1.洗澡有什么知識(shí)

/view/105274.htm 洗澡 ★一種用水洗去身上的污垢的行為 洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過(guò)溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。

專(zhuān)家提醒：熱水澡水溫不宜太高，一般以35~40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多，因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得病。

洗澡的講究 ①每周洗幾次澡 夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

②洗澡水溫度多少合適 澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35~37℃，若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。

夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

③洗澡時(shí)間多長(zhǎng)適宜 無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15~30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。 ④什么情況下不應(yīng)洗澡 飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。

飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。 酒后不應(yīng)洗澡。

酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。

酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。 勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。 血壓過(guò)低時(shí)不應(yīng)洗澡。

在水溫過(guò)高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。 ⑤什么人不宜洗澡 發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。

另外，即使沒(méi)有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

⑥什么人不宜常洗澡 腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。

當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。 癲癇患者不宜常洗澡。

洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。 老年人洗澡不宜過(guò)頻。

老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過(guò)勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過(guò)高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

⑦用皂要合適 在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂；軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂；過(guò)脂皂，不含堿；藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對(duì)象也不同。

硬皂適用于油膩型皮膚的人，因?yàn)樗菽S富，去污力強(qiáng)；而軟皂、過(guò)脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；不同類(lèi)型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對(duì)皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。

沐浴應(yīng)有序——先洗臉 再洗澡 后洗頭 當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門(mén)開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”。

而頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，當(dāng)全身清洗完畢后，洗頭的最佳時(shí)刻即已來(lái)臨。 洗澡的方法 全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT(mén)設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。

時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。

不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱(chēng)浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。 半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。

上身覆蓋大毛巾，避免受涼。 噴浴（淋?。┓ǎ菏侵赣锰刂扑?chē)娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。

管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’。

淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染；。

2.洗澡的注意事項(xiàng)有哪些

洗澡的注意事項(xiàng)： 1.飽餐后不宜洗澡 飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

一般而言，飯后一兩個(gè)小時(shí)比較好。 2.冷水洗澡害處多 洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

3.睡前兩小時(shí)洗澡為宜 很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺(jué)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

3.浴室洗澡有什么要注意的要點(diǎn)呢

1、沐浴時(shí)的第一件事不是先脫衣服 沐浴時(shí)的第一件事不是先脫衣服，而是先喝水。

因?yàn)殂逶r(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者，通過(guò)飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。 2、香皂相比起沐浴露堿性更強(qiáng) 從清洗功效來(lái)看，香皂要好于沐浴露，因?yàn)榇蟛糠窒阍矶际瞧珘A性。

然而，香皂的堿性比較強(qiáng)，不適合過(guò)敏性皮膚的使用。沐浴露則更溫和一些，用完后皮膚會(huì)感覺(jué)滑嫩。

3、低血壓熱水泡腳需謹(jǐn)慎 很多人習(xí)慣用熱水泡腳、泡溫泉。然而有心臟病、低血壓的人不宜經(jīng)常泡腳，因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

4、大腦每天也會(huì)“沐浴” 就像人體內(nèi)部有自潔系統(tǒng)淋巴一樣，大腦不但有辦法洗澡，更有專(zhuān)屬的“洗浴中心”—— “Glymphatic”系統(tǒng)。指的是一種叫水通道的蛋白，這種蛋白就是腦內(nèi)洗浴中心的總閥。

總閥打開(kāi)后，洗浴中心的水開(kāi)始循環(huán)，把腦細(xì)胞產(chǎn)生的有害物質(zhì)“洗”掉。 。

4.洗澡有哪些注意事項(xiàng)

1、用力搓身體 大概有的人總覺(jué)得身上臟，所以洗澡的時(shí)候，會(huì)用力搓，搓到皮膚變紅才作罷。

特別是那些因天氣因素，不是每天都洗澡的人，經(jīng)常會(huì)攢著洗澡，然后用力搓身體，以為這樣就能干凈了。皮膚表面上有一層角化細(xì)胞，就是我們常說(shuō)的“死皮”，它聽(tīng)起來(lái)好像一無(wú)是處，但其實(shí)它是皮膚的保護(hù)層，能阻擋一些病原體，提高皮膚的抵抗力。

