂蜜三種。 在冬季完全放棄有味道的和帶香味的唇彩。

它們是發(fā)炎過敏的潛在根源，另外它們還會使你舔嘴唇的次數(shù)過多。 冬季皮膚解決方案 寒冷的天氣會導致皮膚水分的流失，或造成桑拿效應——你穿上厚重的衣服抵御外面的寒冷，卻導致當你回到過熱的房間時會有一種有點象蒸桑拿一樣出汗的感覺。

當皮膚表面的蒸氣干了以后，皮膚會流失掉滋潤成分。試試以下辦法來防止皮膚進一步脫皮： 沐浴時間短一些。

專家這樣說：“長時間過熱的沐浴會大大減少皮膚的自然潤滑?！彼糟逶r的水溫適度就可以，另外沐浴后一定要使用滋潤的浴液。

刷洗身體。這樣可以去除全身的死皮，刺激血液循環(huán)，加強皮膚對滋潤產(chǎn)品中雖然冰雪正在消融，但絲絲寒意仍時時挑戰(zhàn)著我們的肌膚。

但是不要擔心——我們的美麗修復規(guī)劃將會使你立刻從干燥到濕潤清新，從粗糙到絲般柔滑。 柔滑的手、迷人的腳 如果說身體哪部分最需要照顧，那無疑是我們超負荷工作的手和腳了。

畢竟，是誰拎回那些節(jié)日包裹而沒有戴手套，是誰穿著高跟鞋一直跳舞到黎明的？手及腳的上部和底部都缺少油脂腺，這些部分是最容易干裂的。另外，身體通過減少手指和腳趾的血流量來維持體溫，這意味著手部和足部的水分少，更易變得干燥。

遵照下面專家的建議來滋養(yǎng)你的手和腳吧。 潤滑手腳。

將四滴玫瑰或天竺葵基礎(chǔ)油（它對干裂的皮膚能起到既潤滑又治療的作用）混合到一勺高效的身體乳霜中，比如L'oreal的滋養(yǎng)抗干燥緊致美體乳。從腳一直涂至足踝，然后用熱的濕毛巾裹住。

按照同樣的步驟對手進行護理，直到毛巾變涼了再取下。 拋光指甲。

取下毛巾后，按摩手腳使所有未吸收的乳霜被皮膚吸收，然后用拋光軟皮將指甲拋光出亮亮的效果。平時可以用護手霜來保持肌膚的柔軟滋潤，試一試Guerlain的水合彈力護手霜。

奇跡般的頭發(fā)護理 因為天氣太寒冷了頭發(fā)不容易干，所以在冬季，我們常常對頭發(fā)打理過度——增加吹風機和頭發(fā)造型產(chǎn)品的使用，導致發(fā)絲表面多孔。而且接下來發(fā)生的事情更不妙：吹風機的干熱促使造型產(chǎn)品深入發(fā)絲。

試試以下護理方法，使你的頭發(fā)更有光澤。 去除油脂。

將一大匙發(fā)酵蘇打與一大匙日用洗發(fā)水混合在一起，按摩進頭發(fā)里，然后沖干凈。發(fā)酵蘇打能溫和地去除累積的造型產(chǎn)品，而不會損害挑染的頭發(fā)顏色（注意：這種護理方法僅限于每個月兩次。）

為頭發(fā)再補水。將?杯已浸泡過的艾菊（迷迭香）與三大匙鱷梨油（因為它的分子極微小，比其他油更容易被吸收）和1/2杯全脂酵母乳（可以為頭發(fā)增加一劑豐富的蛋白質(zhì)滋潤成分）混合在一起，然后抹到干凈的濕發(fā)上，再用塑料膜把頭發(fā)裹起來。

25分鐘后沖掉并用洗發(fā)水洗凈。 進入冬季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干。

因此冬天的護膚顯得極為重要。如果不注意精心保養(yǎng)，寒風的刺激及暖氣的使用更將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙，缺乏彈性，產(chǎn)生皺紋。

