1.心理知識(shí)內(nèi)容
下列20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法。
不妨一試。 一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。
閱讀書報(bào)讀書可以說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。 重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。 與人為善遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。
懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。 不要挑剔不要對(duì)他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。
世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。 留有余地不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。
學(xué)會(huì)說“不”。 學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
在沒有必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。 免當(dāng)超人不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。
淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。 放慢節(jié)奏當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。
做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。 遇事沉著沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。
沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。 逐一解決緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
做點(diǎn)好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。 眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。
既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過。 換個(gè)環(huán)境適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。
外出旅游思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。
此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
2.心理學(xué)常識(shí)的主要內(nèi)容及概念
心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的一門科學(xué)。
其主要內(nèi)容是盡可能地按照科學(xué)的方法，間接的觀察、研究或思考人的心理過程（包括感覺、知覺、注意、記憶、思維、想象和言語(yǔ)等過程）是怎樣的，人與人有什么不同，為什么會(huì)有這樣和那樣的不同，以及人的人格或個(gè)性，包括需要與動(dòng)機(jī)、能力、氣質(zhì)、性格和自我意識(shí)等，從而得出適用人類的、一般性的規(guī)律，繼而運(yùn)用這些規(guī)律，更好的服務(wù)于人類的生產(chǎn)和實(shí)踐。其基本概念主要有：條件反射、神經(jīng)機(jī)能、信號(hào)系統(tǒng)、感覺、知覺、表象、注意、記憶、思維、想象、需要、動(dòng)機(jī)、能力、氣質(zhì)、性格和自我意識(shí)等等。
3.心理學(xué)的基本知識(shí)
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原發(fā)布者：徐金華
一、心理學(xué)概述
1、心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和變化規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)研究心理活動(dòng)的形式與規(guī)律不研究心理內(nèi)容。
2、心理現(xiàn)象結(jié)構(gòu)：
認(rèn)識(shí)過程：注意、感覺、知覺、記憶、言語(yǔ)、想象、思維心理過程情感：情緒、情感（喜、怒、哀、樂、愁、恨）心理意志：動(dòng)機(jī)、目的、行動(dòng)現(xiàn)象個(gè)性傾向性：興趣、愛好、需要、動(dòng)機(jī)、理想、信念、世界觀個(gè)性心理個(gè)性心理特征：性格、氣質(zhì)、能力
3、教師學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義
