1.如何保養(yǎng)身體

注意你的面部 1.如果你的皮膚是干性的，晚上用洗面奶均勻地擦在臉上，按摩幾下后用溫水洗凈，趁臉溫熱時抹上油性護膚脂，以防止臉部皮膚干燥。

即使是油性皮膚，也不可忽視洗臉后抹上面霜，以補充皮膚失去的水分。 2.當你從冷空氣中進入室內(nèi)或外出前，切忌不要洗臉，否則會使皮膚繃緊；若一定要洗，可加用乳液或化妝水以使皮膚柔順。

3.如果在寒冷的天氣里，你的臉色有點泛白，那么，你就該選用暖色系的而不是含太多白色的化妝品，以使面色顯得紅潤光澤。 保養(yǎng)你的手和腳 1.在冬天，你的手的保養(yǎng)不可忽視，時常在手上涂些護膚霜，由指尖抹向手腕，井適當進行按摩，使皮膚完全吸收。

2.為防止體溫的變化導致凍瘡的產(chǎn)生，就必須隨時注意你手部和腳部的保暖，并千萬注意不要穿戴濕手套或濕襪子。 3，當你從寒冷的戶外走人溫暖的室內(nèi)時，會發(fā)現(xiàn)雙手又紅 又腫，感到又麻又熱。

這時，你把手高舉過頭一兩分鐘后再放下，可以幫助你的血液循環(huán)恢復正常。 4.干燥的皮膚會引起手部和腳部的破裂，因此要避免使用強力的肥皂、清潔劑，不要把手時常浸在水中，而每晚要用溫水泡腳15分鐘。

皮膚容易破裂的女性，要注意冬季的飲食結(jié)構(gòu)，多吃魚頭、肉類、蛋類、牛奶和肝臟，更不可忽視綠色蔬菜和豆類。

2.女人如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來保養(yǎng)自己

女人保養(yǎng)，重在內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，兩者結(jié)合方能健康。今天為女性朋友提供10個內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的小秘訣，日常生活中，做到這幾個小常識，讓你散發(fā)女性魅力。

1、多吃維他命

加利福尼亞大學的一名研究人員保舉：天天服用復合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補充劑。

2、預防乳腺癌

不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去。

3、控制好體重

所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

4、節(jié)食別過甚

適當節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

5、稍微喝點酒

天天喝點酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

6、設法要積極

這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

7、保持腦活力

最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。

8、保護好視力

戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下戰(zhàn)書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。

9、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。

10、涂好防曬霜

買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。

3.女生如何保養(yǎng)自己

很簡單 從醫(yī)學常識上說 少用亂七八糟的化妝品 那些東西雖然會讓你的皮膚現(xiàn)在看起來很好，但是等你慢慢年齡大了以后就會發(fā)現(xiàn)，皮膚老的很快，而且很容易黃 無論什么工業(yè)的化學成分對身體都是不好的 少吃亂七八糟保養(yǎng)品 里面有很多 外加的物質(zhì) 特別是一些防腐劑之類的 還有那些袋裝的食品最好也少吃 當然以上都是盡量少吃 少用 不是完全否定 平時多吃水果和蔬菜 補充VE是絕對關(guān)鍵的 VE抗衰老抗氧化 是最好的保養(yǎng) 還有就是水果蔬菜里的纖維素。

對腸道好。

食用高纖維的食物可以降低患腸癌、糖尿病和憩室疾病的可能性。

而且也不易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象（氣色自然看起來就好了）。 燕麥、蘋果、胡蘿卜、蔬菜、可溶性膳食纖維等，植物都具有纖維素，多吃蔬菜有好處的 還有就是多喝水 蜂蜜 牛奶也是很不錯的。

平時也要注意多補充點鈣 鈣在人體是很關(guān)鍵的物質(zhì)。

4.女性的健康保養(yǎng)

女性卵巢的健康與否非常重要，尤其是女性到了35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾--月經(jīng)不調(diào)，膚色沒有光澤，斷發(fā)脫發(fā)，皺紋增加，皮膚粗糙，腰酸腿軟，乏力，陰道干澀，乳房萎縮。

解決的方法：請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛?？茖W證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。

像愛他一樣愛大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！

5.女性保養(yǎng)方面的常識

女性保養(yǎng)小常識——不要過多攝入脂肪 女性保養(yǎng)小常識：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。

脂肪的攝入量標準應是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。倘若脂肪攝入過多，則會容易導致脂質(zhì)過氧化物增加，讓活動耐力降低，影響工作效率。

女性保養(yǎng)小常識——不要減少維生素攝入 女性保養(yǎng)小常識：維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，像維生素B1、維生素B6等。這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。

