1.衛(wèi)生常識

一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動”，它都一馬當先，比如從事各種勞動、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來完成。

因此，手就容易粘染上許多病原體微生物?？茖W家做過這樣一個調(diào)查，一只沒有洗過的手，至少含有4萬~40萬個細菌。

指甲縫里更是細菌藏身的好地方，一個指甲縫里可藏細菌38億之多。另外有人作過一個試驗，急性痢疾病人用5~8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。

流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。

而且外出旅游、參觀學習、執(zhí)行任務，手經(jīng)常接觸一些物品，都會把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實際身體內(nèi)帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當健康人的手接觸后，致病微生物便來到你的手上。

如果飯前便后不洗手，就可以把細菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說的“菌從手來，病從口入”。所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動后洗手的習慣。

洗手可除掉粘附在手上的細菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達99%的細菌。洗手中應注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時間應超過15秒。

二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來的粘性液體，借咳嗽動作排出體外。吐痰人人皆會，但不一定都具備良好的吐痰方式。

有些人不注意保持環(huán)境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛(wèi)生又有損個人形象。有些所謂“愛衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見痰跡就算干凈了，就不妨礙衛(wèi)生和健康了。

殊不知痰液中含有幾百萬個細菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結核、流感、流腦等病人痰液里的細菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。

有人檢驗一口痰，發(fā)現(xiàn)含有幾十萬個細菌。在人們最討厭的肺結核病人的一口痰中，能找到幾百萬個結核桿菌。

如果把談液吐在地上，當痰液干燥后，細菌便隨塵土飛揚到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習慣。

有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時刷洗。在沒有痰盂的地方，應把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進紙簍或垃圾箱里，自覺作到不隨地吐痰，維護公共場所衛(wèi)生。

三、不對別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。但是，不注意場合，面對別人或食物打噴嚏則是一種既不衛(wèi)生又不禮貌的不良行為。

據(jù)調(diào)查，一聲咳嗽可噴射出2萬個很小的飛沫，一個噴嚏射出近100萬粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風的話可達9米之遙。

鼻腔和咽喉部是細菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細菌和病毒。一個噴嚏噴出的病菌可高達8500萬個，這些微小的飛沫可長時間地在空中漂浮游動，在無風的室內(nèi)可以漂浮30——60分鐘，漂浮時間長者可達30小時。

飛沫的水分蒸發(fā)后，細菌和病毒又隨塵土飛揚，繼續(xù)危害人的健康。 我國法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。

因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時就應該注意禮貌和衛(wèi)生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應該自覺注意。如果在面對人或食物的場合下忍不住打噴嚏時，應當立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。

實在來不及也要轉(zhuǎn)身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無一利，已為全世界的科學界所公認。

煙草的煙霧中含有3000多種有害物質(zhì)。其中主要有煙堿（尼古?。?、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。

尼古丁是一種有毒物質(zhì)，煙焦油里含有亞硝胺、酚類、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)，尤其是苯并芘是公認的強致癌物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計，每天吸40支香煙的人，肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高70倍。

此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關。吸煙能促進全身動脈硬化和高血壓的發(fā)展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發(fā)病率與死亡率比不吸煙者高。

另外，吸煙者易發(fā)生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽痿有關。

有人說吸煙能提神，提高工作效率。

其實，這是一種誤解?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。

所以，長期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過程失去平衡，反而呈現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關的疾病的潛伏期都是很長的，不像吃了劇毒物反應那么快。

所以在短時間內(nèi)，人們往往看不出他的危害。有時從開始吸煙到導致死亡，要經(jīng)過幾十年的時間。

這也是一般人對吸煙危害性認識不足的主要原因。 我國大約有2~3億人吸煙，約占全國人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢，而且很多年以后國家和個人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢。

目前，歐美國家已經(jīng)看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經(jīng)濟的政治的多種。

2.夏季來臨,需注意的衛(wèi)生習慣及防病知識

夏季溫度較高，入伏以后空氣中的濕度增大，而空氣中的含氧降低，會給心肺疾病或其他慢性疾病的患者造成不利影響。

在高溫、高濕環(huán)境中工作和運動人體消耗較大，大家應提高防范措施，預防中暑及其它疾病的發(fā)生。夏季是腸炎痢疾、中暑、心血管疾病、濕疹皮炎等多種疾病易發(fā)期。

夏季飲食宜清淡好消化營養(yǎng)價值要高，綠豆湯、冬瓜湯可經(jīng)常喝，保持良好的睡眠質(zhì)量，保持良好的心態(tài)，注意勞逸調(diào)節(jié)，養(yǎng)成吃東西之前洗手的習慣，不吃腐爛變質(zhì)的食物，不喝生水。就能在高溫高產(chǎn)的進程中保持良好的身體素質(zhì)，創(chuàng)高產(chǎn)增效益，愉快地度過夏天。

1.夏季腸道疾病見于：急性腸炎、胃腸炎、痢疾、食涼不當引起的消化不良等疾病。胃腸道疾病多見癥狀：急性腹痛、腹瀉、惡心嘔吐或急性高熱等癥狀。

預防：生吃蔬菜水果或冷藏食品要切實加熱消毒后再食用，冷食和冰鎮(zhèn)飲料要適度，魚蟹類水產(chǎn)品要選用鮮活品種當日食用。2.中暑：中暑是夏天最常見的疾病之一。

多由于在高溫、高濕的環(huán)境中出汗過多或體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一種內(nèi)科急癥。預防措施：在高溫環(huán)境中工作、鍛煉的人員應加強通風隔熱措施，合理休息膳食搭配合理，補充含鹽水分，適當掌握鍛煉的強度和時間。