1）有助于教師理解和解釋學(xué)生的心理現(xiàn)象和行為，更好的完成教育工作
2）有助于教師運(yùn)用心理學(xué)原理，指導(dǎo)和開展當(dāng)代教育改革
3）有助于教師判斷學(xué)生的心理健康，有效開展學(xué)生心理指導(dǎo)工作
4）有助于教師依據(jù)心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行自我教育
4、人的心理的本質(zhì)
1）心理是腦的機(jī)能，腦是心理活動(dòng)的器官
2）神經(jīng)系統(tǒng)是心理活動(dòng)的主要物質(zhì)基礎(chǔ)
3）神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)感覺（傳入）神經(jīng)元
神經(jīng)元（又稱神經(jīng)細(xì)胞，是神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機(jī)能的單位運(yùn)動(dòng)（傳出）神經(jīng)元
神經(jīng)聯(lián)絡(luò)（中間）神經(jīng)元
系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)：腦、脊髓神經(jīng)系統(tǒng)周圍神經(jīng)系統(tǒng)：12對(duì)腦神經(jīng)、31對(duì)脊髓神經(jīng)
4）神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)方式：反射與反射弧
5）腦的反射活動(dòng)是人的心理活動(dòng)的基礎(chǔ)，人的行為是由反射組成的。
二、認(rèn)知44、122、523
4.心理學(xué)基本知識(shí)
可以先看一下《心理學(xué)導(dǎo)引》這是一本大學(xué)非心理學(xué)專業(yè)用的教科書，講的比較入門的知識(shí)，但是很好很有用，講了心理學(xué)的一些流派，夢(mèng)，催眠，人格，壓力，記憶，遺忘等等方面的知識(shí)，這是入門
還有必看的：
1.心理學(xué)導(dǎo)論
《心理學(xué)與生活》《心理學(xué)-一條整合的途徑》
《人格心理學(xué)》（輕工業(yè)出版社）
《圖解心理學(xué)》日本 圖片簡(jiǎn)易版
讀這類書可以心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容，方法，各種心理學(xué)理論，是心理學(xué)入門必讀的。
2.社會(huì)心理學(xué) 《社會(huì)心理學(xué)》（輕工業(yè)出版社）
介紹各種人類心理現(xiàn)象，日常生活中你可能已經(jīng)意識(shí)到人有一些固定的行為模式，社會(huì)心理學(xué)用更精確的語(yǔ)言描述的這些行為模式。社會(huì)心理學(xué)在整個(gè)心理學(xué)體系中扮演的是一個(gè)數(shù)據(jù)收集者的角色。
3.進(jìn)化心理學(xué) 《進(jìn)化心理學(xué)-心理的新科學(xué)》《Introducing Evolutionary Psychology》
進(jìn)化心理學(xué)解釋了人類心理現(xiàn)象的由來，是目前唯一能夠?qū)⑺行睦韺W(xué)理論貫穿在起來的核心理論，以其目前的發(fā)展速度進(jìn)化心理學(xué)完全有能力在不久的將來一統(tǒng)整個(gè)心理學(xué)理論體系。
這門學(xué)科不是很出名，因?yàn)榻^大多數(shù)人甚至許多學(xué)者都不能接受把人類行為和動(dòng)物行為進(jìn)行類比，在這一點(diǎn)上21世紀(jì)的人相對(duì)于和Darwin時(shí)代的人并沒有表現(xiàn)出明顯的進(jìn)步。
4.心理學(xué)方法論《與“眾”不同的心理學(xué)》《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》《社會(huì)學(xué)研究方法》
《與眾不同的心理學(xué)》講的是科學(xué)心理學(xué)的研究方法，和好很強(qiáng)大。
《40項(xiàng)研究》講的是心理學(xué)史上的一些重大發(fā)現(xiàn)。《社會(huì)科學(xué)研究方法》這本雖然只讀了第一章，但是可以感覺到作者對(duì)社會(huì)科學(xué)研究方法的理解非常的到位。大致翻了一下，全書的核心內(nèi)容應(yīng)該是講統(tǒng)計(jì)學(xué)研究方法在社會(huì)科學(xué)研究中的應(yīng)用。從科學(xué)哲學(xué)的角度講，人類獲取知識(shí)的任何方法都是基于統(tǒng)計(jì)學(xué)的，包括日常生活和科學(xué)研究，強(qiáng)烈推薦這本書。
5.神經(jīng)科學(xué) 《神經(jīng)科學(xué)-探索腦》
講的是人類神經(jīng)系統(tǒng)的生物學(xué)原理，或者說是人類心理的物質(zhì)基礎(chǔ)，個(gè)人覺得對(duì)理解心理學(xué)是十分必要的。
6.咨詢方面
《登天的感覺》
相信這本書是很多人想做心理咨詢師的理由。
5.心理學(xué)的基本知識(shí)
