1.登山必須知道的常識(shí)有哪些

此篇登山常識(shí)是網(wǎng)友總結(jié)給去嶗山的新驢用的常識(shí)，有些地方與攀登其他山峰的常識(shí)不同，僅供參考，不同之處請(qǐng)見(jiàn)諒。

1──盡量不要在沒(méi)有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜耍灰眢w向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹(shù)或人手可以固定自己；或用段繩索。 2──盡量不要兩個(gè)人手握手，從下往上拉人；要彼此手握對(duì)方的手腕。

3.──盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細(xì)的樹(shù)枝等的拉力攀巖；只能夠借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹(shù)枝的拉力攀爬。 4──盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹(shù)枝做單杠，吊拉彎曲樹(shù)枝來(lái)上升或下降，容易折斷；要采用大于手腕粗細(xì)的樹(shù)枝，或者盡量貼近受力樹(shù)枝根部（靠主干處）。

5──盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的；應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。 6──盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)，相鄰隊(duì)員的距離太近；要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。

7──盡量不要在易滑的山坡下山時(shí)間距太??；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。 8──盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)；已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時(shí)，你最多只能攀登的原來(lái)斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會(huì)打滑。

9──盡量不要在疲勞而且背負(fù)較重行李的較陡的山坡上休息時(shí)，過(guò)急地直腰后仰休息；如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。

10──盡量不要在鉆叢林時(shí)前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼；低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護(hù)雙眼。 11──盡量不要在鉆叢林或石林時(shí)，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過(guò)去了，包和臀部過(guò)不去；要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行；然后前視，待臀部通過(guò)后，才可以抬頭，直腰，站立。

12──盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實(shí)的羊腸小道；要爭(zhēng)取跨越過(guò)去或者繞過(guò)去；否則，你可能掉下山坡或深坑里。 13──盡量不要在夏秋季節(jié)做開(kāi)路人，除非你會(huì)打草驚蛇，或者你很警覺(jué)很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對(duì)付它。

14──盡量不要獨(dú)自上山，如果上了，就要時(shí)常地做好路標(biāo)；實(shí)在不行退回來(lái)。 15──盡量不要給110等打電話，因?yàn)樗麄儗?duì)嶗山的了解遠(yuǎn)不如經(jīng)常爬嶗山的驢友們。

你可以給他們打電話。如果沒(méi)有電話也不要驚慌失措。

在嶗山里面，春夏秋三個(gè)季節(jié)里，正常人一宿不睡覺(jué)不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個(gè)峽谷，順流而下，正常情況3個(gè)小時(shí)內(nèi)，你肯定能到公路。

如果你是在半山腰（海拔600米）以下迷路出不了山，你最多1個(gè)半小時(shí)到公路上。 16──盡量不要長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)地向下蹦，除非你經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)；如果你參加了這種活動(dòng)，建議你盡量采用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦，降低了高度，減少?zèng)_擊，避免膝關(guān)節(jié)傷害。

一天下來(lái)你可能比同路人少跳了三分之一。 17──盡量不要在大雨過(guò)后，徒步涉水過(guò)水位超過(guò)襠部的河水。

水火無(wú)情，這和你游泳的水平無(wú)關(guān)。如果非過(guò)不可而且沒(méi)有繩索等過(guò)河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過(guò)河。

18──盡量不要在下雷雨爬山時(shí)，開(kāi)手機(jī)或撥打手機(jī)；上帝會(huì)叫你去他那里。 19──盡量不要在雨后爬或經(jīng)過(guò)泥石混合的地質(zhì)構(gòu)造地段；嶗山?jīng)]有泥石流；但是巨大的石頭也經(jīng)常會(huì)在雨后滾落下來(lái)。

20──盡量不要使用比自己小拇指還細(xì)的普通繩索來(lái)垂直吊拉自己；只能作為輔助吊拉使用。 21──盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得；如果非爬不可，必須想好我萬(wàn)一失手的應(yīng)急對(duì)策并且不后悔時(shí)，才可以攀登。

