1.暴走漫畫是哪些人馬創(chuàng)作
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2.參加戶外徒步暴走有什么技巧
1、徒步暴走常識：開始徒步的時候，都有一個循序漸進(jìn)的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急于求成。
下面的幾條原則對于剛開始徒步的戶外愛好者有 一定的指導(dǎo)意義。一定要按照自己的速度來走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。
如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行?？茖W(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠(yuǎn)，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
學(xué)會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。
這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?/p>
如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
2、長距離徒步（暴走）注意事項：提醒： 1、活動前一晚要休息好及預(yù)先收拾好裝備等物品。 2、熱身：起步前最少要作十五分鐘或以上之靜態(tài)熱身運(yùn)動；身體磨擦位處宜涂抹上潤膚露，防止長途帶來之磨損。
一、裝備 個人裝備 ：鞋、襪、護(hù)膝、舒適的T恤及短褲、適合1日行程的小型輕便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、頭燈、手電、小量的藥物、輕便雨衣、高能量的食品及個人用品?？晒玫臇|西帶一套既可，例如每隊一個小藥箱。
1、背包：好的背負(fù)系統(tǒng)很重要。裝包要平穩(wěn)四正；不裝任何不必要的東西。
2、鞋子：最好輪換使用兩雙不同質(zhì)地、不同鞋墊的徒步鞋或運(yùn)動鞋。大一號的在尾段時穿著會較為舒適。
登山鞋重，鞋底硬，公路長距離徒步不宜選擇登山鞋。長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。
如果配備兩雙不同質(zhì)地、不同鞋墊的鞋（如輕便跑鞋、徒步鞋、運(yùn)動鞋），每隔一小時換鞋行走，并經(jīng)常改變行走方式（行走、小跑結(jié)合），輪換腳掌受力點(diǎn)，整個腳掌受力更均勻，并調(diào)動腿部更多的肌肉群參與運(yùn)動，必可減緩疲勞和疼痛，可以徒步更遠(yuǎn)的路。新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此正式參加活動時，最 好穿著練習(xí)時穿過的鞋。
鞋帶要系緊，使鞋子包腳良好。 鞋底較薄可以加多一雙鞋墊或穿厚一點(diǎn)的襪子。
一般穿底厚有彈性運(yùn)動鞋較好，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子沒選好腳起水泡而放棄。
穿上厚而干爽的襪子可以減少腳與鞋底的磨擦，減少起水泡的機(jī)會。 有經(jīng)驗的毅行者建議在穿襪前在足趾背上涂上適量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape （醫(yī)生膠布）把腳趾個別分開包扎，或嘗試用橡皮膏和泡漠雙面膠貼于足底。
3、襪子：厚而干爽的襪子。 以減低起水泡的機(jī)會。
要帶備用， 多換幾次，能保持足部干爽，可預(yù)防水泡。4、綁腿：能防止血脈下積而引起的漲疼，小腿不容易感到酸累。
5、護(hù)膝：可拆式護(hù)膝，不定期地使用，不用時可以拆下。 6、護(hù)踝：如果只穿一雙低幫的徒步鞋，護(hù)踝很有必要。
7、登山杖： 減輕你雙腿的負(fù)擔(dān)，尤其是登高時。 8、柔軟的擦汗毛巾。
9、要戴遮陽透氣的帽子、防曬霜。 10、衣服：建議內(nèi)褲選擇不磨擦大腿根的四角內(nèi)褲 ，有透氣排汗性能的更好。