用力搓，把死皮都搓走了，防線(xiàn)被破壞，皮膚就容易遭受病菌侵襲，皮膚感染什么的就發(fā)生了。 2、淋浴水洗臉 洗澡時(shí)，有的人會(huì)先用淋浴頭出來(lái)的水洗臉，從頭澆到底。

不能馬上用淋浴頭出來(lái)的水洗臉，有2個(gè)原因：一個(gè)是水溫不太適合。身體感受到“剛好的”溫度，對(duì)于臉來(lái)說(shuō)，其實(shí)是熱了。

洗臉最好用溫水，溫水不容易對(duì)臉部肌膚造成刺激，且能令毛孔張開(kāi)，方便洗掉油污。太熱的水洗臉，容易燙傷不說(shuō)，還會(huì)加速肌膚老化。

一個(gè)是噴頭里細(xì)菌多。一天之中，基本上我們只會(huì)在晚上才會(huì)用到淋浴設(shè)施。

兩次使用之間隔著24個(gè)小時(shí)，有些水變成“死水”留在蓮蓬頭里，不流出，便容易滋生細(xì)菌。 曾經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，蓮蓬頭里很多細(xì)菌，其中有種細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致人類(lèi)肺部疾病。

并且，這些生物細(xì)菌膜很難去除。也就是說(shuō)，即便你先放10分鐘，把“死水”放走，那些細(xì)菌也不一定會(huì)消失。

如果你用淋浴頭出來(lái)的水洗臉，部分細(xì)菌就可能通過(guò)口腔進(jìn)入呼吸道，引發(fā)相關(guān)疾病。 3、多抹沐浴露 沐浴露到底是一種化學(xué)產(chǎn)品，且多數(shù)呈堿性，而人的皮膚是中性偏酸的。

洗澡的時(shí)候，用少量洗漱品，可以去除皮膚分泌的油脂和皮屑，但是用很多的話(huà)，容易造成皮膚干燥，瘙癢。如果沐浴產(chǎn)品進(jìn)入女性的下體，還可能導(dǎo)致相關(guān)部位PH值失衡，引發(fā)疾病。

建議皮膚出油不多的親，最好選擇中性的洗浴品。且洗澡的時(shí)候，要講究速度，盡快沖洗干凈，不要讓它們?cè)谄つw上停留太久。

此外，特別提醒大家，洗澡最好不要往私處抹沐浴露。 4、低頭洗頭發(fā) 曾經(jīng)有研究顯示，低著頭，脖子受到的壓力是垂直狀態(tài)的3倍。

洗頭到底是件費(fèi)時(shí)的事情，低頭越久，意味著脖子受到的壓力太大，所以容易導(dǎo)致脖頸酸痛。 有頸椎病的人更受折磨。

而且，低頭洗頭還有一個(gè)問(wèn)題是，容易長(zhǎng)出皺紋來(lái)。脖子是垂直長(zhǎng)的，低頭的話(huà)，你留心觀察一下，會(huì)有頸紋。

時(shí)間長(zhǎng)了，頸紋可能就會(huì)越來(lái)越深，妹子恐怕都不希望長(zhǎng)頸紋吧？ 5、洗太冷水or太熱水 身體素質(zhì)要是不太好，真洗不得冷水澡。 比如心臟不好的人，洗冷水澡，可能就被冷水給“刺激”壞了，出了事就遭罪了。

我們所建議的冷水澡，一般指5~20度的水溫。洗冷水澡要講究循序漸進(jìn)，初試者先以高溫度開(kāi)始，然后慢慢降低水溫。

至于熱水更洗不得，燙壞了皮膚，免疫系統(tǒng)也是會(huì)遭到破壞的。況且，水溫太高，會(huì)使血壓升高，令人頭暈、心慌甚至?xí)灥埂?/p>

暈倒后長(zhǎng)時(shí)間不被人察覺(jué)，后果很?chē)?yán)重，老人尤其要注意。 6、在噴頭下啪啪啪 在浴室啪劃不來(lái)。

淋浴著吧，浪費(fèi)水。前戲加正事兒，怎么著也得半小時(shí)吧，半小時(shí)淋浴，對(duì)皮膚不好，對(duì)你的錢(qián)包也不好。

盆浴啪吧，不方便。所以，別自討苦吃啦。

7、姨媽期進(jìn)行盆浴 對(duì)于妹子來(lái)說(shuō)，經(jīng)期進(jìn)行盆浴可能會(huì)導(dǎo)致盆腔炎。 妹子在姨媽期，身體的抵抗力會(huì)下降，加上盆浴的話(huà)，水中細(xì)菌也不少。