22──盡量不要在冰雪天下山時(shí)，獨(dú)自向山下滑行；最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護(hù)，用繩索拉住他，不讓他沖下山；輪流交替，互相保護(hù)。 23──盡量不要一邊爬山一邊看景；你很可能失足又失身。

24──盡量不要一心跟著頭驢趕路；你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。

25──盡量不要在爬山的時(shí)候，與別人和自己較勁；面對(duì)你自己無(wú)能的對(duì)危險(xiǎn)和困難，要敢于說(shuō)“我不行，我得繞著走”。 26──盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時(shí)候，突然跳進(jìn)水里去游泳；也不要迎著風(fēng)口，圖涼快。

27──盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒(méi)有靠得住的朋友給你守門(mén)；俗語(yǔ)說(shuō)狡兔還三窟，何況人呢？記住安全第一。 28──盡量不要負(fù)重下山時(shí)跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。

29──盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡；這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險(xiǎn)。你可以采用側(cè)身，深蹲，側(cè)壓腿（側(cè)弓步）式，挪步下山；這樣安全又快捷。

30──盡量不要在爬。

2.登山前必須熟知的常識(shí)有哪些

親近大自然是每個(gè)人於假日最想找一處清凈感受天地之美的時(shí)刻，然而本身的野外經(jīng)驗(yàn)不足常無(wú)法盡興，野外的經(jīng)驗(yàn)累積除前人的口述、書(shū)本的資訊外，更重要的是親身的體驗(yàn)。

車(chē)行至目的地，領(lǐng)隊(duì)須指派人員整理車(chē)內(nèi)清潔并檢視遺漏物品并開(kāi)始早餐炊事，每日早餐結(jié)束，隊(duì)伍出發(fā)前領(lǐng)隊(duì)須（1）再次說(shuō)明當(dāng)日行程概況與行進(jìn)期間注意事項(xiàng)，（2）視當(dāng)時(shí)氣溫決定暖身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，暖身運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少十分鐘，如此隊(duì)員才能避免腿部抽筋或走不動(dòng)的狀況，（3）指派且公布前導(dǎo)者與押后者并要求隊(duì)員不得超越前導(dǎo)者與不得落后押后者，同時(shí)隊(duì)員到達(dá)目的地須向前導(dǎo)者報(bào)到，避免隊(duì)員走丟，干部卻渾然不知。

當(dāng)隊(duì)伍循序往目的地前進(jìn)的過(guò)程都會(huì)出現(xiàn)狀況考驗(yàn)向?qū)?，如何解決這些狀況無(wú)標(biāo)準(zhǔn)答案完全視向?qū)旱呐R場(chǎng)應(yīng)變。

行進(jìn)期間領(lǐng)隊(duì)或向?qū)в龅狡渌?duì)伍都須主動(dòng)打招呼，遇到反方向的隊(duì)伍須主動(dòng)詢問(wèn)山區(qū)最新?tīng)顩r，如山屋、水源與路況。遇到同方向的隊(duì)伍主動(dòng)了解彼此的攀登路線行程，彼此偶而可相互支援；登山多認(rèn)識(shí)朋友。

地理景觀介紹

隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程遇到視野開(kāi)闊的地點(diǎn)或休息期間，向?qū)喉氝m時(shí)介紹周遭景觀與地圖定位，讓隊(duì)員了解活動(dòng)山區(qū)的景觀概況與簡(jiǎn)單的地圖判讀，步伐與調(diào)節(jié)呼吸。 隊(duì)伍行進(jìn)初期的一公里內(nèi)，領(lǐng)隊(duì)須提醒隊(duì)員

(1)步伐無(wú)需太快，呼吸調(diào)勻，盡量不要用嘴呼吸，步幅的寬度不超過(guò)肩寬，同時(shí)向?qū)щS時(shí)注意周遭隊(duì)員狀況，（2）脫去多余的御寒衣物。共5頁(yè)： 上一頁(yè)12345下一頁(yè)

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3.登山小白必備的登山常識(shí)有哪些

1、做好保護(hù)措施：

爬山前，充分的準(zhǔn)備很有必要。首先，要準(zhǔn)備一些防護(hù)用品，如護(hù)膝、頭盔等，防止登山過(guò)程中不慎滑倒摔傷膝蓋、胳膊和頭等部位。其次，還要攜帶飲用水和餅干等食品，可以在口渴和饑餓時(shí)補(bǔ)充體力。

