1.衛(wèi)生與健康常識
一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動”，它都一馬當(dāng)先，比如從事各種勞動、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來完成。
因此，手就容易粘染上許多病原體微生物。科學(xué)家做過這樣一個調(diào)查，一只沒有洗過的手，至少含有4萬~40萬個細(xì)菌。
指甲縫里更是細(xì)菌藏身的好地方，一個指甲縫里可藏細(xì)菌38億之多。另外有人作過一個試驗，急性痢疾病人用5~8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。
流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。
而且外出旅游、參觀學(xué)習(xí)、執(zhí)行任務(wù)，手經(jīng)常接觸一些物品，都會把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實際身體內(nèi)帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當(dāng)健康人的手接觸后，致病微生物便來到你的手上。
如果飯前便后不洗手，就可以把細(xì)菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說的“菌從手來，病從口入”。所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動后洗手的習(xí)慣。
洗手可除掉粘附在手上的細(xì)菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細(xì)菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達99%的細(xì)菌。洗手中應(yīng)注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時間應(yīng)超過15秒。
二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來的粘性液體，借咳嗽動作排出體外。吐痰人人皆會，但不一定都具備良好的吐痰方式。
有些人不注意保持環(huán)境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛(wèi)生又有損個人形象。有些所謂“愛衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見痰跡就算干凈了，就不妨礙衛(wèi)生和健康了。
殊不知痰液中含有幾百萬個細(xì)菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結(jié)核、流感、流腦等病人痰液里的細(xì)菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。
有人檢驗一口痰，發(fā)現(xiàn)含有幾十萬個細(xì)菌。在人們最討厭的肺結(jié)核病人的一口痰中，能找到幾百萬個結(jié)核桿菌。
如果把談液吐在地上，當(dāng)痰液干燥后，細(xì)菌便隨塵土飛揚到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習(xí)慣。
有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時刷洗。在沒有痰盂的地方，應(yīng)把痰吐在廢紙上包起來，然后扔進紙簍或垃圾箱里，自覺作到不隨地吐痰，維護公共場所衛(wèi)生。
三、不對別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。但是，不注意場合，面對別人或食物打噴嚏則是一種既不衛(wèi)生又不禮貌的不良行為。
據(jù)調(diào)查，一聲咳嗽可噴射出2萬個很小的飛沫，一個噴嚏射出近100萬粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風(fēng)的話可達9米之遙。
鼻腔和咽喉部是細(xì)菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細(xì)菌和病毒。一個噴嚏噴出的病菌可高達8500萬個，這些微小的飛沫可長時間地在空中漂浮游動，在無風(fēng)的室內(nèi)可以漂浮30——60分鐘，漂浮時間長者可達30小時。
飛沫的水分蒸發(fā)后，細(xì)菌和病毒又隨塵土飛揚，繼續(xù)危害人的健康。 我國法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。
因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時就應(yīng)該注意禮貌和衛(wèi)生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應(yīng)該自覺注意。如果在面對人或食物的場合下忍不住打噴嚏時，應(yīng)當(dāng)立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。
實在來不及也要轉(zhuǎn)身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無一利，已為全世界的科學(xué)界所公認(rèn)。
煙草的煙霧中含有3000多種有害物質(zhì)。其中主要有煙堿（尼古丁）、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。
尼古丁是一種有毒物質(zhì)，煙焦油里含有亞硝胺、酚類、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)，尤其是苯并芘是公認(rèn)的強致癌物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計，每天吸40支香煙的人，肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高70倍。
此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關(guān)。吸煙能促進全身動脈硬化和高血壓的發(fā)展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發(fā)病率與死亡率比不吸煙者高。
另外，吸煙者易發(fā)生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽痿有關(guān)。
有人說吸煙能提神，提高工作效率。
其實，這是一種誤解?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。
所以，長期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過程失去平衡，反而呈現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關(guān)的疾病的潛伏期都是很長的，不像吃了劇毒物反應(yīng)那么快。
所以在短時間內(nèi)，人們往往看不出他的危害。有時從開始吸煙到導(dǎo)致死亡，要經(jīng)過幾十年的時間。
這也是一般人對吸煙危害性認(rèn)識不足的主要原因。 我國大約有2~3億人吸煙，約占全國人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢，而且很多年以后國家和個人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢。
目前，歐美國家已經(jīng)看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經(jīng)濟的政治的多種。
2.求好的家庭衛(wèi)生習(xí)慣