3.“夏季衛(wèi)生知識、飲食安全”200字演講搞

我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣和那樣的病菌威脅著我們的健康，炎熱的夏季已經(jīng)來臨，腸胃疾病也悄然而至，每天，班上都有小朋友在上課時突然嘔吐。這些都是吃了不衛(wèi)生的食物引起的，面對這些癥狀，我們小學生如何面對呢？

首先，我們要了解發(fā)病的原因，以及控制辦法。 因此，我們必須做到：

1、務必注意食品衛(wèi)生，要吃新鮮干凈的食物，瓜果要洗干凈再吃，不吃在冰箱內(nèi)放置過久的食物，不吃蒼蠅叮爬過的食物，不要用臟手抓東西吃，要喝開水不喝生水，少吃冷飲。

2、少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。

3、要注意休息，保持充足的睡眠，增強個人抵抗力，避免肌體免疫力下降。

4、注意個人衛(wèi)生、飯前便后要洗手，勤剪指甲、勤換衣服。

5、注意H1N1流感，少吃豬肉或不吃豬肉。

4.夏季應該預防哪些常見疾病

夏天到醫(yī)院就診的病人主要患的疾病有中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等。

一、中暑中暑是夏季最常見的病癥之一，主要是由于人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂造成的。市民如果只是輕度中暑，要多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，而對重癥中暑患者，應抬到陰涼處就地搶救，并立即送往醫(yī)院。

預防中暑，除了在烈日下做好防曬外，還應該保證充足的睡眠，減少中暑機會。此外，多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)，多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，也可以達到消暑作用。

二、腸道傳染病夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

預防這類疾病要注意“病從口入”，做好環(huán)境衛(wèi)生，主要的措施有：少吃隔夜隔餐的飯菜；餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作；買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污染；保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；注意個人衛(wèi)生，常洗手洗澡。 三、熱中風夏季，很多人喜歡長時間呆在空調(diào)房里或者是把電風扇直接吹向自己身體，但醫(yī)師提醒說，這樣很容易熱中風或是得肩周炎，尤其是中老年人。

熱中風主要是由于室內(nèi)外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復舒縮造成的，常發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。 適當?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度，使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度，多喝白開水或淡茶水都可以預防熱中風。

而肩周炎則是由于裸露的肩部受涼導致的，中老年人因為多年來的活動摩擦，肩部已受損，突然遭受風寒襲擊，更容易引發(fā)肩周炎，因此在睡覺時要避免冷風直吹身體，更不能在通風處迎風睡覺。

5.衛(wèi)生小常識

1、打噴嚏或咳嗽時應用手絹或紙巾掩蓋口鼻。

不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或揩鼻涕使用過的手紙。2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。

雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。3、不要與他人共用水杯、餐具。

4、學校、辦公室或居民家中應做到每天開窗至少3次，每次不少于10分鐘。如周圍有呼吸道傳染病病人時，應增加通風換氣的次數(shù)。

在開窗時，要避免穿堂風，注意保暖。5、每天晚間要認真刷牙（一般不少于3分鐘），刷牙后用溫生理鹽水漱口，仰頭含漱能充分沖洗咽部，效果更佳。

6.夏季常見疾病有哪些

主要疾病有：中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等

一、中暑

夏季最常見的病癥之一 ，原因：人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂 。

應對：輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可 以服用人丹或藿香正氣水，

重癥中暑患者 ，應抬到陰涼處就地搶救，并立即送往醫(yī)院。

預防：1 在烈日下做好防曬工作

2 保證充足的睡眠

3 多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)，

4 多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，

二、腸道傳染病

夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施：少吃隔夜隔餐的飯菜；

餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作；

買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃；

不喝生水，防止水污染；

保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；

注意個人衛(wèi)生，常洗手洗澡。

三、熱中風

主要原因：由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復舒縮 。發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。

預防：適當?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度，使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度，

多喝白開水或淡茶水都可以預防熱中風。

7.夏季怎樣衛(wèi)生防病消毒

夏季常見的傳染病有腸道傳染病以及病媒生物傳播的傳染病，也就是蚊子傳播的傳染病，比如腹瀉、食物中毒、急性胃腸炎、乙腦、登革熱、瘧疾等等。

如果出國的話，還可能有黃熱病、寨卡病毒感染。這是夏季的特點，一方面是夏季的氣候特征，氣溫高、濕度大，特別適合蚊蠅這種病媒生物的孳生和細菌的繁殖；另一方面，因為夏季氣溫高，人喜歡吃一些冰涼的食物，造成胃腸道抵抗力下降，比如睡空調(diào)房間就容易發(fā)生感冒，人體的抵抗力也會下降，所以對病原體也非常敏感。

“防蚊子可以預備一些驅(qū)避劑，比如驅(qū)蚊花露水、驅(qū)蚊液、驅(qū)蚊露，濃度有2%-7%，通常用的是4%-5%，兒童選用濃度低的，如果有特殊需求比如去旅游就選濃度高的。另外還要備一點止癢的東西，還是很需要的?！?/p>

建議，要注意衛(wèi)生，嚴防“病從口入”。勤洗手，在家庭中提倡用肥皂洗手，且達到足夠長的時間。

手不干凈的話不要吃東西。生菜和熟菜的菜板和刀一定要分開，做好個人的其他防護，比如防蚊、飯菜防菌，餐具、毛巾注意消毒，比如可以經(jīng)常煮一煮，這也是一個既省錢又好用的妙招。

在飲食方面，吃大蒜有一定的殺菌作用，比如我們吃一些涼拌菜，擱點砸碎的蒜非常好，一方面它可以殺菌，再有，大蒜里含有很豐富的微量元素，比如鋅，對大腸其他的疾病也有很好的預防作用。此外，建議不提倡藥物預防，關鍵是個人養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。