1.世博運(yùn)動知識
【世界博覽會的起源】
世博會的歷史源遠(yuǎn)流長。早在公元5世紀(jì)，波斯舉辦了一個超越集市功能的展覽會。當(dāng)時的波斯國王以陳列財(cái)務(wù)來炫耀本國的財(cái)力物力，以威懾鄰國。18世紀(jì)末，人們逐漸想到舉辦與集市相似但只展不賣的展覽會。這一新的想法于1791年在捷克的布拉格首開先河。隨著工業(yè)革命的到來，社會生產(chǎn)力的提高，科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，國際交通的發(fā)展，舉辦世界性展覽的條件逐漸成熟。到了19世紀(jì)中期，展覽會上的展品和參展商超出了單一國家的范圍。
【世博會的類別】
顧名思義，世界博覽會是一個涉及時間、地域、門類、品種等各方面都有廣泛內(nèi)容的大型活動，一般情況下，它只分作兩類。一類是綜合性世博會，另一類是專業(yè)型世博會。
在過去所舉辦的50多次世博會中，以綜合性世博會為多。綜合性世博會展出的內(nèi)容包羅萬象，舉辦國無償提供場地，由參展國自己出錢，建立獨(dú)立的展出館，在場館內(nèi)展出反映本國科技、文化、經(jīng)濟(jì)、社會的綜合成就。綜合性博覽會一般5年舉辦一屆。專業(yè)性博覽會展出的內(nèi)容要單調(diào)些，它是以某類專業(yè)性產(chǎn)品為主要展示內(nèi)容，下列主題可以視為認(rèn)可類展覽會：生態(tài)、陸路運(yùn)輸、狩獵、娛樂、原子能、山川、城區(qū)規(guī)劃、畜牧業(yè)、氣象學(xué)、海運(yùn)、垂釣、養(yǎng)魚、化工、森林、棲息地、醫(yī)藥、海洋、數(shù)據(jù)處理、糧食等。參展國在主辦國指定的場館內(nèi)，自行裝修、自行布展，不用建設(shè)專用展館。99昆明世博會就屬于專業(yè)性國際博覽會。
【舉辦世博會意義和作用】
舉辦世博會的目的往往是為了慶祝重大的歷史事件或某個國家、地區(qū)的重要紀(jì)念活動，以展示人類在某一領(lǐng)域中，在政治、經(jīng)濟(jì)、文化和科技等方面取得的成就。舉辦世博會，不僅給參展國家?guī)戆l(fā)展的機(jī)遇，擴(kuò)大國際交流和合作，促進(jìn)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，而且給舉辦國家創(chuàng)造巨大的經(jīng)濟(jì)效益和社會效益，宣傳和擴(kuò)大了舉辦國家的知名度和聲譽(yù)，促進(jìn)了社會的繁榮和進(jìn)步。
【舉辦過世博會的國家和城市】
至2000年，已有英國、法國、美國、德國、比利時、加拿大、日本、澳大利亞、西班牙、意大利、韓國、葡萄牙和中國13個國家計(jì)24個城市舉辦了世博會。
【世博會主題的確立】
社會生產(chǎn)力水平越高，社會化生產(chǎn)的專業(yè)性就越強(qiáng)，社會生活的一切活動就變得更加有序。世博會在經(jīng)歷了近百年的演繹之后，1933年美國在芝加哥舉辦了主題為"一個世紀(jì)的進(jìn)步"的世博會。這是第一次有主題的世博會，要求參展者圍繞一個共同的題目設(shè)計(jì)和創(chuàng)作自己的展品。會上展出的多是百年科技的成果，引人入勝的當(dāng)數(shù)絢麗的霓虹燈景，而引起轟動的則是航空技術(shù)、有空調(diào)設(shè)施的新建筑等科技新成就。使人們看到了一個世紀(jì)以來科技的巨大進(jìn)步，倍受鼓舞。從此以后，每一屆世博會都確定了一個極富意義的主題。
【休閑生活曾經(jīng)是世博會的主題】
長期以來，人類一直以"人定勝天"的氣概在改造自然，發(fā)展科技，以創(chuàng)造"更加富裕的生活"，"休閑"只是人們的第二位需要。1988年，澳大利亞為紀(jì)念歐洲人在澳洲登陸定居二百周年舉辦了布里斯班世博會，并以"科技時代的休閑生活"作為這次世博會的主題。各國都圍繞這個主題大做文章，紛紛以體育、文娛、旅游、烹調(diào)、園藝等各種內(nèi)容來體現(xiàn)人類生活的豐富多彩。充分顯示了人類在科技極其發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會中，在經(jīng)歷了激烈奮斗之后，渴望休閑，休閑生活已得到重視。在美麗的澳大利亞突出"休閑"這個話題，給人們留下了深刻的印象。
2.攀巖運(yùn)動知識有哪些
一、背景 攀巖是從登山活動中派生從來的一項(xiàng)運(yùn)動。
登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運(yùn)動的一項(xiàng)基本技能。 由于登高山對普通人來講機(jī)會很少，而攀爬懸崖峭壁相對機(jī)會較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項(xiàng)獨(dú)立的、被廣大青少年所喜愛的運(yùn)動迅速在全世界普及開來。
這項(xiàng)運(yùn)動是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制作的巖壁的運(yùn)動二、歷史 1947年原蘇聯(lián)首先成立了攀巖委員會。 1948年蘇聯(lián)在國內(nèi)舉辦了首屆攀巖錦標(biāo)賽，這也是世界上第一次攀巖比賽。
從那以后攀巖運(yùn)動開始在歐洲盛行。 六七十年代，歐洲舉行了多次民間比賽。
1976年蘇聯(lián)舉辦了首屆國際攀巖比賽。 1980年法國開始舉辦各種形式的攀巖比賽。
1985、1986年意大利舉辦的國際比賽，因有許多國家的攀巖高手參加而獲得了巨大成功。 雖然攀巖運(yùn)動吸引了眾多愛好者，但因自然巖壁都是在郊外，交通、時間問題給人們帶來了諸多不變，人們只能利用節(jié)假日來從事這項(xiàng)運(yùn)動。
1985年法國人弗蘭西斯？沙威格尼發(fā)明了可以自由裝卸的仿自然人造巖壁。 他實(shí)現(xiàn)了人們要把自然中的巖壁搬到城區(qū)的設(shè)想。
因人工巖壁比自然巖壁在比賽規(guī)則上易于操作，并利于觀眾觀看，1987年國際攀登委員會批準(zhǔn)人工巖壁上的攀巖比賽為國際正式比賽，并于當(dāng)年在法國舉辦了人工巖壁上的首屆攀巖比賽。 1989年首屆世界杯攀巖賽分階段在法國、英國、西班牙、意大利、保加利亞和原蘇聯(lián)舉行，運(yùn)動員參加在各地舉行的比賽，然后根據(jù)每站比賽的得分（比賽積分標(biāo)準(zhǔn)見下表），進(jìn)行年度總排名，總成績最好者即為世界杯得主。
