1.家庭補(bǔ)腎養(yǎng)生常用的按摩手法有哪些

(1 )按法 以手指、掌寧的不同部位，置于經(jīng)穴或其他部位逐漸用力加壓的手法叫 按法。

用拇指或指腹按壓體表稱為指按法，用單掌或雙掌按壓稱掌按法。 以拇指指腹或示指、中指、環(huán)指指腹按壓體表的施術(shù)部位的方法叫指按 法。

以掌根、全掌或魚際部位著力于施術(shù)部位，進(jìn)行按壓的手法，叫掌按法。 （2） 揉法 以指掌吸定在施術(shù)部位或穴位上，進(jìn)行左右、前后輕柔緩和的內(nèi)旋與外 旋擺動(dòng)，叫揉法。

以拇指進(jìn)行旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)稱指揉法，以魚際部位進(jìn)行放置揉動(dòng) 稱魚際揉，掌根著力進(jìn)行揉動(dòng)稱掌根揉。 指揉法要著力輕柔，動(dòng)作和緩的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)來帶動(dòng)皮下組織，此法要注意 著力均勻、動(dòng)作連貫，由輕而重，逐漸擴(kuò)大范圍，旋而不滯，轉(zhuǎn)而不亂，揉 而浮懸，動(dòng)作深沉，作用面積小而集中。

掌揉法要放松腕部，以肘為支點(diǎn)， 前臂旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)帶動(dòng)腕部做輕柔和緩旋揉。揉動(dòng)時(shí)蓄力手指掌，吸定在操作 部位。

（3） 推法 術(shù)者用指、掌著力于受術(shù)部位，進(jìn)行單方向的直線或弧形移動(dòng)的方法， 稱為推法。以兩手拇指或多指按壓在施術(shù)部位向兩側(cè)相反方面分開推動(dòng)稱分 推法，用指或掌按壓在體表受術(shù)部位上進(jìn)行直線推移稱直推法。

分推法術(shù)者以雙手拇指或多指，按壓在施術(shù)部位，向兩側(cè)相反方向推動(dòng)， 叫指分推法。全掌直推法術(shù)者以全手掌著力于施術(shù)部位、五指微分開，腕部 挺直，以單掌、雙掌或雙掌重疊加力做單方向推動(dòng)的手法。

（4） 點(diǎn)法 以屈曲指關(guān)節(jié)突起部位，著力于施術(shù)部位或穴位，按而壓之，戳而點(diǎn)之， 稱點(diǎn)法。 示指屈曲以第一關(guān)節(jié)點(diǎn)擊施術(shù)部位稱屈示指點(diǎn)法，以拇指點(diǎn)擊施術(shù) 部位稱拇指點(diǎn)法。

屈示指點(diǎn)法，術(shù)者屈曲示指，與其他手指相握，用示指第一指間關(guān)節(jié)突 起部分點(diǎn)壓施術(shù)部位，術(shù)時(shí)可用拇指末節(jié)內(nèi)側(cè)緣緊壓示指指中部，以增加力 度。拇指端點(diǎn)法術(shù)者以手握空拳，拇指伸直并腎造于示指中節(jié)橈側(cè)面，用拇 指端點(diǎn)壓施術(shù)部位，向下點(diǎn)壓時(shí)拇指指腹緊貼示指中節(jié)橈側(cè)，以免因用力而 扭傷拇指間關(guān)節(jié)。

（5） 顫法 術(shù)者以單手或雙手的手掌及掌指自然伸直水放于施術(shù)部位，稍施壓力與 施術(shù)部位貼實(shí)，將力貫注于施力的手及臂部，用腕力連同臂部作左右急劇而 細(xì)微的擺動(dòng)（擺動(dòng)的速度要快，幅度要?。?，擺而滯為顫。 施顫法時(shí)，以腕的自然而有節(jié)奏的顫擺使施術(shù)部位產(chǎn)生溫?zé)帷㈩潉?dòng)、舒 適、松馳的感覺。