1、立身處世的態(tài)度？1）傲慢莽撞、盛氣凌人的立身出使態(tài)度2）怯懦退縮、與世無爭(zhēng)的立身處世態(tài)度3）胸襟坦蕩、開朗堅(jiān)定的立身處世態(tài)度
2、觀察學(xué)習(xí)對(duì)道德行為的影？1）形成新的行為2）消退已有的行為3）抑制已有的行為4）解除對(duì)已有行為的抑制
3、桑代克的三大學(xué)習(xí)定律？1）效果律2）練習(xí)律3）準(zhǔn)備律
4、嘗試錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)過程？1）問題2）動(dòng)機(jī)3）試探4）偶然成功5）淘汰與選擇6）整合與協(xié)調(diào)
5、經(jīng)典條件作用的五條定律？1）習(xí)得律2）實(shí)驗(yàn)性消退律3）泛化律4）分化律5）高級(jí)條件作用律
6、頓悟說的理論要點(diǎn)？1）情境中所有刺激都是一個(gè)整體2）知覺的組織3）同化4）頓悟
7、發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的一般步驟？1）提出和明確使學(xué)生感興趣的問題，也可給他們?cè)O(shè)置一定的情境使之產(chǎn)生問題2）把這些問題分解為若干需要回答的疑問，使學(xué)生體驗(yàn)到某種程度的不確定性，以便激起探究，明確發(fā)現(xiàn)的目標(biāo)3）提出解決疑問的各種可能的假設(shè)和答案，以便引導(dǎo)學(xué)生思考的方向，從而推測(cè)出各種相應(yīng)的結(jié)論4）幫助學(xué)生走機(jī)和組織可資作結(jié)論的有關(guān)資料，盡可能提供發(fā)現(xiàn)的依據(jù)5）組織學(xué)生仔細(xì)審查這些資料，以便從中得出應(yīng)有的正確結(jié)論6）引導(dǎo)學(xué)生用分析思維去正式結(jié)論，對(duì)假設(shè)或答案從理論和實(shí)踐上進(jìn)行檢驗(yàn)、補(bǔ)充和修正，最后使問題得到解決
8、智力技能形成的五個(gè)階段？1）定向活動(dòng)階段2）物質(zhì)與物質(zhì)化活動(dòng)階段3）出生的外部言語(yǔ)活動(dòng)階段4）無聲的“外部”言語(yǔ)活動(dòng)階段5）內(nèi)部言語(yǔ)活動(dòng)階段
6.一些心理學(xué)的基本知識(shí)
一、問：什么是心理學(xué)？答：心理學(xué)是“人”學(xué)，是研究人的科學(xué)；心理學(xué)是“我”學(xué)，是研究認(rèn)識(shí)自我的科學(xué)；心理學(xué)是“大腦”學(xué)，是研究人類大腦的科學(xué)。人是生物，是動(dòng)物，是最高級(jí)的生物、最高級(jí)的高等動(dòng)物。人之所以為人，是因?yàn)槿擞小靶睦怼?。心理是人與一般動(dòng)物的最根本區(qū)別。研究心理就是研究人。所以心理學(xué)最主要的就是人學(xué)。我為什么是“我”？我是怎樣成為現(xiàn)在的“我”的？這主要也得到依靠心理學(xué)來解開這一疑團(tuán)。所以研究“人”是心理學(xué)的一般任務(wù)、總的任務(wù)，研究“我”，也就是研究個(gè)體，是心理學(xué)的具體任務(wù)、重要任務(wù)。研究人是研究普遍心理，研究我是研究個(gè)體心理。心理是由大腦產(chǎn)生的，沒有大腦就沒有心理。所以研究心理，歸根到底就是研究大腦。一般的心理研究只是研究心理的現(xiàn)象。心理的實(shí)質(zhì)研究就必須研究大腦。這是門極其深刻的科學(xué)，也是極其深?yuàn)W的科學(xué)。近年來，已發(fā)展成為人體科學(xué)。二、問：心理學(xué)研究些什么內(nèi)容？答：心理學(xué)的一般研究?jī)?nèi)容可以歸納為下表： 心理現(xiàn)象 心理過程知：感覺、知覺（視-眼、聽-耳、嗅-鼻、觸覺-皮膚）情：情緒、情感意：意識(shí)、意志、意念、思維、想象、記憶個(gè)性心理個(gè)性傾向性：需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀個(gè)性 特 征：能力、氣質(zhì)、性格心理學(xué)就是研究人的心理現(xiàn)象，研究心理現(xiàn)象具體內(nèi)容的發(fā)生、發(fā)展、形成過程。所以第一步首先是研究心理的形成過程。當(dāng)人在發(fā)生、發(fā)展形成、完善的心理過程之中，也就開始了個(gè)性心理的發(fā)生、發(fā)展完善過程。 所謂心理，簡(jiǎn)單地說也就是人的感覺、記憶、情緒、意志、思維和想象。情是最簡(jiǎn)單和最原始的心理，剛出生的嬰兒，就具有情。在高級(jí)哺乳動(dòng)物中也具有了原始的情。意念、思維、想象則是高級(jí)的心理，人有了高級(jí)心理活動(dòng)后就開始了個(gè)性心理的發(fā)生、發(fā)展，最終形成了形形色色、千姿百態(tài)、各具特色的個(gè)性、性格。 在情形成過程，較情還要早一步產(chǎn)生的是知。嬰兒一出娘胎首先接觸了光線，當(dāng)然還有聲音，但聲音在娘胎中也早已聽到過，不過出生后聽到的要更直接和更親近。接著發(fā)生了皮膚的接觸，感知了較之子宮內(nèi)更多的物質(zhì)和物體。這些感、知覺全部需通過自身的感官：眼、耳、鼻、皮膚（分別被稱之為：視覺器官、聽覺器官和嗅覺器官等感覺器官）所接受，然后通過傳入神經(jīng)輸送到大腦，接納、貯存（記憶）、綜合、分析形成感覺，最后變成為知覺。