1.骨科知識(shí)：日常生活中如何保護(hù)骨健康

有人覺(jué)得關(guān)節(jié)炎只是一種“老年病”，但今時(shí)今日這種觀念該更新了，因?yàn)樽罱?0年來(lái)，骨關(guān)節(jié)炎在年輕人中的發(fā)病率也在上升。如果你也即將或已經(jīng)步入30歲，最好要加以防護(hù)，開(kāi)始學(xué)習(xí)骨關(guān)節(jié)的保健養(yǎng)生的方法了。

頸關(guān)節(jié)：注重姿勢(shì)多做操

點(diǎn)頭和搖頭時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到我們的頸關(guān)節(jié)。頸椎特別是脊椎最上面的3塊骨頭很靈活，可一旦受損傷，就會(huì)變得非常僵硬?？措娔X、熨衣服都會(huì)讓你的身體向前彎曲，容易給椎間盤造成壓力，進(jìn)而加重頸椎關(guān)節(jié)僵硬，所以辦公時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間低著頭。

保護(hù)建議：日常生活中，可以將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板。動(dòng)作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，這樣有利于鍛煉頸關(guān)節(jié)。

肩關(guān)節(jié)：走路擺臂+舉手拉伸

學(xué)生族或坐班族常常有肩關(guān)節(jié)酸痛、僵硬，甚至肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的困擾。究其原因就是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不足。其實(shí)肩關(guān)節(jié)是全身比較輕松的一個(gè)關(guān)節(jié)，因?yàn)榧绨蚱綍r(shí)不承受任何重量，所以肩關(guān)節(jié)重度磨損的幾率較小。如果肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不足，起初的癥狀為洗頭等動(dòng)作困難，然后是肩膀僵硬。

保護(hù)建議：在日常生活中，不要固定一個(gè)姿勢(shì)太久。如果做些雙手舉過(guò)頭頂拉伸的動(dòng)作，可提高肩部靈活度。為防止弓腰駝背增加肩關(guān)節(jié)磨損，每天可將肩部大幅度向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。另外，走路時(shí)擺臂也有很大幫助。

肘關(guān)節(jié)：拉把手用鼠標(biāo)要注意

舉重物會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)做伸臂和旋轉(zhuǎn)這樣的動(dòng)作，也會(huì)拉傷肘關(guān)節(jié)附近的韌帶。很多人都知道“網(wǎng)球肘”或“高爾夫肘”，這是反復(fù)用力做肘部運(yùn)動(dòng)造成的。

保護(hù)建議：抓東西時(shí)最好將把手換成大號(hào)的，這樣就不會(huì)太費(fèi)勁。使用電腦時(shí)，鼠標(biāo)最好離身體近點(diǎn)，以免拉伸肘關(guān)節(jié)韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。

指腕關(guān)節(jié)：常做抓握+活動(dòng)手腕

手指的關(guān)節(jié)比腕關(guān)節(jié)更容易發(fā)生磨損。尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間做手工活，比如織毛衣或者在生產(chǎn)線上的女性，發(fā)病率非常高，常常會(huì)覺(jué)得大拇指根部疼痛。

保護(hù)建議：日常生活中，最好不要老讓手長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常做做抓握動(dòng)作，或者一手握拳，另一手抱住拳頭，左右上下活動(dòng)手腕?；顒?dòng)越多樣化，對(duì)腕關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)越有利。

膝關(guān)節(jié)：少負(fù)重+控制運(yùn)動(dòng)量

人體60%的體重都是由膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)支撐的，因此膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的半月板非常容易勞損，髕骨軟骨在長(zhǎng)時(shí)間摩擦之后也容易出問(wèn)題，因此人過(guò)30歲之后，要特別注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。在日常生活和運(yùn)動(dòng)中，忽然運(yùn)動(dòng)用力過(guò)猛，急速扭轉(zhuǎn)，會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊，極其容易受傷；平時(shí)未經(jīng)鍛煉的情況下，突然長(zhǎng)時(shí)間行走或跑動(dòng)，也容易造成半月板或髕骨軟骨的損傷；過(guò)度肥胖，也是膝關(guān)節(jié)損傷的一個(gè)重要原因。