根據(jù)活動性質(zhì)和天氣狀況，選擇合適的衣物及備用。二：食物 1、在徒步（運(yùn)動）途中，因胃腸消化功能自然減弱，所以不宜食用肉類等高脂肪高蛋白不易消化的食品。
碳水化合物是供給人體主要能量的營養(yǎng)物質(zhì)，易消化，并能迅速釋放能量。所以應(yīng)補(bǔ)充以碳水化合物為主的粥、米飯、粉、面、饅頭等谷類食品和蔬果、運(yùn)動飲料等易消化食品。
2、早餐、中餐可在路邊餐廳就餐。中途過多過雜的各式各樣的飲料會使徒步人員感到腸胃不適。
運(yùn)動飲料、葡萄糖水、鹽水和適量的涼茶足矣。3、吃了容易口渴的食物不要帶。
包括：味道重的，辛辣的。4、不要帶過多的水、食物，能在路上補(bǔ)充的就不帶。
全程基本有路邊店可補(bǔ)給。注意要帶咸菜等補(bǔ)充鹽分、礦物質(zhì)的食品。
5、盡可能少食多餐，以保持穩(wěn)定的能量供應(yīng)，并可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。沿途吃一些干果、餅干，間中吃一只香蕉。
三：行進(jìn) 1、徒步是種全身運(yùn)動。注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。
不定期地變換行走姿勢，如走跑結(jié)合?？梢暂啌Q腳掌受力點(diǎn)，整個腳掌均勻受力，同時運(yùn)用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。
平路時放松，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節(jié)奏感。
2、不要去追趕別人，走自己的節(jié)奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時快時慢，時跑時停，盡量保。
3.按照正常語速,5分鐘的演講大概是多少字
1200個字左右。
中國漢字及詞匯特別是現(xiàn)代白話在語速表達(dá)上遠(yuǎn)不如文字所包括的信息容量和傳播效率高，這是因為漢語音節(jié)少，同音字詞多，需要用上下文來區(qū)別語言含義。
正常情況下使用漢語表達(dá)意義和傳播信息，語速約為240個音節(jié)每分鐘，漢語中，一般一個漢字就表示一個音節(jié)。
所以要完成五分鐘的演講需準(zhǔn)備1200個字左右的演講稿。
擴(kuò)展資料：
影響語速的因素：
個體的語速受社會文化、社會環(huán)境、個人思維和表達(dá)能力等方面的限制。據(jù)統(tǒng)計，中央電視臺部分新聞播音員語每分鐘播音字?jǐn)?shù)如下：邢質(zhì)斌329，張宏民350，李瑞英265，李修平343，羅京280，徐俐340。
在聽覺感覺中，我們能明顯感覺《新聞聯(lián)播》播音員李修平的播音莊重、大方，語言表達(dá)穩(wěn)當(dāng)舒展，而《中國新聞》的播音員徐俐的播音態(tài)度剛硬，節(jié)奏明快、語速快捷。我們從播音速度每分鐘的字?jǐn)?shù)統(tǒng)計中可見，徐俐和李修平、邢質(zhì)斌的語速差不多，每分鐘播音字?jǐn)?shù)在330左右。
參考資料來源：百度百科-語速
4.小學(xué)生每天五分鐘安全教育
一、上學(xué)路上的安全 1.行走的安全常識 每位同學(xué)必須牢記如下行走安全常識： 指揮燈信號 綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許行人通行；黃燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人通行，但已進(jìn)入人行道的行人，可以繼續(xù)通行；紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人通行；黃燈閃爍時，行人須在確保安全的原則下通行。
人行橫道信號燈 綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許行人通過人行橫道；綠燈閃爍時，不準(zhǔn)行人進(jìn)入人行橫道，但已進(jìn)入人行橫道的可以繼續(xù)通行；紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人進(jìn)入人行橫道。 行人必須遵守的規(guī)定 行人須在人行道內(nèi)行走，沒有人行道靠右邊行走；穿越馬路須走人行橫道；通過有交通信號控制的人行橫道，須遵守信號的規(guī)定；通過沒有交通信號控制的人行道，要左顧右盼，注意車輛來往，不準(zhǔn)追逐，奔跑；沒有人行橫道的，須直行通過，不準(zhǔn)在車輛臨近時突然橫穿；有人行過街天橋或地道的，須走人行過街天橋或地道；不準(zhǔn)爬馬路邊和路中的護(hù)欄、隔離欄，不準(zhǔn)在道路上推扒車、追車、強(qiáng)行攔車或拋物擊車。