三、大腦是怎樣產(chǎn)生心理現(xiàn)象的心理是個(gè)看不見、摸不著的抽象名字，心理現(xiàn)象才是可以觀、測(cè)的具體對(duì)象。心理是大腦神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)在的生理活動(dòng)，心理現(xiàn)象是這一活動(dòng)的外在反映。例如，當(dāng)眼睛遇到強(qiáng)光時(shí)會(huì)瞇起來，耳聽到巨響時(shí)，身子會(huì)一顫，鼻聞到異臭時(shí)會(huì)皺眉，手接觸到高溫時(shí)會(huì)縮回等等，這說明了神經(jīng)細(xì)胞通過感覺器官接受到了刺激的信號(hào)產(chǎn)生了內(nèi)在的活動(dòng)，也可以說是低級(jí)的心理活動(dòng)，是種簡(jiǎn)單的感覺。這是單一的信號(hào)刺激。如果看到的是色彩斑斕的物體（光），聽到的是美妙動(dòng)人的音樂（聲），聞到的是珍饈美肴（色、氣味），接觸的是溫暖體膚，那時(shí)產(chǎn)生的軀體反應(yīng)則是一種綜合的復(fù)雜反應(yīng)了，這就是高級(jí)的心理現(xiàn)象。這也是感覺，是綜合的高級(jí)的感覺，是知覺。最初的或原始的心理現(xiàn)象發(fā)生是通過感覺引起的，但當(dāng)大腦神經(jīng)細(xì)胞積累到一定量的感知覺信號(hào)、信息后，心理活動(dòng)就可以不依賴感覺而發(fā)生。如果把一個(gè)幼兒從小就把他與光線、聲音人群隔絕，或從小就脫離了人群（例如狼孩），那么長(zhǎng)大成人后，就不會(huì)有正常心理的發(fā)生。因此心理現(xiàn)象的發(fā)生起始于知，起始于感、知覺。然后就有了情和意以及形成個(gè)性心理。四、什么是心理現(xiàn)象心理現(xiàn)象是一極其復(fù)雜的現(xiàn)象，也可以說是當(dāng)前世界上最復(fù)雜、最豐富多彩和最深?yuàn)W的現(xiàn)象。但其基本元素則可以分解為：知、情、意心理過程，和個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀以及個(gè)體的能力、氣質(zhì)、性格等內(nèi)容的個(gè)性心理。簡(jiǎn)單的知就是感覺，深刻的知稱之為知覺。簡(jiǎn)單的感覺只反映事物的外部現(xiàn)象，知覺則深入到事物內(nèi)部實(shí)質(zhì)。感知覺的特點(diǎn)是必須直接接觸到客觀事物、事件時(shí)才發(fā)生。情指的是情緒、情感。情是在知的基礎(chǔ)上形成的。例如對(duì)某些事物、事件的喜愛與憤怒，是在對(duì)其有了了解后，才發(fā)生的，如果對(duì)其一無所知，也就無所謂喜愛憤怒。因此知一般總是發(fā)生在情之前（當(dāng)然也有少數(shù)例外）。在外部表現(xiàn)上能明顯觀察到的情稱情緒，內(nèi)心有情的發(fā)生形成，而外部并不表現(xiàn)的稱情感。意是更高一個(gè)層次的心理過程。一般的情是簡(jiǎn)單地對(duì)事物刺激的直接反射，大多數(shù)很少經(jīng)過思考；經(jīng)過深思熟慮后的反
7.心理學(xué)的知識(shí)
心理知識(shí)
一、如何獲得好心情？
1、拿一張紙，一支筆，把你所能寫出的漂亮、美好、幸福的詞語(yǔ)寫出來，漸漸
的，笑容就會(huì)在你的臉上浮現(xiàn)。
2、到外邊看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那藍(lán)藍(lán)的天。你的心胸就會(huì)開
闊多了。
二、心理保?。?/p>
1、不做過當(dāng)事。大凡為人處事，宜于恰當(dāng)適中，切莫做過當(dāng)事。光明磊落，與人
為善，樂于助人，便能建立良好的人際關(guān)系，自覺心安理得，心靜神寧，有益身心。
反之，若做事失當(dāng)，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺心神不寧，焦慮不安，惶惶
不可終日，必然損害身心。
2、不求事事稱意?！叭松篱g，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多”
因此不能苛求事事稱意。需求過高，難以達(dá)到，使人悲觀失望，甚或誘發(fā)疾病。因
而要善于提出合理的需求，當(dāng)某些需求不能滿足時(shí)，須自我開導(dǎo)，知足長(zhǎng)樂，切勿自
尋煩惱。其實(shí)有些不足還可以激勵(lì)人們奮發(fā)進(jìn)取。
3、學(xué)會(huì)寬宏大量。寬宏大量是心理健康的表現(xiàn)。人的氣量與性格、學(xué)識(shí)有關(guān)，也
可以通過學(xué)習(xí)、鍛煉使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久則自熟，殊不與人
較”，即先學(xué)表情上的忍讓與克制，然后做到心理上的寬容與諒解，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)
變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計(jì)較。這是一種寶貴的經(jīng)