保護(hù)建議：如果你的膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛或出問(wèn)題，應(yīng)該盡量避免爬山、上下樓梯等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大的運(yùn)動(dòng)，即使是膝關(guān)節(jié)一直保持健康，長(zhǎng)跑和負(fù)重登山等運(yùn)動(dòng)也要適量。日常鍛煉中，倒著走是對(duì)膝蓋最好的鍛煉方式，能讓膝蓋關(guān)節(jié)充分運(yùn)動(dòng)靈活，是一項(xiàng)很好的熱身運(yùn)動(dòng)。

2.健康小知識(shí)（ppt）

原發(fā)布者：鑫淼圖文

兒童健康衛(wèi)生小常識(shí)主講人：冉龍艷貴州省人民醫(yī)院目錄contents1良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的內(nèi)容2正確洗手的時(shí)機(jī)3正確洗手的步驟及方法4如何正確刷牙小朋友應(yīng)該養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣呢？1、早晚洗臉2、早晚刷牙3、飯前便后要洗手4、睡前洗腳5、勤洗頭6、勤洗澡7、勤剪指甲手是人體接觸細(xì)菌最多的部位，因此不洗手細(xì)菌會(huì)很容易傳播，有很多疾病都是通過(guò)臟手傳播的，因此洗手去除細(xì)菌是有必要的。你知道為什么要洗手嗎？什么情況下應(yīng)該洗手呢？（1）、飯前便后要洗手（2）、吃東西前應(yīng)洗手什么情況下應(yīng)該洗手呢？（3）、勞動(dòng)后要洗手（4）、玩游戲后要洗手THANKYOUSUCCESS2019/6/5什么情況下應(yīng)該洗手呢？（5）、觸摸臟東西后要洗手（6）、到公共場(chǎng)所回來(lái)后應(yīng)洗手（7）、拿碗筷前應(yīng)洗手如何進(jìn)行正確洗手呢（小謎語(yǔ)）：兄弟生來(lái)白又白，整整齊齊排兩排，切菜舂米快又快，人人吃飯離不開(kāi)？6個(gè)月左右開(kāi)始萌出，2歲半左右全部長(zhǎng)齊，共20顆為什么要刷牙呢？如何正確刷牙？為什么要刷牙呢？1、去除口腔污物和按摩牙齦2、減少嘴里的細(xì)菌3、提高牙齦組織的抗病能力4、其他：如正常發(fā)育、強(qiáng)壯骨骼等如何正確刷牙？選擇小頭、每次軟毛牙刷，兒童專用不含氟牙膏，每次牙膏用量為豌豆粒大小正確刷牙的步驟12345謝謝觀看THANKYOUSUCCESS2019/6/5

3.性別：女年齡：29地區(qū)：蘇州疾?。汗寝D(zhuǎn)移癌蘇州市立醫(yī)院北區(qū)能看骨

可以的，蘇州市立醫(yī)院北區(qū)骨科，蘇州市立醫(yī)院（北區(qū)）骨科是蘇州市臨床重點(diǎn)?？?，南京醫(yī)科大學(xué)碩士生培養(yǎng)點(diǎn)，是蘇州市具有一定影響力的臨床骨科醫(yī)療中心之一，在創(chuàng)傷、脊柱、關(guān)節(jié)、微創(chuàng)骨科等方面具有相當(dāng)?shù)奶厣?/p>

骨科現(xiàn)有高級(jí)職稱9人，其中醫(yī)學(xué)博士2人，碩士4人，骨科現(xiàn)有兩個(gè)病區(qū)，年收治國(guó)內(nèi)外患者超過(guò)1500人次，年手術(shù)量超過(guò)2000臺(tái)，門診近4萬(wàn)人次。 骨科經(jīng)過(guò)幾代醫(yī)生的實(shí)踐與積累，逐步形成以創(chuàng)傷為主干，關(guān)節(jié)外科為特色，脊柱為重要組成部分的學(xué)科體系，尤其在近年來(lái)積極開(kāi)展骨科的微創(chuàng)治療取得了良好的效果。

目前，已經(jīng)有24個(gè)病種在骨科實(shí)現(xiàn)了臨床路徑的管理，提高了醫(yī)療質(zhì)量，降低了醫(yī)療費(fèi)用。科室具有良好的學(xué)術(shù)氛圍，注重對(duì)外交流，連續(xù)數(shù)年成功主辦省級(jí)繼續(xù)教育學(xué)習(xí)班，全科醫(yī)護(hù)人員以病人為中心，以發(fā)展進(jìn)取為宗旨，努力把骨科建成服務(wù)優(yōu)質(zhì)、技術(shù)領(lǐng)先、人才一流的標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)科而奮斗。