【求好的家庭衛(wèi)生習(xí)慣】 一、在廚房間要設(shè)立生食區(qū)和熟食區(qū)。
廚房中各式物品較多，而廚房中物品的擺放，對家庭衛(wèi)生極為重要。有的人買菜回來把菜籃往飯桌上一放。
揀菜、吃飯都在同一桌上進行，這是一種污染源。因此，廚房要分生食區(qū)和熟食區(qū)，生的熟的要分開放置。
一般把剛買回來的菜和洗干凈的菜，以及燒好的菜都放在專門的地方。 二、抹布要生熟分開，還要及時更換。
不要一塊抹布既擦灶臺，又擦鍋、盆及碗筷，很不衛(wèi)生，很容易引起污染。因此，廚房中的抹布必須按需求分開使用。
應(yīng)該多準(zhǔn)備幾塊抹布，“專布”專用，用完后要用洗潔精洗凈晾干。 能用餐巾紙的地方，盡量使用餐巾紙，用完就扔掉比較衛(wèi)生。
一般買抹布都不買很貴很厚的那種，只要買便宜些的，但一定要是專門的有包裝的抹布。一般二周左右就要換了。
夏天氣溫高一周就可以換新的了。在廚房還備了一盒餐巾紙，隨用隨扔。
三、切菜板和刀要生熟分開 切菜板和刀是最容易藏污納垢的地方。每次使用后，菜板都應(yīng)認(rèn)真刮凈、清洗，木質(zhì)菜板還應(yīng)在日光下晾曬消毒。
切過生魚、肉、禽的刀最好用開水燙一下，以避免寄生蟲的污染。 熟的菜板和刀在切熟菜前，必須要用沸水消毒后才能使用。
還有一把專門用于切水果的水果刀，使用前也必須用沸水消毒。 四、碗、盆子、筷子、條匙也要生熟分開 吃飯的碗專門用于吃飯。
盛菜的盆專門用于盛菜。用于放生食的碗專門用于放生食。
用于拌生食的筷子、條匙不要再用于吃飯了。一定要分開，防止污染。
五、要注意廚房的通風(fēng)干燥 室溫25—35度，相對濕度在70%左右是霉菌生長繁殖的最佳條件，因此夏天要特別注意防止霉菌污染。霉菌對人體的危害眾所周知，因此要注意廚房的通風(fēng)干燥。
六、冰箱不是“保險箱” 許多人覺得食物放進冰箱就萬事大吉了，不會變質(zhì)。其實受過細(xì)菌污染的食品放入冰箱后，低溫并不能把細(xì)菌凍死，只是抑制其繁殖，細(xì)菌仍然活著，取出后在室溫下很快會生長繁殖。
科學(xué)的貯存方法是，生熟食品在冰箱里要分架存放，熟食放在上層，生食放在下層。蔬菜等生食要洗凈或裝入塑料袋扎緊后放進冰箱，防止交叉污染。
冰箱內(nèi)保存熟食品最好用帶蓋的盒放，或扣上個盤子或碗，使其密封。完整的水果也要放入塑料袋扎緊密封后保存，如剩下最好置于容器內(nèi)保存或加保鮮膜。
七、家庭衛(wèi)生應(yīng)達到的要求 1、居室內(nèi)外整潔通風(fēng)好 2、臥具干凈勤洗曬 3、碗筷灶具干凈，生熟食具分開 4、家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣 5、無“四害” 6、講究飲食衛(wèi)生 八、家庭主要成員懂得衛(wèi)生防病知識 1、家禽家畜圈養(yǎng)，禽畜舍干凈 2、柴草糞土煤堆放整齊，庭院清潔 3、廁所符合衛(wèi)生要求 九、個人應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 1、勤剪指甲 2、及時理發(fā)，勤洗澡 3、每天洗臉，一人一巾 4、每天刷牙，一人一刷 5、不喝生水 6、不吃不潔食物 7、不隨地吐痰 8、隨地大小便 9、不吸煙 10、不酗酒 十、兒童計劃免疫（預(yù)防注射）可預(yù)防的疾病 1、百白破疫苗可預(yù)防：百日咳、白喉、破傷風(fēng)； 2、卡介苗可預(yù)防結(jié)核??； 3、脊灰糖丸可預(yù)防小兒麻痹； 4、麻疹疫苗可預(yù)防麻疹； 5、乙肝疫苗可預(yù)防乙肝； 6、乙腦疫苗預(yù)防乙型腦炎。 十一、家庭消毒常用的幾種方法 1、高溫消毒法：煮沸能使微生物的蛋白質(zhì)凝固變性。
消毒時間要從水沸后開始計算，煮沸15-20分鐘能殺滅一般致病菌。 2、日光消毒法：日光含有紫外線和紅外線，照射3-6小時能達到一般消毒的要求。
被褥、衣服等都可以放到陽光下曝曬從而達到消毒的目的。 3、空氣清潔法：室內(nèi)空氣要保持清新，可經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，尤其在冬季更加注意。
每次開10-30 分鐘，使空氣流通，減少室內(nèi)病菌濃度。 4、藥劑消毒法：通過浸泡、清洗、噴灑等方式清除殺滅病原體微生物。
藥劑消毒有殺菌徹底、速度快、使用方便等特點，是家庭生活中最常用的消毒方法之一。 十二、利用消毒劑進行家庭衛(wèi)生消毒 1、選擇適當(dāng)?shù)南井a(chǎn)品，對空氣環(huán)境、生活器具以及表面肌膚進行消毒是減少或殺滅這些有害微生物最為簡單有效的方法。
日常生活中我們可以通過以下方法進行消毒： 2、蔬菜水果和餐具：食用或使用前須置于消毒液中浸泡消毒； 3、雙手：經(jīng)常清洗并用消毒液浸泡以達到除菌消毒的作用； 4、電器：如冰箱和飲水機內(nèi)壁、空調(diào)過濾網(wǎng)等定期進行清洗消毒； 5、室內(nèi)環(huán)境和空氣：定期清掃并將消毒劑噴灑在角落和空氣中。
3.健康衛(wèi)生知識
1、平時加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。
2、室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。
3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。
4、要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時候要勤洗、勤曬）
8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
另外，對于過敏體質(zhì)的，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。
4.衛(wèi)生小知識
四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內(nèi)，引起疾病。
所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。
勤洗澡，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。
此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。
“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。 “五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。
要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。 生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時間。
并且注意生活的規(guī)律性。 飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預(yù)防感冒。 健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。
千萬不要亂吃藥。 良好的生活習(xí)慣有益健腦 青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。
大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣，有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。
這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。
良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。
同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。
