1.游泳的安全衛(wèi)生常識有哪些

游泳的安全衛(wèi)生常識 游泳是一項深受人們喜愛的體育活動。

人民群眾隨著生活水平的不斷提高，對健康身體和文化娛樂的追求更為強(qiáng)烈，參加游泳活動的人越來越多。游泳是在水這種特殊環(huán)境中的活動，如果不注意安全和衛(wèi)生，就有可能發(fā)生各種傷病，損害身體健康，甚至?xí)l(fā)生溺水死亡事故。

因此，每位游泳者和游泳教學(xué)的組織者，都應(yīng)高度重視安全衛(wèi)生問題，必須了解游泳安全和衛(wèi)生知識，落實安全衛(wèi)生措施，遵守游泳安全和衛(wèi)生守則，防止放生意外事故和傳染病。 一、確立安全第一的思想，落實安全措施 俗話說：“人命關(guān)天”“水火無情”“欺山莫欺水”。

游泳是與水打交道的運(yùn)動，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對于游泳安全必須反復(fù)地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時都要強(qiáng)調(diào)，并且在備課時要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實遵守安全規(guī)定。

游泳場（館）必須加強(qiáng)安全管理，按規(guī)定配備合格的救生員和救生器材與設(shè)施，認(rèn)真制定安全制度（規(guī)定）并嚴(yán)格執(zhí)行。 游泳活動，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結(jié)伴前往，不要獨(dú)自行動，尤其是在天然水域更不能獨(dú)自游泳。

在游泳時要互相關(guān)心互相關(guān)照，同去同返，中途離開時應(yīng)有所交代。上游泳課或游泳活動，教師必須嚴(yán)密組織，經(jīng)常檢查人數(shù)，安全措施必須落實（游泳課的安全組織工作） 二、選擇安全衛(wèi)生的游泳場所 人工游泳場館的管理比較規(guī)范，池水經(jīng)常消毒、排污和過濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標(biāo)志，有救生設(shè)施，應(yīng)成為游泳的首選場所。

如果到自然水域或上課，一定要預(yù)先進(jìn)行考察，選擇水質(zhì)較好、無污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無淤泥、無障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規(guī)律，摸清漲潮、退潮時間，盡量不要遠(yuǎn)離海邊。

選擇好場所后，則進(jìn)行必要的布置，如用繩子將場地圍起來，標(biāo)明深淺區(qū)，備有救生圈等救生器材與必要的藥品。 三、游泳前進(jìn)行體檢 游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時發(fā)生事故，同時也避免疾病的相互傳染。

凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施，未采用措施不宜下水。

四、飲酒、飽食后和饑渴、過度疲勞時不宜游泳 飲酒能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于過度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會減少消化器官的血液供應(yīng)，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。

另外，由于水的溫度和壓力會使胃腸的蠕動功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時到一小時后再下水。

饑餓時游泳也不好，因為空腹時人體血糖含量下降，游泳時易發(fā)生頭暈或四肢無力現(xiàn)象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運(yùn)動或大強(qiáng)度體力勞動后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應(yīng)減弱，發(fā)生溺水事故。

因此，在劇烈運(yùn)動和強(qiáng)體力勞動后，應(yīng)休息一會兒，待體力恢復(fù)正常后再游泳。 五、游泳前要做好準(zhǔn)備活動 準(zhǔn)備活動可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。

這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運(yùn)動的需要，同時，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。 游泳前的準(zhǔn)備活動，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動作及各種拉長肌肉和韌帶的練習(xí)。

特別要活動頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。 準(zhǔn)備活動后稍事休息，然后淋浴。

這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水刺激，以避免突然下水遭意外。 六、游泳時量力而行不逞能 下水游泳時，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動。

已會游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運(yùn)動量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過高估計自己的體力和技術(shù)，因而遠(yuǎn)游，結(jié)果無力返回，容易造成溺水事故。

在游泳時要避免一切危險動作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過長時間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。 七、遇意外時鎮(zhèn)定自救和呼吸 游泳時，如發(fā)生抽筋等意外時，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時，也可呼救，以便周圍的人及時來幫助、救護(hù)。

如發(fā)現(xiàn)讓人抽筋或溺水，應(yīng)迅速去救護(hù)，并同時大聲呼救，讓周圍的人能來與你一起搶救。 八、注意個人和公共衛(wèi)生，文明游泳 游泳時應(yīng)講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺怎手泳場守則和維護(hù)公共衛(wèi)生，下水前應(yīng)先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。

不隨地吐痰、擤鼻涕，不準(zhǔn)在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應(yīng)及時沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

九、預(yù)防眼、耳疾病 由于水中有雜質(zhì)和細(xì)菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預(yù)防眼病，除要選擇干凈的游泳場所進(jìn)行游泳外，還要注意維護(hù)公共衛(wèi)生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈。

2.簡述游泳教學(xué)安全性以及相關(guān)安全衛(wèi)生常識

1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；

4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào)整方向，確保安全。

3.簡述游泳教學(xué)安全性以及相關(guān)安全衛(wèi)生常識

1.下水時切勿太餓、太飽。

飯后一小時才能下水，以免抽筋； 2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳； 4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳； 5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。