2.求居家養(yǎng)生小知識

，煎炒5分鐘，除農(nóng)藥殘留效果最好，其次為10%醋酸溶液浸泡、10%鹽水浸泡、自來水浸泡

1、有些經(jīng)常慢跑的人一出門就跑，其實(shí)這樣不好。最好先做做豬呢比動(dòng)作，搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳腕，這樣才能取得更好的健身效果。

2、今日春分！春分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生重在護(hù)肝，可以“以肝補(bǔ)肝”，雞肝、鴨肝都是不搓的食物，熬湯做菜時(shí)加些枸杞、當(dāng)歸也能起到補(bǔ)肝血的作用。

3、口香糖不要長時(shí)間咀嚼！經(jīng)常嚼口香糖克增加唾液分泌，從而更好地清潔口腔與牙齒，但是長時(shí)間咀嚼可能腐蝕牙齒，做好不要超過十五分鐘。

4、輕松一下猜個(gè)迷！什么東西聽起來是黃色的，開起來卻是綠色的-----答案：黃瓜。煮黃瓜具有很強(qiáng)的排毒作用，晚飯前吃克減肥喲！

5、每天喝兩杯牛奶可以養(yǎng)護(hù)心血管?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些每天喝兩杯脫脂牛奶的人，患心血管系統(tǒng)疾病的人數(shù)是不常喝牛奶者的二分之一。

6、健康歌謠送給你：生活節(jié)奏不能亂，三餐保證巧安排，食物多樣不挑食，雞鴨魚肉要適量，蔬菜水果餐餐有，忙里偷閑跑跑步，不勸煙酒自斟酌。

7、剩飯重?zé)岷笤俪噪y消化！淀粉的老化結(jié)構(gòu)降低了人體對它的消化能力，長期食用易造成消化不良和胃病。最好做飯時(shí)把握飯量，或不吃少吃剩飯。

8、冬春之交，飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補(bǔ)肺，順養(yǎng)肝氣?？蛇x擇芹菜、豆鼓、香菜、花生、胡蘿卜等食物靈活進(jìn)行配方選膳。

9、春季食療護(hù)咽喉：糯米150克、枸杞子15克分別洗凈，文火煮成粥。滋陰潤喉，適用于慢性喉炎、咽喉干燥者。

10、瑜伽練習(xí)小貼士：飲食避免油膩、辛辣；保持練習(xí)時(shí)空腹，最好是飯后兩三小時(shí)再練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)后再進(jìn)食；練習(xí)完15分鐘后再沐浴。

11、有些人水果榨汁后喜歡將渣滓去掉，這樣等于吧膳食纖維濾掉了，水果作用打了折扣，專家建議：最好吃果肉和果汁不分離的“全水果”。

12、常吃接觸保鮮膜的食物易使人內(nèi)分泌失調(diào)，專家建議肉類食物應(yīng)放在食品級塑料袋內(nèi)，不要覆膜加熱，最好使用有蓋瓷碗盤或不銹鋼容器。

13、臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)，可提高睡眠質(zhì)量！慢跑后當(dāng)身體微微出汗時(shí)停止，30-40分鐘后睡覺，可很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

14、每天至少做到一條才能保證維生素C的攝入量：半斤新鮮蔬菜加一個(gè)新鮮水果；一杯新鮮的水果汁；三片維生素C或一片維生素泡騰片。

15、雨水時(shí)節(jié)，春風(fēng)遍吹，冰雪融化，風(fēng)多物燥。推薦多食銀耳粥：銀耳摘凈洗好，與大米放入鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加冰糖，此湯具有滋陰補(bǔ)腎之效。

3.吃什么補(bǔ)腎33種常見的補(bǔ)腎食物

1。

山藥 性平味甘健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精功論陰虛火旺或腎氣固遺精早泄者均宜食食唐代食醫(yī)孟詵曾說：山藥利丈夫助陰力《華諸家本草》記載：山藥助五臟主泄精健忘《本草求真》亦云：山藥本食物且其性澀能治遺精禁若能配合其補(bǔ)腎固精食品芡實(shí)、蓮等并服食效力更佳 2。 芡實(shí) 性平味甘澀能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)補(bǔ)脾胃固精氣藥《本草綱目》認(rèn)芡實(shí)益腎治遺精wuyi洛《本草新》亦云：芡實(shí)補(bǔ)脾固腎助氣澀精治夢遺滑精古代少治療遺精早泄名金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等均芡實(shí)主配合蓮須、龍骨或金櫻等研制《本草新編》經(jīng)驗(yàn)：芡實(shí)特益精且能澀精補(bǔ)腎與山藥并用各末米飯調(diào)服 3。