行走時，哪些情況最危險呢？ （1）橫穿馬路很容易出危險。 （2）三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發(fā)生交通事故。
（3）上、下班高峰過后，馬路上車輛稀少，因為路中車少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危險。
（4）行走時一心兩用，邊走邊看書，或邊走邊想問題，或邊走邊聊天，邊走邊玩……這樣做，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子，因此也十分危險。 2.騎車安全 （1）不滿12周歲的孩子，不能在道路上騎車。
這是交通規(guī)則規(guī)定的。 （2）不打傘騎車。
（3）不脫手騎車。 （4）不騎車帶人。
（5）不騎"病"車。 （6）不騎快車。
（7）不與機(jī)動車搶道。 （8）不平行騎車。
最后還要注意，在惡劣的天氣如雷雨、臺風(fēng)、下雪、或積雪未化、道路結(jié)冰等情況下，也不要騎車。 3.乘車安全 （1）上車前先看清公共汽車是哪一路，因為公共汽車?？空?，往往是幾路公共汽車同一個站臺，慌忙上車，容易乘錯車。
（2）待車子停穩(wěn)后再上車或下車，上車時將書包置于胸前，以免書包被擠掉，或被車門軋住。 （3）上車后不要擠在車門邊，往里邊走，見空處站穩(wěn)，并抓住扶手，頭、手、身體不能 伸向窗外，否則容易發(fā)生傷害事故。
（4）乘車要尊老愛幼講禮貌，見老弱病殘及孕婦要主動讓座。 （5）乘車時不要看書，否則會損害眼睛。
二、上網(wǎng)安全教育薄弱，網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容待分級 近年來，我國青少年網(wǎng)民發(fā)展十分迅速。截至2002年1月，我國24歲以下網(wǎng)民人數(shù)已達(dá)1735萬，網(wǎng)絡(luò)已成為青少年學(xué)習(xí)知識、交流思想、休閑娛樂的重要平臺。
網(wǎng)絡(luò)猶如一把雙刃劍，增強(qiáng)了青少年與外界的溝通和交流，但其中一些不良內(nèi)容也極易對青少年造成傷害。這突出表現(xiàn)在：許多青少年上網(wǎng)瀏覽色情、暴力等不健康的內(nèi)容，沉迷于內(nèi)容低級、庸俗的網(wǎng)上聊天等。
網(wǎng)絡(luò)“無時差、零距離”的特點(diǎn)使得不良內(nèi)容以前所未有的速度在全球擴(kuò)散，網(wǎng)絡(luò)不良內(nèi)容甚至還會造成青少年生理上的傷害?！熬W(wǎng)絡(luò)上癮癥”是近些年出現(xiàn)的醫(yī)學(xué)名詞，患者過度依賴網(wǎng)絡(luò)，甚至如同酗酒、吸煙一樣，在下網(wǎng)后會出現(xiàn)精神萎靡、身體不適等癥狀。
制訂適合中國國情的網(wǎng)絡(luò)教育內(nèi)容分級標(biāo)準(zhǔn)是中國現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育標(biāo)準(zhǔn)化委員會的跟蹤研究課題之一。在參與此項課題的研究過程中，筆者于2002年3月對上海地區(qū)60名18~24歲學(xué)生和40名教師進(jìn)行了“因特網(wǎng)內(nèi)容分級和過濾認(rèn)知及傾向性”問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一些人們以往所忽視的問題。
上網(wǎng)安全教育相當(dāng)薄弱 師生上網(wǎng)存在時空差異。學(xué)生主要是在家里和網(wǎng)吧上網(wǎng)，而教師主要是在學(xué)校和家里上網(wǎng)，被訪教師中竟然沒有一人在網(wǎng)吧上網(wǎng)。