科室成員奉行：守時(shí)、執(zhí)行制度、遵守流程、注重工作效率、公私分明、病人至上、質(zhì)量至上、樂(lè)于合作、主動(dòng)服務(wù)、終生學(xué)習(xí)、勇于創(chuàng)新、敢于承擔(dān)責(zé)任和風(fēng)險(xiǎn)、積極正面思考、集體榮譽(yù)觀念 醫(yī)療業(yè)務(wù)： 1、創(chuàng)傷骨科 對(duì)復(fù)雜創(chuàng)傷的救治進(jìn)行了深入研究。 在嚴(yán)重的多發(fā)損傷、嚴(yán)重脊柱脊髓損傷、骨盆骨折等的救治方面，通過(guò)多科室密切配合，多學(xué)科綜合治療，形成了一套快速、高效、規(guī)范的救治體系，不斷提高救治成功率。

已經(jīng)成功救治五百多例嚴(yán)重交通事故傷害的國(guó)內(nèi)外患者。這些成功的經(jīng)驗(yàn)也在汶川特大地震期間得到檢驗(yàn)，科室圓滿完成了汶川嚴(yán)重傷員的救治工作，得到了傷員的一致好評(píng)與社會(huì)的一致認(rèn)可。

對(duì)老年骨質(zhì)疏松性骨折治療規(guī)范，療效良好。骨質(zhì)疏松性骨折好發(fā)于脊柱、髖部、腕部和肩部等處，發(fā)病率高，死亡率高，再骨折率更高。

該科室通過(guò)微創(chuàng)的方法減少對(duì)老年人的繼發(fā)損傷，高齡患者更加適合，如經(jīng)皮球囊擴(kuò)張椎體成形術(shù)、髖部骨折的髓內(nèi)固定術(shù)等，減少并發(fā)癥的發(fā)生，降低死亡率；通過(guò)可靠的手術(shù)，讓患者盡早站起來(lái)，結(jié)合健康宣教和周到的護(hù)理，提高和端正患者的預(yù)防觀念，降低再骨折率。 創(chuàng)傷顯微骨科方面，該科室已能成功開(kāi)展斷指、斷肢再植手術(shù)，并能進(jìn)行帶蒂、游離等多種不同類型的轉(zhuǎn)移皮瓣手術(shù)。

2、關(guān)節(jié)外科 該科室在60年代就較早地成功開(kāi)展了人工半髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)。近年來(lái)人工關(guān)節(jié)技術(shù)又有了長(zhǎng)足的發(fā)展，包括髖關(guān)節(jié)置換、膝關(guān)節(jié)置換及肩關(guān)節(jié)置換等年手術(shù)病例已超過(guò)百例。

郝躍峰主任所進(jìn)行的小切口微創(chuàng)全髖置換、無(wú)痛膝關(guān)節(jié)置換、金屬對(duì)金屬大頭人工關(guān)節(jié)置換及高位髖中心置換的基礎(chǔ)及研究臨床工作，達(dá)到國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平，取得了良好的社會(huì)效應(yīng)。蘇州各大報(bào)紙都爭(zhēng)相報(bào)道過(guò)一例屈髖畸形長(zhǎng)期不能伸直的強(qiáng)直脊柱炎 3、脊柱外科 脊柱病變大多有比較長(zhǎng)時(shí)間的病史，該科針對(duì)不同時(shí)期的情況及嚴(yán)重程度，特別關(guān)注從微創(chuàng)的角度和節(jié)約醫(yī)療費(fèi)用的角度，制定治療方案，達(dá)到最佳的治療效果。

目前已經(jīng)開(kāi)展腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥、脊髓型神經(jīng)根型頸椎病、胸椎管狹窄癥以及脊柱腫瘤的手術(shù)。 在骨腫瘤的救治方面，該科室通過(guò)簡(jiǎn)單實(shí)用、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法對(duì)骨腫瘤患者進(jìn)行有效治療，得到了患者的一致肯定，更是真正體現(xiàn)了該院“公惠醫(yī)院”的本質(zhì)與特色。

對(duì)多例巨大骨骼腫瘤進(jìn)行了切除重建，如腫瘤型人工關(guān)節(jié)假體進(jìn)行肱骨近端和股骨遠(yuǎn)端重建。