驗(yàn)，值得學(xué)習(xí)借鑒。
4、善處逆境。人生在世，或多或少總會(huì)遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆
境，“簞食瓢飲而不改其樂”。可以通過舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦
悶，或盡情欣賞音樂，以盡快擺脫不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者
能化悲痛為力量，發(fā)奮圖強(qiáng)，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫《易
經(jīng)》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，編寫《國(guó)
語(yǔ)》；孫子慘遭臏刑，著有《兵法》；司馬遷辱受宮刑，撰寫《史記》。這些歷史人
物的確善處逆境，從而達(dá)到心理上的“升華”。
5、恬淡寡欲。保持思想安閑清靜，愉快樂觀，知足而少欲望，是歷代公認(rèn)的延年
良方，故《素問》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”“粗茶淡飯
飽即休，補(bǔ)破遮寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休?！边@首詩(shī)教導(dǎo)人們做
到志閑少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。
8.心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)
心理學(xué) 第一章現(xiàn)代的研究與發(fā)展 1.心理學(xué)的概念：心理學(xué)是研究人的行為與心理活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。
2.心理學(xué)現(xiàn)象的實(shí)質(zhì)：人的心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀能動(dòng)態(tài)度 3.人體行為與個(gè)體心理的關(guān)系：行為指機(jī)體的任何外顯的，可觀察的反映動(dòng)作或活動(dòng)。心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主管能動(dòng)態(tài)度：個(gè)體行為是其內(nèi)隱心理活動(dòng)的支配，反過來，個(gè)體心理活動(dòng)是在行為中產(chǎn)生，人在行為中得到表現(xiàn)的。
4.個(gè)體心理的結(jié)構(gòu)及其關(guān)系： 認(rèn)知過程：感知，記憶，思維，想象等 心理過程情感過程：對(duì)事物的態(tài)度體驗(yàn)過程 意志過程：意志行為的心理過程 個(gè)體心理 心理活動(dòng)傾向性：需要，動(dòng)機(jī)，信念，理想，世界觀等 個(gè)性差異 心理過程的穩(wěn)定特征：能力，氣質(zhì)，性格 個(gè)體心理過程包括認(rèn)知過程，情感過程與意志過程三方面，它們相互聯(lián)系，相互影響，構(gòu)成整個(gè)心理過程，個(gè)性差異指?jìng)€(gè)性在心理過程的發(fā)展與進(jìn)程中經(jīng)常表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理活動(dòng)傾向與心理過程特點(diǎn)。心理過程與個(gè)性差異相互制約，相互影響，個(gè)性心理是在心理過程的基礎(chǔ)上逐漸形成和發(fā)展的，并總是在各種心理過程中表現(xiàn)出來；反過來，已形成的個(gè)性心理又影響著心理過程，使個(gè)體的心理過程總是帶有個(gè)性色彩。
心理過程與個(gè)性心理的這種相互關(guān)系從整體上反映著人的心理活動(dòng)的共同規(guī)律和差異規(guī)律的辯證統(tǒng)一，心理學(xué)就是要研究并揭示這些心理現(xiàn)象及其規(guī)律。 5.心理學(xué)誕生的標(biāo)志：1879年德國(guó)著名心理學(xué)家馮特在德國(guó)萊比錫大學(xué)創(chuàng)建了世界第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，開始對(duì)心理現(xiàn)象進(jìn)行系統(tǒng)的實(shí)驗(yàn)室研究，使心理學(xué)從哲學(xué)中脫離出來成為一門獨(dú)立的科學(xué)。