此后，每年都舉行世界杯賽。 1991年舉辦了首屆世界攀巖錦標(biāo)賽。
1992年舉行了首屆世界青年攀巖錦標(biāo)賽。 1992年國際登聯(lián)向國際奧委會審請把攀巖列入奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目. 1993年國際奧委會正式承認(rèn)攀巖為奧運(yùn)會項(xiàng)目，國際登聯(lián)正努力爭取把攀巖列入2006年冬季奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目。
在亞洲，1991年1月“亞洲攀登比賽委員會”在香港正式宣布成立，這標(biāo)志著亞洲的攀巖運(yùn)動進(jìn)入了一個新的階段。1992年9月在韓國漢城舉辦了第一屆亞洲攀巖錦標(biāo)賽。
在我國，1987年中國登山協(xié)會派出8名教練和隊(duì)員去日本長野系統(tǒng)學(xué)習(xí)攀巖，回國后，于當(dāng)年10月在北京懷柔大水裕水庫自然巖壁舉辦了第一屆全國攀巖比賽。 1990年在懷柔國家登山隊(duì)訓(xùn)練基地的人工場地上第一次舉辦了攀巖比賽。
1993年，攀巖比賽被國家體委列入正式比賽項(xiàng)目，此后每年都舉行一次全國錦標(biāo)賽。同年9月，第一屆全國攀巖錦標(biāo)賽在長春舉行；10月在武漢舉行了國內(nèi)首屆國際邀請賽；12月在長春又成功地舉辦了第二屆亞洲錦標(biāo)賽。
三、運(yùn)動形式 攀巖運(yùn)動從不同的角度可進(jìn)行不同的分類。 按組織形式可分為競技攀登（Sport Climbing）和自由攀登（Free ClimDing）； 按保護(hù)方式可分為有先鋒攀登（Leading Climbing）和頂繩攀登（TOprope Climbing）； 按運(yùn)動場所可分為人工場地攀登和自然場地攀登。
競技攀登有難度賽、速度賽及攀石賽三種比賽項(xiàng)目。按比賽形式又可分為：世界杯賽和世界錦標(biāo)賽；20歲以上的成年賽和19歲以下的青少年賽；男子組賽和女子組賽；國際賽、洲際賽及國家級比賽。
另外值得一提的是，攀巖還是各級極限運(yùn)動會（X-Games）中很重要的一個項(xiàng)目。四、裝備 由于攀巖運(yùn)動本身所特有的危險(xiǎn)性，從此項(xiàng)運(yùn)動誕生之日起，人們就開始在不斷地研制生產(chǎn)各種為攀登者提供安全保證和便于此項(xiàng)運(yùn)動開展的裝備和器械。
攀巖基本裝備包括：安全帶、主繩、鐵索、防滑粉袋、繩套、攀巖鞋、下降器及上升器等。因所有這些裝備涉及到攀登者的生命安全，在購買和選用時必須注意其質(zhì)量。
一般地，有國際攀登委員會（UIAA）認(rèn)證標(biāo)記和歐洲標(biāo)準(zhǔn)（CE）標(biāo)記的都能保證安全。 目前這些裝備主要由法國、英國、意大利和美國等一些開展這項(xiàng)運(yùn)動較早的國家生產(chǎn)。
近幾年來，我國出現(xiàn)了好幾家專門經(jīng)營登山攀巖裝備的商店，這為我國開展這些運(yùn)動提供了較為便利的條件。五、特點(diǎn) 驚險(xiǎn)刺激是攀巖運(yùn)動最根本的特點(diǎn)，而其能充分滿足人們要求回歸自然、尋求刺激，并從中挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我的欲望，又是她深受人們喜愛的根源。
她正以自己特有的魅力、突出的個性感染著人們。 參與攀巖，會讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。
對于攀巖運(yùn)動員，不僅需具備良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、嫻熟的技巧，更要有良好的應(yīng)變能力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力和豐富的參賽經(jīng)驗(yàn)。由于攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎、矯似雄鷹，她又是一項(xiàng)極具美感和觀賞性的運(yùn)動，被許多人譽(yù)為“巖壁芭蕾”。
六、現(xiàn)狀 人工巖壁的出現(xiàn)使攀巖已發(fā)展到既是一項(xiàng)運(yùn)動又是一項(xiàng)娛樂。目前在國外，各種攀巖俱樂部到處都有。
每年都有大型、小型、室內(nèi)、室外、成年、青年、男子、女子等各種不同形式的攀巖比賽和娛樂活動。另外在一些體育中心、軍警訓(xùn)練基地以及一些特種部隊(duì)中也開展了這種訓(xùn)練。
在歐美、原蘇聯(lián)及亞洲。
3.亞運(yùn)會的趣味小知識
從廣州亞組委獲悉，由亞奧理事會、也門奧委會、廣州亞組委主辦的2010年第16屆亞運(yùn)會趣味跑第二站于9月2日在也門首都薩那阿沙拉綜合體育館舉行。
廣州亞組委副秘書長劉江南率團(tuán)出席了開跑儀式，與穿戴著印有廣州亞運(yùn)會標(biāo)志T恤和帽子的400多名參賽者一同跑完了整個趣味跑。據(jù)劉江南介紹，廣州亞運(yùn)會將使用98個場館。
記者了解到，趣味跑始于2006年第15 屆多哈亞運(yùn)會。第16屆廣州亞運(yùn)會趣味跑將在亞洲45個國家和地區(qū)挑選一些有代表性的國家和地區(qū)舉行，并于今年6月在印尼巴厘島啟動了趣味跑活動儀式。
廣州亞運(yùn)會設(shè)項(xiàng)最多創(chuàng)歷史 據(jù)劉江南介紹，第16屆廣州亞運(yùn)會將是亞運(yùn)會有史以來設(shè)項(xiàng)最多的一屆亞運(yùn)會，共設(shè)42個項(xiàng)目。其中，體育舞蹈、龍舟、輪滑、圍棋、板球等項(xiàng)目首次進(jìn)入亞運(yùn)會。
2005年7月23日，第16屆亞運(yùn)會組委會在廣州正式成立。兩年來，組委會在亞奧理事會的指導(dǎo)下，有條不紊、扎實(shí)有效地開展各項(xiàng)工作。