胡桃仁 能補(bǔ)腎固精滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品肉能潤養(yǎng)皮能斂澀故腎虛遺精者宜食明代醫(yī)家繆希雍說：胡桃能入腎固精清？黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎《普濟(jì)》記載：胡桃治水弱火強(qiáng)精自溢說明于腎交、陰虛火旺遺精早泄者亦宜《御藥院》介紹：胡桃味勿黃皮空腹食能固精 4。白 稱銀杏遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用明？李珍曾說：熟食溫肺益氣定喘嗽縮便止白濁其氣薄味厚性澀收《本草再新》認(rèn)白補(bǔ)氣養(yǎng)益腎滋陰民間白作治療遺精食品《山東藥》載：白治遺精遺尿《湖南藥物志》介紹：治夢遺：銀杏三粒酒煮食連食四至五藥科葉橘泉教授經(jīng)驗(yàn)二用白仁10克炒入水煎加糖連湯食或炒燥研粉服二用白仁2~3粒研末另取雞蛋1孔白末塞入雞蛋紙糊封于飯鍋蒸熟每吃蛋1~2 5。

蓮 性平味甘澀能養(yǎng)、益腎、補(bǔ)脾、固澀體虛遺精早泄均宜食用尤其腎交遺精者食更佳明代醫(yī)家李珍所說：蓮肉清固精安靖君相火邪使腎交既濟(jì)妙所謂君相火邪指火腎火腎交言《玉楸藥解》亦云：蓮甘平甚益脾胃固澀性宜滑泄家遺精便溏極良效清代名醫(yī)王孟英指：固焦已遺精磨粉作糕或同米煮粥飯健脾益腎頗著奇勛古代用治療腎交遺精清蓮飲瑞蓮?fù)柚螇暨z泄精蓮肉散等均蓮主名 6。 蓮 熟蓮種仁內(nèi)綠色胚芽民間用泡茶飲清火止遺精作用腎交、陰虛火旺遺精患者食宜《隨息居飲食譜》所云：蓮斂液止汗清安神止血固精《溫病條辨》亦說：蓮由走腎能使火通于腎環(huán)升能使腎水潮于蓮交通腎解說《醫(yī)林纂要》介紹：治遺精：蓮撮末入辰砂每服錢白湯二更增強(qiáng)清熱作用 7。

蓮須 稱蓮花蕊蓮花雄蕊性平味甘澀清、益腎、澀精作用適宜腎交陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲治遺精夢泄固精丸治精滑蔡金鎖固精丸等皆用明代醫(yī)家李珍說：蓮須甘澀清止血通腎固精治男腎泄《本草經(jīng)疏》認(rèn)蓮須治夢遺精滑良 8。豇豆 性平味甘其功二健脾二補(bǔ)腎凡腎虛遺精者宜食明？李珍《本草綱目》說：豇豆理益氣補(bǔ)腎健胃五臟精髓現(xiàn)代《四川藥志》亦載：豇豆滋陰健脾胃治腎虛遺精 9。

柏仁 性平味甘養(yǎng)、安神、益智功于勞度血虧損精神恍惚神失養(yǎng)怔忡驚悸健忘遺精早泄經(jīng)食用寧定志補(bǔ)腎滋陰效著名古柏于養(yǎng)丸用于遺泄證柏仁主所明？李珍稱贊說：柏仁性平寒燥味甘補(bǔ)辛能潤其氣清香能透腎益脾胃蓋品藥宜乎滋養(yǎng)劑用 10。金櫻 俗名糖罐、山石榴其實(shí)酸甜食并熬糖或釀酒澀精止遺功效《別錄》云：金櫻止遺泄《蜀本草》說澀精氣《滇南本草》亦云：金櫻澀精遺泄古代醫(yī)家治療遺精劑每用金櫻《明醫(yī)指掌》名--金櫻膏：治夢遺精固：金櫻于十斤剖毛于木臼內(nèi)杵碎水二升煎膏于服《食物藥與便》亦介紹治遺精早泄：金櫻1500克臼搗碎加水煎3渣濾再濃煎加蜂蜜收膏每臨睡服1匙水沖服 11。