以腳先入水較為安全；7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào)整方向，確保安全。

4.游泳衛(wèi)生常識

一、做好預(yù)備運(yùn)動 游泳前要適當(dāng)活動，且保證身體健康，有心臟病、高血壓、中耳炎等不宜游泳，劇烈活動之后不宜游泳。1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。

2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

3.池邊嚴(yán)禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

4.戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

5.水中活動時，已感有寒意時，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時，應(yīng)登岸休息。

6.若發(fā)現(xiàn)有人溺水時，即刻發(fā)出「有人溺水」呼救或打110請求支持，如果自己沒有學(xué)過水上救生，不可冒然下水施救。

7.若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不足，無法游回池邊時，應(yīng)立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。 二、溺水的自救與互救 1、學(xué)生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故發(fā)生。 2、若遇溺水情況，不會游泳者，不要慌亂，采取仰面位，頭、口向上，盡量深呼吸，淺呼氣，可增加浮力，保持身體上浮，如有漂浮物或攀援物及時抓住，等待救援。會游泳者，如因體力或其他原因，要及時呼救，冷靜選擇漂浮物或攀援物迅速靠攏，如因小腿腓腸肌痙孿，可采用仰面位、浮于水面，將拇趾用力伸直，待其緩解，若發(fā)現(xiàn)漩渦應(yīng)努力避開。 3、人救出水面后，首先采取俯臥頭低位，打開口腔，使其呼吸道內(nèi)積水自然流出，并清除口中異物，保持呼吸暢通，然后盡快送醫(yī)院救治。 （1）游泳前一定要做好熱身運(yùn)動。

(2)游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

(3)游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。 （4）游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。 （5）腹部疼痛時，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

5.游泳安全小常識

原發(fā)布者：采蘑菇的大頭

游泳安全小常識預(yù)防溺水安全知識游泳是一項很好的體育運(yùn)動，同時又是風(fēng)險性較大的運(yùn)動方式，稍有不慎，就可能發(fā)溺水死亡事故。因此，游泳安全必須引起高度重視。 一、游泳安全要點(diǎn) 1.不要獨(dú)自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境要了解清楚。若有危險警告，則不能在此游泳。 2.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。 3.游泳時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋。4.要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。5.對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。 6.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。二、如何預(yù)防游泳時下肢抽筋1.游泳前一定要做好暖身運(yùn)動。 2.游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。4.游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸

6.游泳時應(yīng)該如何注意安全與衛(wèi)生

我從幼兒園中班開始游泳

1.游泳衣褲要洗干凈，讓陽光曬干。然后不能用熱水洗，要用冷水，否則橡皮筋容易壞。

2.游泳前要做足5分鐘準(zhǔn)備運(yùn)動（最少5分鐘），防止抽筋。還可以多吃香蕉。

3.剛下水時，先活動開，讓體溫均衡一下。并可以適當(dāng)?shù)钠翚狻?/p>

4.不會游泳的話，買塊浮板，是泡沫塑料的，建議不要用游泳圈，這樣學(xué)不會的。

5.游完泳要徹底清洗，避免交叉感染。

6.游完泳后，把頭擦干，否則會感冒的。

7.不要急著吃東西，先喝礦泉水，過半小時后進(jìn)食。

8.晚上注意睡眠

7.游泳時應(yīng)該如何注意安全和衛(wèi)生

安全：（1）游泳前要做準(zhǔn)備活動，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過度勞累后不能游泳。

(2)游泳時遇到水草，應(yīng)立即停止劃水動作，改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經(jīng)被纏住，應(yīng)仰躺水面，一手劃水，一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦，應(yīng)吸氣下潛，從水底向外游，離開旋渦后再浮出水面。

(3)游泳時突然抽筋，如果離岸近應(yīng)立即上岸，按摩抽筋的部位；如果離岸遠(yuǎn)，應(yīng)立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴(yán)重時，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當(dāng)時附近有其他人，應(yīng)大聲呼救。

(4)洪水季節(jié)絕對不能下河游泳。

衛(wèi)生：游泳衛(wèi)生

游泳是一項全面發(fā)展身體的體育運(yùn)動。經(jīng)常游泳能增強(qiáng)心肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉發(fā)達(dá)。游泳還能增強(qiáng)機(jī)體對冷熱的適應(yīng)力，使人不易患感冒。游泳也是人們生活中應(yīng)當(dāng)掌握的一項技能，所以游泳是一項很好的運(yùn)動，為保證安全，應(yīng)去游泳館游泳，并注意以下幾個問題：

一、身體健康狀況

游泳前要注意自己的身體健康狀況，患有心臟病、腎臟病、支氣管哮喘發(fā)作者、高血壓病人不宜參加游泳?；加蟹谓Y(jié)核、眼結(jié)膜炎、嚴(yán)重的沙眼、尿道炎以及患有各種傳染性皮膚病者都不宜去游泳場館游泳，以防疾病的傳播。月經(jīng)期不可參加游泳。發(fā)燒、頭痛、感冒，以及饑餓時或飯后、劇烈活動或勞動后，身體過于疲勞大量出汗后、喝酒后均不宜馬上游泳。