2、選擇晴朗的天氣：

提前收看天氣預(yù)報(bào)，掌握未來(lái)天氣情況，選擇晴朗的天氣出行爬山，避免天氣突變陷入尷尬的境，甚至給我們?cè)斐扇松韨?，破壞了我們爬山的心情。而且，盡量不在高溫天氣去爬山，防止中暑，造成嚴(yán)重后果。

3、不獨(dú)自去爬山：

”獨(dú)樂(lè)樂(lè)，不如眾樂(lè)樂(lè)“，人多才能玩得更開(kāi)心，更盡興。即使你喜歡安靜，也不要選擇只身去登山，約上好友一起去感受征服巔峰的快感。當(dāng)你受傷時(shí)，好友可以給你提供適時(shí)的幫助，幫你擺脫困境。

4、選擇容易攀登的山峰：

任何成就都不是一蹴而就的，登山也一樣。如果是初次登山，因?yàn)闆](méi)有攀登經(jīng)驗(yàn)，可以先選擇海拔較低的山峰，慢慢積累經(jīng)驗(yàn)，由易到難，增強(qiáng)自信心，再去挑戰(zhàn)自己的極限，征服更高的山峰。

5、要互幫互助：

”一方有難，八方支援“，爬山時(shí)即使遇到不認(rèn)識(shí)的人發(fā)生危險(xiǎn)，我們也不要袖手旁觀，視而不見(jiàn)，因?yàn)閹椭鷦e人就是在幫助我們自己，以后我們自己遇到麻煩和危險(xiǎn)，自然有人愿意幫你。

6、調(diào)整好心情：

我們都有這樣的體會(huì)，心情不好時(shí)，無(wú)論干什么都感覺(jué)不順，處處都是障礙。登山時(shí)，保持心情愉悅，才能順利地登上頂峰。反之，在登山時(shí)可能事事不順，甚至給自己造成傷害，所以調(diào)整好心情，向頂峰挑戰(zhàn)吧。

7、相信自己能行：

自信心比什么都重要，它是成功的源泉，自信的人更容易成功。干任何事情，如果沒(méi)有信心做保障，目標(biāo)很難順利實(shí)現(xiàn)。所以，在登山之前，就要告誡自己，沒(méi)有什么困難能把我打倒，我一定能行，我一定要登上山頂。

8、不要一味地逞強(qiáng)：

在登山過(guò)程中，如果不小心受傷，傷勢(shì)還比較嚴(yán)重，或者身體突感不適，難以支撐，就不要勉強(qiáng)自己繼續(xù)前行，下山休息治療是最好的選擇，否則可能會(huì)耽誤病情，釀成更嚴(yán)重的后果。

9、體力充沛，精力旺盛：

登山拼的是體力，它是個(gè)挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)，這就是許多人望而卻步，不敢嘗試的原因。所以，在登山之前，必須讓身體得到充分休息，保證精力充沛，否則很有可能半途而廢，不能達(dá)到頂峰。

4.登山旅游安全必備常識(shí)是什么

山是大自然的寵兒，是地球母親的驕子，人類(lèi)和高山之間也有著濃 厚的感情。

高山上的冰川是地球江河之源，山中的寶藏是人類(lèi)生存的物 質(zhì)財(cái)富，高山豁達(dá)的胸懷，高峻雄偉的氣魄一直啟迪著人類(lèi)，催人奮進(jìn)。自古以來(lái)，我國(guó)就有一個(gè)習(xí)俗、那就是重九登高。

這不但有利于 我們的身體健康，而且還能夠陶冶人的情操，鍛煉人們克服苦難的毅 力。 到了今天，這種文化一直被人們所傳承，而登山也成為了人們比 較鐘愛(ài)的健身潔動(dòng)之一。

登山是一項(xiàng)有益于身體健康的活動(dòng)，特別是對(duì)于常年生活在城市 里的人，有非常大的好處。它可以改善體內(nèi)血液循環(huán)和消化器官的功 能。