如何在冬季保持清爽、濕潤、光潔、健康的皮膚？醫(yī)學皮膚專家、美容專家開出了保養(yǎng)處方。處方一：哪些措施有益皮膚 1、補水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。

洗臉、洗澡時的水溫不可過高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產(chǎn)品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜。 2、調(diào)節(jié)情緒：如果長期感到緊張、恐懼、壓抑，皮膚就容易蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。

因此。

2.生活美容小常識

美白小秘方 美麗大收集 1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。 2、準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、?雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。 3、蕃茄蜂蜜美白 這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。 配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。 用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次 4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效。 5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。 6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。 7、中醫(yī)美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。 用法： （1）洗臉：加適量的水，即可。 （2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉（當然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗凈即可。一星期1~2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。 8、材料：白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。 做法：（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。（4）然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。 9、蛋清面膜：將蛋清打入碗內(nèi)（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫后，加入新鮮檸檬6-8滴，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。 10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4-5滴橄欖油，面粉適量，調(diào)勻后敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。 11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚 12、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配面粉3克用水調(diào)勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛面斑，并引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。 13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。 14、橄欖油面膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然后把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用于皮膚特別干燥者。 15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15-20分鐘左右取下，或?qū)⒁粋€鮮檸檬切片直接貼于面部15-20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。 16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20-30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。 17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調(diào)獎敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑患者。

3.日常生活的護膚小知識有嗎

用食鹽美容護膚的小方法，簡單實用食鹽是日常生活不可缺少的調(diào)味品，是人類重要的生存物質(zhì)，不僅如此，食鹽也有很好的美容護膚作用，下面就由我來告訴大家那些食鹽美容護膚的小妙招。

食鹽控油食鹽可以去油控油，對于出油的部位，先用溫水清洗濕潤，然后用細鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩，在鼻翼兩側(cè)毛孔張開的部位可以用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。注意（角質(zhì)層薄的MM兩邊臉頰不要用）食鹽祛痘很多美女背部長痘痘，背部的痘痘可以用食鹽來去，洗澡時讓身體充分浸透溫熱，待毛孔張開后，在長痘的部位多抹些鹽，用浴刷輕輕按摩約1分鐘，不要太用力（不然會疼的喲），只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。

洗澡的時候就試一試，連續(xù)幾次，痘痘就會明顯好轉(zhuǎn)。注意（小孩子別直接刷鹽，可以用鹽水）食鹽清潔洗臉后，取一小勺細鹽放在手掌心，加水3-5滴，再用手指仔細涂抹均勻，然后沾著鹽水從額部自上而下擦抹，邊搽邊做環(huán)狀按摩，待鹽水干透呈白粉狀，用清水將臉洗凈，涂上保濕乳液，繼續(xù)正常護膚。

4.個人生活中的小常識：該怎樣保養(yǎng)自己的美容

如今市面上的一些護膚產(chǎn)品很多，我也是用過很多種，才總理出來的護理經(jīng)驗，其實護膚品根本不能徹底的改善皮膚，還是要靠自己平時的保養(yǎng)，多喝水，睡眠足，才會使皮膚變好，護膚第一步，改善睡眠，多吃有營養(yǎng)的蔬菜水果，對于護膚有很好的效果，這些都是我嘗試過的，自從以前花了很多錢去買一些護膚品，沒有效果后，就不敢再相信一些保養(yǎng)品了，所以自已在家護膚，又省錢，又省心，我經(jīng)常會自己制一些面膜，如香蕉，酸奶敷在面部，可以祛斑，而且具有補水的功效，因為香蕉里面含有膠質(zhì)，可以補充皮膚的彈性，如果想祛斑的話，最重要的護膚，還是排毒，在排毒方面我毫不吝嗇。

如何護膚，調(diào)理好內(nèi)分泌，才會改善膚質(zhì)，我用的是康盟活膚，我年輕的時候皮膚也是很好，但是女人嘛，年齡一上來，皮膚就會變差，康盟活膚可以改善睡眠以及調(diào)節(jié)經(jīng)期紊亂，因為女人的生理疾病都跟內(nèi)分泌有關(guān)，所以做好護膚最重要的一步，還應是排毒。