據(jù)悉，目前，廣州亞組委正在完善《第16屆亞運(yùn)會總體工作計(jì)劃》；確定了亞運(yùn)會的理念和會徽，啟動了向全球征集亞運(yùn)會的吉祥物的工作，正在制定《亞運(yùn)城市行動計(jì)劃》；完成了新建場館及亞運(yùn)會、媒體村、主媒體中心等配套設(shè)施的選址、規(guī)劃等相關(guān)工作。屆時，廣州亞運(yùn)會將使用98個場館，其中包括62個比賽場館，28個訓(xùn)練場館（含閉幕式場館），8個非比賽場館（如亞運(yùn)村、主媒體中心等）。
4.體育運(yùn)動小常識的小常識
1、劇烈運(yùn)動時和運(yùn)動后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運(yùn)動后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運(yùn)動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運(yùn)動容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動項(xiàng)目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動會帶來傷害
由于運(yùn)動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運(yùn)動
運(yùn)動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運(yùn)動場上去發(fā)泄。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
5、選擇最佳運(yùn)動量
選擇最佳運(yùn)動量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。
6、整理運(yùn)動的好處
整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。
整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動中，肌肉毛細(xì)血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動后立即靜止不動，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動后做一些整理活動，使運(yùn)動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
7、運(yùn)動后營養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)
運(yùn)動員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時運(yùn)動后的營養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對的影響。對運(yùn)動員而言，運(yùn)動后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動積極的補(bǔ)充運(yùn)動所消耗的能量和營養(yǎng)，為緊接而來的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
8、運(yùn)動后的營養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：
第一方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)
第二方面：補(bǔ)充運(yùn)動中消耗的肝醣（glycogen）
第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織
9、運(yùn)動后不能立即洗澡這樣會導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無力，還有由于身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。
基本信息
名稱：體育運(yùn)動小常識
英文：Sports Facts
版本： V2.2
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時間：2012-07-20
類別：聊天閱讀
語言：英語
系統(tǒng)：Android 1.5+
5.體育運(yùn)動常識
體育運(yùn)動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程。其內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項(xiàng)目。
體育運(yùn)動具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，強(qiáng)身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認(rèn)識不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優(yōu)美的體育動作，扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現(xiàn)場，隨著比賽的進(jìn)行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發(fā)泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節(jié)奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經(jīng)方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。
另外，體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力，有助于培養(yǎng)人們的競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚(yáng)集體主義、愛國主義精神，增強(qiáng)國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