另外，抗氧化營養(yǎng)素像β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因為現(xiàn)代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，因此不妨用一些維生素補充劑，以此保證維生素的均衡水平。

女性保養(yǎng)小常識——不可忽視礦物質(zhì)的供給 女性保養(yǎng)小常識：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質(zhì)。所以，在月經(jīng)期與月經(jīng)后，女性應多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆?jié){等。

女性保養(yǎng)小常識——不要忽視氨基酸的供給 女性保養(yǎng)小常識：現(xiàn)代女性中不少人是做腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給需要充足。腦組織中的游離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是?；撬?，再一種是天門冬氨酸。

豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當多吃。

6.女人每天應該怎么保養(yǎng)

女人在25歲左右時，要學會愛自己。身體的各種機能水平都處在頂峰時期，但在此之后，就會逐漸下降。因此女人到25歲后，我們的身體在悄悄地發(fā)生著變化，抵抗衰老、永葆青春的美好愿望只有在我們一點點的努力中才能得以實現(xiàn)。

愛自己越多，健康美麗也就會越持久。女人的保養(yǎng)分為三種，一種是內(nèi)在的調(diào)理，比如多食對身體有益的食品，有足夠的睡眠，養(yǎng)成好的生活習慣。第二是要有平和的心態(tài)，提高自己的修養(yǎng)。培養(yǎng)有益身心的愛好和興趣，避免焦躁和火爆的性格，盡量做到從容和淡定。第三就是適當?shù)刈鲆恍┳o膚和保養(yǎng)皮膚的美容項目，不但可以改善膚質(zhì)，延緩衰老，還可以愉悅心情。

這三點就是一個女人保持年輕和青春必不可少的保養(yǎng)守則。 合理的飲食、充足的睡眠——以內(nèi)養(yǎng)外，養(yǎng)生之道；良好的心態(tài)、不懈的鍛煉——保持年輕的秘訣。

7.女人要怎么保養(yǎng)才不會老

膚的柔軟和富有彈性，與體內(nèi)的皮下脂肪的厚度有關(guān)，皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成。

真皮由膠原纖維、彈力纖維以及填充在其間的粘多糖液質(zhì)組成。當彈性纖維的排列變得不規(guī)則時，就形成了皮膚皺紋。

女性皮膚的彈力纖維下有豐富的脂肪，因而皮膚顯得柔軟嬌嫩。 皮膚分為三種類型。

這是由皮膚上的皮脂腺的分泌狀態(tài)決定的，這種分泌會在皮膚表面形成一層薄薄的油質(zhì)膜，起滋潤皮膚、保護皮膚的作用。第一種是油性皮膚，它的特點是紋理粗糙，毛孔粗大，臉上油膩光亮，易長粉刺，化妝后容易掉妝，但不易起皺紋；第二種是干性皮膚，即油脂分泌少，皮膚較白、細嫩，毛孔不明顯，干凈美觀，但是經(jīng)不起風吹日曬，缺乏足夠的油脂和潤滑性，干燥，易起皮；第三種是標準皮膚，油脂的分泌適度，表現(xiàn)為中性，對外界的刺激不敏感，兼有油性和干性皮膚的特征，紋理細膩，有光澤潤滑，不粗糙，毛孔也不大，表面有一層油質(zhì)膜，濕度適中。

幾乎每個人的皮膚都不是絕對單一的類型，例如，有人面頰是干性的，前額和鼻子是油性的，身體的其它部位是標準型的。所以不能機械地對待自己的皮膚。

油性皮膚的表面油層能延緩皺紋生長及面容衰老的過程，干性皮膚的女入年輕時往往有美麗的膚色，但極容易變質(zhì)。年輕時是油性皮膚的人，隨著年齡的增長，皮膚也會朝干性發(fā)展，這時就要改變以往習慣使用的清潔劑。

皮膚的光滑性與皮脂腺排出的皮脂有關(guān)，適量的皮脂可以使皮膚柔潤。而皮脂分泌過少會使皮膚顯得粗糙。

女性的肌膚在月經(jīng)期內(nèi)會發(fā)生 微妙的變化，排卵期肌膚顯得水靈靈的，排卵后，卵巢分泌的黃體酮又可以使肌膚失去濕潤性，變得暗淡起來。皮膚的白晰程度與皮膚內(nèi)的黑色素有關(guān)，人體的表皮中有黑色素細胞，它特別善于吸收紫外線，在日光的照射下會加深膚色。

如果成群的、十分活躍的黑色素細胞，包圍著個別不太活躍的黑色素，皮膚上就可能產(chǎn)生色素斑點，這就是女性最討厭的雀斑。服用維生素C可以使皮膚白些，但是不持久，太陽一曬還會黑，最好的辦法就是防止紫外線照射，陽光中的紫外線可使皮膚的彈力纖維損傷，使皮膚老化、粗糙。