5.如何做日常皮膚保養(yǎng)

日常皮膚保養(yǎng)措施

我們每天都多多少少的會化點妝，即使不涂粉底也會涂防曬霜、隔離等化妝品，這些留在臉上都會對皮膚造成一定的傷害，所以我們每天回到家要做的第一件事情就是卸妝。選擇適合自己膚質(zhì)的卸妝產(chǎn)品可以有效的清除臉部化妝品殘留物，徹底清潔皮膚。卸妝時配合卸妝棉使用效果更佳，并且眼唇卸妝產(chǎn)品要和臉部卸妝產(chǎn)品區(qū)分開。

使用卸妝產(chǎn)品之后，剩下要做的事情就是選擇一款合適的潔面產(chǎn)品再次徹底的清潔面部皮膚。潔面產(chǎn)品的種類有很多，有一些是深層清潔的，有一些是滋養(yǎng)的，有一些還具有鎮(zhèn)定的作用，根據(jù)自己的實際情況進行選擇。每天都要洗臉，皮膚清洗干凈之后后續(xù)的護膚品才能得到有效的吸收。

每日潔面之后，都要在最快的時間內(nèi)涂抹護膚品，這樣才可以保持皮膚的水潤，水乳液精華眼霜面霜等都是缺一不可的。根據(jù)年齡的不同選擇不同功效的護膚品，年輕人可以以補水為主，成熟肌可以選擇抗氧化一類產(chǎn)品。

如果你想要讓肌膚保持良好的狀態(tài)，可以選擇每天都敷一片面膜。面膜可以更集中的幫助我們的皮膚獲取所需的營養(yǎng)，補水的面膜、美白的面膜、鎮(zhèn)定的面膜等等。敷面膜的時候要注意時間不宜過長，免得面膜紙吸收皮膚的水分和營養(yǎng)。

護膚還有很重要的一個步驟就是要去死皮，這個操作不能每天都做，而且可能也是針對油性皮膚的人群才可以。面部角質(zhì)層太厚會阻礙我們所涂抹的各種護膚品的吸收，這樣不僅護膚效果不佳，而且還造成了護膚品的浪費。所以定期清潔角質(zhì)還是有必要的。

做好皮膚保養(yǎng)還有一點是比較容易忽略的，那就是我們往往注意護理卻忘記了防范。紫外線和惡劣的空氣每日對我們的皮膚造成巨大傷害，所以一定要注意防曬和隔離，可以涂抹防曬霜或者進行物理防曬，隔離也是需要的。

想要擁有好的皮膚，不能只借助護膚品的功效，更要從內(nèi)理進行調(diào)節(jié)。平時的生活中要注意飲食，不能太油膩，而且要注意休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣才能讓我們擁有更好的膚質(zhì)。

6.讓皮膚變好,生活中應該注意哪些小常識或習慣

好的生活習慣可以是皮膚變好，讓自己更顯年輕，那么，我們生活中，應該怎么去做呢？可以從以下七點來做。

一、早晚兩杯白開水：女人要做的是，至少早晚喝一杯白開水，水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

二、一杯醋：每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

三、一個西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

四、一杯酸奶：從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶，建晚上喝，因為酸奶晚上喝吸收會更好點。

五、一袋茶葉：女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥和天天對著電腦的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

六、做一個簡單的面膜：每天晚上臨睡前，可以做一個簡單的面膜，比如剩下的牛奶或是酸奶做個簡單的DIY面膜就很不錯的，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

七，女性的睡眠時間不要太晚，晚上最好十點就要睡覺，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，睡眠中的修復最有效。如果入睡時間超過了十二點，就錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。

7.健康的生活節(jié)奏+皮膚的保養(yǎng)小貼士

7:30：起床 英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。

打開臺燈?！耙恍褋恚蛯舸蜷_，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！?/p>

拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。 喝一杯水。

水是身體內(nèi)成千上萬化學反應得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。

7:30—8:00：在早飯之前刷牙 “在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”