如果致病菌進(jìn)入陰道，就可能因感染而引起相關(guān)炎癥。

5.在洗浴間洗澡的注意事項(xiàng)有哪些

洗澡前要準(zhǔn)備好一切該準(zhǔn)備的事項(xiàng)和用品，包括：浴室溫度、浴缸清潔、嬰兒浴盆、洗發(fā)液、嬰兒皂、浴巾、毛巾（一塊干毛中、一塊洗澡用的濕毛巾）、小布帽、水溫計(jì)（有經(jīng)驗(yàn)的媽媽用手也能調(diào)節(jié)合適的水溫）。

洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，即使孩子很高興，也不要超過(guò)15分鐘。沒(méi)有必要每天都使用洗發(fā)液和嬰兒皂，一周使用一次就可以了。

水溫在33T-35t左右，如果用手試溫，最好用手背或手腕前臂（做皮試針的部位），這兩個(gè)部位比較敏感，感到溫暖，不燙就可以了。水深以坐時(shí)到孩子恥骨水平（剛好沒(méi)過(guò)生殖器），躺時(shí)（一定不能把頭放下，頭要枕在媽媽的上臂上）剛好露著肚臍為準(zhǔn)。

洗頭時(shí)不要把水弄到耳朵里，不要把洗發(fā)液或嬰兒皂弄到眼睛里。洗完后馬上用浴巾包裹好，帶上小布帽，抱出浴室，和孩子玩一會(huì)，待到皮膚干后再給孩子穿衣服，吃奶。

6.洗澡的方法及注意事項(xiàng)有哪些

根據(jù)洗澡的不同作用，洗澡的方法不同。

常用的洗澡方法有： 清潔浴、興奮浴、鎮(zhèn)靜浴、熱水浴、冷水浴、冷熱水浴等。（1）清潔浴：就是普通的洗澡。

目的是洗去皮面污垢、汗臭及皮屑。 水溫以35 ~ 38丈為宜。

平均3 ~ 7天洗1次，夏天要天天洗，冬季 每周1次，每次10 ~ 30分鐘。 （2）興奮?。耗康氖清憻捝眢w，振奮精神。

以清晨洗沐為好。 水溫18，全身浸濕即可。

每次不要超過(guò)3分鐘。洗完后要迅速拭干皮膚至發(fā)紅，以利皮膚血液循環(huán)。

皮膚干燥者洗完拭干后可搽 30%甘油水溶液護(hù)膚。（1）鎮(zhèn)靜浴：有助于消除疲勞，使人感到舒適、輕松，獲得休息。

水溫371。方法是躺在浴缸內(nèi)，全身松弛10 ~ 15分鐘，然后出浴， 擦干皮膚。

（2）熱水?。哼m宜于劇烈運(yùn)動(dòng)后或肌肉發(fā)硬之際。38丈水溫， 洗10分鐘，拭干皮膚后可配合按摩。

（3）冷水?。河卸喾矫娴淖饔?，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，能使血管先收縮 后擴(kuò)張，增進(jìn)血液循環(huán)效率，而增強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)，使皮下組織堆積一 定量的脂肪，皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚疾病。 能鍛煉 皮膚溫覺(jué)神經(jīng)感受器，消除不正常出汗。

（4）冷熱水?。合茸隼渌茉。瑥纳舷轮芷?，再及腰、背、胸。 淋浴龍頭或噴頭應(yīng)取“花灑式”，而不用水柱式。

全身淋過(guò)后，打 少許香皂，全身按摩，再淋一遍冷水，爾后行熱水浴，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。 冷熱水浴使皮膚血管在收縮舒張運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)了彈性，并能強(qiáng)化皮膚 的代謝功能。