這一事件標(biāo)志著心理學(xué)的誕生，馮特也被稱為心理學(xué)之父。 6.心理學(xué)中出現(xiàn)的主要流派及其代表人物和思想：學(xué)派名稱與年代 主要人物 研究對(duì)象 基本觀點(diǎn) 構(gòu)造主義 1879-1900 馮特，鐵欽納 意識(shí)的結(jié)構(gòu) 意識(shí)內(nèi)容可以分解為感覺，意象，激情三種基本要素 機(jī)能主義 1890-1930 詹姆斯 意識(shí)的功能 意識(shí)體驗(yàn)的適應(yīng)性目的要比結(jié)構(gòu)更重要 格式塔心理學(xué) 1912-1940 韋特海默，考夫卡， 苛勒 意識(shí)的組織 意識(shí)體驗(yàn)和知覺大于部分之和 行為主義 1913-至今 華生，斯金納 環(huán)境對(duì)人和動(dòng)物外顯行為的影響 心理學(xué)只研究可觀察的外顯行為 精神分析學(xué)派 1900-至今 佛洛伊德 決定行為的無意識(shí)因素 兒童時(shí)期的無意識(shí)經(jīng)驗(yàn)人格特征與心理障礙的根源 認(rèn)知心理學(xué) 1950-至今 奈瑟，西蒙，皮亞杰 思維等復(fù)雜的心理過程 心理學(xué)需要了解人是如何獲取，儲(chǔ)存和加工信息的 人本主義心理學(xué) 1950-至今 羅杰斯 人類縮獨(dú)有的特殊經(jīng)驗(yàn) 人是自主的理性的動(dòng)物，具有自我發(fā)展的潛能，與動(dòng)物有本質(zhì)的區(qū)別 7.心理學(xué)研究的基本任務(wù)：是探索心理現(xiàn)象的事實(shí)，本質(zhì)，機(jī)制和規(guī)律。
具體來說，包括描述和測(cè)量，解釋和說明，預(yù)測(cè)和控制三個(gè)方面。（是什么，為什么，怎么辦） 8.心理學(xué)研究的主要方法：a，觀察法：簡(jiǎn)單易行，直接觀察；b，調(diào)查法：包括問卷調(diào)查和訪談?wù){(diào)查，效率高但是研究結(jié)果會(huì)有主客觀干擾，真實(shí)性不足；c，個(gè)案研究法：加深對(duì)個(gè)人了解但搜集資料缺乏可靠性；d，實(shí)驗(yàn)法：是在控制的條件下系統(tǒng)地操縱某種變量的變化，來研究這種變量的變化對(duì)其它變量所產(chǎn)生的影響，分為現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)和實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)兩種。
精確度高但脫離實(shí)際情景難將結(jié)果脫光到日常生活中。 9.心理學(xué)研究的程序：a 確定問題并提供假設(shè)；b 確定研究對(duì)象；c 確定概念及其測(cè)量工具；d 選擇研究方法；e 解釋結(jié)果并作出推論 因?yàn)閷?shí)在太長(zhǎng)了，超過了一萬字，只傳了第一部分。
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9.有關(guān)心理學(xué)的內(nèi)容
1、據(jù)說，當(dāng)你失眠的時(shí)候，你將會(huì)在別人的夢(mèng)里出現(xiàn)。
2、一個(gè)人喜歡你的程度，一般和他回你短信的速度成正比。 3、研究發(fā)現(xiàn)，人在難過時(shí)流的眼淚中，含有較多因精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。
美國(guó)圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑。 4、據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒巴媸謾C(jī)，頻繁發(fā)送電子郵件，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。 5、把你所有的不幸總結(jié)成一句話，然后問問自己：“3年后，這對(duì)你還重要嗎？”相信問題就會(huì)迎刃而解。
6、喜歡一個(gè)人是種感覺，不喜歡一個(gè)人卻是事實(shí)。事實(shí)容易解釋，感覺卻難以言喻。
7、照鏡子時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己很陌生。 8、88.8%人哭后情緒能得到改善，只有8.4%的人哭后感覺更糟。
70%的人哭泣時(shí)不會(huì)躲著他人，77%的哭泣是在家里發(fā)生的39%的哭泣發(fā)生在晚上，下午6點(diǎn)到晚上8點(diǎn)是最容易掉眼淚的時(shí)間段。 9、兩個(gè)男人追一個(gè)女人，用情淺的那個(gè)先放棄；兩個(gè)女人追一個(gè)男人，用情深的那個(gè)先放棄。
10、西班牙 Granada 大學(xué)的心理學(xué)家在一項(xiàng)關(guān)于兒童教育和死亡概念教育的研究中發(fā)現(xiàn)：人的學(xué)歷越高，越不怕死。同時(shí)這種特征也會(huì)影響到他們的后代。
11、首先隨意挑一個(gè)數(shù)字（0.1.2 .3.4.5.6.7.8.9） ，然后把這個(gè)數(shù)字乘以2，加上5 ，乘以50，再加上1760，最后用這個(gè)數(shù)減去你的出生年份，你會(huì)得到一個(gè)三位數(shù)。第一位是你一開始選擇的數(shù)字，剩下的二位數(shù)，就是你的年齡。
12、讓別人喜歡你的最好方法不是去幫助他們，而是讓他們來幫助你?！?本杰明·富蘭克林效應(yīng) 13、老師在黑板上寫下 "woman without her man is nothing"，讓學(xué)生給這句話加標(biāo)點(diǎn)。
男生的答案："Woman,without her man,is nothing." （女人，如果沒了男人，什么也不是。）女生的答案： "Woman,Without her,man is nothing." （女人，沒有她，男人什么也不是。）