涼粉 俗稱木饅性平味甘明？李珍說能固精《乾坤意秘韞》介紹：治驚悸遺精：木饅、白牽牛等末每服二錢用米飲調(diào)《海用草藥》亦載：治陽痿遺精：涼粉12克律草12克煎服連服半月。

4.家庭常用中醫(yī)小常識

減肥：

動(dòng)作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環(huán)抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

動(dòng)作2：雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。盡量放松您的腳踝。

動(dòng)作3：雙腿并攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環(huán)抱小腿。

動(dòng)作4：吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10—15秒。

功效：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)脊椎神經(jīng)，活化經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)肌肉的彈性與活力。

練習(xí)秘訣：做動(dòng)作3和動(dòng)作4的時(shí)候，為了防止椅子的滑動(dòng)，可以把椅子靠著墻壁。而且椅子的高度一定要適當(dāng)。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來。

美白 祛痘：

只要是綠色的蔬菜，來者不拒，吃豆腐，水果不斷，吃得最多的還是蘋果、彌猴桃、西紅柿。土豆不要吃多了，那個(gè)東西容易使皮膚變黑，芹菜也是的，好像是感光食物吧，吃后曬太陽了，容易使黑色素沉著，還有檸檬和木瓜也是的。

然后是喝的水了，晚都是要喝一杯蜂蜜（汪氏的）和珍珠粉（洞庭水殖的）泡的水，然后在辦公室就喝的薏米茶（在超市里買的薏米，有家里炒熟后泡茶）.

再來就是護(hù)膚品了，如果你的年級不大，我建議你還不要用那些大牌，國產(chǎn)的佰草集不錯(cuò)，那個(gè)新七白面膜我就在用，效果還是很好的，不過用了一個(gè)多月才見效。但在很多壇子里聽MM說過，立竿見影的美白產(chǎn)品是對皮膚有副作用的，所以，我就認(rèn)為這個(gè)中藥的面膜對皮膚應(yīng)該沒害吧。還有，這個(gè)面膜還被評了一個(gè)什么獎(jiǎng)，忘記了。搭配佰草集的洗面奶，我覺得我的皮膚還是很舒服的，最主要的是價(jià)格也不貴。另外我還自制面膜，用蜂蜜和珍珠粉加蛋清調(diào)和的，敷在臉上粘粘的，還有點(diǎn)效果吧，痘痘少了很多，皮膚也嫩了不少

生發(fā)護(hù)發(fā)：

1.宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

2.宜多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。

3.宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

5.求《家庭生活知識百科》

內(nèi)容簡介

腎病家庭保健知識百科》根據(jù)當(dāng)前人們的實(shí)際生活狀況和生活規(guī)律，以通俗易懂的文字，提出了科學(xué)預(yù)防和治療腎病的各種行之有效的治療方法和措施，是每個(gè)家庭防治腎病的必備讀物。《腎病家庭保健知識百科》講述了各種預(yù)防和治療腎病的方法，并對患者特別關(guān)注的問題去疑解惑。健康是生命的基石，沒有健康，再輝煌的生命也只不過是流星一瞬間，再美麗的夢想也無從實(shí)現(xiàn)，再美好的人生也無法享受。

圖書目錄

第一章 重新認(rèn)識腎

1. 腎居住在我們體內(nèi)哪個(gè)位置

2. 腎的長相

3. 腎是怎樣構(gòu)成的

4. 腎是怎樣運(yùn)轉(zhuǎn)起來的

第二章 腎能做什么

1. 分泌尿液，排出代謝廢物、毒物和藥物

2. 調(diào)節(jié)體內(nèi)水及滲透壓平衡

3. 調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度

4. 調(diào)節(jié)酸堿平衡

5. 內(nèi)分泌功能

第三章 腎病家族的成員們

1. 成員一：急性腎炎

1.1 何謂急進(jìn)性腎炎

1.2 急進(jìn)性腎炎的病因

1.3 急進(jìn)性腎炎的臨床分類

1.4 急進(jìn)性腎炎的臨床表現(xiàn)