6.運(yùn)動小常識
水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素……吃水果不但可口，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。 同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。
這是因?yàn)椋梭w經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。 在英國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
其次吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因?yàn)槟c胃消化食物并不是同時進(jìn)行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質(zhì)，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。
如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質(zhì)，然后是淀粉質(zhì)，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最后。 下面給你介紹常見的水果合適的食用時間： 早晨宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、飯前半小時宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨 飯后半小時宜吃的水果：除上述的葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨外還有香蕉、菠蘿、西瓜、橘子、釉子、獼猴桃等 晚上宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、梨、桃、獼猴桃西紅柿等 要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃； 吃水果主要是要經(jīng)常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的適量，不要過多，任何水果在剛剛吃完后都不要大量喝水。
腸胃不好的人更要注意適量、慢吃。 蘋果是水果之王，營養(yǎng)豐富，適合任何人食用，如果一個人每天能保持一至兩個蘋果（早飯后半小時或晚飯后半小時吃），長此以往對人體很有益處。
隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強(qiáng)了，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣，因?yàn)椋埡篑R上吃水果會影響消化功能。
醫(yī)生解釋說，由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
如果人們長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會導(dǎo)致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。
7.體育運(yùn)動小知識
體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1.體育的廣義概念（亦稱體育運(yùn)動）。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。
2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。
3.競技運(yùn)動亦稱“競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手，取得優(yōu)異運(yùn)動成績，最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。含運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動競賽兩種形式。特點(diǎn)是：
1）充分調(diào)動和發(fā)揮運(yùn)動員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2）激烈的對抗性和競賽性；
3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4）按照統(tǒng)一的規(guī)則競賽，具有國際性，成績具有公認(rèn)性；
5）娛樂性。當(dāng)今世界所開展的競技運(yùn)動項(xiàng)目是社會歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項(xiàng)目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。
4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進(jìn)行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內(nèi)容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經(jīng)營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運(yùn)動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。
5.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應(yīng)遵循因人、因地、因時制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發(fā)揮體育的社會功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。