并且，登山對(duì)于人體能量的消耗非常大，對(duì)減肥很有幫助。 登山是需要勇氣的，娛樂(lè)的同時(shí)還隱藏著危險(xiǎn)。

它不僅能夠全面 鍛煉人的體格，培養(yǎng)人的機(jī)智、勇敢、毅力、吃苦耐勞和集體主義精 神，還可以讓人擴(kuò)大眼界，增長(zhǎng)知識(shí)，讓生活變得更加精彩。征服一 座高峰是一個(gè)登山者的愿望，也是一種自我挑戰(zhàn)，它給予了人們很多 精神財(cái)富。

5.最近喜歡登山,登山有些什么基本的常識(shí)

一、做好熱身運(yùn)動(dòng)。在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，特別是對(duì)于那些平時(shí)很少參加鍛煉的人，利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺(jué)得輕松許多。

二、登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

三、備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易產(chǎn)生虛脫、中暑。

四、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。

五、登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。

六、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。

七、千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

八、選擇適當(dāng)方式節(jié)省體力。走上坡路時(shí)，盡量讓腳后跟吃勁，人的重心放在腳后跟上，身體的重量就分配到大小腿乃至腰部，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路較平，也要盡量全腳掌著地。走上坡路的第二個(gè)竅門(mén)是每一次邁步換腳時(shí)，最好將主要支撐力量的一條腿伸直，這樣腿的承重會(huì)部分分散給腰肌，它能讓人每走一步，另一條腿就有0.3秒的休息。用手能減輕雙腳負(fù)重，爬山時(shí)，只要坡度超過(guò)45度，就可手腳并用，這樣省勁。

爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字，外八字式邁步便于讓腳跟吃重，這樣減少了腳面與小腿的角度，肌腱會(huì)感到舒服。

爬坡時(shí)可用手掌壓在大腿下部助力，一是讓手臂和腿形成一個(gè)力矩，將臂力轉(zhuǎn)移到腿上；二是手掌的壓摁有助于大腿肌肉的緊湊而得以發(fā)力。當(dāng)摁壓著一條腿提邁另一腿時(shí)，會(huì)覺(jué)得像摁壓著一塊石頭一樣能借上力。

九、別總往高處看。登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腳還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

十、轉(zhuǎn)移注意力。登山是千萬(wàn)不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類(lèi)的事情。不慌不忙、走走停停才能體會(huì)到爬山的樂(lè)趣，不會(huì)錯(cuò)過(guò)美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周?chē)木吧部沙?，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。

十一、下山要放松。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。

6.登山 安全知識(shí)題目

登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。為了保證安全，應(yīng)該做到；

l.登山時(shí)有老師或家長(zhǎng)帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。

2.登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

3.備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。

4.最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。

5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。

6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。

7.千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

做好以上就應(yīng)該OK了？

祝你快樂(lè)登山！

登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。為了保證安全，應(yīng)該做到；

l.登山時(shí)有老師或家長(zhǎng)帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。

2.登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

3.備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。

4.最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。

5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。

6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。

7.千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

7.你需要了解哪些登山知識(shí)

登過(guò)幾座山就真的以為自己是高手？看看登山圣經(jīng)的知識(shí)點(diǎn)，你還需要惡補(bǔ)多少呢？ 巖面攀登 巖面攀登（Face Climbing）可望文生義，一般先用手抓住不規(guī)則的巖石，腳再踏上原來(lái)把手之處。

巖面攀登亦利用摩擦力和平衡來(lái)攀爬狀似平滑的傾斜巖板（Slab）。就某些方面而言，巖面攀登是最自然的攀巖法，像爬梯子般爬上一連串的把手點(diǎn)和踏足點(diǎn)。

巖面攀登須切記，一個(gè)把手點(diǎn)或踏足點(diǎn)的用途很廣泛，看似良好的抓握式把手點(diǎn)（Cling Hold）也可用於下節(jié)介紹的各種技巧。要懂得因地制宜，運(yùn)用得有創(chuàng)意。