1.5 急進(jìn)性腎炎患者的血漿置換療法

1.6 急性腎炎可以用糖皮質(zhì)激素和免疫抑制藥治療嗎

1.7 如何判斷急性腎炎是否痊愈

1.8 如何預(yù)防急性腎炎

1.9 急性腎炎預(yù)后會(huì)復(fù)發(fā)嗎

2. 成員二：慢性腎炎

2.1 慢性腎炎是由什么原因引起的

2.2 慢性腎炎有哪些表現(xiàn)及如何診斷

2.3 慢性腎炎應(yīng)該做哪些檢查

2.4 慢性腎炎容易與哪些疾病混淆

2.5 慢性腎炎可以并發(fā)哪些疾病

2.6 慢性腎炎應(yīng)該如何治療

2.7 慢性腎炎應(yīng)該如何預(yù)防

3. 成員三：IgA腎病

3.1 什么是IgA腎病

3.2 IgA腎病的癥狀表現(xiàn)

3.3 原發(fā)性IgA腎病如何診斷

3.4 IgA腎病用藥原則

3.5 IgA腎病患者應(yīng)注意的中藥禁忌

3.6 如何進(jìn)行IgA腎病的飲食調(diào)養(yǎng)

3.7 IgA腎病患者如何預(yù)防保健

4. 成員四：腎病綜合征

4.1 什么是腎病綜合征

4.2 為什么會(huì)得腎病綜合征

4.3 腎病綜合征的癥狀有哪些

4.4 診斷腎病綜合征需要哪些指標(biāo)

4.5 腎病綜合征患者的用藥

4.6 腎病綜合征老是復(fù)發(fā)怎么辦

4.7 腎病綜合征的治療

4.8 腎病綜合征患者的飲食注意事項(xiàng)

4.9 腎病綜合征知識問答

5. 成員五：腎囊性病

5.1 腎囊腫

5.2 多囊腎

6. 成員六：小兒腎病

6.1 小兒腎臟生理特點(diǎn)

6.2 小兒腎綜合征的診斷

6.3 兒童急性腎炎有什么臨床表現(xiàn)

6.4 兒童腎病如何治療

6.5 腎病綜合征腎病兒童的護(hù)理

6.6 小兒腎炎的家庭護(hù)理

6.7 怎樣預(yù)防兒童腎病

7. 成員七：隱匿性腎炎

7.1 隱匿性腎炎發(fā)病原因以及概念

7.2 隱匿性腎炎的癥狀和體征

7.3 隱匿性腎炎需不需要治療

8. 成員八：腎結(jié)石

8.1 什么是腎結(jié)石

8.2 腎結(jié)石的分類及特點(diǎn)

……

第四章 老是跟腎糾纏的兄弟：腎虛

第五章 當(dāng)孩子有了腎病

第六章 家庭健腎的那些事

第七章 腎病39問

……

6.家庭常識有那些

微不足道的小聰明

(1)洗頭時(shí)，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。（2）用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。（3）刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。（4）每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。（5）用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。（6）睡覺時(shí)口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。（7）每天早晚吃梨一個(gè)，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉(zhuǎn)。（8）用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。（9）將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。（10）跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點(diǎn)小男孩尿，貼在傷處幾小時(shí)即可消腫，三日后可以恢復(fù)正常。

11）每日晚上用一個(gè)雞蛋清擦臉，一小時(shí)后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來越嫩。

(12)橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。（13）上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。（14）飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。（15）飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。（16） 每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃~45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。（17）飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。（18）傍晚鍛煉最為有益。（19）仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了。（20）眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會(huì)自己出來。

(21)剛剛被蚊子咬完時(shí)，涂上肥皂就不會(huì)癢了。（23）如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了 （24）吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了（25）插花時(shí)，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。（26）夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳（27）防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿太用腦，可用熱水加醋洗腳；（28）雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護(hù)膚；（29）每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，面部會(huì)變得很滋潤；（30）皮包上有污漬，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭。