1.日常豐胸小常識

游泳：游泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿；俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數(shù)。

擴(kuò)胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，來回?cái)?shù)十次；韻律操。在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。

早晚按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向，到乳房皮膚微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

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2.什么是最有效的最不用花錢的豐胸方法

16個(gè)自然豐胸秘訣■另類篇 第1招——夾書豐胸 招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。

書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 專 家分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。

此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。 第2招——催眠豐胸 招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的 痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。

這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。 第 3招——呼吸豐胸 招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣， 控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。

呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。 成效分 析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。

有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變 瘦。 ■飲食篇 第4招──青木瓜豐胸 招 數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。

鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別 提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠?中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

第 5招──酪梨豐胸 招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。 成 效分析：臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙 分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

第 6招──酒釀豐胸 招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效 果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。

因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾 蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。 第7招──藥膳豐胸 招數(shù)詳解：花生100 克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘 方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮 提高受孕率。

■按摩篇 第8招——強(qiáng)化天然Bra 招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將 按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然 Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。 第9招——巧擇3種精油 招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺 葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。

每個(gè)動(dòng)作重 復(fù)8~10次。 成效分析：精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條。

第 10招——穴位針灸按摩 招數(shù)詳解：洗澡時(shí)按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤 穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。 成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針炙所賜。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體 和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。

第 11招——沐浴水療按摩 招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱 時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。

成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時(shí)用水按摩胸部。短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力， 促進(jìn)其生長。

利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 ■運(yùn)動(dòng)篇 第 12招——俯臥撐豐胸 招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢 慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一 定。

3.夾書真的能豐胸啊

不好意思，回家來剛看到您的信息，我說的也是我自己豐胸過程中總結(jié)的，

我使用的豐胸方法不止一種，夾書這個(gè)是配合使用的，同時(shí)我也使用了豐胸精油按摩，豐胸藥可能也有有效果的，但是那個(gè)我怕有副作用，是藥都有毒哦，所以選擇了豐胸精油按摩，效果還挺好，現(xiàn)在已經(jīng)豐胸成功了。您可以更多的了解下豐胸知識，會(huì)對您有幫助，

我吧自己豐胸成功的經(jīng)歷也寫下來在空間日志里，您也可以看看，希望對您有幫助。

祝您早日找到適合您的豐胸方法

您可以搜我的博客做個(gè)參考： 璟冰京的網(wǎng)易博客 里面我詳細(xì)的寫了我自己成功豐胸的經(jīng)歷，希望對您有幫助

4.豐胸小常識有哪些

豐胸的一些小常識：按摩豐胸：先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個(gè)乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達(dá)到豐滿目的；沐浴豐胸：在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)；食療豐胸：可以多吃促進(jìn)雌性激素分泌的食物：雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等；健胸操豐胸：最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。尤其產(chǎn)后如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。

但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長期堅(jiān)持，效果才明顯。

5.我要豐胸,太小了,自卑乳頭太小了,就像沒有一樣請醫(yī)請醫(yī)生幫助我

不是每個(gè)人天生就有好的身材，很多女生希望通過后天的努力讓自己的身材 變得更加完美。

現(xiàn)在豐胸的話最安全有效的方法就是食補(bǔ)和按摩?？梢悦刻於〞r(shí) 對自己乳房以乳頭為中心向外順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩每次不得少于10分鐘，按摩時(shí)兩個(gè) 乳房應(yīng)該交替進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán)。

意見建議 多喝酸奶，豆?jié){，牛奶，吃些 雞爪子， 豬蹄子，里面大量的膠原蛋白對豐 胸有很好的效果，木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸， 再有就是按摩了，每天對它按摩有助于它的再次發(fā)育，但是光靠飲食跟按摩的話 效果就不會(huì)很明顯，最好能用一些外抹的豐胸產(chǎn)品來搭配按摩，見效會(huì)更快，不 過在選擇產(chǎn)品上一定要注意，不要使用含有激素的產(chǎn)品，有一款叫花月婷豐胸組 合就不錯(cuò)，純植物提取的，產(chǎn)品是經(jīng)過國家權(quán)威部門測試和認(rèn)證，很多朋友都在 使用，效果也很好，你可以去看看，網(wǎng)上 搜索 一下花月婷豐胸組合就可以找到的 。

6.豐胸小常識有什么

每天洗澡的時(shí)候自己多作按摩，多堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果，具體的洗浴按摩方法如下： 淋?。核疁卣{(diào)至到40℃左右，然后用棉紗手套擦洗周身，使周身發(fā)熱；然后打開熱水噴頭，周身沐浴約10分鐘之后，用手對乳房進(jìn)行按摩。

按摩3分鐘左右，再?zèng)_冷水（寒冬的話就無庸沖冷水了，繼續(xù)用熱水吧），然后再按摩3分鐘，清洗即可。 溫馨提示：噴頭的水要從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭四四周圍，促進(jìn)血液循環(huán)。

盆?。核疁卣{(diào)至到40℃左右，放滿水，然后入浴，先用手按摩乳房3分鐘，然后進(jìn)行周身清洗，浴盆可以加一點(diǎn)兒玫瑰花仍然切碎的海藻。浸泡10分鐘之后，按摩乳房，然后清洗就可以出浴了。

浴后胸部抹上豐胸滋養(yǎng)霜，并輕輕按摩10分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使乳房潤澤并有彈性，防止胸部皮膚衰老、松弛。 另外，可以吃一些藥膳，如：黃芪，紅棗，花生，1:2:1，一起燉，這是藥膳。

聽說很管用。