把手點(diǎn) 攀登者可利用把手點(diǎn)保持平衡、引身向上，或提供各種形式的反作用力。 五根指頭全用上的把手點(diǎn)最穩(wěn)固。

把手點(diǎn)小時(shí)，指頭之用法并不明顯。例如四只指頭勾住小的巖石邊緣時(shí)，大拇指與其余四指方向相反地抵住巖邊。

把手點(diǎn)狹窄或把於巖石的小凹處，可交疊手指以增加把手點(diǎn)之壓力。 最常見(jiàn)的把手點(diǎn)為抓握把手點(diǎn)。

大的抓握把手點(diǎn)容許整只手掌包覆把手點(diǎn)，小的抓握把手點(diǎn)只容指尖勾住。手指盡量并攏可提升抓握力。

把手點(diǎn)若不是容納五根指頭，其余指頭須卷起，善用肌肉/肌腱的力量。使用抓握把手點(diǎn)要小心，某些把手法使手指頭受力極大，可能導(dǎo)致受傷。

由於向上推進(jìn)主要靠雙腿的力量，有時(shí)把手點(diǎn)僅用以保持平衡。捏式把手點(diǎn)（The Pinch Grip）可容許攀登者久站於好的踏足點(diǎn)上，甩甩騰空的單手，再向上尋找更安全的把手點(diǎn)或放置巖鍥固定點(diǎn)。

踏足點(diǎn) 攀登者使用踏足點(diǎn)多采踩踏巖石邊緣或利用摩擦力兩種技巧，兩種技巧皆適用的踏足點(diǎn)則取決於個(gè)人偏好和鞋具之類(lèi)型。稍后再討論第三種技巧∶足部擠塞法（Foot Jam）。

使用踩踏巖石邊緣法，鞋底邊緣平放於踏足點(diǎn)上，用鞋底內(nèi)側(cè)或外側(cè)踩踏皆可，但以內(nèi)側(cè)較輕易、安全。理想的接觸點(diǎn)視情況而異，一般介於和大腳趾尖和關(guān)節(jié)肉團(tuán)之間。

足踵應(yīng)高於足趾，如此較精確，但放低腳跟較輕松。用登山靴或攀巖鞋尖踩踏（擠塞——Toeing In）非常疲倦。

多練習(xí)之后當(dāng)能有效利用小的踏足點(diǎn)。 利用摩擦法者，腳尖須朝上，鞋底“黏”在踏足點(diǎn)上。

攀巖鞋或柔軟的登山靴最適合此一技巧。低角度的巖石不需要真正的踏足點(diǎn)，只要鞋底和巖石接觸面之摩擦力足夠即可。

遇陡峭地形則須將足尖“黏”在踏足點(diǎn)上，不規(guī)則之巖面即可提供摩擦力和穩(wěn)固性。 焦慮常使疲倦加劇，疲倦令腿部肌肉痙攣而顫抖，好像踩縫紉機(jī)一般。

此時(shí)最好心情放輕松、更換腿部姿勢(shì)——移向下一個(gè)踏足點(diǎn)、放低腳跟、腿部打直。 踩踏足點(diǎn)時(shí)，盡量在踩踏面積上施力。

彎曲足踝可增加鞋底和踏足點(diǎn)之接觸面積，加大抓握力。身體傾離巖壁可在踏足點(diǎn)產(chǎn)生向內(nèi)和向下之壓力，增加穩(wěn)定性。

落腳前先決定如何善用踏足點(diǎn)，然后保持該姿勢(shì)。雖然有時(shí)需要落腳以便踏得更穩(wěn)，但應(yīng)避免反覆試探，以免浪費(fèi)時(shí)間及體力，也容易滑落。

踏足點(diǎn)極狹時(shí)，切不可隨便亂動(dòng)，任何動(dòng)作或旋轉(zhuǎn)皆可導(dǎo)致鞋底滑離踏足點(diǎn)。向上踩踏點(diǎn)和移動(dòng)另一只腳時(shí)，保持腳的姿勢(shì)不動(dòng)，需要技巧和全神貫注。