在著手制定皮膚保養(yǎng)計劃前，要了解自己皮膚的特點和類型，不要化妝，在一天的不同時間里，觀察油脂的分泌和分泌的部位，看看是否有干燥的皮屑觀察皮膚毛孔大小，易變色之處，對陽光的敏感度，毛發(fā)生長情況和其它特點，了解父母皮膚類型，看看是否是遺傳因素在起作用。一個人的健康狀態(tài)能在皮膚上反映出來。

甲狀腺功能低下，會引起皮膚變干、變粗。肝、腎、肺部的疾病，慢性貧血，內(nèi)分泌功能障礙，過度的疲勞，失眠、性生活沒有節(jié)制都可以引起皮膚的早衰。

鍛煉身體是保養(yǎng)肌膚的最好方法，鍛煉能使心臟收縮，增加血液循環(huán)，使面部代謝順利、氣色良好。 營養(yǎng)也是十分重要的，人的皮膚需要各種維生素和氨基酸，如果缺乏這些營養(yǎng)，可患各種疾病，使皮膚老化。

如缺乏維生素B2可引起脂溢性皮炎，毛囊角化。缺少維生素A可引起皮膚干燥，脫屑，長毛囊性小角刺，皮膚顯得粗糙。

缺乏維生素P，人體對陽光的耐受力低，易患皮炎。缺乏維生素B1，有些人可出現(xiàn)面部浮腫或腳氣。

注意飲食，保證足夠的營養(yǎng)，如今的人們有一種偏見，以為不缺吃，下缺喝就沒有營養(yǎng)不良的問題，其實偏食就是個大毛病，要食用一些蛋白質(zhì)比較多的食品，如肉、蛋、奶和豆制品，這樣能使皮膚下面的肌肉豐滿并有彈性，防止皮膚松弛，推遲皺紋出現(xiàn)。人體皮下脂肪中含有一定量的不飽和脂肪酸，這是維持皮膚柔細和富有彈性的重要物質(zhì)，但這種物質(zhì)容易被氧化，產(chǎn)生過氧化脂，使皮膚衰老松弛，失去彈性。

因此，必須多食含維生素E高、抗氧化作用強的食物，如豆油、葵花籽油、花生油等。 藥物也可能引起皮膚質(zhì)量下降，如煙酸能使全身毛細血管擴張、發(fā)紅，有的人服用磺胺類藥物會產(chǎn)生藥疹，有些女性長期服用避孕藥物會出現(xiàn)面部黃褐斑，中年模特要注意這一點。

有些化學用品，如染料、機油、不合格的化妝品可以刺激皮膚，導致皮炎。有些生物性因素，如細菌、病毒、真菌、昆蟲可引起各種皮膚疾患，如乳多空病毒可引起扁平疣，真茵可產(chǎn)生手癬和足癬。

人們很容易忘記水對皮膚美的重要性。年輕時期，皮膚含水分比較多，正常情況下是10%一30%，所以臉上不易出現(xiàn)皺紋，當皮膚的含水量降到10%以下，皺紋就容易出現(xiàn)了。

皮膚失水時，變得又干又緊，皮膚濕潤時，既松軟又柔嫩，所以要多喝水，一天8杯左右為了保持水分，要少吃咸的東西。利尿物質(zhì)對于皮膚是十分重要的，必須減少水分在細胞組織中停留的時間，促進水分在體內(nèi)的循環(huán)流動，這樣能排除雜質(zhì)，保持皮膚的清潔與新鮮，草茶已被證實是溫和、有效的利尿劑。

熱度也是皮膚的大敵，因力它會蒸發(fā)人體的水份，到使皮膚變得干枯和衰老。最好的辦法是增加空氣的濕度，在熱源的附近放置水分調(diào)節(jié)器，或者在居住環(huán)境中種養(yǎng)一定數(shù)量的植物，它們能增加室內(nèi)的濕度、降低溫度。

酗酒與吸煙對皮膚的危害極大，會增加皮膚中的雜質(zhì)，使臉上出現(xiàn)斑點，變得干枯，易于起皮，膚色不勻，抽煙時，含著煙卷的嘴唇要收攏，嘴唇。

8.女人應該怎么保養(yǎng)

女人保養(yǎng) 每天8個一

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早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

一片多種維生素復合片。在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

一杯醋。女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復多次的保健常識了。

一袋鮮奶。這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶礦泉水。一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個西紅柿或一片維生素C泡騰片。在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個補水面膜。每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。