洗澡對(duì)人體有益，但下列情況下最好不要洗澡：飯后，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。因?yàn)?，血液總是向?需要它的地方流動(dòng)和集中。

飯后是消化道的工作時(shí)間，任務(wù)繁重，大量血液涌流到消化道血管。如果這時(shí)洗澡，皮膚血管就擴(kuò)張，這 樣一來(lái)，本該為消化道效力服務(wù)的血液將大量回流到皮膚。

這勢(shì)必 影響消化和吸收。心臟病，高血壓患者、中老年人更加不宜飯后馬 上洗澡過(guò)于勞累或饑餓時(shí)，也不應(yīng)洗澡。

應(yīng)當(dāng)稍事休息，吃點(diǎn)東西再洗。 勞累時(shí)，肌肉張力差，淋浴時(shí)站不穩(wěn)，易摔倒；盆浴時(shí)易滑進(jìn)浴缸， 如缸內(nèi)水多還會(huì)嗆水甚至淹溺。

頭暈?zāi)X脹、心煩意亂、大量飲酒后不宜洗澡。 這些情況下，人 不夠清醒，反應(yīng)遲鈍，對(duì)環(huán)境漠不關(guān)心，摔跌、碰撞、燙傷，甚或 淹溺都可能發(fā)生一丨大病初愈者和精神病患者不宜一個(gè)人去洗澡，必須有人陪同。

經(jīng)期女性不宜洗盆浴，以防感染。洗澡間的環(huán)境，要保證必要的通風(fēng)。

冬季保暖是必要的，但不 可把門(mén)窗全關(guān)緊，弄得浴室霧氣騰騰，這對(duì)健康很不利。 浴室也要 有足夠的亮度（照明），不能在暗室洗澡。

在公共澡堂淋浴要提防 龍頭來(lái)水的不穩(wěn)定性，以免燙傷。每次洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，10 ~ 20分鐘足夠，最好別超過(guò)半小時(shí)。

如果洗澡次數(shù)多，不應(yīng)每次都用肥皂，否則，皮膚上的油脂全洗掉， 皮膚易干燥發(fā)癢，皮膚的抵抗力也會(huì)被削弱。 大量血液涌流到消化道血管。

如果這時(shí)洗澡，皮膚血管就擴(kuò)張，這 樣一來(lái)，本該為消化道效力服務(wù)的血液將大量回流到皮膚。這勢(shì)必 影響消化和吸收。

心臟病，高血壓患者、中老年人更加不宜飯后馬 上洗澡過(guò)于勞累或饑餓時(shí)，也不應(yīng)洗澡。應(yīng)當(dāng)稍事休息，吃點(diǎn)東西再洗。

勞累時(shí)，肌肉張力差，淋浴時(shí)站不穩(wěn)，易摔倒；盆浴時(shí)易滑進(jìn)浴缸， 如缸內(nèi)水多還會(huì)嗆水甚至淹溺。頭暈?zāi)X脹、心煩意亂、大量飲酒后不宜洗澡。

這些情況下，人 不夠清醒，反應(yīng)遲鈍，對(duì)環(huán)境漠不關(guān)心，摔跌、碰撞、燙傷，甚或 淹溺都可能發(fā)生一丨大病初愈者和精神病患者不宜一個(gè)人去洗澡，必須有人陪同。 經(jīng)期女性不宜洗盆浴，以防感染。

洗澡間的環(huán)境，要保證必要的通風(fēng)。冬季保暖是必要的，但不 可把門(mén)窗全關(guān)緊，弄得浴室霧氣騰騰，這對(duì)健康很不利。

浴室也要 有足夠的亮度（照明），不能在暗室洗澡。在公共澡堂淋浴要提防 龍頭來(lái)水的不穩(wěn)定性，以免燙傷。

每次洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，10 ~ 20分鐘足夠，最好別超過(guò)半小時(shí)。 如果洗澡次數(shù)多，不應(yīng)每次都用肥皂，否則，皮膚上的油脂全洗掉， 皮膚易干燥發(fā)癢，皮膚的抵抗力也會(huì)被削弱。