大的踏點(diǎn)稱(chēng)為“凹洞踏點(diǎn)”（Buckethold），使用時(shí)，腳只需踏進(jìn)到能保持平衡的程度即可。踏入太多反而迫使位於下方的腳向外移而失去平衡。

膝蓋容易受傷，無(wú)法提供穩(wěn)定性，最好避免使用。但資深之攀登者偶爾會(huì)用膝蓋避免特別高或困難的步階（Step）。

不用膝蓋的主要考量是避免碎石或尖利的水晶戳傷膝蓋而站不起來(lái)。若位於懸?guī)r下，無(wú)充分空間輕易站起來(lái)，膝蓋又受傷就麻煩了。

傾斜巖板（Slab Climbing）亦稱(chēng)之為摩擦力攀登（Friction Climbing），需自由運(yùn)用摩擦力技巧。平衡和步法技巧是成功的關(guān)鍵。

務(wù)必彎曲足踝（腳跟放低），重量放在腳趾肉團(tuán)上，使鞋底和巖石間之摩擦力最大。身體勿傾向坡面，致使雙腳離地。

應(yīng)將重量置於雙腳，彎腰使手接觸巖面，將臀部向后推。 跨小步以保持平衡。

找窄小的邊緣、粗糙的巖面、或角度改變之處以便落腳。最難爬的斜巖上面，必須用手或腳感覺(jué)，才能找到最粗糙的巖面。

斜巖攀登尚可運(yùn)用其他技巧，偶爾可找到巖面抓握點(diǎn)（Face Holds）和裂隙。用手指、拇指、手掌基部向下施壓於窄小邊緣或不規(guī)則的巖石。

窄小邊緣可用背向后倚式（Lieback）。找可用大字式攀登法（Stemming）之處就有機(jī)會(huì)休息。

向下推置手指、掌心、掌側(cè)或掌跟於把手點(diǎn)，向下用力推；非常小的把手點(diǎn)可用大拇指向下推。 下攀時(shí)，一個(gè)把手點(diǎn)可做抓握把手點(diǎn)，越過(guò)此把手點(diǎn)后，再用向下推的點(diǎn)。

下推點(diǎn)可單獨(dú)使用或與其他點(diǎn)并用，例如用於反作用力與靠背式攀登法或煙囪式攀登法。一只手伸出去用肘部固定，在向下推的把手點(diǎn)上保持平衡，另一只手攀向下一個(gè)把手點(diǎn)。

撐起式攀登法 撐起式攀登法（Mantel）是下推法的專(zhuān)門(mén)技巧，當(dāng)高處沒(méi)有把手點(diǎn)時(shí)，先低下身子，用手向下推，順勢(shì)把身體撐上去。 典型的撐起式攀登法將雙手平放在與胸同高的巖石邊緣，掌心向下，雙手手指相對(duì)，手臂伸直撐起身體，腳先向上走幾步或自踏足點(diǎn)躍起，較易撐起身體。

然后將一只腳提到巖階，再站起來(lái)。 但不是每一次都能用這種基本的撐起式攀登法，因?yàn)閹r階可能太高、太小或太陡。

若巖階極窄，可用掌跟，手指向下。巖階若高過(guò)頭，。

8.爬山的常識(shí)有哪些

上山時(shí)，身體要放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強(qiáng)后蹬力，用全腳掌或腳掌外側(cè)著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動(dòng)作協(xié)調(diào)有力地?cái)[動(dòng)。

而在下山時(shí)，上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動(dòng)幅度稍小，身體重心平穩(wěn)下移。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉。

遇到坡度較陡的山坡時(shí)，上下山可沿“之”字形路線來(lái)降低坡度。必要時(shí)，也可用半蹲、側(cè)身或手扶地下山。

通過(guò)滑苔和冰雪山坡時(shí)，除用上述方法外，還可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎臺(tái)階行進(jìn)，或用手腳摳、蹬、三點(diǎn)支撐、一點(diǎn)移動(dòng)的方法攀援爬行。當(dāng)你通過(guò)叢林、灌木時(shí)應(yīng)注意用手撥擋樹(shù)枝，防止鉤戳身體，對(duì)不熟悉的草木、不要隨便攀折，以防刺傷，并盡量選擇好的路線。