在網(wǎng)吧上網(wǎng)占據(jù)了學(xué)生的很大一部分時間，由于得不到教師和家長的監(jiān)管，網(wǎng)吧此前較混亂的管理必然使得學(xué)生很容易接觸到網(wǎng)上不良內(nèi)容。 師生對于網(wǎng)上不良內(nèi)容認(rèn)知及傾向性差異。
許多學(xué)生都曾無意間瀏覽過不良內(nèi)容，相比較而言，絕大部分教師只是聽說而已，還有近半數(shù)教師不知有網(wǎng)上不良內(nèi)容之說。筆者在對教師進(jìn)行問卷調(diào)查時，許多教師表示“根本不懂”，學(xué)生對于網(wǎng)上不良內(nèi)容的認(rèn)知要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于教師。
筆者在問卷中列舉了國內(nèi)與網(wǎng)上內(nèi)容分級過濾相關(guān)的法規(guī)、組織、活動或事件，主要是要了解師生對此的了解程度，結(jié)果讓人非常遺憾，大多數(shù)學(xué)生和教師一無所知。同時，絕大多數(shù)青少年對瀏覽色情網(wǎng)站感到無所謂。
說明目前青少年普遍缺少上網(wǎng)安全意識，我們對于青少年上網(wǎng)安全教育還相當(dāng)薄弱。由此看來，對網(wǎng)上不良內(nèi)容的分級過濾不僅重要，而且必要。
內(nèi)容分級過濾勢在必行 國外和我國港澳臺地區(qū)的實踐證明，網(wǎng)上內(nèi)容分級過濾是個系統(tǒng)工程，不能單純依靠技術(shù)，還有更為重要的是政策法規(guī)和社會教育。完善的政策法規(guī)、廣泛的社會教育，加之簡單易用的過濾產(chǎn)品才是凈化網(wǎng)上環(huán)境的完美組合。
傳統(tǒng)媒體的內(nèi)容監(jiān)管已經(jīng)不能適應(yīng)因特網(wǎng)發(fā)展的要求。采用內(nèi)容分級是全球的發(fā)展趨勢。
不論政策法規(guī)、社會教育或是過濾技術(shù)，他們的共同基礎(chǔ)都是分級標(biāo)準(zhǔn)，但遺憾的是中國目前尚未建立自己的內(nèi)容分級標(biāo)準(zhǔn)，這就造成一系列問題：譬如對于“色情”和“性科學(xué)”的界定，許多教師和家長自己都說不清楚，也很難正確引導(dǎo)青少年；又如許多不法分子利用法律的“灰色地帶”打“擦邊球”，。
5.五分鐘到底能做什么
五分鐘能做什麼？ 五分鐘能把一頭不長不短的頭發(fā)吹至半干，雖不是全干，但已足夠能夠讓水分不至於滴在你剛剛換上的衣服上了。
五分鐘能走三百步路，如果以一秒鐘走一步來計算的話，不快也不慢，要是真像某人所說：“飯后走百步，能活一百歲”；那簡單，只要飯后花一百秒鐘，三餐三百步，剛好五分鐘，每天花上五分鐘。能活一百歲，多值呀！你說是不是？ 五分鐘能炒一道很不錯的小菜，前提是要事先把所需的佐料準(zhǔn)備好，所謂：“有備而來，事倍功半”嘛！但別要求太高，只能做做小菜，喲啊是鹵肉，鹵豬腳，鹵東鹵西的話，那你就得多給十倍的時間（可能還不夠）。
五分鐘能和說六百個字、六十個不太長的句子，以我個人說話的速度來計算，如果五分鐘氣也不喘地一直說個不停，也挺累的，不信？你試試！ 五分鐘可以唱一首歌，唱的唱一半，短的多唱一遍，總之，開心就好。 五分鐘可以梳一個美美的頭，前提是簡單的發(fā)型，不倦、不燙，不噴東噴西的，直直的頭發(fā)，梳梳就好。
五分鐘能洗一個澡，淋淋水，抹抹肥皂，搓搓身子，過過水，選衣穿衣的過程不算在內(nèi)，乾凈不乾凈是另外一回事，反正五分鐘也只能做到這樣。 五分鐘能拔三百根草，那是以一秒鐘一根來計算的，但如果一秒鐘能用一支手抓一大把草，兩只手在一秒鐘里就能抓兩大把，再用一秒鐘來從地里拔起，那麼，兩秒鐘拔兩大把草，每一大把算它三十根，這樣一來，五分鐘就能拔四千五百根草了，當(dāng)然，這是在五分鐘里一秒也不能停頓的。
五分鐘能吹三百個口哨，也可以是吹三個，視你吹的長度而定，當(dāng)然有時無縫中都吹不了一個口哨，因為心情不好，不想吹。 五分鐘能有幾個擁抱？與上同，可能很多很多，也可能一個也沒有，可以很久很久，也可以很短很短，視時間、場合、心情而定。
五分鐘能睡一小片刻；五分鐘能談成一筆生意；用五分鐘注視著對方，不成朋友的話，肯定就會大打出手…… 五分鐘能做的事很多很多，但如果什麼都不做的話，五分鐘很快就過去了。所以，五分鐘，什麼都能做，五分鐘，什麼也做不了。