14、英國(guó)巴斯大學(xué)曾經(jīng)量過75名7歲兒童的右手手指長(zhǎng)度。發(fā)現(xiàn)無名指較長(zhǎng)的兒童，數(shù)學(xué)成績(jī)較好。
食指較長(zhǎng)的兒童，英文成績(jī)較出色。 15、大量心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚越早，婚姻質(zhì)量越高。
但人們更愿意相信自己邏輯：等待的的時(shí)間越長(zhǎng)，結(jié)果越好。研究表明，等待只對(duì)22歲以下的人有意義。
因?yàn)樵缬?2歲結(jié)婚，婚姻成功率會(huì)急劇下降。但22歲以后就無需再等，等到30歲以后，婚姻的失敗率也在上升。
16、睡眠不足，會(huì)容易發(fā)胖。每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7—8小時(shí)的人重6—8磅。
當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右睡。
睡前可以泡個(gè)熱水澡或讀本小說。 17、國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，50%三歲孩童會(huì)說謊，四歲會(huì)騙人的占90%,12歲的兒童幾乎都會(huì)說謊。
孩子說謊，其實(shí)是認(rèn)知發(fā)展的標(biāo)志。認(rèn)知功能發(fā)展越健全的孩子，說謊技巧就越高明，因?yàn)樗麄冇修k法圓謊。
18、英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表的一篇研究顯示：快樂情緒的影響，可遠(yuǎn)達(dá)三層外的人際關(guān)系。認(rèn)識(shí)快樂的人，會(huì)讓你變快樂的幾率增加15.3%，認(rèn)識(shí)有快樂朋友的人，會(huì)增加9.8%。
19、總感覺手機(jī)震動(dòng)，廢了半天勁掏出來卻發(fā)現(xiàn)什么情況也沒有。 20、心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：妻子的容顏，與丈夫的性格和他對(duì)妻子的態(tài)度緊密相關(guān)。
心胸寬廣，不輕易發(fā)脾氣的丈夫能夠包容遷就妻子，使妻子享受充分的自由。妻子的皮膚更加光滑細(xì)膩，不易衰老，經(jīng)常容光煥發(fā)。
21、心理學(xué)認(rèn)為，從背后主動(dòng)擁抱對(duì)方代表一種保護(hù)，表示擁抱者愿意主動(dòng)給予被擁抱者愛與關(guān)懷。所以，采用這種睡姿，就代表這個(gè)人愿意給你愛的承諾，并且能從這種主動(dòng)呵護(hù)和疼愛中感到幸福。
22、毀掉一首好歌最好的方法就是把它設(shè)為起床鬧鈴。 23、男人主動(dòng)吻女人是突發(fā)事件，女人主動(dòng)吻男人是預(yù)謀事件。
法國(guó)《女性》雜志最新研究發(fā)現(xiàn)，在潛意識(shí)里，每個(gè)女人都希望被自己愛的男人拽住，摁在墻上強(qiáng)吻，這會(huì)給她們帶來更多快感。 24、在日本地鐵里，5個(gè)人就有5個(gè)人讀書看報(bào)。
在臺(tái)灣，5個(gè)人就有3個(gè)人讀書看報(bào)。在香港，5個(gè)人有2個(gè)人讀書看報(bào)。
而在大陸，5個(gè)人中往往有兩個(gè)人在講話，另外三個(gè)人在聽他們講話。 25、男人通常不喜歡吵架，也不主動(dòng)吵架，但他們擅長(zhǎng)令女人忍無可忍找他們吵架。
26、進(jìn)化學(xué)專家金澤智稱，對(duì)伴侶比較忠誠(chéng)的男性平均智商水平103，而不忠誠(chéng)的男性平均智商為97。越是智商高的男性，越珍惜兩性關(guān)系的專一性。
以后就可以這樣說了：你丫要是不忠，你丫就是弱智！ 27、關(guān)系越好的，往往是越愛損你的。和她說話時(shí)，你總是能自動(dòng)屏蔽那些不愛聽的。
你的毛病她永遠(yuǎn)比你更清楚。碰到你以前喜歡過的人，她總是特別激動(dòng)地喊你快看。
有了小秘密，總是第一個(gè)想跟她分享。其實(shí)最關(guān)心你的，永遠(yuǎn)是那個(gè)最愛打擊你的。
28、口袋裝著剛買的手機(jī)，在公車上生怕被盜，每隔一段時(shí)間就去查看手機(jī)是否還在?？墒鞘謾C(jī)最終還是被偷走了。
因?yàn)楹ε掳l(fā)生，所以會(huì)非常在意，注意力越集中，就越容易犯錯(cuò)誤。這就是著名的墨菲定理。
29、美國(guó)心理學(xué)家稱：男生和女生分別有6種基本的愛情需求。男生：信。
10.心理健康知識(shí)
編輯本段[英文] mental health 編輯本段[名詞解釋] 個(gè)體能夠適應(yīng)和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。
編輯本段[簡(jiǎn)介] 心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。
國(guó)外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。
不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。
不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范， 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能， 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。
馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：（ l）對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺；（2）具有自發(fā)而不流俗的思想；（3）既能悅納本身， 也能悅納他人；（4）在環(huán)境中能保持獨(dú)立，欣賞寧?kù)o。（5）注意哲學(xué)與道德的理論；（6）對(duì)于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；（7）能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；（8）具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；（9）能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗(yàn)。
我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。 了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。
人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。
如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療. 現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)； 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際； 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性； 十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。 編輯本段心理健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的國(guó)際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。 善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好 心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。
更重要的是情緒穩(wěn)定性好。 具有較強(qiáng)的意志品質(zhì) 健康的意志有如下特點(diǎn)：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)；自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。
人際關(guān)系和諧 其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。 能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康 心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。
人格完整健康的主要標(biāo)志是： ①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； ②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂； ③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為； ④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。 心理行為符合年齡特征 一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
編輯本段心理健康與生理健康的關(guān)系 不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。
在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。
一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。 因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。
如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。 隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。
工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來越寶貴，人越來越為效益。