英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 8:00—8:30：吃早飯 “早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定?！?/p>

倫敦大學國王學院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。

8:30—9:00：避免運動 來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。

馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒的幾率低25%。 9:30：開始一天中最困難的工作 紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下 如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。 11:00：吃點水果 這是一種解決身體血糖下降的好方法。

吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆類蔬菜 你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。

“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。

14:30—15:30：午休一小會兒 雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。 16:00：喝杯酸奶 這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。

在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。 17:00—19:00：鍛煉身體 根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說。

19:30：晚餐少吃點 晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。

吃飯時要細嚼慢咽。 20:45~21:45：看會電視 這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。

23:00之前睡覺。 中午11點至午后3點最應防止紫外線 夏季陽光中的紫外線最為充足，應盡量避免在烈日下進行長時間的活動，尤其是在中午11點至午后3點這段紫外線最為強烈的時間段。

外出時可戴上遮陽帽或打遮陽傘，外出前涂上適合自己膚質(zhì)的防曬霜，尤其是容易被人們忽視的部位，如下眼瞼處、耳根、脖頸、手臂、手腕、手背、裸露著的肩頭、穿絲襪的腿和腳等。此外，手部暴露在陽光下的幾率最高，因此每次洗手后要記著補涂防曬霜。

有人認為每天涂抹1次防曬霜就可以防止曬傷，其實不是這樣，在戶外活動時，每隔1-3 小時就要重復涂抹1次。如果到海濱游泳或出汗多時，應選用具有防汗防水功能的防曬品，并全身涂抹。

如果皮膚已被曬傷，用涼水沖浴或敷濕之后，選擇一些具有清涼、止癢作用的護膚品或外用藥物涂抹患處，避免用熱水清洗和再次暴曬。 防曬服裝淺色不如深色 很多人夏天喜歡穿淺色服裝，感覺更加清爽、涼快。

而科學試驗顯示，淺色服裝在隔絕紫外線的作用上不如深色服裝。特別是那些白得耀眼的棉質(zhì)服裝，往往還含有熒光增白劑，它會將紫外線等反射到人們保護不到的臉部，加速黑色素沉淀。

而深顏色的服裝，如紅色、藏青色、黑色等，是最理想的防曬服裝。 補充水分，別讓皮膚處于饑渴狀態(tài) 水在人體內(nèi)所占的比重高達60%左右。

人體之所以能夠維持37℃左右的恒溫，主要靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能。當環(huán)境溫度高于皮膚溫度時，蒸發(fā)散熱就成了皮膚唯一的散熱方式。

夏季夜間最好不要到戶外雜草叢生的地方乘涼，那里是蚊蟲繁殖生長和棲息的主要地方，同時室內(nèi)保持清潔，必要時可噴灑殺蟲劑。但房間噴藥后人要立即離開，一個半小時后打開門窗，充分通風排氣之后再進入，盡量減少同殺蟲劑接觸。

孩子住的房間不要使用殺蟲劑，尤其是大腦發(fā)育還未完善的嬰幼兒，不要接觸任何殺蟲劑，包括蚊香，特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農(nóng)藥，燃燒時農(nóng)藥散布在煙霧中，被嬰兒吸入易致中毒，對大腦發(fā)育造成不良影響。可在孩子的皮膚上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊蟲叮咬的作用，又有滅菌消毒的作用。

一旦被蚊蟲叮咬之后，不要過度搔抓，以避免皮膚感染，可適當抹些外用藥消毒止癢。 化妝宜淡不宜濃 由于夏季炎熱易出汗，因此化妝宜淡不宜濃，所用化妝品的質(zhì)地宜稀不宜稠，宜多水不宜脂。

如此化妝給人清爽、嫻雅、恬靜之感，而且易于清潔，還不易堵塞毛孔。在外出歸家之后，要及時卸妝，避免化妝品上附著的臟灰塵堵塞毛孔。

有的女性在早晨起化妝后保持一天，甚至在此基礎(chǔ)上再補妝，這樣。