這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。 學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料 一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間： 1、學(xué)習(xí)時間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時；中學(xué)生不超過8小時。
2、戶外活動時間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時，中學(xué)生不少于2—2.5小時。 3、睡眠時間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時，中學(xué)生應(yīng)保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。
里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。
姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。
食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。 寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。
左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。
個人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 個人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強。 吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。
早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓 立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個鐘 頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸 手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然 眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松 走起路來似春風(fēng) 睡覺側(cè)身腿稍弓 頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦 腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥 挺胸擺臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞改 三、早晚刷牙；飯后漱口： 我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。
晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細(xì)菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴(yán)重影響身體健康，所以。
5.日常衛(wèi)生知識
1
【10個健康小竅門】1、沖水要蓋上馬桶蓋。2、脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。3、神經(jīng)衰弱，吃點豬蹄。4、出汗多了，適當(dāng)吃點酸。5 、眼袋顯著，要查血脂。6、帶眼鏡不會加深近視。7、黑巧克力能保護心血管健康。8、水果當(dāng)飯吃，易貧血。9、吃豆腐，最好配海帶。10柚子味香水使人感覺年輕。
2
【冬季少得病的十大健康忠告】1.家庭醫(yī)學(xué)專家：注重社交。2.順勢療法醫(yī)生：多吃大蒜。3.公共健康專家：經(jīng)常漱口。4.針灸專家：扎針預(yù)防。5.流行病學(xué)專家：熱洗衣物。6.內(nèi)科專家：小心孩子。7.理療專家：弄濕襪子。8.睡眠專家：保持規(guī)律。9.綜合醫(yī)學(xué)專家：補充黃芪。10.運動醫(yī)學(xué)專家：喝點啤酒。
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【最不健康的活法】1、長時間對著電腦；2、晚上十一點以后睡覺；3、不能保證睡眠時間；4、極度缺乏體育鍛煉；5、有病不求醫(yī)；6、吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的；7、不餓不吃，不困不睡，不累不息；8、與家人缺少交流；9、長時間用手機打電話，享受近距離輻射；10、三餐飲食無規(guī)律。
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【健康小知識】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；番茄補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據(jù)情況選食療，多樣進食營養(yǎng)好。
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【五官知健康】1.臉色發(fā)黃→脾虛表現(xiàn)；2.臉色發(fā)黑→腎虛表現(xiàn)；3.臉色潮紅→心臟可能有問題；4.眼白泛黃→肝膽有毛?。?.眼瞼泛白→小心貧血；6.眼皮浮腫→水分代謝不暢；7.唇色蒼白→貧血；8.舌赤紅→積熱過多；9.舌蒼白→身體虛弱；10.牙齦紅腫→胃炎或疲勞；11.牙齦出血→腸胃不好。
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【生活百科：吃什么補什么】吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。 吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風(fēng)濕。 吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。 要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。 吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。 烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
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【養(yǎng)肝大法就是閉眼睛】人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因為“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。
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【飯后不要立即吃水果】如果人們在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習(xí)慣，將會導(dǎo)致消化功能紊亂，同樣讓你變得肥胖。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。
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【蜂蜜的8種用途】1恢復(fù)疲勞：大腦神經(jīng)元所需要的能量蜂蜜中含量最高；2消除積食促使胃酸分泌，增強腸蠕動；3有消炎，祛痰，潤肺，止咳的功效；4解酒：蜂蜜成可以促進酒精的分解吸收；5讓興奮的神經(jīng)安眠，促進睡眠；6治療偶發(fā)傷口：可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存；7安撫皮膚；8改善心肌的代謝功能。