二、下水前的準(zhǔn)備活動：

游泳前要做準(zhǔn)備活動，伸伸腿、彎彎腰，使呼吸和血液循環(huán)得到適當(dāng)?shù)脑隹?、肌肉和關(guān)節(jié)也有充分的準(zhǔn)備、然后用水洗洗臉、手臂、脖子、潑潑胸再將身子下水，待適應(yīng)水溫后才開始游泳。

三、游泳的時間

游泳時間長短要根據(jù)自己的體力狀況而行，初學(xué)游泳的人在水中不宜過長，15至30分鐘后可適當(dāng)休息，經(jīng)常游泳的人每次游泳時間一般不宜超過2至3小時。

防止嗆水：游泳時一定用嘴吸氣，用嘴或用鼻同時呼氣，吸氣后有短時間的憋氣。

游泳時小腿往往發(fā)生抽筋現(xiàn)象。有時大腿、手指和腳趾也會抽筋。嚴(yán)重時胃部也能發(fā)生抽筋。一旦發(fā)生抽筋現(xiàn)象，首先要鎮(zhèn)靜。如果在淺水區(qū)，可將抽筋腿用力伸直，腳尖用力向上蹺，用手按摩小腿，很快就會恢復(fù)正常。如果在深水區(qū)，應(yīng)呼叫別人幫助上岸。

胃抽筋時，應(yīng)呼叫別人幫助迅速上岸。

防耳進(jìn)水：游泳時，如果水進(jìn)到耳朵里，可以在岸上采用單肢跳的方法，使水流出來。右耳進(jìn)水，可把頭向右側(cè)歪，左手指塞住左耳，右肢連續(xù)跳幾下，水便會流出來。左耳進(jìn)了水，可以用相同的方法向相反方向做。

如果采用以上方法仍不行，可用小棉花棒，輕輕送進(jìn)耳朵里把水吸出來。

四、游泳后整理活動。

游泳完畢，應(yīng)去浴池更衣室沖洗身體，為防眼病、應(yīng)滴1-2滴消炎眼藥水，滴眼藥水時頭盡量后仰、然后閉合雙眼1-2分鐘以利眼藥吸收。

8.游泳安全常識知多少

》摘要：，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和。 相關(guān)：◇ 寶寶學(xué)游泳的安全守則 >>詳細(xì)◇ 兒童戲水的安全 >>詳細(xì)◇ 夏季游泳安全不容忽視 >>詳細(xì)◇ 夏季游泳安全不容忽視 >>詳細(xì) （一）防止溺水事故 1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。

選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。 2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。

以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作。

恢復(fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。 嚴(yán)禁到天然河流、湖泊、池塘或缺乏救護(hù)人員和無安全設(shè)施的游泳場館游泳；嚴(yán)禁未經(jīng)家長同意擅自外出游泳；嚴(yán)禁到深水區(qū)域或不熟悉的水域游泳；家長陪同學(xué)生去游泳，請要求學(xué)生下水前做好準(zhǔn)備活動、了解場館深、淺水區(qū)域、掌握游泳的技巧和自救辦法后，攜帶救生圈，在家長和救護(hù)人員的救護(hù)范圍內(nèi)方可游泳； （二）如何預(yù)防游泳時下肢抽筋： 游泳前一定要做好暖身運(yùn)動。

游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。

不要立刻跳入水中。 游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

（三）游泳中的自救和互救： 1.游泳中的突然下沉 此危險常見于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。

這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉?xí)r閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會兒再游。

2.肌肉抽筋的自救、水中抽筋 由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。

如果您遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。

3.在救助他人時遇到危險的解脫與自救 在游泳時難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運(yùn)之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運(yùn)用解脫技術(shù)，擺脫溺水者，然后再實施救助。 4.在自然水域中被水草纏繞 在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。

如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機(jī)會解脫。

纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。（水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散，只要仔細(xì)尋找根源就會解脫）。

9.游泳的安全知識有哪些

1，必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

2，參加強(qiáng)體力勞動或劇烈運(yùn)動后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋，感冒等。

3，被污染的（水質(zhì)不好）河流，水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨，刮風(fēng)，天氣突變等情況下，也不宜游泳。

4，在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)，心臟，血壓，呼吸，新陳代謝，人體皮膚，肌肉都有影響。

5，下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動，熱身10到15分鐘，活動關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿，蹲下起立等四肢運(yùn)動。

6，不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

7，游泳時，需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

8，忌游時過久；停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。

9，忌空腹游泳，游泳是一項重體力運(yùn)動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量，熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖，頭暈眼花，虛脫，昏迷甚至可能直接溺水而亡。

參考資料來源：百度百科-游泳（體育運(yùn)動）

10.游泳安全小知識

-- 游泳注意事項

游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏

乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹

痛現(xiàn)象。

二、忌劇烈運(yùn)動后游泳：劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇

下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，

導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和

水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼

傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴

巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

六、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活

動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，

久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的

刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流

擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋?

于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳

持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5——2小時。

九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，

如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中

風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。

十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重

心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等

于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范

圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻

疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，

酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸

眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，

再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。