1.游泳的基本常識

游泳運(yùn)動需要大家了解的知識可不少，如：游泳前大家要做的準(zhǔn)備有哪些？游泳時大家要注意些什么？游泳抽筋時大家應(yīng)該怎么辦？等等一系列的問題，足以讓剛學(xué)游泳的人手忙腳亂，所以要想學(xué)游泳首先來了解一下游泳必須了解的基本常識吧。 食物準(zhǔn)備不能少：

首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素 對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。

準(zhǔn)備活動應(yīng)充分：

先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。如果平時能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。

發(fā)生抽筋不要慌：

游泳發(fā)生小腿抽筋時，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自 身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨Γ怪M(jìn)一步緩解。

溫馨提示：學(xué)習(xí)游泳一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿不可單獨(dú)練習(xí)，要知道游泳是一項(xiàng)比較危險的運(yùn)動，一定要做好安全措施，以免發(fā)生突發(fā)狀況。

2.游泳常識

1、不會游泳的人，應(yīng)在游泳技術(shù)高的人輔導(dǎo)下，先在淺水安全區(qū)內(nèi)學(xué)習(xí)適應(yīng)，然后逐漸再向深水過渡。不會游泳的人，即便帶上救生圈、氣墊床等浮躁工具，也不要獨(dú)自到深水處游泳，否則在遇到大風(fēng)大浪等復(fù)雜情況時容易溺水。

2、做體操等準(zhǔn)備活動，要在離岸邊不遠(yuǎn)的近距離內(nèi)順游逐漸適應(yīng)，且不可離岸猛游遠(yuǎn)游，要留有后勁。

3、心臟病、癲癇病、高血壓等病的患者，不可到深水水域游泳，可在淺水安全區(qū)有專人照應(yīng)情況下，根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行游泳活動。

4、情況不明，不要冒然游泳、跳水，因?yàn)樗浊闆r不明，最有可能碰上殘存的木樁、樹根、哈蜊皮、碎玻璃瓶、鐵刺，船錨、魚網(wǎng)、尖石、密集水草地等。最好穿塑料鞋下水，如果跳水救人時，要采用下蹲式跳入水中，以防受到傷害。

5、天氣及云層較低時不要下水游泳，如此時正在游泳，應(yīng)盡快撤離水面，以防雷擊。不可在有旋渦的水域游泳，游泳時萬一遇到旋渦，應(yīng)采用自由泳或仰泳盡快避開旋渦區(qū)，切不可踩水，因?yàn)樗媾c身體垂直，極易被旋渦吸入水底而造成溺水。

6、在大船附近游泳，至少要離開大船十米，否則離大船越近越容易被吸入船底。

3.游泳常識有哪些

在游泳池 1.入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的。

2.做好充分的準(zhǔn)備活動。 3.選擇輔助器材，如救生圈和 潛水鏡等。

注意事項(xiàng) 1.不要冒險跳水。 2.遵守游泳池規(guī)則。

3.飯后45-60分鐘內(nèi)不要游泳。 在天然水域 1.在海中游泳時，必須了解潮汐情況。

2.了解水溫，最理想的是27攝氏度。 3.選擇輔助器材，如救生圈和 潛水鏡等。

注意問題 1.決不要單獨(dú)游泳。 2.總是與海岸線平行游。

3.注意同一海域的其他船只。 相關(guān)問答： 詳細(xì)詢問乙肝的常識 有關(guān)膜性腎炎的常識 夏季飲食常識有哪些 宮頸糜爛可以游泳么？ 糖尿病可以游泳嗎？ 喝中藥可以去游泳嗎 游泳打咯怎么回事？ 游泳引起的內(nèi)耳疼痛 去游泳要注意什么？ 游泳后咳血是什么病 相關(guān)資訊： 戶外游泳謹(jǐn)防“游泳病” 游泳謹(jǐn)防缺鈣致的溺水 常常游泳，身材勻稱 游泳可能引起的眼病 增強(qiáng)肺活量 游泳最奏效 去游泳吧，給你多多驚喜 嬰兒游泳，輕松搞定！ 游泳謹(jǐn)防缺鈣致的溺水 游泳：健體更要健康 游泳可為女人“助性”。